本教案作者：實習(xí)生 尚麗
（第一次訓(xùn)練）
時間：每周二、周四、周六上午，兩個課時（9：00～11：20），共五周，15次課，30課時。
課程設(shè)置：
青少年責(zé)任心的塑造：制定人生目標(biāo)，制定自己的學(xué)習(xí)計劃
情緒調(diào)控訓(xùn)練：如何進(jìn)入專心致志的學(xué)習(xí)狀態(tài)，考前心理調(diào)節(jié)，壓力釋放
時間管理訓(xùn)練：合理安排預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、作業(yè)時間
創(chuàng)意思維訓(xùn)練：創(chuàng)造力培養(yǎng)
前言：
導(dǎo)師注意在教學(xué)過程中多用英語，用自己對英語的應(yīng)用來激發(fā)學(xué)生對英語的興趣。
每次課后都要布置作業(yè)，用表格跟蹤。
課前準(zhǔn)備：5分鐘。深呼吸訓(xùn)練，然后站起來活動。
每次的休息時間為10～15分鐘。
課后總結(jié)：7分鐘。每次挑幾名學(xué)生來陳述，然后講師總結(jié)為一句話，要能總結(jié)當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，歸結(jié)為一句話，一起大喊。
請學(xué)生每周寫一篇周記，可以是任何內(nèi)容，要求必須是真情實感，老師進(jìn)行點評，注意：點評的內(nèi)容要充滿鼓勵，可以采用第二人稱的方式和情感化、個性化、美化的語言和學(xué)生交流，既培養(yǎng)了學(xué)生寫日記的興趣，又起了有效的導(dǎo)向、激勵、診斷和強(qiáng)化作用。學(xué)生不僅愛看，而且“百讀不厭”。點評的內(nèi)容可以是：（1）回應(yīng)學(xué)生提出的某些問題；（2）和學(xué)生一起探討他們感興趣的話題；（3）贊美他們的進(jìn)步和優(yōu)點；（4）暗示日記中的某些不足；（5）傾吐煩惱，讓學(xué)生感到你很信任他，進(jìn)而親近你。
第一次課（1）：認(rèn)識彼此，認(rèn)識自己
目標(biāo)：活動結(jié)束時，每個成員應(yīng)做到以下各項：
可以說出每個成員的名字，以及每個人至少兩項特點；
可以在兩人小組內(nèi)談?wù)撟约海?div style="height:15px;">
可以和團(tuán)體的另一個人較仔細(xì)的描述自己特點與期待；
發(fā)現(xiàn)自己和其他成員共有的擔(dān)心或問題（尤其是有關(guān)學(xué)習(xí)的）；
樹立促進(jìn)學(xué)習(xí)的團(tuán)體目標(biāo)；
增加和團(tuán)體成員相處時的自在感。
第一節(jié)課：
第一印象
宗旨：以生動的例證說明肢體語言的效果，認(rèn)識語言溝通的重要性，第一印象帶來的刻板效應(yīng)。
時間： 20～25分鐘
道具：工作紙（一）
操作建議：
要求每位同學(xué)以肢體語言方式與本組成員進(jìn)行溝通，必須用姿勢眼神或面部表情（如微笑、目光接觸、蹙額、聳鼻、撇嘴、皺眉等），切不可交談。（每人一分鐘，一共5分鐘）
各小組討論關(guān)于第一印象的問題，派發(fā)工作紙，請大家討論工作紙上的問題。（5～10分鐘）
集體發(fā)言，各小組陳述關(guān)于討論的結(jié)果。（10分鐘）
工作紙（一）
討論題目
第一印象是最準(zhǔn)確無誤的嗎？為什么？
肢體語言能提供準(zhǔn)確無誤的信息嗎？是面部表情、服飾、發(fā)型還是身體姿態(tài)或其它什么發(fā)揮了作用？
你是否覺得不交談很別扭？為什么？
如果允許交談，你是否會感到更愜意？
打破沉默
