水是人體最重要的組成成分，在人體內(nèi)各個(gè)時(shí)期所占比例為：胎兒：90%，嬰兒：74%，少年：60%，成人：50-60%，老年人：47-56%。而以身體內(nèi)水份的含量計(jì)算，成年人體內(nèi)各組織的含水量為：腦脊髓：約99%；淋巴腺：約94%；血液：約83%；肌肉：約77%；骨胳：約20%。水如此重要，但一些不知不覺中的喝水壞習(xí)慣讓你“喝不償失”。5大喝水壞習(xí)慣，你有嗎？
壞習(xí)慣1 每天喝不足6杯水
《中國居民膳食指南》指出，健康成人每天需要水2500ml左右。在溫和氣候條件下生活、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200ml，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。
壞習(xí)慣2 不渴不喝水
國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不只是為了解渴，更重要的是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時(shí)間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。
壞習(xí)慣3 晨起不喝水
早上起來的第一杯水十分重要。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯水是最好不過的，這樣能使血液得到稀釋，改善晨起缺水。尤其中老年人，晨起一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量，減低心腦血管意外的發(fā)生。
壞習(xí)慣4 吃咸了不馬上補(bǔ)水
吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^量的糖分也會加重口渴的感覺。
壞習(xí)慣5 睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人入睡。
養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，你的每日“例行喝事”就成功了一半。另一半？當(dāng)然是喝“好水”啦?，F(xiàn)在日益嚴(yán)峻的自來水水源污染、管道老化和二次供水污染等問題，導(dǎo)致殺蟲劑及副產(chǎn)品、鉛、汞、石棉等有害健康的污染物都有可能存在于水中，煮沸的自來水無法去除這些污染物。
