二、按摩、拍打背俞穴和腎經(jīng)，疏通督脈，鞏固先天之本
按摩腎俞穴同時(shí)用腳跟按摩涌泉穴。
我每天早晨將兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部腎俞穴，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。每次約100次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
同時(shí)我每天早晨，以足跟按摩足心涌泉穴，按摩100次。有強(qiáng)腰固腎的作用?！?常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)活絡(luò)的作用。
（'腳部乃“三陰交之始，三陽(yáng)交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個(gè)關(guān)節(jié)，50多條韌帶，50多萬(wàn)條血管，4萬(wàn)多個(gè)汗腺’。'中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎’）
按摩命門穴同時(shí)用腳跟按摩然谷穴；我每天早晨將拇指和食指做成圓圈，按摩命門穴到強(qiáng)長(zhǎng)穴，每次約100次。目的疏通督脈。同時(shí)用腳跟按摩然谷穴100次。
（ 然谷穴是腎經(jīng)的滎穴。。滎穴屬火，腎經(jīng)屬水，然谷穴的作用就是平衡水火。專治陰虛火旺。“然谷穴”是腎經(jīng)上的重要穴位之一，也是人體產(chǎn)生饑餓感的要穴。所以“然谷”即是“燃谷”，燃燒谷物的意思。這個(gè)穴在我們腳的內(nèi)側(cè)，可以用手先摸一下腳的內(nèi)踝骨，往前斜方2厘米的地方有個(gè)高骨頭，然谷穴就在高骨的下緣。）
拍打大椎穴和膏肓穴（肺俞穴）100次：同時(shí)用足跟按摩太溪穴100次；
（督脈是諸陽(yáng)之海,大椎穴屬督脈經(jīng)穴。又名“百勞穴”,為手、足三陽(yáng),督脈之會(huì),大椎穴是人體三陽(yáng)經(jīng)和督脈交會(huì)的大穴,又稱督脈之海,有總督諸陽(yáng)之義,能主宰全身。顧為保健要穴）
（膏肓穴。中醫(yī)典籍中有“運(yùn)動(dòng)膏肓穴，去除一身之疾”的說(shuō)法。孫思邈在《千金方》中說(shuō)若能用心，方便求得灸之，無(wú)疾不愈矣）
（肺俞穴，位于第三胸椎棘突旁開(kāi)1.5寸， 屬膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊第三脅動(dòng)、靜脈和神經(jīng)，震動(dòng)心肺、破氣機(jī)）
（ 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為背為陽(yáng)，腹為陰，人體背部分布著人體的陽(yáng)經(jīng)，其中督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)尤為重要。督脈一身陽(yáng)脈；督脈的左右是太陽(yáng)膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)上很多穴位是胸腹內(nèi)臟腑的背俞穴，對(duì)背部進(jìn)行刺激按摩，能升提陽(yáng)氣、有利于人體氣機(jī)順暢，陰陽(yáng)條達(dá)，使臟腑功能更加協(xié)調(diào)。
俗話說(shuō)，秋后養(yǎng)背，人活百歲。捶背、搓背、捏背等鍛煉，能將人體陽(yáng)氣從體內(nèi)引向體表，使全身氣血通暢，特別適合于氣血運(yùn)行不暢的中老年。 中醫(yī)認(rèn)為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。背部脊柱兩旁共有53個(gè)穴位，這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑功能。老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶打，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。）
（太溪穴不但是腎經(jīng)的大補(bǔ)穴，還是全身的大補(bǔ)穴。大家都知道足三里穴是強(qiáng)身大穴，但如果與太溪穴相比，足三里穴偏重于補(bǔ)后天，太溪穴偏重于補(bǔ)先天。所以，要補(bǔ)先天之本就得從太溪穴開(kāi)始。）
最后 按揉俞府穴100次，同時(shí)按摩復(fù)溜穴100次。
強(qiáng)腎固本,激發(fā)陽(yáng)氣
腎經(jīng)
激活先天之本，何懼疾病衰老，腎經(jīng)是從我們的涌泉穴起，循環(huán)到頭部，補(bǔ)腎是需要一輩子來(lái)完成的任務(wù)，腎氣強(qiáng)壯就不會(huì)衰老。
腎經(jīng)上的穴位：
1、涌泉穴：經(jīng)常刺激按摩她就不容易衰老。
2、然谷穴：治療糖尿病，煩躁口干，遺尿，遺精，如果總想喝水，心老起急，就是心火比較旺，揉按此穴就可以把心火降下來(lái)。
3、大鐘穴：治療失音，腳后跟痛腎經(jīng)上的穴位都可以治療咽喉疾病，因?yàn)槟I經(jīng)本身就是通咽喉的。
復(fù)溜穴的功效是補(bǔ)腎滋陰、利水消腫，改善整個(gè)腎功能，解除腎功能失常所產(chǎn)生的各種癥狀。腎功能失常會(huì)造成人體水液代謝失常，而復(fù)溜穴專門治療水液代謝失常。
來(lái)自 <http://www.360doc.com/content/18/0124/07/12572031_724611955.shtml>
一、膀胱經(jīng)
讓排毒通道暢通無(wú)堵，她是人體最重要的排毒通道，時(shí)刻保持膀胱經(jīng)通暢，才能無(wú)毒一身輕。
中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，您的經(jīng)絡(luò)有很多的氣節(jié)點(diǎn)堵塞，我每次幫您疏通的時(shí)候會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的將您經(jīng)絡(luò)的氣節(jié)點(diǎn)化解，疏散，排出體內(nèi)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、毒素從而達(dá)到百脈通，除百病的功效，特別針對(duì)現(xiàn)代人的亞健康及慢性疾病的調(diào)理有顯著的療效，針對(duì)肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效立竿見(jiàn)影。
排毒通道暢通無(wú)堵，她是人體最重要的排毒通道，時(shí)刻保持膀胱經(jīng)通暢，才能無(wú)毒一身輕。如果想減掉后背和臀部的墜肉，只要在后背的膀胱經(jīng)上刮痧，按摩，就很有效果。
膀胱經(jīng)上的穴位：
1、睛明穴——治療眼疾的第一大穴位
2、攢足穴——對(duì)熱癥效果很好，比如，眼睛紅腫，按摩此穴位，立刻見(jiàn)效。
小技巧：
1，用10個(gè)小手指肚每天疏理頭上的膀胱經(jīng)50次，可通鼻，治療眼疾，頭痛，癲癇，
2，經(jīng)常敲打臀部和大腿的后側(cè)，可以減肥，還可以排除體內(nèi)的寒氣，對(duì)身體是個(gè)非常好的保健方法
來(lái)自 <http://www.360doc.com/content/18/0124/07/12572031_724611955.shtml>
三、督脈
主一身陽(yáng)經(jīng)。人體太陽(yáng)升起的地方，督脈強(qiáng)壯，才可以頂天立地。
穴位：
大椎穴，祛除熱毒，抵御風(fēng)寒，感冒發(fā)燒的時(shí)候，不要吃藥，就在此穴撥罐，刮痧。
2，經(jīng)常敲打臀部和大腿的后側(cè)，可以減肥，還可以排除體內(nèi)的寒氣，對(duì)身體是個(gè)非常好的保健方法
來(lái)自 <http://www.360doc.com/content/18/0124/07/12572031_724611955.shtml>
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