宗旨：通過溝通讓學(xué)生感到在此環(huán)境中的安全，以及自己與他人在學(xué)習(xí)上都存在共同的擔(dān)心或問題，以此樹立團(tuán)體的共同企盼：對自己的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行改進(jìn)。
時間： 25分鐘
道具：工作紙（二）
操作建議：
講師組織每兩個人組成一組，每個人必須和一個不認(rèn)識的成員面談5分鐘，找出以下內(nèi)容：對方的家庭組成，興趣愛好，喜歡的科目——以及為什么，最討厭的科目——以及為什么，最尷尬的事情，對這個團(tuán)體的期望，對團(tuán)體存在的顧慮。
談話必須在10分鐘內(nèi)完成（兩個人都描述完成），培訓(xùn)師負(fù)責(zé)計時，事先聲明在5分鐘時會做提示。可以將重點詞匯記下以免遺忘。
每個兩人小組都匯報交談的結(jié)果中的第7～9條進(jìn)行陳述，講師記錄共性的問題做總結(jié)。（15分鐘）
工作紙（二）
1對方的家庭組成
2興趣愛好
3 最引以為豪的事情
4最尷尬的事情
5喜歡的科目以及為什么
6最討厭的科目以及為什么
7為什么要來這里
8對這個團(tuán)體的期望
9對團(tuán)體存在的顧慮
休息
第二節(jié)課
分組游戲：我們在一起
宗旨：通過此環(huán)節(jié)進(jìn)一步促經(jīng)成員的溝通，形成小組，給組員以強(qiáng)烈的歸屬感，每個小組的成員要記住團(tuán)隊其它成員的名字
時間： 30分鐘
道具：拼圖3張，每張剪成五份；圖畫紙3張
操作建議：
告訴大家每五張拼圖可組成一副完整的畫面，把拼圖碎片分給每個人，規(guī)定在3分鐘之內(nèi)找到各自的小組（5分鐘）；
每個小組給自己的團(tuán)隊取名（英文），制定一條宣傳口號，并畫出代表自己標(biāo)志（15分鐘）
每個小組派一名代表陳述自己團(tuán)隊的名字及意義（10分鐘）
活動二：制定團(tuán)隊規(guī)范
宗旨：通過團(tuán)隊規(guī)范的制定，讓每個成員明白此團(tuán)體的價值觀，自己應(yīng)遵循的行為準(zhǔn)則。
時間： 20分鐘
操作建議：
培訓(xùn)師根據(jù)記錄結(jié)果給予適當(dāng)引導(dǎo)，提出下列問題“工作紙（三）”，并由問題總結(jié)出大家對團(tuán)隊的共同期望，制定團(tuán)隊規(guī)范。規(guī)范應(yīng)包含以下一些方面：
真誠的贊賞別人，在別人表現(xiàn)優(yōu)異時給予掌聲和微笑；（練習(xí)愛的鼓勵）
誠摯的給別人鼓勵，在別人范錯誤時給予鼓勵——因為下一個犯錯的可能就是你；
欣賞你的對手——既然他能成為你的對手，那么他一定有值得你欣賞的地方，他的優(yōu)點是你的資源庫，你需要打敗的不是他，而是自己（樹立應(yīng)給他人幫助的思想）；
有問題要馬上提出，有感想與別人分享；
工作紙（三）
如果自己犯了錯誤，希望得到同伴的鼓勵嗎？
如果別人表現(xiàn)優(yōu)異，我可以用什么方式去贊揚他/她？
我們怎樣才能學(xué)習(xí)到別人的優(yōu)點？
課后作業(yè)：
一、為下一次的課做準(zhǔn)備。要求下次課每人推薦一本自己喜歡的名人傳記給大家，并要做10分鐘的發(fā)言，說明自己為什么推薦這本書，發(fā)放讀書表格。
閱讀感想
書名
主人公
我選擇這本書的原因
主人公哪個方面的特質(zhì)最打動自己？
自己有哪些地方和主人公相似？
自己與主人公相比，有哪些優(yōu)勢？哪些劣勢？
自己做哪些努力可以和主人公一樣獲得成功？
二、深呼吸訓(xùn)練
操作程序：
舒適的坐在椅子上，微閉雙眼，面帶微笑；深深吸氣（4－6秒）
屏住呼吸（4－6秒）
緩緩呼氣（4－6秒）
