養(yǎng)生須知中醫(yī)保健9要訣(9/9)
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餐后養(yǎng)生四部曲 勝過(guò)進(jìn)補(bǔ)“谷道”即肛門(mén).“撮谷道”,就是做肛門(mén)上提收縮的一種保健方法.意見(jiàn)建議:
撮谷道”方法簡(jiǎn)便易行,做的將肛門(mén)連同會(huì)陰一起上提同時(shí)吸氣,然后呼氣時(shí)放松,一提一松,反復(fù)進(jìn)行.坐,站,行均可,每次反復(fù)30下,每天3至5次即可.
生活護(hù)理:
“撮谷道”的好處有：可預(yù)防盆靜脈淤血,增加血液回心量,從而加強(qiáng)血液循環(huán)；可使整個(gè)盆腔肌肉群得到鍛煉,對(duì)中老年易患的痔瘡,肛裂,早泄等性功能減退癥均有治療和預(yù)防作用；對(duì)冠心病,高血壓,下肢靜脈曲張等慢性疾病,亦有一定的輔助治療和預(yù)防作用.
“撮谷道”曾是清朝皇宮里的一項(xiàng)健身秘訣.乾隆皇帝能享受89歲,與他數(shù)年如一日地堅(jiān)持“齒常叩,足常摩,腹常旋,肢常動(dòng),腰常伸,肛常提”很有關(guān)系.
“撮谷道”確是一項(xiàng)祛病健身的好方法,對(duì)中老年尤為適宜,只要用心堅(jiān)持,一定會(huì)收到奇效.
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