第一沒治，第二會死！別不把“老年癡呆”當(dāng)回事兒！
提到絕癥，很多人第一時間想到的，
可能是癌癥、艾滋、白血病等；
但是提到老年癡呆，很多人以為那只是“智力下降”，并不會將它與絕癥掛鉤。
那么老年癡呆，
是不是絕癥？
是！
老年癡呆癥，學(xué)名“阿爾茨海默病”（AD），病因至今仍不明；
但人一旦患病，進(jìn)程是“不可逆”的，而且很難放緩，特效藥也少有。
說白了就是，
這病，沒得治；
第二，阿爾茨海默病到了末期，喪失進(jìn)食以及行走能力時，容易導(dǎo)致反流誤吸，導(dǎo)致肺部感染，
進(jìn)而因感染死亡。
有超過71%患有嚴(yán)重老年癡呆的病人，
會在6個月到1年內(nèi)死亡！
這個死亡率已經(jīng)超過某些癌癥了…
前任美國總統(tǒng)里根、英國“鐵娘子”撒切爾夫人，
都是阿爾茨海默病的受害者；
而從目前的研究結(jié)果來看，關(guān)于“老年癡呆”的發(fā)病因素，
多達(dá)30多種！
有人說是，家族史、教育水平低、頭部受傷、甲狀腺病、母育齡過高或過低等…
病因眾說紛紜，科學(xué)家們研究至今，
也無法確定！
但科學(xué)家們通過大量的臨床病例分析，現(xiàn)階段能夠明確的是：
幾乎所有阿爾茨海默病患者的大腦組織，
有大量【?-淀粉樣蛋白】的沉積！
這些沉積物聚在一起，形成了，
?-淀粉樣蛋白斑塊，
這便是造成AD的主要原因！
那么問題來了，
?-淀粉樣蛋白，又是個啥咧？
大腦里的垃圾太多，就會“當(dāng)機(jī)”！
大腦，是人體的重要器官，也是最大的耗能器官。
就像電腦一樣，
人的大腦每天都要處理很多很多東西！
它通過血液循環(huán)系統(tǒng)獲得營養(yǎng)和氧氣，與此同時，也會產(chǎn)生數(shù)量巨大的【代謝垃圾】，
這些東西，是有毒的！
而這些大腦垃圾的主要成分，
就是?-淀粉樣蛋白！
如果不盡快清除掉的話，
大腦就無法正常工作。
我們身體的大部分區(qū)域，是靠著淋巴系統(tǒng)，將身體里的毒素，
運送到肝臟去清理。
但是大腦里，沒有這么一套“淋巴排毒系統(tǒng)”，取而代之的是另一樣?xùn)|西，它叫做，
腦脊液循環(huán)系統(tǒng)（CSF）；
腦脊液填充了大腦周圍的空間，它的作用在于，腦脊液可以，
吸附神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的垃圾；
并沿著靜脈血管，直接通到脖子那兒，和正常的淋巴系統(tǒng)接軌，進(jìn)入正常的血液循環(huán)，
將垃圾運出大腦，
最后流入肝臟進(jìn)行解毒代謝，以此完成大腦內(nèi)垃圾的清理工作。
這也就意味著，
腦子里有多少腦脊液，
就決定了它能處理多少大腦垃圾；
這時你一定很想知道，
腦脊液又是怎么來的呢？
答案就是，
睡覺！
恕我直言，熬夜的人，腦子里可能都是垃圾…
科學(xué)家們在小白鼠身上進(jìn)行試驗，他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)小白鼠處于清醒狀態(tài)的時候，大腦中流動的腦脊液，
幾乎沒有。
但是當(dāng)小白鼠睡著了之后，
腦脊液明顯增多了！
See~
科學(xué)家們還在人身上做過一個試驗；
他們找來了20位沒有腦補疾病史的健康人，10位女性和10位男性，年齡分別在22～72歲之間。
試驗要求他們一組人可以晚上休息，另一組晚上不睡覺；
兩天后的清晨，所有參與者接受了腦部掃描。
研究人員發(fā)現(xiàn)，與良好睡眠的那組相比，睡眠不足的人，大腦中的β-淀粉樣蛋白，
也就是大腦里的有毒垃圾，
顯著增加。
（即使只是一夜不眠，都可能引發(fā)阿爾茨海默病?。?/span>
而且，這些睡眠不足者大腦中重要的記憶區(qū)域，
也觀察到了β-淀粉樣蛋白的增加！
“睡”與“不睡”，為什么差別這么大？
首先，“有沒有睡”，在人體上的直接反應(yīng)，
是情緒低落、乏力疲憊；
但是，你皮下深層的腦細(xì)胞，
比你還累！
因為，人體內(nèi)的每一個神經(jīng)元，
都有助于大腦中β-淀粉樣蛋白的產(chǎn)生；
而當(dāng)你在清醒狀態(tài)時，大腦細(xì)胞處于繁忙的工作狀態(tài)，腦血流量非常充足，
整個腦組織處于膨脹狀態(tài)；
這種時候，
腦脊液無法進(jìn)入現(xiàn)場，清理垃圾；
而當(dāng)大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，人體血壓會下降，心率會減慢，腦血流量會減少。