重復(fù)三次，平靜呼吸，想象自己曾經(jīng)有的最幸福，最美好的時刻，圖像越清晰越好（20秒），睜開雙眼。
訓(xùn)練要求：每天早、晚各做一遍，做作業(yè)前做一遍。
第二次課（2）：談?wù)撁藗饔洠J(rèn)識職業(yè)特征，八大智能中心——與名人傳記聯(lián)系。
作業(yè)：深呼吸訓(xùn)練
目標(biāo)—讓你成為與眾不同的自己！
也讓你成為最好的自己！！
n事業(yè)目標(biāo)（成就目標(biāo)）：我能→他要的觀念轉(zhuǎn)變。23年前大衛(wèi)·安德森 為1小時1.75美元的薪水而工作，而吉姆·墨菲（現(xiàn)鐵路總裁）卻是為這條鐵路而工作。
n學(xué)業(yè)目標(biāo)：不讀書行嗎？
n學(xué)科目標(biāo)：為什么學(xué)語文、數(shù)學(xué)… ？？
n知識點目標(biāo)：為什么學(xué)文言文、二次函數(shù)… ？？
n操作：
＞通過個人夢想、名人傳記、目標(biāo)故事、游戲活動引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在動力。
＞長期目標(biāo)、中期目標(biāo)、近期目標(biāo)（計劃）。
＞訓(xùn)練：目標(biāo)形象化（放松訓(xùn)練后；早晚入睡前后）；習(xí)慣表格化。
第一次課（3）：
第一節(jié)課：夢想
宗旨：通過音樂和語言的引導(dǎo)，幫助學(xué)生在放松的狀態(tài)下進(jìn)行思考，找到夢想，敘述夢想
時間：40分鐘：
道具：音樂（班得瑞），工作紙（第一部分），夢想棒一根
操作建議：
播放音樂，在音樂中敘述，告訴學(xué)生這根夢想棒可以帶領(lǐng)他們找到夢想，請大家都集中注意力在夢想棒上，然后閉上眼，開始語言引導(dǎo)。（15分鐘）
每個人敘述自己的夢想。（15分鐘）
完成工作紙的第一部分：制作名片，要在腦中為未來的自己畫像，能畫出來更好。（10分鐘）注意：強(qiáng)調(diào)名片上應(yīng)包含的要求：自己在做什么，跟什么樣的人在一起？
休息
第二節(jié)課：向夢想出發(fā)
宗旨：通過故事的啟發(fā)，使學(xué)生明白實現(xiàn)夢想是可能的，只要有方法，明白目標(biāo)和夢想的關(guān)系，并掌握為自己制定合理目標(biāo)的方法
時間：50分鐘：
道具：音樂（班得瑞），工作紙（第二部分）
操作建議：
講音樂人的故事《想象十年后的自己》，讓大家討論她為什么能成功。（20分鐘，5分鐘講故事，15分鐘討論。）
總結(jié)夢想與目標(biāo)的關(guān)系：目標(biāo)＝夢想＋計劃，讓學(xué)生填寫計劃，完成工作紙的第二部分（8分鐘）
1、講清楚每個人都有優(yōu)勢和劣勢，請大家討論如何解決自己存在的問題，講師可舉例：如我記憶力很好，可我數(shù)學(xué)不太好，分析能力差，我的同桌是數(shù)學(xué)課代表。（8分鐘）
2、針對自己的劣勢可以有什么樣的解決辦法，請同學(xué)們自由發(fā)言5分鐘。讓后每個人分析自己的優(yōu)勢和劣勢，并找出解決的辦法，完成工作紙的第三部分。（9分鐘）
講解跟蹤表格，請同學(xué)們回家后如實填寫，請同學(xué)們每天先把計劃寫在表格中，然后在睡覺前對自己進(jìn)行檢查。（5分鐘）
1976年的冬天，當(dāng)時我十九歲，在休士頓太空總署的大空梭實驗室里工作，同時也在總署旁邊的休士頓大學(xué)主修電腦?？v然忙于學(xué)校、睡眠與工作之間，這幾乎占據(jù)了我一天二十四小時的全部時間，但只要有多余的一分鐘，我總是會把所有的精力放在我的音樂創(chuàng)作上。
