腎臟養(yǎng)生（2）

字體 [大 大 中 小]

38.怎樣從精神上養(yǎng)腎？

　　腎"在志為恐驚"，不冒險(xiǎn)、不受驚。

　　情志養(yǎng)生保?。耗I"在志為恐驚"，有驚恐傷腎之說。驚與恐兩種情志看似相似，其實(shí)不同，事出突然，事先不自知者為驚；預(yù)先自知，由此而產(chǎn)生的一種自覺懼怕的心理狀態(tài)為恐。平時(shí)注意道德修養(yǎng)，不做非分之想，不做違法之事，光明磊落，正氣浩然，自無恐懼之感；凡事預(yù)想周全，做事不冒險(xiǎn)，以平穩(wěn)為要，自無驚嚇之虞。日常生活中注意修身養(yǎng)性，自覺地調(diào)節(jié)好自己的心情，使心境平和舒暢，對(duì)腎的養(yǎng)生保健也很有益處。請參考靜神養(yǎng)生法有關(guān)內(nèi)容。

　　39.腎病患者對(duì)環(huán)境有什么要求？

　　避免到一些危險(xiǎn)、刺激的環(huán)境當(dāng)中去。

　　腎的養(yǎng)生保健對(duì)生活和工作環(huán)境要求不高，主要是避免危險(xiǎn)的環(huán)境就可以了?？蓞⒖夹母畏蔚沫h(huán)境養(yǎng)生保健。

　　40.如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎臟？

　　運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意補(bǔ)鈣。

　　中老年人在室外進(jìn)行適量的體育鍛煉對(duì)腎的養(yǎng)生保健很有益。腎主骨生髓，而骨有支撐和保護(hù)人體，負(fù)責(zé)軀體運(yùn)動(dòng)的作用。中老年人在室外運(yùn)動(dòng)，一可以鍛煉身體，強(qiáng)健骨骼，有利于四肢關(guān)節(jié)的靈活；二可以多曬太陽，促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　41.養(yǎng)腎如何按摩？

　　可按摩涌泉穴、太溪穴、三陰交穴、腰眼、命門穴、關(guān)元穴。

　　（1）揉涌泉穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足涌泉穴（足底前1／3凹陷處），左旋按壓30次，右旋按壓30次，然后用右手拇指按壓左足涌泉穴，手法同前。

　　（2）揉太溪穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴（內(nèi)踝尖與跟腱的中點(diǎn)），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左踝太溪穴，手法同前。

　?。?）揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓20次，右旋按壓20次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　（4）按揉腰眼：立位，兩足與肩平，兩手按腹部兩側(cè)，拇指向前，四指向后，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），旋轉(zhuǎn)按壓30次。

　?。?）推揉命門穴：立位，將兩手掌心放于命門穴（第二、三腰椎棘突間）上下推揉30次，以局部出現(xiàn)溫?zé)岣袨榧选?

　　（6）按揉關(guān)元穴：平臥位，左手掌心放于關(guān)元穴（臍下3寸處），向左旋轉(zhuǎn)按揉30次，向右旋轉(zhuǎn)按揉30次。本保健操有補(bǔ)益腎氣，強(qiáng)腰固精，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。