第一勢(shì)
勢(shì)名考釋：
金剛搗碓一勢(shì)，取義為象形之類。勢(shì)中最末一動(dòng)作以左手仰作石臼，右手握捶下?lián)v，如古代農(nóng)家舂米之狀，使人顧名思義，學(xué)后難忘。金剛原系佛門(mén)護(hù)法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說(shuō)法不實(shí)。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語(yǔ)命名。其他流派太極拳均無(wú)此名。
要領(lǐng)：陳氏太極拳一路共4個(gè)金剛搗碓，而動(dòng)作連接不同。第一勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。步法從自然步變小正馬步，右小盤(pán)步，左前虛步，左撲步，右側(cè)馬步，左大盤(pán)步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進(jìn)左步右雙采，左擠右按，左轉(zhuǎn)身化拿，右膝打襠，震腳等法。
歌訣：
搗碓著法變無(wú)窮，掤采擠按學(xué)用精。
馬弓盤(pán)虛步十變，順逆纏絲如游龍。
第二勢(shì) 攬?jiān)?/p>
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是說(shuō)明作用的。陳氏原名攬擦衣。有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù)，妄改陳氏原名為懶扎衣，于陳氏理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣于后，與陳氏攬擦衣勢(shì)不同，故不采用。
陳氏太極拳一路共4個(gè)攬擦衣，二路（炮捶）只有1個(gè)。
要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。前兩個(gè)動(dòng)作的步法仍為上勢(shì)金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉(zhuǎn)，而變換腿部纏法，并未變步型;從第三動(dòng)作起才變?yōu)橛覔洳?，右?cè)馬步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右進(jìn)步靠、肘、按、擠等法。
歌訣：
攬擦衣先右下掤，右采左按進(jìn)靠攻。
隨勢(shì)肘按螺旋擠，體松氣順神要凝。
第三勢(shì) 六封四閉
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作的。封是封制對(duì)方的著法，使之無(wú)隙進(jìn)攻;閉是關(guān)閉自己的門(mén)戶，做到防守緊嚴(yán)。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴(yán)防對(duì)方，便于進(jìn)攻。當(dāng)然這種要求，不只限于這一個(gè)勢(shì)子。在陳氏太極拳各種著法中，都含有這兩層意義和作用。
陳氏老架第一路（十三勢(shì)）無(wú)此名，其他幾路則有此名，108勢(shì)太極長(zhǎng)拳中也有此名。陳鑫先生所著《陳氏太極拳圖說(shuō)》也無(wú)此名，但曾說(shuō)摟膝拗步亦可名六封四閉。一個(gè)手足斜開(kāi)的大敞門(mén)勢(shì)子，反以封閉為名，意更深遠(yuǎn)。各勢(shì)太極拳仍有“如封似閉”勢(shì)名，與此勢(shì)毫無(wú)相同。
當(dāng)今陳氏一路有6個(gè)六封四閉，二路（炮捶）只有1個(gè)。
陳氏太極拳老架一路（頭套）雖無(wú)六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動(dòng)作練法，今命名為“六封四閉”。
要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉(zhuǎn)。步法從右弓步變右側(cè)馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。
陳發(fā)科師爺教此勢(shì)時(shí)總說(shuō)：捋時(shí)左手貼腰向里纏，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢(shì)是用右腕掌之間搭在對(duì)方的左肘關(guān)節(jié)外上側(cè)。說(shuō)必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來(lái)不許以右手托對(duì)方的左肘，認(rèn)為手總托不動(dòng)對(duì)方肘部下沉的勁。但如今一般習(xí)此勢(shì)卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對(duì)方的左肘，不知從何時(shí)何人變的。
歌訣：
六封四閉捋采變，順勢(shì)左捋塌外碾。
上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。
第四勢(shì)
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是象形的，勢(shì)子完成時(shí)兩手左右展開(kāi)，如同橫擔(dān)一條鞭似的。陳氏一路有7個(gè)單鞭，二路（炮捶）只有1個(gè)。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說(shuō)》中說(shuō)：“左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢(shì)也名為中單鞭，并說(shuō)明作用為手腳齊用法。“今已無(wú)人知曉。各式太極拳名均相同。