我知道寫歌詞不是我的專長，所以在這段日子里，我處處尋找一位善寫歌詞的搭檔，與我一起合作創(chuàng)作。我認(rèn)識了一位朋友，她的名字叫凡內(nèi)芮。自從二十多年前離開德州后，就再也沒聽過她的消息，但是她卻在我事業(yè)的起步時，給了我最大的鼓勵。年僅十九歲的凡內(nèi)芮在德州的詩詞比賽中，不知得過多少獎牌。她的寫作總是讓我愛不釋手，當(dāng)時我們的確合寫了許多很好的作品，一直到今天，我仍然認(rèn)為這些作品充滿了特色與創(chuàng)意。
一個星期六的周末，凡內(nèi)芮又熱情地邀請我至她家的牧場烤肉。她的家族是德州有名的石油大亨，擁有龐大的牧場。她的家庭踓然極為富有，但她的穿著、所開的車，與她謙卑誠懇待人的態(tài)度，更讓我加倍地打從心底佩服她。
凡內(nèi)芮知道我對音樂的執(zhí)著。然而，面對那遙遠(yuǎn)的音樂界及整個美國陌生的唱片市場，我們一點管道都沒有。此時，我們兩個人坐在德州的鄉(xiāng)下，我們哪知道下一步該加何走。突然間，她冒出了一句話：想像你五年后在做什么？我愣了一下。她轉(zhuǎn)過身來，手指著我說：“嘿！告訴我，你心目中‘最希望'五年后的你在做什么，你那個時候的生活是一個什么樣子？”
我還來不及回答，她又搶著說：“別急，你先仔細(xì)想想，完全想好，確定后再說出來。”我沉思了幾分鐘，開始告訴她：
第一 ：五年后我希望能有一張很受歡迎的唱片在市場上發(fā)行，可以得到許多人的肯定。第二：我要住在一個有很多很多音樂的地方，能天天與一些世界一流的樂師一起工作。凡內(nèi)芮說；"你確定了嗎?"我慢慢穩(wěn)穩(wěn)地回答，而且拉了一個很長的Yessssss！凡內(nèi)芮接著說："好，既然你確定了，我們就把這個目標(biāo)倒算回來。
“如果第五年，你要有一張唱片在市場上發(fā)行，那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司簽上合約。”
“那么你的第三年一定是要有一個完整的作品，可以拿給很多很多的唱片公司聽對不對？”
“那么你的第二年，一定要有很棒的作品開始錄音了。”
“那么你的第一年，就一定要把你所有要準(zhǔn)備錄音的作品全部編曲，排練就位準(zhǔn)備好。”
“那么你的第六個月，就是要把那些沒有完成的作品修飾好，然后讓你自己可以逐一篩選。”
“那么你的第一個月就是要把目前這幾首曲子完工。”
“那么你的第一個禮拜就是要先列出一整個清單，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工。”
“好了，我們現(xiàn)在不就已經(jīng)知道你下個星期一要做什么了嗎?”凡內(nèi)芮笑笑地說。“喔，對了。你還說你五年后，要生活在一個有很多音樂的地方，然后與許多一流樂師一起 忙、創(chuàng)作，對嗎？”她急忙地補(bǔ)充說。
“如果，你的第五年已經(jīng)在與這些人一起工作，那么你的第四年照道理應(yīng)該有你自己的一個工作室或錄音室。那么你的第三年，可能是先跟這個圈子里的人在一起工作。那么你的第二年，應(yīng)該不是住在德州，而是已經(jīng)住在紐約或是洛杉磯了。”
次年(1977年)，我辭掉了令許多人羨慕的太空總署的工作，離開了休士頓，搬到洛杉磯。說也奇怪：不敢說是恰好五年，但大約可說是第六年。一九八三年，我的唱片在亞洲開始暢銷起來，我一天二十四小時幾乎全都忙著與一些頂尖的音樂高手，日出日落地一起工作。
每當(dāng)我在最困惑的時候，我會靜下來問我自己：五年后你'最希望'看到你自己在做什么？如果，你自己都不知道這個答案的話，你又知何要求別人或上帝為你做選擇或開路呢？
別忘了！在生命中，上帝已經(jīng)把所有“選擇”的權(quán)力交在我們的手上了。如果，你對你的生命經(jīng)常在問“為什么會這樣？”“為什么會那樣？”……的時候，你不妨試著問一下自己，你曾否很“清清楚楚”地知道你自己要的是什么？
