擊退黑色素 教你吃出白皙美肌(組圖) 導(dǎo)讀：健康的肌膚什么樣？水嫩、細(xì)致、白皙，是為“美”且“白”。“美白”是女人一輩子在做的功課，卻也是她們一輩子解不開的“疙瘩”：真能美白嗎？真的能“吃”白嗎？
什么是人體中的“毒”
美白功課1：排毒
什么是人體中的“毒”
中醫(yī)認(rèn)為，宿便的毒素是萬病之源。西醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣的腐敗產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。還有由外部環(huán)境帶入人體內(nèi)的有害物質(zhì)，如重金屬、農(nóng)藥、化工制品、藥物以及被污染的大氣、水等。
人的多種疾病都是由于體內(nèi)積聚過多毒素而引起的，而只要體內(nèi)有“毒”，首先便會反映到我們臉上。沒錯，臉色晦暗、沒有光澤、失去水潤質(zhì)感、長斑冒痘，這些都是因為體內(nèi)毒素累積太多了。美白，“排毒”是為先。
水是美容圣物
排毒第1要物：水
水是美容圣物。我們細(xì)胞的最大構(gòu)成部分就是“水”，“水”幫我們周游全身，“載”毒并“運”毒到可以排泄掉它的地方去。身體缺水，毒物沒有了請它出門的載體，樂得留在你體內(nèi)作怪。早晨醒來應(yīng)及早空腹喝水，晚上睡前30 分鐘也請喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效排出宿便，排毒美容肌膚，并防止皺紋生成。
水，各種各樣的水，都是排毒第一高手。當(dāng)然你不能故意刁難算上咖啡和可樂，也不能算超市里我們無法把握到底有沒有添加秋梨酸、防腐劑等的碳酸飲料。我們說的水，是自然并天然的水，比如白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、各種果汁、蔬果汁，甚或紅葡萄酒。
檸檬水
早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。檸檬有漂白作用，對肌膚美白、抗老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、彩椒和草莓。
酸奶
含有大量的乳酸菌，積存在腸道的毒素會因為乳酸菌的作用而變得容易排出。酸奶還能降低黑色素形成，令肌膚白皙。
蜂蜜水
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜除了可以有效排出毒素，使皮膚紅潤細(xì)嫩有光澤，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。而且，蜂蜜是自然界中屈指可數(shù)的含有雌激素的食品之一，這更使得它的美容功效加倍放大！
排毒第2要物：地下“清道夫”
排毒第2要物：地下“清道夫”
芋頭是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。而大部分與它一樣藏在地下的塊莖類食物，比如山藥、紅薯等歷來都是排毒清便的不二選擇。包括埋在泥下的藕也是，蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出并借此凈化血液， 營造白嫩肌膚。
排毒第3要物：雜糧
排毒第3要物：雜糧
薏仁、糙米、麥片、小米、玉米等雜糧富含植物纖維，有不錯的排毒效果，是美白肌膚的天然保養(yǎng)品。
排毒第4要物：莖稈類
蔬菜蘆筍、竹筍等“腰身粗壯”的莖稈類蔬菜一樣也富含植物纖維。蘆筍所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，也有利排毒。
排毒第5要物：黑白二雄
排毒第5要物：黑白二雄
黑白二雄不容小覷--木耳能夠消除血液中的熱毒，此外具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。而且，木耳還是抗輻射食物。銀耳更是歷來宮廷與民間共享的美白肌膚選擇，一道蓮子銀耳羹代代相傳。
排毒第6要物：醋
醋的美容功效簡直說都說不盡，它利尿通便，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，利于人體的新陳代謝，并消除疲勞。不管是早、晚餐后喝一杯稀釋過的醋，還是用醋炒菜烹飪，總之“想美白、多吃醋”。不光是吃，用醋洗臉白、用醋洗頭發(fā)黑，這是早已得到驗證的。
美白功課2“擊退黑色素”
美白功課2“擊退黑色素”
沒有了毒素的干擾，還要提防一不小心就上臉的“黑色素”。黑色素在皮下沉淀，小則形成一粒兩粒的“痣”，多則小范圍聚成雀斑、再或形成大面積斑塊。有過經(jīng)歷的人都知道，“斑”一上臉就難辦了，與其事后麻煩，不如提前做好預(yù)防。黑色素沉淀，常常來自兩個原因：皮膚氧化(就是皮膚衰老了)和紫外線照射。一年四季出門都要做好防曬，這是大家已有共識的，除此之外，我們能從食物里找到哪些可以以內(nèi)養(yǎng)外，全面對抗紫外線和自由基的好幫手呢？
1號阻擊手：維生素C
1號阻擊手：維生素C
維生素C 能中斷黑色素生成的過程，將已生成的多巴氨還原為多巴以阻止其進(jìn)一步氧化，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白，使肌膚更有光澤，煥發(fā)健康光彩。同時，皮膚的彈力，也需維生素C 來保持。
長期有規(guī)律地攝入維生素C，以有效防止黑色素的產(chǎn)生，這是美容專家都提倡的方法。草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。
奇異果的維生素C 含量多到食物界不可多得，一定要重點攝取。酸甜可口的草莓富含人體所需的維生素、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以，你盡可將草莓作為自己的常備水果。
維生素C不能在體內(nèi)儲存，要天天吃才能滿足需要。而且盡量生吃，因為維生素C受熱便遭破壞，又易溶于水。如需熱食，以快炒至半熟為佳。
2號阻擊手：鐵
2號阻擊手：鐵
易氧化的蔬果，就是切開后遇到空氣很容易變色的蔬果，通常，這類食物含有高成分的鐵質(zhì)。鐵可是血液中維生素C的“搬運工”，幫你把維生素C 搬到全身各個角落，起到間接阻斷黑色素的作用，而且鐵還輔助促進(jìn)造血機(jī)能，幫助肌膚實現(xiàn)白里透紅的“桃”面膚色，使皮膚充盈，避免皺紋的早期出現(xiàn)。含鐵冠軍水果自然是櫻桃，蔬菜就是大家熟知的菠菜了。菠菜的草酸會影響身體對鈣質(zhì)的吸收，咱不能顧此失彼，所以吃菠菜前先要焯水，讓草酸溶在水里就沒關(guān)系了。還有，如果想讓身體更好地吸收鐵質(zhì)，就要少喝含咖啡因的飲料，因為咖啡因會中和掉部分鐵質(zhì)。
3號阻擊手：維生素E
不要小看小小一粒的芝麻，它可是維生素E 的“倉庫”。維生素E 為抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。亦能抑制黑色素在皮膚上的沉積，加速黑色素從表皮或經(jīng)血液循環(huán)排出體外。富含維生素E 的還有卷心菜、菜花、芝麻油、葵花子、葵花子油、花生等。
防曬高手→西紅柿和蘆薈
有些食物能阻擋陽光，讓我們遠(yuǎn)離紫外線的攻擊。最好的防曬食物為富含番茄紅素的熟西紅柿，英國研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。
蘆薈是上世紀(jì)90 年代發(fā)掘出的令人驚喜的美容植物，保濕、美白、防曬、祛斑、除皺、防衰老、護(hù)發(fā)--幾乎全能的它，自發(fā)現(xiàn)之初就被美白護(hù)膚產(chǎn)品鍥而不舍地追隨，它能減輕紫外線刺激而帶來的皮膚黑化，并對曬后皮膚有很好的護(hù)理作用。