要領(lǐng)：此勢(shì)共有5個(gè)動(dòng)作。眼法在一、二兩動(dòng)作注視右前方。從第二動(dòng)作完成，便轉(zhuǎn)向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉(zhuǎn)、步法從左后虛步，變左前虛步，左小撲步，左側(cè)馬步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右擠，左進(jìn)步靠、左肘、左按、擠等法。
陳鑫先生講解此勢(shì)作用，右臂含有臂折靠法。
歌訣：
單鞭一勢(shì)最為雄，一字長(zhǎng)蛇互西東。
右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。
第五勢(shì) 金剛搗碓
勢(shì)名考釋：
與第一勢(shì)金剛搗碓同?！ ?/p>
此勢(shì)與第一金剛搗碓不同之處，從勢(shì)的結(jié)構(gòu)觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足并立的合勢(shì)變開(kāi)勢(shì)，又變?yōu)楹蟿?shì)的。此勢(shì)則是從手足同開(kāi)的單鞭變?yōu)楹蟿?shì)的。前勢(shì)是正面接手，對(duì)方的手、步均在我手、步里側(cè);此勢(shì)則是對(duì)方從我左手外側(cè)進(jìn)攻，手足始終在我左外方的。
歌訣：
左轉(zhuǎn)搗碓先引掤，轉(zhuǎn)身化拿兼膝攻。
妙在有形似無(wú)形，抱捶震腳勢(shì)沉雄。
第六勢(shì)
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見(jiàn)此名，便可領(lǐng)悟它是講手部的開(kāi)，而不是合，與腿無(wú)關(guān)。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態(tài)，故名。
各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載。
此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從金剛搗碓末動(dòng)作的小正馬步變左側(cè)馬步，經(jīng)外八字步成左前虛步。手法包括左轉(zhuǎn)掤拿，右采左按等法。
歌訣：
鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。
退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。
第七勢(shì)
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作的，重在“拗步”二字。因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r(shí)，邁右步則左手向前擺動(dòng)，邁左步則右手向前擺動(dòng)。拳勢(shì)的動(dòng)作卻與人的生活習(xí)慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。
各式太極拳均有此名，而練法不同。
要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法不變向正前方（西南），身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。手法包括右手引掤法，進(jìn)左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。
歌訣：
摟膝拗步右引掤，左步斜進(jìn)捋擠成。
敞開(kāi)大門(mén)隨意使，六封四閉虛要靈。
第八勢(shì)
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作為向內(nèi)收腳。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法。拳論所說(shuō)“收即是放”，此勢(shì)雖步退內(nèi)收，手亦前放。陳氏太極拳原來(lái)初收與再收的練法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧線而收的。
要領(lǐng)：初收、再收都是兩個(gè)動(dòng)作。眼法都以左前方為主，身法初收右轉(zhuǎn)，再收則左轉(zhuǎn)變右轉(zhuǎn);步法初收以左弓蹬步變左側(cè)馬步，左小側(cè)馬步，再收是從左側(cè)馬步變右后虛步，成左前虛步，手法前者為左掤，收掤，后者為進(jìn)左步擠，變右轉(zhuǎn)身退步捋。
歌訣：
初收轉(zhuǎn)圈自然好，退步掤法進(jìn)為要。
收回原為老勢(shì)名，拳家更名盡玄妙。
第九勢(shì)
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作方向的。因一連三步都是斜向左前進(jìn)行的。斜行拗步系老勢(shì)名稱，在陳氏太極二路（二套）中也有此名。
陳鑫先生在七言俚語(yǔ)中介紹此勢(shì)：“斜腕吊踝真難看，此中自然有高見(jiàn)，妙手空空從何來(lái)，太極圖中貴善變，善變神機(jī)無(wú)滯形，功夫歸根在百練……”
要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方，雖因身法、步法的變化前進(jìn)，眼法方向始終不變;身法右、左、左、右、右凡五轉(zhuǎn)，步法從前勢(shì)初收的左小側(cè)馬步變右獨(dú)立步，左小盤(pán)步，右側(cè)馬步，右大盤(pán)步，成左側(cè)馬步。手法包括右收掤下踹，左轉(zhuǎn)下拿，右進(jìn)步平挒，右轉(zhuǎn)掤，進(jìn)左步撩陰靠。
歌訣：
斜行化拿左腳踹，進(jìn)步平挒轉(zhuǎn)身采。
右轉(zhuǎn)掤法無(wú)窮變，三進(jìn)左肩側(cè)身靠。
第十勢(shì)
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)名稱是說(shuō)明動(dòng)作的，因第二次收勢(shì)中，所以名為“再收”。各流派太極拳無(wú)此名。