人常常想的很多，做的很少。為了不造成遺憾,要及早把握一閃即逝的機(jī)會。很多人都在選擇及猶豫中錯過許多機(jī)會，其實大膽的去尋找事實真象，才能有所收獲。
這個故事給我們的啟示是：
人生目標(biāo)，為一個人前進(jìn)指明了方向，提供了動力。我們每個人，無論是學(xué)生還是老師，都應(yīng)該設(shè)立自己的人生目標(biāo)。
當(dāng)我們確定我們的目標(biāo)以后，我們要把它劃分成若干小目標(biāo)，從最近的一個目標(biāo)開始，一個一個實現(xiàn)，最終實現(xiàn)我們的大目標(biāo)。
工作紙（一）
20年后我的名片
工作紙（二）
第一部分
中期目標(biāo)（我的高中）:
近期目標(biāo)（我的期末）: 總成績________ 班級名次________ 年級名次________
科目
近期成績
期末成績
急需改善的方面
語文
數(shù)學(xué)
英語
第二部分
我的優(yōu)勢:（如我的記憶力好；我比別人更努力；我的好朋友可以幫助我…）
1、
2、
3、
4、
我需要求助的方面：______________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
我愿試試下面的方法：
1、
2、
3、
我的一周計劃:（標(biāo)記----完成V、未完成X）
科目
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
備注
語文
數(shù)學(xué)
英語
作業(yè)：
深呼吸訓(xùn)練、自我形象訓(xùn)練：每天睡覺前，早晨醒來后，進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，想象一下未來的自己。（附跟蹤表格，第一周）
第二次課（4）：
回顧上節(jié)課的故事：音樂人的故事，要有計劃的實現(xiàn)夢想，總結(jié)出應(yīng)有長期目標(biāo)、中期目標(biāo)、短期目標(biāo)。（5分鐘）
制定目標(biāo)：長期目標(biāo)、中期目標(biāo)、近期目標(biāo)（計劃），發(fā)放表格，填寫。（10分鐘）
時間管理游戲（35分鐘）
休息
制定近期目標(biāo)，一周的，詳細(xì)的時間規(guī)劃表（35分鐘）
執(zhí)行計劃可能出現(xiàn)的問題、該如何解決，討論（10分鐘），共同制定監(jiān)督表格（5分鐘）
作業(yè)：
回家后跟父母交談：他們曾有過什么夢想，為什么能實現(xiàn)，為什么不能實現(xiàn)，幫助家長做分析。（跟蹤表格一張）
深呼吸訓(xùn)練、自我形象訓(xùn)練：每天睡覺前，早晨醒來后，進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，想象一下未來的自己。（附跟蹤表格，第二周）
S2
n理念：
享受生命中的每一件事，當(dāng)然包括學(xué)習(xí)！
n
真正的學(xué)習(xí)是享受
n真正的工作是享受
n真正的生活是享受
n真正的人生是享受
n操作：
＞學(xué)生之間的交流表達(dá)對各門學(xué)科的喜愛原因。
＞提高學(xué)生參與課堂的主動性：改變角色（把自己當(dāng)作老師、優(yōu)秀學(xué)生、課文中人物、數(shù)學(xué)家…）
＞合理歸因（內(nèi)在、不穩(wěn)定的因素利于進(jìn)步）。
＞訓(xùn)練：學(xué)科學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)（預(yù)習(xí)、理解的策略）
