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【薛曉明】養(yǎng)肺有訣竅：做好這9點，你的身體會感謝你！

2020.08.09

古人云，肺為嬌臟，須慎養(yǎng)。不然很容易引起呼吸道疾病。慢性支氣管炎或者我們說的阻塞性肺氣腫、肺心病等比較嚴重的疾病。但是現(xiàn)在無論是環(huán)境，還是人們的自身習慣，都讓肺部疾病頻頻高發(fā)。要想不生病，首先我們要防治肺部疾病的發(fā)生。

肺臟在中醫(yī)來講，稱為“華蓋”。為什么叫“華蓋”呢？因為它居于五臟六腑的最上面，它就像一把雨傘一樣，遮擋著我們的五臟六腑。所以，肺部健康對于我們?nèi)梭w來說是非常重要的。

肺為清虛之臟，其質(zhì)嬌嫩，不能容納絲毫異物，否則容易引起咳嗽等癥狀。肺臟本身是嬌臟，不耐寒熱，所以每當氣候變化的時候，都可能侵犯到肺臟。如果我們感受外邪，導致肺的宣疏功能失常，輕癥的患者往往出現(xiàn)一些上呼吸道感染、急性支氣管炎、肺炎等癥狀。隨著病程的日久，我們有的病人就會慢慢地發(fā)展成為支氣管哮喘、慢性支氣管炎或者阻塞性肺氣腫、肺心病等比較嚴重的疾病，而且還會影響到其它的五臟六腑。

中醫(yī)認為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。秋季是最適合養(yǎng)肺的，但是其實一年四季當中，肺部的保養(yǎng)都是特別重要的。所以要想不生病，首先我們要防治肺的疾病的發(fā)生。

怎樣養(yǎng)肺才能事半功倍呢？

1. 拒絕干燥

實際上，在北方，秋冬季節(jié)本身雨水少、干燥、氣候不好，所以是最容易侵犯呼吸道的。所以在北方地區(qū)，秋冬季節(jié)很多人都喜歡用加濕器來提高室內(nèi)濕度，但是殊不知，加濕器用不好，不僅不能養(yǎng)肺，還會導致肺部疾病的發(fā)生！

日常我們使用加濕器的時候要注意，不要用普通的水，而是要用“蒸餾水”，這樣出來的氣體對人體沒有傷害。普通的水，因為里面含有很多雜質(zhì)，所以它霧化出來的蒸汽富含PM2.5，吸入人體是有害的。

2. 多吃潤燥的食物

除了空氣的濕潤，吃一些潤燥的食物或者是中藥也是極好的。平時我們在家里可以用羅漢果煎水喝，每天喝一到兩杯就可以預防呼吸道感染的發(fā)生。包括日?？梢燥嬘靡恍┡莶栾?，比如胖大海、菊花、麥冬等，放到一起，每天當茶飲，也是可以起到預防作用的。

3. 攝入足夠的水分

秋季養(yǎng)生注重固護肺陰，要少吃辛辣之物，避免加重秋燥對人體的危害。同時，在秋冬時節(jié)也要保證每天攝入足夠的水分，最好的飲品就是白開水。俗話說：“養(yǎng)生當需食補，治病才用藥療”，科學合理的飲食調(diào)配，也會有很好的補肺潤燥效果。

4. 拒絕“煙”

這里說的煙不僅是指煙草，還有霧霾！霧霾經(jīng)常講PM，PM5-10的時候，往往是侵犯我們的鼻腔、咽和喉部；PM2.5主要是侵犯我們的細支氣管、終末細支氣管；PM0.5-1的時候直接會侵犯到我們的肺泡，從而進入到我們的血液。在臨床當中，包括吸煙、霧霾，大多數(shù)是PM2.5，它直接侵犯我們的細支氣管、終末細支氣管，所以對我們呼吸道的影響是最大的，尤其是對老慢支、慢性阻塞性肺病，會產(chǎn)生直接的影響。所以，當吸煙或者重霧霾天氣的時候，慢阻肺的病情也會進一步加重。所以當霧霾天來臨的時候，我們盡量少通風，減少外出活動，非要出門的話最好戴上防霧霾口罩。千萬不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴重，對肺的威脅最大。