要領(lǐng)：此勢(shì)亦兩個(gè)動(dòng)作，眼光向左，隨身右轉(zhuǎn)90°仍為左前方，因身、步法變方向，實(shí)際眼法未變;身左、右兩轉(zhuǎn);步法從前勢(shì)斜行拗步末一動(dòng)作左側(cè)馬步，變右后虛步，左小側(cè)馬步;手法包括進(jìn)步左擠，右退步轉(zhuǎn)身捋法等。
歌訣：
此勢(shì)轉(zhuǎn)圈皆倒轉(zhuǎn)，太極拳法貴善變。
進(jìn)擠退捋著中法，左腳收回腰下塌。
第十一勢(shì)
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)名是說(shuō)明動(dòng)作方向的。前堂（亦作蹚）是步子向前進(jìn)。但一路有兩個(gè)前堂拗步。第一個(gè)根據(jù)再收的方向連續(xù)向左斜角進(jìn)兩步，第三步的左腳向左前斜角邁進(jìn)，第二個(gè)前堂拗步則向正前方邁進(jìn)兩步。
要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作，眼法以左前方為主;身法右、左、左、右凡四轉(zhuǎn);步法從再收的左小側(cè)馬步變左前虛步，左半馬步，右側(cè)馬步，成半撲步;手法包括右收掤、左進(jìn)步雙按、進(jìn)石步平挒、進(jìn)左步側(cè)掤等法。
歌訣：
前堂先引雙擠胸，再進(jìn)平挒三肘封。
踏雪無(wú)痕前堂進(jìn)，先左后右步分清。
第十二勢(shì)
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作的。左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方，出拳時(shí)忽又以左掌翻到右拳上邊;好似掩護(hù)右拳而發(fā)的。如對(duì)手在我身右側(cè)進(jìn)攻，右肱又起了掤化作用。所以名之為演手肱拳（捶）。
陳鑫先生據(jù)老譜《陳氏拳械譜》名為“演手紅捶”并解釋為：“練習(xí)手和捶”，又解“紅”字為：“練習(xí)手和捶”，又解“紅”字為：“如紅爐出鐵，人不敢摸”和出手見(jiàn)“紅”之說(shuō)，意義深遠(yuǎn)，故采用老名。
要領(lǐng)：此勢(shì)系接前堂拗步而成，共4個(gè)動(dòng)作。眼向左前斜角;身法右、右、左、左凡四轉(zhuǎn);步法從左半馬步變左側(cè)馬步，最后成左弓蹬步;手法包括右引左擠，左引右擊等法。
歌訣：
演手紅拳練手捶，左引右擊見(jiàn)紅拳。
前發(fā)后塌勁要松，發(fā)勁都在手捶中。
第十三勢(shì)
勢(shì)名考釋：
要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法轉(zhuǎn)向右方。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。步法從上勢(shì)演手紅捶末動(dòng)作的弓蹬步變左半盤(pán)步，內(nèi)八字步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。
歌訣：
右轉(zhuǎn)搗碓右轉(zhuǎn)掤，轉(zhuǎn)身右采小而靈。
右手右腳同收轉(zhuǎn)，挒中帶掃著法精。
陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)（二）
陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)（二）
第十四勢(shì) 撇身捶
勢(shì)名考釋：
此名是說(shuō)明動(dòng)作的。因兩手左右上下環(huán)繞而動(dòng)，庇護(hù)全身，所以叫做庇身捶。陳鑫先生說(shuō)，也可名為“披身捶”。因此勢(shì)前兩動(dòng)作是兩手分披下開(kāi)的。它與護(hù)心的取義雖同，但護(hù)心拳動(dòng)作較小，作用也不同;一名庇身，一名護(hù)心。其他各式太極拳無(wú)此名。
要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作，眼法先右，最后變左;身法右、左、左、右、左、右共6轉(zhuǎn);步法從小正馬步變右側(cè)馬步，再變左側(cè)馬步成左半撲步;手法包括右擠、右進(jìn)步靠，左轉(zhuǎn)掤、右轉(zhuǎn)靠，肘擠、左上挒、右轉(zhuǎn)擠等法。
此勢(shì)如照陳鑫先生的說(shuō)法，內(nèi)中含有七寸靠。這個(gè)練法是當(dāng)兩手收合而右足向右邁步時(shí)，將右腿貼地前進(jìn)，頂勁領(lǐng)住，身向左轉(zhuǎn)，腰向右膝內(nèi)側(cè)彎下去，以右肩距地七寸為度，所以叫做“七寸靠”。陳鑫先生解為：遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我頂部，我躲閃不及，便隨之進(jìn)右步插到他的襠內(nèi)，腰彎到緊貼腿部而肩離地只有七寸時(shí)，對(duì)方下按之勢(shì)已不能再低，這時(shí)我身變右轉(zhuǎn)，用肩頭旋轉(zhuǎn)攻其小腹，可能打出丈余，但陳氏久已無(wú)人練這樣功夫，有待培養(yǎng)后輩。
兵法要求“知已知彼，百戰(zhàn)不殆”，太極拳論也說(shuō)：“人不知我，我獨(dú)知人”，這是“所向無(wú)敵”的先決條件。知人的方法，首先是從對(duì)方與我站的位置上看;再看他的步法是什么形式，何足在前，就可以揣測(cè)出他是從哪個(gè)方向，用什么手法進(jìn)攻;也可以估計(jì)到來(lái)的勁力偏向何方。至于接觸之后，要憑我身體各部分松圓的敏感，來(lái)感知他的動(dòng)向變化。我方隨時(shí)按照纏法的基本規(guī)律而適當(dāng)加減其角度。所以拳論有“變化萬(wàn)端，而理唯一貫”之語(yǔ)。陳鑫先生也說(shuō)：“守規(guī)矩，而不泥于規(guī)矩。”
功用歌訣：
庇身捶勢(shì)右下擠，手合步開(kāi)右靠成。
因敵變化連環(huán)肘，左引右撥腰襠功。
第十五勢(shì)
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是說(shuō)明作用的。用法是從背部右側(cè)轉(zhuǎn)折而發(fā)靠的。聯(lián)系客服