n
第一次課（5）
學(xué)科目標(biāo)：為什么要學(xué)習(xí)這些學(xué)科，讓同學(xué)們交換學(xué)習(xí)中的快樂和不快樂（共20分鐘：語、數(shù)、外每個學(xué)科10分鐘，最后總結(jié)、討論：10分鐘）
為什么我們會覺得學(xué)習(xí)不快樂？自由發(fā)言，最后總結(jié)出以下幾點，并指出解決的辦法：（15分鐘）
家長錯誤的做法對自己造成壞影響
傳統(tǒng)教育的偏見、社會偏見給我們帶來的影響
對自己的學(xué)習(xí)能力認(rèn)識不足——引發(fā)問題，怎樣對自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行正確歸因
學(xué)會正確分析自己的學(xué)習(xí)狀況：（20分鐘）
心理學(xué)家韋納認(rèn)為：能力、努力、任務(wù)難度和運氣是人們解釋成功或是失敗時的四種主要原因。是不是這樣呢？我們來試著分析一下。
（10分鐘）假設(shè)請學(xué)生分析一次考試成績的結(jié)果，把同學(xué)的描述按照能力、努力、任務(wù)難度、運氣四個方面進(jìn)行分類，工具：四張工作紙，寫著：“能力”、“努力”、“任務(wù)難度”、“運氣”
例如：
學(xué)生談到，考試前沒有通知，屬于突然襲擊，這可以寫到運氣欄目中。
或者，題目中有超過已學(xué)范圍的內(nèi)容等，可以歸類到任務(wù)難度中。
還有，會說，我天生就對此類問題反應(yīng)遲鈍，可以歸到能力中……
穩(wěn)定的
不穩(wěn)定的
內(nèi)部的
成功
失敗
能力
“我很聰明”
“我很苯”
努力
“我很刻苦”
“我不夠刻苦”
外部的
成功
失敗
任務(wù)的難度
“這很容易”
“這太難了”
運氣
“我運氣好”
“我運氣差”
為學(xué)生做分析（共10分鐘），形式：自由發(fā)言，（5分鐘）總結(jié)（5分鐘）
不同的原因分析，會產(chǎn)生不同的情感體驗，并會對后繼行為產(chǎn)生不同的影響。我們以考試失敗時的不同的原因分析為例：
如果原因為“我努力不夠”，就會產(chǎn)生羞愧，將在后來的學(xué)習(xí)中勁頭更足。
如果原因為“我很苯”，就會產(chǎn)生無助感，將在后來的學(xué)習(xí)中放棄努力。
如果原因為“這太難”或者“我運氣不好”，則會產(chǎn)生僥幸心理，不會產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動力。
把原因歸于內(nèi)部的不穩(wěn)定的因素才有利于我們改善自己的學(xué)習(xí)狀況。
主觀判斷錯誤是指在學(xué)習(xí)中遇到困難或挫折，比如考試成績不理想，某門學(xué)科聽不懂，不認(rèn)真分析真正的原因是什么，而是片面地認(rèn)為自己不適合于某科學(xué)習(xí)或者不是學(xué)習(xí)的料，錯誤地把失敗的原因歸結(jié)為能力因素。這樣的主觀判斷錯誤會導(dǎo)致妄自菲薄，自我限制、自我挫敗，使本來應(yīng)該有的對學(xué)習(xí)的快樂體驗變成了痛苦體驗。
造成學(xué)習(xí)不快樂的有外在因素和內(nèi)在因素，但外在因素也是通過內(nèi)在因素起作用的。當(dāng)我們不能改變環(huán)境時，我們最好改變自己。
潛意識告訴我，我能把某一學(xué)科的學(xué)的很好，欠缺的是工夫，或者說是毅力。
開心會使一切變得順理成章。
（55分鐘）
休息
發(fā)現(xiàn)學(xué)科的美，請前面發(fā)言的同學(xué)再起來講一下對某一學(xué)科的愉快感受。（5分鐘）語文：用對同一事物的不同描寫來體現(xiàn)文字的美，一首古詩，一段直白的描寫，讓學(xué)生體會其中的不同，配以音樂，圖畫。（共15分鐘）