5. 拒絕便秘

實際上中醫(yī)講，肺與大腸是相為表里的，如果大腸蠕動功能正常，大便通暢，肺的宣疏功能也會正常；如果大便不通暢，那么肺的宣疏功能也會失常。所以經(jīng)常會有病人說，我肚子脹，幾天不上廁所，同時我會覺得胸憋、氣緊，它是成正相關(guān)的關(guān)系。所以對于肺臟不好的患者，一定要保持大便的通暢。平時可以多吃一些芝麻、杏仁等食品，不僅能潤腸通便，還有養(yǎng)肺利肺的功效。

6.健脾養(yǎng)肺

在中醫(yī)看來，健脾胃也可以達到補肺的目的。要知道脾和肺，在五行中那可是相輔相成的！有句話叫“脾為生痰之源，肺為儲痰之器”。當脾氣虛的時候，它在不斷地產(chǎn)生痰液，因為它的津液無法運達全身，所以中醫(yī)臨床經(jīng)常有種治療方式，就是通過健脾的方式，將肺臟的疾病治療好了，這種治療方式叫做“健脾宣肺法”。

7.拒絕憂傷

那么養(yǎng)肺事半功倍的秘訣，還有一個就是要拒絕憂傷！《黃帝內(nèi)經(jīng)》明言，憂傷肺，悲哀傷肺，計較太多最傷肺。一個人的情志不僅僅是對肺臟的影響，對我們五臟六腑都會產(chǎn)生很多的影響，所以我們的情志一定要保持舒暢。越是悲觀的、容易哀愁，越容易對肺臟有影響，甚至對各個臟器都會有影響。

8. 穴位養(yǎng)肺

中醫(yī)還有一些穴位也是可以通過按摩的方式來養(yǎng)肺的。比如足三里穴、中樞穴、定喘穴、肺俞穴，這些穴位通過我們平時的按摩，都可以起到很好的調(diào)節(jié)臟腑氣血的作用。包括中醫(yī)傳統(tǒng)的冬病夏治、冬病冬治，就是將藥物貼到穴位上，再加上微波，增強藥物滲透的作用，來達到調(diào)節(jié)氣血和臟腑的作用。

9.運動療法

除以上的方法之外，我們還可以做一些有利于肺部的運動來高效養(yǎng)肺。比如雙重呼吸、腹式呼吸，再比如中醫(yī)傳統(tǒng)的八段錦、太極拳，包括現(xiàn)在專門針對慢阻肺患者上、下肢康復的一個鍛煉方式，都會對肺臟起到一個很好的康復和調(diào)養(yǎng)作用。

總之，肺臟的疾病在臨床上還是有很多的，但都可以通過我們很好的預防或是積極的治療來得到控制，大家日常養(yǎng)肺可以運用以上9個方法，這樣，很多肺部疾病就能夠避免了。

薛曉明

山西省中醫(yī)院副主任醫(yī)師肺病科主任

[主要研究方向及特長]

擅長中西醫(yī)結(jié)合救治間質(zhì)性肺疾病、肺癌、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病、肺心病、呼吸衰竭等疾病的診治。對結(jié)節(jié)病、彌漫性泛細支氣管炎、

機化性肺炎等疑難病有豐富的經(jīng)驗。

對中醫(yī)治療慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、肺間質(zhì)纖維化、肺心病、呼吸衰竭等有獨特理論，主張“精準分期”、“一體化治療”、及“一站式肺康復訓練”，并主張不同階段用藥有區(qū)別，早期以治標為主，主張活血化瘀法，中期以益氣、健脾、化痰為主，晚期以治本為主，運用補腎納氣平喘法綜合治療。主張運用“穴位埋線、自血療法、冬病夏治、伏九穴位貼敷、膏方調(diào)補”等多種方法，多管齊下治療過敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺等疾病，可明顯減少復發(fā)率，降低住院頻率、提高生活質(zhì)量。對于肺癌患者，以中醫(yī)藥扶正解毒，調(diào)節(jié)免疫為原則，結(jié)合患者年齡、體質(zhì)，制定“個體化”的化療方案，使晚期肺癌患者生存期明顯延長。

[出診時間]

周二、五全天，周四上午（總院）

END

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