『中醫(yī)養(yǎng)生』[中醫(yī)文化]強(qiáng)身健腎
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人體五臟中，我有點偏愛腎臟---人的精氣。在五經(jīng)中，我有點青睞腎經(jīng)---人生命之經(jīng)。在健身中，我有點注重健腎----人的原動力，原動力強(qiáng)了，人自然也強(qiáng)壯了。古人對腎就格外重視?！军S帝內(nèi)經(jīng)】上就傳授了補(bǔ)腎之法---墜足功。我試過感覺不錯。在沒精打采中打通你足底的腎經(jīng)，起到了補(bǔ)腎的奇效。其實生活中有很多健腎的方法，只是你沒留意，沒有真正體會它的功效。健腎健腎，不會健一次就有效。你必須每天堅持，要有持之以恒的精神。才會達(dá)到奇效。我歸納了幾種健腎方法供大家參考，方法都很簡單也很容易做到。
1----墜足功--全身完全放松，氣血意念貫注于腳心，兩手隨意放于腰間兩側(cè)，一步挨著一步向前’墜落’.意念集中于前腳掌
每踏出一步就像要把地砸出坑一樣。
2---玫瑰的激情補(bǔ)腎法---直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有意念，力量集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦勺向身體兩側(cè)下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉。結(jié)束時意念集中在前腳掌，后跟不離地。在站起時，前腳掌先用力，緊接意念集中腰椎，兩腿不用力，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前之上頭頂?shù)侥X后。呼吸方法：身體下蹲呼氣，身體上站起時吸氣。練完有人后腰酸，需要兩手攥空拳輕輕敲打后腰。
3---跪膝行走---- 找一個厚地毯，或床上，跪膝行走的時候用腰帶動走，先往前走，在往后退著走。
4----還陽臥補(bǔ)腎法----身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)。兩腳心相對，就腳后跟只對會陰，兩手心放于大腿根部附近，掌心想著腹部，身體的放松加上一定得姿勢，可以很快腎氣充盈起來。
5---- 溫腎-- 擠壓腎腧穴，【第十四椎下兩旁相去脊各一寸五分，胳膊肘相對之處】雙手空拳上下搓
熱腎腧及腰部，
6-----下腰----也叫反方向彎腰。盡力而為，對腰間突出，膨出有明顯效果
7-----疏通腎經(jīng)----每天由上至下敲打大腿內(nèi)側(cè)100下，搓腳心涌泉穴100下。按揉腎經(jīng)的太溪穴[在內(nèi)踝高點與跟腱之間的凹陷中}，點按復(fù)溜穴{在太溪穴之上2寸}功效很多自己體會。
