（2） 減輕體重：超重是高血壓的易患因素，女性肥胖者更多，一些女性病人可能因為肥胖而使高血壓變得難治，所以減輕體重對于女性尤為重要，有的低、中危險度高血壓病人減輕體重就可使血壓恢復(fù)正常。減輕體重的最好辦法是節(jié)制飲食，限制熱量攝入和增加體力活動，并持之以恒。降低食欲的藥物應(yīng)該慎用，因其可能升高血壓，甚至增加肺動脈高壓和瓣膜性心臟病的危險。

（3） 保持心理平衡，提高應(yīng)激能力，長期精神壓力和精神抑郁是引起高血壓和其他一些慢性病的重要原因，更年期和絕經(jīng)后女性對緊張性刺激反應(yīng)性增強，容易產(chǎn)生情緒波動和心理失衡，因此更應(yīng)注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常參加一些放松性的體育和娛樂活動，保持精神愉快和心理平衡，對預(yù)防和治療高血壓有利。

（4） 體力活動：坐著工作的人，發(fā)生高血壓的危險度增加20%~50%。規(guī)律的有氧運動（至少達到中等量水平），可以減輕體重和增強健康狀況，并能降低心血管病的危險性和所有原因的死亡率。大多數(shù)人可以安全地增加活動量而不用特殊的監(jiān)護。有心臟病或其他健康問題的人需要更全面地評價，常常需要作心電圖負荷試驗或由專家指導擬定運動計劃。

（5） 限制鈉鹽的攝入：流行病學資料證實，鹽攝入量與血壓水平呈正相關(guān)，此外適當降低由利尿劑引起的鉀的丟失?？梢阅孓D(zhuǎn)左心室肥厚，通過減少尿鈣的排泄而防止骨質(zhì)疏松和腎結(jié)石。

（6） 節(jié)制飲酒：由于女性比男性能吸收更多的乙醇，并且體輕的人比體重者對酒精的作用更敏感，因此，應(yīng)勸告女性和體輕者限制飲用含酒精的飲料。對少量飲酒預(yù)防冠心病的觀點不應(yīng)贊同，因為酒精還有太多其他的危害。