【生病先知道】
1、臉色發(fā)黃→脾虛表現(xiàn).
2、臉色發(fā)黑→腎虛表現(xiàn).
3、臉色潮紅→心臟可能有問題.
4、眼白泛黃→肝膽有毛病.
5、眼瞼泛白→小心貧血.
6、眼皮浮腫→水分代謝不暢.
7、唇色蒼白→貧血.
8、舌赤紅→積熱過多.
9、舌蒼白→身體虛弱.
10、牙齦出血→腸胃不好。更多保健知識加入我們的微信公共平臺哦！
【杏仁的作用與食用方法】
作用：
1、鎮(zhèn)咳、平喘；2、對消化系統(tǒng)的作用；3、抗炎、鎮(zhèn)痛；4、抗腫瘤作用；5、降血糖、降血脂；6、美容作用；7、祛瘀血；8、抗過敏。
食用方法：
1、杏仁茶；2、香煎杏仁南瓜餅；3、杏仁草莓奶昔；4、西芹杏仁炒蝦仁；5、杏仁豆腐；6、紅薯杏仁。怎么樣？下班買點杏仁回家吧？
【身體掃毒六招:
1、清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥；
2、清腸：多吃香蕉等水果和粗糧；
3、清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物；
4、清肝：每天運動十分鐘；
5、清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物；少吃動物內(nèi)臟等含膽固醇的食物；
6、清腎臟：少吃鹽，多喝水。
【防肥胖要“拒絕”的食物】面對美食，很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物：
①肥肉
②奶油
③炸薯條等油炸食物
④方便面
⑤奶油蛋糕
⑥動物內(nèi)臟
⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量（20克）。
飯后適宜吃的健康零食：
1葵瓜子-養(yǎng)顏
2花生-防皮膚病
3核桃-秀甲
4大棗-防壞血病
5奶酪固齒
6無花果-促進血液循環(huán)
7南瓜子和開心果
8奶糖-補充大腦能量
9巧克力-心情愉悅及美容1
0芝麻糊-烏發(fā)潤發(fā)養(yǎng)血
11葡萄干-益氣補血悅顏
12薄荷糖-潤喉、除口臭散火氣
13.柑桔、橙子、蘋果等
14牛肉干、烤魚片
15乳飲料。
【看看你身體最需要哪種水果】
1.染發(fā)燙發(fā)——鱷梨；
2.過度用腦——香蕉；
3.過度用眼——番木瓜；
4.牙齦出血——獼猴桃；
5.長期吸煙——葡萄；
6.肌肉拉傷——菠蘿；
7.預(yù)防皺紋——芒果。
【如果不想做飯，試試這個 葡萄干杏仁麥片粥】
1、鍋中倒水煮沸，調(diào)小火，邊攪拌邊倒入麥片，一邊攪拌一邊煮1分鐘；
2、將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘；
3、以自己的喜好適量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用。
每天幾個小動作 腎虛遠離你
1.搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下；
2.縮肛運動：自然呼吸；呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松， 反復(fù)進行30次左右；
3. 腰部按摩：兩手掌對搓，至手心熱后。分別放腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
【6種飲食抗衰老】
1.少吃油，年輕6歲；2.吃早餐，年輕1.1歲；3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲；4.吃堅果，一周吃140克，年輕1.5歲；5.吃魚，一周3次，年輕1.5歲；6.吃粗糧，一周5次，年輕1歲。算算你年輕了幾歲？
【清晨起床最好別空腹吃這3種食物】
1.香蕉：含有助眠的鉀，還有大量的鎂，空腹食用會使血液中的鎂驟然升高，影響心臟功能；
2.菠蘿：早晨空腹吃會傷胃，飯后吃營養(yǎng)吸收更好；
3.冷飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。大家要注意了哦！
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