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養(yǎng)生雜志
【生病先知道】
1、臉色發(fā)黃→脾虛表現(xiàn).
2、臉色發(fā)黑→腎虛表現(xiàn).
3、臉色潮紅→心臟可能有問題.
4、眼白泛黃→肝膽有毛病.
5、眼瞼泛白→小心貧血.
6、眼皮浮腫→水分代謝不暢.
7、唇色蒼白→貧血.
8、舌赤紅→積熱過多.
9、舌蒼白→身體虛弱.
10、牙齦出血→腸胃不好。更多保健知識加入我們的微信公共平臺哦!
 
【杏仁的作用與食用方法】
作用:
1、鎮(zhèn)咳、平喘;2、對消化系統(tǒng)的作用;3、抗炎、鎮(zhèn)痛;4、抗腫瘤作用;5、降血糖、降血脂;6、美容作用;7、祛瘀血;8、抗過敏。
食用方法:
1、杏仁茶;2、香煎杏仁南瓜餅;3、杏仁草莓奶昔;4、西芹杏仁炒蝦仁;5、杏仁豆腐;6、紅薯杏仁。怎么樣?下班買點杏仁回家吧?
 
【保養(yǎng)脊柱】頭后仰、左右轉(zhuǎn)頭時聽到頸椎發(fā)出“咔咔”聲,并感到頸肩部痛僵硬,這提示你該保養(yǎng)自己的脊柱了。在休息時,拍打或按揉大椎穴(低頭時脖子后方最突出的一塊骨頭即第7頸椎,其下方空隙處)能有效改善脖子發(fā)緊、發(fā)硬,頸肩酸痛。腰部挺直或者略向后仰,能讓腰部肌肉有規(guī)則地收縮和松弛
 
【九多九少 輕松長壽】1、少肉多豆;2、少鹽多醋;3、少衣多??;4、少食多嚼;5、少藥多練;6、少車多步;7、少欲多施;8、少濾多笑;9、少言多行。看起來簡單,做起來難!想要過健康生活,那就從今天起,每天努力改掉一個壞習(xí)慣,當(dāng)做給自己儲存一份健康保險吧!
 
【身體掃毒六招:
1、清肺:
多吃蘋果,蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥;
2、清腸:多吃香蕉等水果和粗糧;
3、清胃:不熬夜;少吃過甜咸辣酸冷燙食物;
4、清肝:每天運動十分鐘;
5、清膽囊:多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物;少吃動物內(nèi)臟等含膽固醇的食物;
6、清腎臟:少吃鹽,多喝水。
 
【防肥胖要“拒絕”的食物】面對美食,很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:
①肥肉
②奶油
③炸薯條等油炸食物
④方便面
⑤奶油蛋糕
⑥動物內(nèi)臟
⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果,每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。
 
飯后適宜吃的健康零食:
1葵瓜子-養(yǎng)顏
2花生-防皮膚病
3核桃-秀甲
4大棗-防壞血病
5奶酪固齒
6無花果-促進血液循環(huán)
7南瓜子和開心果
8奶糖-補充大腦能量
9巧克力-心情愉悅及美容1
0芝麻糊-烏發(fā)潤發(fā)養(yǎng)血
11葡萄干-益氣補血悅顏
12薄荷糖-潤喉、除口臭散火氣
13.柑桔、橙子、蘋果等
14牛肉干、烤魚片
15乳飲料。
 
【看看你身體最需要哪種水果】
1.染發(fā)燙發(fā)——鱷梨;
2.過度用腦——香蕉;
3.過度用眼——番木瓜;
4.牙齦出血——獼猴桃;
5.長期吸煙——葡萄;
6.肌肉拉傷——菠蘿;
7.預(yù)防皺紋——芒果。
 
【如果不想做飯,試試這個 葡萄干杏仁麥片粥】
1、鍋中倒水煮沸,調(diào)小火,邊攪拌邊倒入麥片,一邊攪拌一邊煮1分鐘;
2、將容器蓋上蓋子從火上撤下,冷卻2~3分鐘;
3、以自己的喜好適量加入牛奶,并放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用。
 
久坐辦公室,腰椎感覺不舒服?一定是日常累積的錯誤動作!腰椎不好的同學(xué)一定要不時站一站啊。
 
糖尿病與走路的關(guān)系
美國專家最新一項研究表明: 在每天步行不足3500步的人群中,約有17%的人患上糖尿病,而每天步行超過3500步、不足7800不的人,有12%患上了糖尿病。和走路最少的人相比,走路最多的人患上糖尿病的風(fēng)險會降低29%。為了生命!為了家人的幸福生活!多走點路吧!
 
