注：再耐心等待一下，黃老師親切的聲音就回來(lái)了哦。
有人將養(yǎng)生的人這么分過(guò)類(lèi)：初級(jí)養(yǎng)生者，大多關(guān)心補(bǔ)腎；中級(jí)養(yǎng)生者，重點(diǎn)在脾胃；而高級(jí)養(yǎng)生者，則把養(yǎng)肝奉為最上位。
作為身體的血庫(kù)，肝臟掌控著我們身體的氣血運(yùn)行。可肝臟總是很沉默，通常很難發(fā)現(xiàn)一些問(wèn)題，養(yǎng)生段位不高的人，很容易忽略它，但肝臟一出問(wèn)題就是大事。
上上期，黃老師很細(xì)致的講了肝在身體里承擔(dān)的功能，忘記了的戳這里再?gòu)?fù)習(xí)一下。??女人的血都藏在肝臟中！一年最適合養(yǎng)肝的時(shí)間到啦，好氣色這樣養(yǎng)出來(lái)
春天正是養(yǎng)肝最佳時(shí)機(jī)，前面黃老師講了從生活習(xí)慣方面去護(hù)肝，這期著重來(lái)教幾個(gè)對(duì)女性很好的穴位，平時(shí)看電視、生氣想發(fā)火的時(shí)候就馬上按一按，不費(fèi)時(shí)不費(fèi)力不費(fèi)錢(qián)，但堅(jiān)持下去能保護(hù)你的肝臟健康。
01
臉色發(fā)黃肝火盛，按行間穴有奇效
“黃臉婆”，是女人的噩夢(mèng)。但大部分女性，在不同的人生階段都會(huì)遭受不同程度的長(zhǎng)斑、臉色發(fā)黃的困擾。
誰(shuí)不喜歡白里透紅、笑黡如花呢？但看問(wèn)題要學(xué)會(huì)抓到本質(zhì)，養(yǎng)生要想養(yǎng)得好也得符合這個(gè)定律。
很多人一把一把往臉上砸錢(qián)，收效甚微，最后消極失落對(duì)自己也喪失信心。這就是花了大功夫卻走了彎路。首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，有很多斑、臉色發(fā)黃不只是單一的“面子”問(wèn)題。
臉色發(fā)黃的人，氣血、脾胃都不會(huì)好。不管是氣血還是脾胃，都與肝臟有著密切的關(guān)系。肝主藏血，如果肝血不足的話，血液可能流不到臉部，沒(méi)有血?dú)獾淖虧?rùn)，臉當(dāng)然就黃了。肝血不足或肝火過(guò)旺也會(huì)影響到脾胃的正常功能，氣血化生不足，同樣會(huì)影響到臉。
有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，臉色發(fā)黃的人往往是那些工作壓力大、心情郁悶的人，而中醫(yī)認(rèn)為肝氣郁結(jié)又是造成心情不暢的重要原因。
肝氣郁結(jié)會(huì)使氣血瘀滯，臉色也會(huì)發(fā)黃。特別是性格內(nèi)向的人，遇事只會(huì)憋在心里，時(shí)間長(zhǎng)了就總是感到胸悶、不想吃東西、肚子脹，甚至經(jīng)常打嗝、嘆氣，臉色也慢慢變得暗沉發(fā)黃，有的人甚至還會(huì)長(zhǎng)出色斑。
這種斑中醫(yī)叫做“肝斑”，因?yàn)殚L(zhǎng)出斑的原因在于肝氣郁結(jié)。肝經(jīng)的路線從足至頭，行經(jīng)面部，肝經(jīng)不通，也會(huì)造成血液運(yùn)行不暢，臉色會(huì)慢慢變黃。
臉色發(fā)黃的人，黃老師推薦大家常按行間穴。
行間穴是肝經(jīng)上的一個(gè)穴位，在我們的腳背上，大拇趾和第二個(gè)腳趾頭之間（看下圖的示意圖），是刺激肝經(jīng)的穴位，能幫助打通肝經(jīng)。
按摩行間穴對(duì)于疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)很有幫助，比較適合肝郁氣滯或肝火旺的人。臉色發(fā)黃的女性經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，有助于改善皮膚狀況。
每次按3分鐘就可以了，也可以用牙簽輕輕進(jìn)行刺激，有助于降肝火，兩只腳都要按。
肝火旺的人剛開(kāi)始按的人會(huì)很疼，但要堅(jiān)持下去，疼痛會(huì)減輕，這就是肝火越來(lái)越輕的好兆頭。
經(jīng)常抽煙喝酒或者患有肝病的人可以點(diǎn)燃艾柱來(lái)刺激行間穴，每天把點(diǎn)燃的艾柱掛在行間穴上方，停留10 分鐘左右，每天熱灸1 次。這對(duì)很多慢性肝病也有一定的調(diào)理作用。
按摩行間穴，還有明目的好處。現(xiàn)代人從3歲就開(kāi)始用眼過(guò)度，過(guò)度用眼就傷肝。家里常玩手機(jī)的，建議你們也勸導(dǎo)他們多按按行間穴，對(duì)于眼睛疼痛、眼花、視力衰退、眼睛疲勞等癥均能起到良好的調(diào)理作用。
02
心煩意亂肝火大，試試合谷穴
肝火旺盛的人除了常按上面的行間穴外，按摩完行間穴后再按摩一下合谷穴。合谷穴，就是我們常說(shuō)的“虎口”，這個(gè)穴位大家都會(huì)找（看下面的示意圖）。
