下 午選鞋最合適，因為這時腳最大。試穿時要穿上襪子試鞋，并且把兩只腳都試一下，要確保腳趾在腳尖部位不覺得緊。一雙舒適的運動鞋伴你跑步、散步， 會讓你的運動更加具有成效。隨著新科技在運動鞋中的廣泛運用，你需要更多的知識來認識運動鞋。
選擇運動鞋我們還要特別注意鞋的緩震性。不同的運動會產(chǎn)生不同的落地動作，專業(yè)運動鞋的設計就會針對不同運動的特性提供不同的特殊功能來滿足各種運動的需求，避震功能是運動鞋的設計重點，也是決定鞋子好壞的重要因素之一。一雙具備避震功能的鞋子可以防止運動傷害，防止脛骨痛、骨折及關節(jié)痛，還可以減輕疲倦感，提高運動表現(xiàn)，迅速恢復體力，不易造成雙腳酸痛。
好的運動鞋具有很好的反彈作用，穿上彈性不佳的運動鞋就好像在沙灘上跑步一樣，無法發(fā)揮反彈功能。
運動鞋的避震系統(tǒng)一般位于中底，像NIKE的專業(yè)氣墊就采用氨酯材料做氣囊，氣囊里是特殊、高壓的NIKE大分子氣體，當氣墊受到外部沖擊時，它會迅速提供緩沖作用，使腳能柔軟地著地，而氣墊本身則迅速恢復原來的形狀。NIKE的這種專業(yè)氣墊可以使鞋子變得更輕，從而減少體能的消耗，使運動表現(xiàn)得更佳，而且不同用途的鞋子也設計有不同的氣墊。有了這樣的緩震保護，當你的雙腳面對堅硬及崎嶇不平的山路時，就可以給肌肉、骨骼及關節(jié)最佳的保護。所以選擇運動鞋可不能圖便宜，最好是選擇專業(yè)的廠家有品牌保證的運動鞋。
在野外活動，保護好你的雙腳是至關重要的。但從事野外活動時該選擇什么樣的鞋呢？
首先野外活動時穿用的鞋不能太“合腳”，應至少比平時穿的鞋子大一號。這是因為長時間的步行會使腳部腫脹，如果你的鞋穿上時感覺正好，那么步行一段時間后就會感覺有些擠腳了。一般的野外運動鞋是較為明智的選擇。而如果是冬季出行，則防寒保暖很關鍵，在這方面皮面運動鞋無論是防寒還是防水的功能都優(yōu)于尼龍制材的運動鞋，因此應作為冬季戶外活動的首選。
山地旅行由于地形比較復雜，尤為常見的是碎石坡路，因此山地旅行應選用硬底皮面的高邦登山鞋。這類鞋因其底部有較大的輪胎形花紋，因而防滑性能良好。硬橡膠制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效的防止對腳的傷害；質地優(yōu)良的牛皮或硬尼龍帆布鞋面，防水和保暖性俱佳?，F(xiàn)在國外的一些高檔登山鞋鞋面用GORE-TEX面料制成，其防水透氣性能其它材質所無法相比的。
此外，野外活動最好不要穿新鞋，以防腳與鞋之間不容恰的第一次親密接觸。
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