十種健康生活方式:
少食肉,曬太陽,雨中行,常唱歌,飯后息,挺起胸,靜坐思,天倫樂,步當(dāng)車,行善事。
 
一個人每天吃幾個雞蛋合適?
雞蛋營養(yǎng)價值高吸收利用率達98%以上但吃的量應(yīng)科學(xué)!雞蛋含大量膽固醇吃多會增加肝腎負擔(dān)引起心腦血管疾病并導(dǎo)致肥胖。中年人每天1-2個就可滿足8種必須氨基酸多吃也不會吸收。老年人1-2個;重體力勞動者2-3個;少年兒童2-3個;孕產(chǎn)婦或術(shù)后3-4個不能再多。

每天幾個小動作 腎虛遠離你

1.搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每次搓300下;
 2.縮肛運動:自然呼吸;呼氣時做縮肛動作,吸氣時放松, 反復(fù)進行30次左右;
3. 腰部按摩:兩手掌對搓,至手心熱后。分別放腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。
 
6種飲食抗衰老】
 1.少吃油,年輕6歲;2.吃早餐,年輕1.1歲;3.吃深色蔬菜,每天5份以上,年輕2歲;4.吃堅果,一周吃140克,年輕1.5歲;5.吃魚,一周3次,年輕1.5歲;6.吃粗糧,一周5次,年輕1歲。算算你年輕了幾歲?
 
【清晨起床最好別空腹吃這3種食物】
1.香蕉:含有助眠的鉀,還有大量的鎂,空腹食用會使血液中的鎂驟然升高,影響心臟功能;
2.菠蘿:早晨空腹吃會傷胃,飯后吃營養(yǎng)吸收更好;
3.冷飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。大家要注意了哦!
 
落枕怎么辦
 按摩:立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點,然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
 
怎樣挑水果?
1.草莓:別太紅,紅里帶白點最甜。
2.木瓜:挑鼓肚子,斑點多,微黃偏硬為佳。
3.橙:要撿沉手的,表皮潤滑,底部有“圈”的。
4.芒果:挑飽滿、圓潤,不軟不硬。
5.蘋果:挑黃里透紅,有紅絲,“肚臍”深陷的。
6.葡萄:飽滿,梗硬挺。
7香蕉:不要挑兩頭綠色,要圓潤無棱。
 
【增強女性免疫力的方法】
1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等;
2多喝水;
3適量喝茶;
4喝點葡萄酒;
5適當(dāng)吃點動物肝;
6常吃蘑菇;
7適量攝入麥麩和粗纖維;
8補充精氨酸:鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;
9曬太陽;
10常微笑。轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的那個她。
 
【小心健康被偷走】
1、酒精“偷”走維生素B1。
2、香煙“偷”走維生素C。
3、高、低溫“偷”走多種維生素。
4、抗生素“偷”走正常菌群。
6、電腦“偷”走維生素A。
7、運動“偷”走維生素E,在大強度運動后需服用適量的維生素E補充劑。親,為了健康轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人吧!
 
【九個壞習(xí)慣讓你體重激增】
1、不吃早餐,害處多。
2、睡前吃東西,容易增肥。
3、暴飲暴食。
4、餓著不吃,更容易堆積脂肪。
5、邊吃東西邊做事,容易吃過量。
6、吃得太快,會攝入多余熱量。
7、飲水太少,影響新陳代謝。
8、吃水果和蔬菜太少,損失營養(yǎng)。
9、餓著肚子購物,易導(dǎo)致進食垃圾食品。
 
