溫灸是中國古老的療法之一，最適宜在夏天進行。不僅有利于養(yǎng)生，也可作為“冬病夏治”的方法之一。

溫灸適宜“治未病”

　　溫灸屬于針灸范圍之中，但不用針刺，而是通過點燃艾絨的熱力進行治療。中醫(yī)認為，艾葉具有通暢經(jīng)絡(luò)、溫經(jīng)止血、散寒止痛、養(yǎng)生保健的作用。而西醫(yī)分析，艾葉中含有一種主要成份為苦艾醇、酷艾酮的揮發(fā)油，有解熱、止血、鎮(zhèn)痛的作用。艾絨燃燒后生成的抗氧化物質(zhì)，附著在穴位處的皮膚上，通過灸熱滲透進人體內(nèi)，有清除自由基的效果。　　夏天適宜溫灸，是因為符合中醫(yī)“冬病夏治”的理論，因為中醫(yī)認為生病的人大多屬于陽虛體質(zhì)，夏季是陽氣最旺盛的時候，此時調(diào)節(jié)陽氣最佳，可以提前預(yù)防各種疾病。此外，夏天穿衣少，自行施灸比較方便，對溫度比較敏感，不易被燙傷。

四法更宜自行施灸

　　溫和灸:去藥店買回艾條，然后將點燃的艾條對準穴位，距皮膚3~5厘米進行熏灸。以局部有溫熱感而無灼傷為宜，一般每處灸5~7分鐘，至皮膚紅暈為度。第一次施灸可以將中指、食指分開放在穴位兩側(cè)，通過手指來感覺局部受熱的程度。　　回旋灸:將艾條點燃端先在選定的穴位熏灸，距離皮膚3厘米，至局部有灼熱感時，在此距離做平行往復(fù)回旋施灸，以局部潮紅為度。　　間接灸:一般用艾炷，為一次使用劑量的“小艾條”。施灸時，用姜片、蒜片、食鹽、附子餅等間隔物將艾炷與皮膚隔開。間接灸和回旋灸都適用于腹部溫灸。　　溫灸器灸:用金屬特制的灸具，有灸罐和灸棒。施灸時，將艾絨點燃裝入溫灸器的小筒，同時在應(yīng)灸部位放一塊隔熱布，然后放在穴位上進行熨灸，直到所灸部位皮膚紅潤。適用于背部等面積較大的部位。

溫灸的4個提醒

　　提醒1:施灸時，因部位、病情的不同，所得到的“熱”感也會有所不同。譬如透感:溫灸產(chǎn)生的熱感從皮膚表面直達深部組織，甚至內(nèi)臟；擴透:熱感以施灸點為中心向周圍擴散；傳熱:熱感從施灸點循一定線路向遠部傳導(dǎo)，甚至到達病灶；遠離施灸部位較施灸部位更有熱感；深部組織熱感較表面部位更熱等。除了熱感外，施灸部位還會有酸、脹、麻、痛之感。　　提醒2:大多數(shù)穴位在人體都有兩個，溫灸時要先灸左后灸右；如果灸的穴位多而分散，應(yīng)按先背部后胸腹、先頭身后四肢的順序進行；初次使用灸法時，要時間短、小劑量，以后再逐漸延長時間。　　提醒3:施灸時要注意防止落灰，以防燙傷；如果施灸時出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、出汗等癥狀，應(yīng)立即停灸、臥床，并開窗通風。　　提醒4:溫灸后，不要立即用冷水洗手或洗澡，多喝溫水，以利排毒；別忘了將艾條置于盛清水的容器中熄滅后放在一旁陰干，以備下次再用。

推薦4個養(yǎng)生穴位

　　關(guān)元穴:位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐20~30分鐘。　　命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10~15分鐘或艾罐20~30分鐘。　　中脘穴:位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。用艾條灸10~15分鐘或艾罐20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。　　足三里穴:外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10~15分鐘或艾罐20~30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。