打開快樂的閥門：ABC理論，不是某個學(xué)科讓我們不愛學(xué)，而是我們對它的理解導(dǎo)致我們不愛學(xué)。（10分鐘）
快樂學(xué)習(xí)有科學(xué)依據(jù)嗎？大腦的生理基礎(chǔ)，打破傳統(tǒng)觀念的影響。（5分鐘）準(zhǔn)備大腦的大幅圖片，進(jìn)行講解。
從生理的過程來看，學(xué)習(xí)過程本身能使大腦產(chǎn)生快感。如果認(rèn)定所學(xué)的知識是重要的和有意義的，大腦就會產(chǎn)生一種使人感到愉快的活性物質(zhì)。
我們的大腦有一處叫做“快樂中樞”（邊緣系統(tǒng)中），這個部位受到刺激會引起滿足感和欣慰感。正常人在食、色等生理上的需求得到解決時，這個中樞受到刺激會產(chǎn)生滿足感；一個作家完成了一篇文章、畫家畫了一幅畫、作曲家有了新創(chuàng)作、科學(xué)家有了新發(fā)現(xiàn)、體育競賽獲勝……，都會刺激這個快樂中樞，使人感到自傲與滿足；甚至連日常的小事：助人行善時；外出郊游釣魚，魚兒上釣時；家里壞掉的洗衣機(jī)終于被修好時……等等，都可能刺激“快樂中樞”，使人覺得有成就而樂此不疲。小白鼠快樂中樞實驗
人的快樂中樞神經(jīng)被刺激時就會產(chǎn)生快感，真正地學(xué)習(xí)過程中就會產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)就會刺激神經(jīng)中樞神經(jīng)使人快樂。
角色扮演訓(xùn)練，選取一篇課文，讓每個小組演繹一段故事，準(zhǔn)備10分鐘，表演每組3分鐘。（共20分鐘）
作業(yè)：
深呼吸訓(xùn)練、自我形象訓(xùn)練：每天睡覺前，早晨醒來后，進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，想象一下未來的自己。（附跟蹤表格，第三周）
第二次課（6）：
如何讓學(xué)習(xí)的結(jié)果變得快樂——正確的學(xué)習(xí)方法。講解人的學(xué)習(xí)過程，加涅，引導(dǎo)學(xué)生說出正確的學(xué)習(xí)過程應(yīng)該有預(yù)習(xí)→聽課→復(fù)習(xí)→作業(yè)→總結(jié)。（50分鐘）
休息
積極的學(xué)業(yè)形象訓(xùn)練（20分鐘）
回想自己成功的時刻、事件和情景。可以是一次非常成功的測驗，一次比賽的獲獎，或者解決一個難題的靈感火花，或是獲取冠軍的體育項目?；叵肽隳承┳钪档米院赖臅r刻，感受當(dāng)時激動的情景，使自己渾身充滿力量。
增強(qiáng)情景記憶?；叵雽W(xué)習(xí)成功時的細(xì)節(jié)和生動形象?；叵氘?dāng)時看到了什么？聽到了什么？感受到什么？心境如何？想到什么？把所有的感受都用上，盡量使回憶詳細(xì)生動。讓你的大腦中浮現(xiàn)出當(dāng)時的情景，一副副生動的畫面，就像你又回到了那個美妙的時刻，內(nèi)心充滿了激情與力量
想象一個詞語來概括當(dāng)時的輝煌和情景。比如： “生活充滿了激情！”“我能成功！”“我學(xué)習(xí)能力強(qiáng)！” “我是個非常優(yōu)秀的人！”這個詞將成為提示詞。
深呼吸。挺胸坐直，肩膀后收，面帶微笑，眼向上看，做兩次深呼吸；
握緊拳頭，顯示出充滿力量的體態(tài)
再回憶一次成功時刻的感受和心態(tài)，真正沉醉于那種力量的感受，并反復(fù)默念提示詞。根據(jù)情況定具體說哪一個
放開拳頭，睜開眼睛。
S3—最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)策略