長時間用電腦,眼睛疲勞了怎么辦?
科學(xué)家找到了最簡單的應(yīng)付辦法,只要持續(xù)眨眼20秒鐘,就可以讓電腦使用者們減輕眼疲勞。眨眼是人類“刷新”大腦的方式之一,就類似電腦重啟。雖然連續(xù)眨眼會讓人看起來有些奇怪,但這樣做有提高記憶力、讓頭腦更清醒、以及最新發(fā)現(xiàn)的保健雙眼三大神奇功效。
 
【電腦族防輻射的9種食物】
1、黑芝麻——增加細胞免疫.
2、西紅柿——減少皮膚損傷并祛斑美白.
3、紫菜——抗輻射圣品.
4、辣椒——保護細胞DNA.
5、綠茶——抗輻射
6、海帶——具抗輻射作用.
7、大蒜——減少輻射損傷.
8、綠豆——有助于排泄體內(nèi)毒物.
9、黑木耳——清胃滌腸、防輻射。更多知識加入微信平臺。
 
【吃這些藥時不要用熱水服用】
1、止咳糖漿類:急支糖漿,蜜煉川貝枇杷膏等,糖漿覆蓋咽部表面,能快速止咳嗽,若用熱水沖服會降低糖漿黏稠度。
2、維生素類:如維C不穩(wěn)定,遇熱易被破壞失去藥效。
3、助消化類:如胃蛋白酶合劑,胰蛋白酶,酵母片等,酶是活性蛋白質(zhì),遇熱后會凝固變性。
 
【 生氣就按“消氣穴”】
太沖穴最適合愛生悶氣、憂愁難解的人。頭暈?zāi)X脹時,太沖穴讓人神清氣爽;有氣無力時,太沖穴能補足氣血;心煩意亂時,太沖穴志定神安;怒氣沖天時,太沖穴使人心平氣和。太沖穴位于足背側(cè),第一、二趾骨的骨縫之間,向后約3橫指寬處有一個凹陷,太沖穴位于這個凹陷中。
 
【轉(zhuǎn)給喝酒的童鞋 服用頭孢一周內(nèi)不要飲酒】
48歲的重慶市民李先生飲酒后出現(xiàn)不適,還好及時送醫(yī)才脫離危險。親友以為是酒喝多了,醫(yī)生表示李先生飲酒前吃了頭孢類藥物,引發(fā)中毒,并提醒,頭孢等抗菌素類藥物會導(dǎo)致乙醇無法代謝,引發(fā)乙醇中毒。市民在停藥一周內(nèi)禁飲酒。http://url.cn/Hr9lM
 
8種食物防治頭痛:
1.土豆可緩解喝酒引起的頭痛;2.西瓜緩解脫水引起的頭痛;3.咖啡防頭痛不要超一杯;4.全谷物吐司緩解碳水化合物攝入不足的頭痛;5.杏仁;6.辛辣食品緩解鼻塞引起的頭痛;7.酸奶酪,補鈣緩解頭痛;8.芝麻預(yù)防經(jīng)期頭痛。#漂流瓶##小常識#
 
【適合辦公室的健康植物】
1、仙人掌釋放氧氣;2、石榴降低空氣含鉛量;3、石竹把毒氣打掃光;4、海桐防塵隔音;5、吊蘭作用大、成本低;6、龜背竹吸收二氧化碳;7、美人蕉吸收二氧化硫;8、月季薔薇肚量大,吞進毒氣能消化;9、雛菊、萬年青除污染;10、菊花、鐵樹、生長藤吸苯。健康環(huán)境由綠色開始。
 
【4招不吃藥止頭痛】
1、多按摩。順時針按揉太陽穴,按摩脖頸、后背、頭部或肩膀。2、常舒展。放松緊張的肌肉進而緩解頭部疼痛。3、熱敷頸部。熱敷脖頸后部,有助于緩解肌肉緊張。偏頭痛冷敷太陽穴,降低血液溫度有效緩解頭痛。4、少吃腌肉。應(yīng)避免加工肉質(zhì),如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽等誘因。
 