肝火旺盛，火氣容易燒的人心神難安，煩躁、睡不踏實(shí)，按虎口，對(duì)心神不寧有不錯(cuò)的效果，并且對(duì)牙痛、咽喉痛、頭痛心火大引起的不適癥也能起到良好的改善作用。
怎么按呢？按摩左手時(shí)，可用右手握住左手，將右手的大拇指放在虎口上，一緊一松的按壓，每次可按壓2分鐘，按完后再換另一只手。
按的時(shí)候要注意，，如果出現(xiàn)了酸脹麻的感覺(jué)則表明按壓起到了效果，要堅(jiān)持哦！
03
子睡肝，午睡心，睡好了心情好
“休息，是為了能走更遠(yuǎn)的路?！币腽B(yǎng)好肝，睡覺(jué)問(wèn)題不能忽略。
但很多人會(huì)說(shuō)，不是我不睡，是睡了也睡不好，反而越睡越煩。睡不好的人，推薦大家試一試內(nèi)關(guān)穴和涌泉穴。
內(nèi)關(guān)穴位于手腕上，怎么找呢？
中醫(yī)給人問(wèn)診把脈，一般把的就是內(nèi)關(guān)。伸出你的右手，將中間三個(gè)手指頭橫放在左手腕上，食指中間放的那里就是內(nèi)關(guān)（找穴位看下圖）。
按揉內(nèi)關(guān)穴的時(shí)間不建議短，用拇指去按，一只手的時(shí)間應(yīng)該保持10-15分鐘，兩只手都要按，每日2-3次。
這可是不花錢(qián)的養(yǎng)生方法，隨時(shí)可做，隨地可施，不要再為“懶”找借口。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)涌泉穴，這個(gè)穴位大家不陌生，黃老師多次講過(guò)，位于足底，引火下行的好位置。
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，可以這樣找，用力向內(nèi)彎曲你的腳趾，腳前面出現(xiàn)凹陷的那個(gè)位置就是涌泉穴（如下圖所示）。
上次教大家推肝經(jīng)，還可以試試“推涌泉”，用拇指從腳的底部推到腳尖，就是推涌泉。每天推個(gè)500次左右，根據(jù)自身的情況而定。
還可以用手掌貼著腳心，快速摩擦至發(fā)熱，這也是一種按摩涌泉穴的方法，被稱為“擦涌泉”，也可以用兩只腳快速摩擦。
當(dāng)然，最重要的是大家要養(yǎng)成睡子午覺(jué)的習(xí)慣。
04
生氣后按太沖，一腔怒火去無(wú)蹤
肝為“將軍之官”，主怒。生氣傷肝，道理大家都懂，但有人就是控制不住，如果實(shí)在不能靠理智控制，那就多按按太沖穴。
太沖穴在腳背上，是肝經(jīng)上的穴位，能調(diào)控氣血，當(dāng)肝出現(xiàn)毛病時(shí)，太沖穴往往就會(huì)先知先覺(jué)。
如果肝氣正常升發(fā)，肝血充盈，也沒(méi)有肝火的話，你去按它并沒(méi)有什么痛感；但若是肝的生理功能異常，你再去按它，會(huì)疼痛難忍。
太沖穴跟行間穴很近，在腳的大拇趾和第二趾之間的縫循著腳面往上兩根骨頭相交處，必須深按才能摸到，剛開(kāi)始按摩略微有些疼，說(shuō)明肝火已經(jīng)很旺。
按壓太沖穴也要講究方法，如果按壓太沖穴時(shí)有壓痛感，那就說(shuō)明肝臟肯定有問(wèn)題；但有時(shí)麻木、氣血不通等也可能導(dǎo)致沒(méi)有壓痛感，沒(méi)有疼痛感也要經(jīng)常按摩，以達(dá)到保健肝臟的效果。
按揉太沖穴前，可以采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，先做幾次深呼吸，擴(kuò)擴(kuò)胸，然后再坐下來(lái)用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手即壓至太沖穴。緩緩用力，按住1 分鐘后再緩緩收力放開(kāi)，如此反復(fù)指壓太沖穴3 ～ 5 次即可。
按摩時(shí)的用力也有講究，以適度微痛為宜，循序漸進(jìn)。按摩位置可以在太沖穴附近，有時(shí)也可能在肝經(jīng)的其他有結(jié)節(jié)、壓痛感的部位。不可用力過(guò)大，否則會(huì)導(dǎo)致皮下瘀血。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。
也可以在太沖穴所在部位刮痧。每次刮2分鐘就可以了，在對(duì)太沖穴刮痧的過(guò)程中應(yīng)注意，如果出痧后皮膚的顏色是鮮紅色，則表示沒(méi)有肝火，肝的生理功能正常；
如果出痧后皮膚的顏色為紫紅、紫黑甚至幾乎是黑色，就表示肝經(jīng)氣血瘀滯了，肝火也比較大，為此需要長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)太沖穴進(jìn)行刮痧，來(lái)養(yǎng)好肝。
說(shuō)太多也記不住，這期先說(shuō)到這里， 要好好消化哦！
養(yǎng)肝的辦法其實(shí)不少，但最有效最省錢(qián)的仍然是笑口常開(kāi)，天天好心情。最后提醒大家，雖然國(guó)內(nèi)疫情好轉(zhuǎn)，還是要少聚集、勤洗手、戴口罩！