理念：
輕松專注是最佳狀態(tài)，
老師一定要關(guān)注學(xué)生的情緒噢！
最佳狀態(tài)→高效率
每個人都有最佳狀態(tài)—做自己喜歡做的事時；感到時間過得快時。
優(yōu)生學(xué)習(xí)40%的時間放松心情；
弱生學(xué)習(xí)16%的時間放松心情。
n操作：
＞帶領(lǐng)學(xué)生感受自然界的聲音（風(fēng)聲、雨聲…）甚至靜物的聲音。
＞訓(xùn)練：設(shè)置心靈的靜室
深度放松訓(xùn)練（想像自己專注的樣子）
學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備工作要充分（課前準(zhǔn)備、作業(yè)前準(zhǔn)備）
n案例：
＞集體作業(yè)： 物質(zhì)條件準(zhǔn)備好后，3-5分鐘的放松訓(xùn)練，作業(yè)效率高。
S4—激發(fā)內(nèi)在潛能策略
n理念：
每個人都有無窮的潛能
大人的言行決定孩子對自己能力的認(rèn)定！
n
n世上沒有不適合學(xué)習(xí)的正常人
n世上沒有不適合某一學(xué)科的正常人
n學(xué)習(xí)沒有效果是方法和策略的問題，而非能力的問題
操作：
＞自尊心的培養(yǎng)：建立在具體的實踐活動中（不存在有用的和無用的）。
＞訓(xùn)練：大聲發(fā)言、演講；
深度放松訓(xùn)練（想像自己成功形象的樣子）
教師鼓勵；同學(xué)間相互欣賞；優(yōu)點轟炸（符合實際的）
學(xué)科學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)
記憶力活動：明白同學(xué)之間能力差異在策略運用上
S5—建構(gòu)良好認(rèn)知結(jié)構(gòu)策略
理念：
低水平、無條理、雜亂堆積
在頭腦中的知識再多也難以解決問題！
方法的教授﹥知識的傳授
教師的認(rèn)知結(jié)構(gòu)→學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)
今天的學(xué)習(xí)是為了明天服務(wù)于社會（培養(yǎng)未來適應(yīng)社會的能力）
n操作：
＞加涅的學(xué)習(xí)模式：打開學(xué)習(xí)的“黑箱”
＞結(jié)合教材運用策略：理解的策略；精加工的策略
＞認(rèn)知結(jié)構(gòu)圖（教材；章；節(jié)；相關(guān)知識點）
n案例：
＞宮兆智（初二）：從相似三角形一節(jié)的知識結(jié)構(gòu)中找到學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的信心。
S6—自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)策略
理念：
沒有策略的人生是不幸福的；
沒有策略的學(xué)習(xí)是不快樂的！
多運用科學(xué)的策略；少照搬個案經(jīng)驗。
每個人都有一套適合自己的策略。
調(diào)節(jié)的方法貫穿在所有策略當(dāng)中。
學(xué)會自我調(diào)節(jié)，過一個有意義的人生。
操作：
＞計劃的調(diào)節(jié)：學(xué)科、時間等。
＞情緒的調(diào)節(jié)：
＞訓(xùn)練：表格監(jiān)控作業(yè)時間、計劃執(zhí)行情況。
反思薄弱環(huán)節(jié)，加強(qiáng)練習(xí)。
把平時做題當(dāng)成對自己的檢測。
案例：
＞全體：選擇適合自己的策略（心靈靜室；過電影法等）
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