【面部“有氧按摩”五步曲】輕輕松松五步曲,細致小臉不是夢!
1、搓暖手掌后給臉側(cè)一定的撐力。
2、大拇指輕撐太陽穴,其余手指用指腹從眉毛向發(fā)際線向上推。
3、雙手交替從唇角向太陽穴推壓。
4、大拇指輕撐耳后,用食指、中指和無名指沿著下頜輪廓線向耳前按摩。
5、雙手四指從耳后向鎖骨方向推壓。
 
【青棗的營養(yǎng)價值】
青棗風(fēng)味獨特,口感極佳,你是否知道它極高的營養(yǎng)價值呢?青棗有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱,有以下多種功效:
1、增強人體免疫力。2、增強肌力。3、保肝作用。4、抗變態(tài)反應(yīng)作用。5、安神、鎮(zhèn)靜之功。6、對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
 
【受益一生的八個常見穴位】養(yǎng)生雜志來教您,當(dāng)我們在日常生活中遇到以下情況,可采取按壓穴位的方法減緩病痛。
1、治休克掐壓人中穴。
2、止鼻血捏腳后跟。
3、止咳嗽指壓少商穴。
4、治便秘點壓天樞穴。
5、降血壓按壓勞宮穴。
6、止頭痛按壓太陽穴。
7、止胃痛按揉足三里穴。
8、止嘔吐指壓內(nèi)關(guān)穴。
 
【春季8種食物最排毒】您還在為節(jié)后的腸胃不適苦惱嗎?養(yǎng)生雜志推薦給您八種食物幫您調(diào)適腸胃、排油解膩。
1、山楂幫助消耗脂肪。
2、蘋果幫助排除脂肪。
3、涼拌菜可抑制脂肪。
4、食醋可促進脂肪代謝。
5、木瓜消脂解膩。
6、喝粥可減少攝入脂肪。
7、大麥茶可去除脂肪。
8、酸梅湯多方面瓦解脂肪。
 
【八款養(yǎng)生粥助您健康活力每一天】
1、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥。
2、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥。
3、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥。
4、祛濕的玉米枸杞粥。
5、瘦腹祛濕的薏米紅豆粥。
6、美容抗衰老的黑米粥。
7、最營養(yǎng)最保健的牛奶燕麥粥。
8、營養(yǎng)大集合的美味八寶粥??炜熳约簞邮种谱髅牢兜酿B(yǎng)生粥吧!
 
快節(jié)奏生活需要慢運動
1、慢跑或快走:不受地點限制,時間自由把握。2、深呼吸:抵抗疲勞、喚醒身體活力。3、全身收緊:仔細感受身體每一個環(huán)節(jié)。4、瑜伽:消除煩惱,平靜心境,維持內(nèi)分泌平衡。5、逛街:心情愉悅并保持長時間低強度運動。6、家務(wù)健身:充分利用家務(wù)勞動達到健身效果。
 
 
【8種食物讓你聰明健康】
1、綠茶:減肥、抗癌、延緩老年癡呆。2、橄欖油:保護心臟、調(diào)節(jié)三高。3、藜谷:谷物蛋白之王。4、黑豆:抗衰老、健腦益智。5、雞蛋:增長肌肉、保護肝臟。6、牛奶:補鈣美容、穩(wěn)定血壓。7、火雞胸脯:低脂高蛋白、促進肌肉生長、抗癌。8、水:排毒、調(diào)節(jié)體溫。
 
【治高血壓,妙招三試】(1)香蕉皮30克,曬干水煎喝,每日3次,一個月見效。 (2)用中藥羅布麻,開水沖喝,每日15克,半月見效。(3)銀杏葉每日15克,用開水沖喝下,半月見效。
 
『4個特殊時期,健康飲食要混搭』1.生理期——能量搭配:雞肉 菠菜、奶酪 胡蘿卜;2.繁忙工作期——減壓搭配:牛奶 香蕉、豆腐 玉米;健腦搭配:深海魚 白菜;3.排毒期——節(jié)欲搭配:巧克力 綠茶;戰(zhàn)痘搭配:杏仁 脫脂酸奶;4.戀愛期——荷爾蒙搭配:芝麻 鵝肉 紅酒。
 
【這樣洗臉】1、在水里加一點鹽,不只殺菌,還可以祛油脂,2、在水里加一點蜜蜂,長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲。3、在水里加一點醋,可以讓你的皮膚變的光滑有彈性,還不容易長痘。4、在電腦前工作的白領(lǐng)女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射。
 
【初春養(yǎng)身,分享給你紅豆熬粥去濕,補血養(yǎng)顏獨到。藕片鮭魚煲湯,排毒清胃高招。雞肉春筍同炒,滋陰溫補很妙。枸杞豆?jié){絕配,益氣健腦良藥。生姜紅糖煮水,手腳不在冰涼。
 
【十種飲食黃金搭配 】
1、魚+豆腐:增鮮補鈣;2、豬肝+菠菜:防貧血;3、羊肉+生姜:冬令補虛佳品;4、雞肉+栗子:補血養(yǎng)身;5、鴨肉+山藥:補陰養(yǎng)肺;6、瘦肉+大蒜:促進血液循環(huán);7、雞蛋+百合:滋陰潤燥;8、芝麻+海帶:美容;9、豆腐+蘿卜:有利消化;10、紅葡萄酒+花生:有益心臟。
 
黃沙堿水去油瓶底油污】廚房里的油瓶用久了,在瓶底就會有許多黑色的油膩,怎么倒也倒不掉,洗又洗不干凈。不妨用一些細細的黃沙倒入瓶內(nèi),然后再倒入小半瓶堿水,把瓶口堵住,上下使勁搖晃,這樣就會把油膩全部清除干凈。
 
【牙膏貼畫不留痕】
貼畫用糨糊,膠水吧,弄得光潔的墻亂七八糟,而且一到夏天還有可能被蟲蛀;用圖釘,墻上打的一個洞又一個洞,影響美觀。最好的方法:就是用牙膏貼畫,不僅不會像膠水、糨糊、或圖釘那樣留下斑斑痕跡,想取的時候,隨手取下,還一點不影響強的美觀。
 
【豆芽菜炒金針吃走乳房硬塊
豆芽菜炒金針可以治乳房硬塊,方子是:豆芽菜半分碗、金針(金針菜)20支。金針先泡水浸軟,燒熱鍋下花生油,待油煮熱時,金針先下鍋炒幾下,然后再放下豆芽菜,炒熟加一些鹽和味精。連續(xù)食用了7天后,有顯著效果。
 
【肝癌免死金牌——蘑菇】有“抗癌第一菜”的美譽,比如菜蘑、口蘑、香菇等,由于含有多糖體類的抗癌活性物質(zhì),可以促進抗體形成,使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫能力,抑制腫瘤細胞生長,可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內(nèi)的多種癌癥,特別是對肝癌病人,很有益處。
 
【食醋,微波爐異味的天敵】微波爐內(nèi)容易產(chǎn)生異味,可在微波爐內(nèi)盛上半碗清水,然后在清水中加入少許食醋,接著將碗放入微波爐中,用高火煮至沸騰。然后不要急于取出,利用開水的霧氣熏蒸微波爐,等到碗中的水冷卻后將它取出,拔掉插頭,用濕毛巾擦抹爐腔四壁。這樣就可以清除掉微波爐內(nèi)的異味了。
 
【淮杞玉竹牛肉湯】材料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,調(diào)味料適量。烹制:將淮山、杞子和玉竹分別洗凈;牛肉洗凈,切片;用適量水,猛火煲至水滾,放入材料。用中火煲約3小時,加入調(diào)味料即可。功效:補虛養(yǎng)神,明目補肝。
 
【九大飲食習(xí)慣助長壽】:1、每餐之前喝兩杯水。2、復(fù)合維生素飯后吃。3、生吃洋蔥防心臟病。4、用涼開水泡紅茶防癌。5、睡前吃些高纖維食物。6、涼菜的汁用來蘸著吃。7、冷水洗肉,熱水洗菜。8、深色水果抗衰老。9、有些“素”菜要“葷”著吃。如南瓜、胡蘿卜。
 
1、愛嘮叨的人:補充維生素B,多食粗面粉、麥芽糖、豆類等。
2、脾氣暴躁的人:補充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì),多食各種豆類、桂圓、干核桃仁等。
3、抑郁傷感的人:補充色胺酸,多食花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。
4、粗心大意的人:補充維生素A和維生素C,多食瓜果蔬菜,減少攝取肉量,少食酸性食物。
 
手腳冰涼:冬季,很多人會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,有時還伴隨著腸胃不適。這是脾肺虛、氣血弱、三焦經(jīng)絡(luò)不通暢的表現(xiàn)。中醫(yī)認為,脾乃氣血生化之源,脾虛則氣血運化失常。改善這種癥狀,平時應(yīng)多吃些性質(zhì)溫?zé)?、具有溫暖脾陽作用的食物,如羊肉、豬肚、紅棗、桂圓、糯米等。
 
小寒養(yǎng)生】補氣推薦食譜:淮山藥桂圓粥。
材料:淮山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個,五味子3克,白糖適量。做法:把山藥去皮切成薄片。將山藥、桂圓、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分,對氣虛體質(zhì)者頗有益處。
 
【愛吃蔬菜,身體棒棒】紅薯既含有豐富的維生素,又是抗癌能手,所以被世衛(wèi)組織選為所有蔬菜之首。接下來的排序分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里紅、大白菜。親,有沒有你愛吃的呢?
 
【10個健康小貼士】1、沖水要蓋上馬桶蓋。2、脖子向前一英寸,頸椎壓力增一倍。3、神經(jīng)衰弱,吃點豬蹄。4、出汗多了,適當(dāng)吃點酸。5 、眼袋顯著要查血脂。6、帶眼鏡不會加深近視。7、黑巧克力能保護心血管健康。8、水果當(dāng)飯吃易貧血。9、吃豆腐最好配海帶。10柚子味香水使人感覺年輕6歲。(轉(zhuǎn))
 
【治口腔潰瘍小偏方】①蜂蜜汁含漱:用10%的蜂蜜汁含漱;或者將口腔洗漱干凈后用消毒棉簽蘸蜂蜜涂于潰瘍面,涂擦后暫不要進食。②西瓜:取西瓜半個,挖出西瓜瓤,擠取汁液,瓜汁含于口中,約2—3分鐘后咽下。③冰片:冰片直接蘸取點在患處,使用2-3天,不宜常用。(轉(zhuǎn))
 
【快速止牙痛小偏方】①大蒜搗爛,溫?zé)岷蠓笤谕袋c;②味精與溫開水按1:50的比例化開后,口含;③切一小片生姜咬在痛處;④白胡椒10克研成末,加白酒調(diào)成糊狀,分4次放入牙洞;⑤取白酒100克放入杯中,再加食鹽10克,攪拌,等食鹽溶化后燒開,含上一口在疼痛的地方。(轉(zhuǎn))
 
【夜間腿#抽筋#,急救有四招:】1、牽拉:坐起來,伸直抽筋的下肢,雙手扳住前腳掌,向軀干側(cè)牽拉;2、按穴:手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)。3、搓揉:雙手搓擦小腿或按揉小腿肌肉;4、熱敷:將熱毛巾、熱水袋敷于腿肚。
 
【七招緩解手腳冰涼】1、做好腿部和腳部保暖;2、晚上睡覺前泡泡腳;3、多吃溫性食物,例如牛羊肉、辣椒、生姜、桂圓等;4、按摩腳底涌泉穴,早晚各100下;5、久坐間隙做做手部和腰部運動;6、不要穿太緊的衣服;7、交替按摩位于大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴和動脈。學(xué)會以上七招,這個冬天不再冷。(轉(zhuǎn))
 
【9種日常食物在養(yǎng)生上的作用】1.番茄延緩衰老:生,熟營養(yǎng)不同;2.茶葉防輻射:睡眠不好胃腸差人慎用;3.姜減少色素沉淀;4.醋增強皮膚活力:過敏者低血壓慎用;5.黃豆調(diào)理雌激素:不好消化;6.米飯防止肌膚干燥;7.菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng);8.紅酒提升氣色;9.燕麥減少脂肪。
 
【用穴位對感冒說免疫】點揉風(fēng)池穴【按摩手法】風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣,距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風(fēng)池穴,用指頭用力揉動數(shù)十次?!竟πё饔谩磕芷鸬角鍩崾栾L(fēng)解表的作用,特別適合風(fēng)熱感冒。天氣轉(zhuǎn)涼,最近身邊感冒的朋友很多,大家一定要注意自己的身體哦。。。
 
養(yǎng)生藥膳PK熬夜后遺癥。支招:各款養(yǎng)生藥膳。夏枯草煲瘦肉:夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓的功效。適宜人群:熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者(摘自《養(yǎng)生雜志》)今天是世界糖尿病日,各位親們的胰島素還好嗎?
 
養(yǎng)生藥膳PK熬夜后遺癥。支招:各款養(yǎng)生藥膳。&生地?zé)貘喌埃?/strong>生地20克、鴨蛋1~2個,加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味,食蛋飲汁。每日1次或每周2~3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜人群:熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者。(摘自《養(yǎng)生雜志》)
 
養(yǎng)生藥膳PK熬夜后遺癥癥狀:雙眼酸痛,腰酸背痛,四肢乏力……渾身哪里都不舒服。支招:各款養(yǎng)生藥膳。蓮子百合煲瘦肉:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味。有清心潤肺、益氣安神之效。適宜人群:熬夜后干咳、失眠、心煩等癥者。(摘自《養(yǎng)生雜志》)
 
養(yǎng)生藥膳PK熬夜后遺癥癥狀:雙眼酸痛,腰酸背痛,四肢乏力……渾身上下哪里都不舒服。支招:各款養(yǎng)生藥膳。豬腰燉杜仲:杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜),水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適宜人群:熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。(摘自《養(yǎng)生雜志》)
 
杞菊地黃丸PK視線模糊癥狀:忙忙碌碌中,盯著電腦的眼睛越來越澀,視線慢慢模糊。支招:杞菊地黃丸。杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補腎,兼能養(yǎng)肝明目,菊花疏風(fēng)清熱,平肝明目。本藥能滋腎養(yǎng)肝,適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、迎風(fēng)流淚等癥。(摘自《養(yǎng)生雜志》)
 
薄荷枸杞PK上火癥狀:空氣干燥,勞碌一天后再熬夜很容易“上火”,出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。支招:薄荷、枸杞。熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因為熬夜容易耗陰,所以才導(dǎo)致“上火”,此時,應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、麥冬等花草茶。(摘自《養(yǎng)生雜志》)
 
酸棗仁PK失眠癥狀:終于堅持著做完工作,可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時,大腦卻一片清醒,失眠了。支招:酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效,非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對于安眠極有幫助。大家昨晚睡得好嗎?
 
拍打PK犯困癥狀:萬家燈火皆滅之時,睡意不知不覺襲來,勉強睜開眼卻一陣陣迷糊……支招:拍打拍拍腦袋、頸部、大腿……凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小看拍打,它可是中醫(yī)推拿手法之一,不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞,還能起到促進血液循環(huán),提神醒腦的作用。(摘自《養(yǎng)生雜志》)
 
菊花蜜汁PK干燥肌膚癥狀:一宿未過,鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,細看看,眼角還有幾絲魚尾紋。支招:菊花蜜汁。菊花不僅清肝明目、祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚。具體做法:取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。
 
【養(yǎng)生小口訣】生梨潤肺化痰好,蘋果止瀉營養(yǎng)高。黃瓜減肥有成效,抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏,韭菜補腎暖膝腰。蘿卜消食除脹氣,芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素,菜花常吃癌癥少。冬瓜消腫有利尿,綠豆解毒療效高。木耳搞癌散血淤,山藥益腎浮腫消。一天一樣,一個星期的菜單也就湊齊了。
 
【冬季飲食養(yǎng)生六寶】1,黃豆芽中維B1、B2、維C及水溶纖維素量高。2,牛奶是冬季補鈣佳品含9種人體必需氨基酸。3,黑豆可低膽固醇。4,香菇有抑制體內(nèi)合成膽固醇功效。5,大豆能彌補糧食中賴氨酸不足。6,黑木耳含較多微量元素及維生素補氣生血。冬天到了,親們更要關(guān)心自己的身體哦。。。
 
【何時洗澡最健康】最好在睡前2小時沐浴 , 睡眠往往在體溫下降后來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲睡意。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。晨起后,一個水溫稍微低一點的沐浴可以振作精神,提高夜間睡眠的滿意度。你會在什么時間洗澡呢
 
越吃越健康的蔬菜】1.冬菇:提高人體排毒能力,降低膽固醇;2.苦瓜:滋陰降火清毒消暑;3.海帶:降低膽固醇.排除放射性物質(zhì);4.木耳:消除血液熱毒;5.南瓜:除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥;6.花椰菜:清理血管;7.胡蘿卜:降低體內(nèi)汞濃度;8.菠菜:清理腸胃熱毒。親,讓我們每天都給健康加點料。。。
 
【止咳化痰平喘的食療方】
1.杏仁粥: 將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可;
2.蘿卜飲: 紅皮蘿卜一只,洗凈切碎后,加入麥芽糖兩至三匙,擱置一夜,飯后服所得蘿卜糖水,有止咳化痰作用~親,讓我們一起,將生活變得更加美好。。。
 
10種堅果小知識】1.板栗:腎之果;2.核桃:抗氧化之王;3.葵花子:保護血管彈性;4.開心果:心臟之友;5.杏仁:有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用;6.榛子:有補氣健脾明目等功效;7.南瓜子:可防前列腺?。?.花生:有抗結(jié)核作用;9.松子:長壽果;10.腰果:少吃為妙。親,哪類堅果是你的最愛呢?
 
頸部保健操: 1.探仰頭式:下巴靠近胸部,保持姿勢5秒,把頭緩緩后仰保持5秒,恢復(fù)坐姿,連續(xù)做2-6次;2.轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)式:肩關(guān)節(jié)由前至后連續(xù)劃圓,然后反方向,重復(fù)4-6次,速度不要太快;3.旋轉(zhuǎn)頭部式:從左到右旋轉(zhuǎn)頭部,然后反方向,重復(fù)2-6次;4.摸耳式:將左手上舉越過頭摸右耳,換手做4次。
 
【生活中的食物讓你減輕疾病痛苦】1、嘔吐:吃蕃茄;2、齲齒:喝茶水;3、口臭:多飲水;4、感冒:吃大蒜;5、心臟病:喝蘋果汁;6、高血壓:喝橘子汁;7、脫發(fā):吃紅棗、牛排;8、哮喘:多吃魚;9、牙出血:吃獼猴桃;10、運動疲勞:吃香蕉;11、打嗝:吃白糖。
 
【寶寶補鐵7大食品】1. 肝臟、牛肉、家禽、豬肉、羊肉;2. 貝類;3. 豆類,扁豆,黃豆,菜豆,豌豆,豇豆;4. 谷物,包括小麥,小米,燕麥,以及糙米;5. 蛋類,尤其是蛋黃;6. 干果,比如葡萄干,梅干,干棗和桃干;7. 深綠色的蔬菜,包括綠葉蔬菜,比如菠菜,甘藍,椰菜和蘆筍。媽媽們知道嗎?
 
【經(jīng)常帶飯的你應(yīng)該怎樣吃】①可自帶的食物有米飯、牛肉、豆制品、各種非綠葉蔬菜、水果等。②要帶的蔬菜在烹調(diào)時炒六七分熟就好,以防第二天微波加熱時進一步破壞其營養(yǎng)成分。葷菜盡量選擇含脂肪少的,如牛肉、雞肉等。③烹飪之后,晾涼后立刻加蓋,放在4℃冰箱中保存。④食用前要充分加熱。
【保護心臟的幾種好食物】1.杏仁:預(yù)防血小板凝結(jié);2.薏仁:降低膽固醇;3.黑芝麻:防止血管硬化;4.黃豆:降低膽固醇;5.菠菜:富含葉酸能預(yù)防心血管疾病;6.木耳:抗凝血;7.海帶:預(yù)防血管阻塞;8.芹菜:富含芹菜堿有保護心血管降血壓的功能;9.玉米和玉米須:降血壓。親,今天準備吃哪樣呢?
 
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