這種時候，大腦的體積會縮小3-6%左右，這就為腦脊液的“垃圾清理”，
騰出了空間；
所以，簡單點來說就是，人睡覺時，“腦脊液”就會跑出來清理大腦垃圾；
而當(dāng)人醒著的時候，大腦一邊持續(xù)工作，一邊積累以“β-淀粉樣蛋白”為主要成分的垃圾；
只要你不睡，
β-淀粉樣蛋白，就會越來越多；
腦脊液，就越來越少；
大腦垃圾，就越來越清不掉；
這和年齡、性別都沒有關(guān)系。
以此推論，小編可以把它理解為，
“睡不好的人，大腦里都是垃圾”么…
到底睡多久，才算睡夠了？
澳大利亞精神衛(wèi)生研究所的John Gurry曾表示，長期睡眠不足的人，
患有老年癡呆的幾率高達(dá)80%！
而長期失眠者、或者主觀晚睡者，尤其缺乏的就是，
深度睡眠；
深度睡眠期（NREM），一般分布最多的時間段，
大概在凌晨2、3點左右；
在這之前入睡，基本都能保證比較充足的深度睡眠。當(dāng)然，前提是，
你不能經(jīng)常在這個點入睡；
而在凌晨3、4點之后入睡，你可能覺得你睡著了，但事實上，你只是處于一個“快速眼動睡眠期”（REM）；
主要表現(xiàn)為做夢，腦電波頻率變快，
這種時候，無論你之后睡多久，
你的深度睡眠時間，都是不夠的；
但是，你們知道嗎？
在深度睡眠期間，腦脊液清理垃圾，會啟動，
高速運轉(zhuǎn)模式；
大腦神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的體積，
奇跡般地縮小了60%！
大腦排出的垃圾，會比其他任何睡眠階段，
多出10到20倍！
因此，以正常作息來看，睡足8個小時，應(yīng)該有：1小時40分鐘的，
極深度睡眠；
到3小時30分鐘的，
中至深度睡眠 極深度睡眠。
而以“犧牲睡眠”為代價，熬夜學(xué)習(xí)和工作的人，或許會懷著一絲僥幸心理，他們以為，
”平時熬夜，隔天補回”，
就萬事大吉了…
很不幸，賓夕法尼亞大學(xué)“神經(jīng)科學(xué)家”Sigrid Veasey用他的研究結(jié)果，澆息他們的最后一次希望：
補覺？別想了！
補覺或許能讓你精神狀態(tài)好些，但卻不能扭轉(zhuǎn)，
“缺覺當(dāng)下造成的神經(jīng)行為障礙！”
長期缺乏深度睡眠，除了會降低學(xué)習(xí)能力、記憶力；會誘發(fā)心血管、腦血管等疾??；會加深抑郁癥等精神疾病，
還更易患上，早老性癡呆！
“老年癡呆”，早已不是老年人的專利！
今年3月，《中國睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報告》及《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，
2017年中國睡眠障礙患者，
超過4億人！
56%的網(wǎng)友認(rèn)為自己有睡眠問題，包括多夢、淺眠等；而在2016年調(diào)查時，
這一數(shù)據(jù)，還僅是38.2%；
而且調(diào)查有63%的網(wǎng)民，
是90后；
他們認(rèn)為自己有睡眠問題；
這種現(xiàn)況直接反映在“逐年上升”的，
助眠產(chǎn)品銷售量；
有很多人會說，在社會快速發(fā)展的今天，“睡個好覺”對不少國人來說成為奢侈，越來越多的年輕人正加入中國的“失眠大軍”。
工作壓力大，
是影響睡眠的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/span>
譬如最近大火的《凌晨3點不回家》…
看著心酸，但真不鼓勵！
甚至小編覺得，不值得同情！
成年人的世界，確實沒有“容易”二字；但是，
工作上的低效，不值得炫耀！
當(dāng)你熬夜的路上，感動自己的時候，你想過你自己嗎？想過家人嗎？
2018年1月6日，杭州香積寺路公交三公司門口，一個男青年在去加班的途中突然倒地，一個附近醫(yī)生來搶救，最終仍不治身亡。
2017年6月，浙江邵逸夫醫(yī)院，26歲的規(guī)培醫(yī)生陳德靈猝死。之前他頻繁加班、通宵，猝死前曾連續(xù)通宵夜班。
2016年12月，蘇州一位24歲的工程師猝死，他平時不抽煙不喝酒，但加班是常態(tài)。
2015年3月，深圳36歲IT男猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當(dāng)日凌晨1點還發(fā)出了最后一封工作郵件。
工作壓力，對睡眠質(zhì)量構(gòu)成的威脅，確實很大；很多上班族們，也確實很無奈；
但是和工作壓力相比，另一個影響睡眠因素，
危害更大！
那就是【習(xí)慣性晚睡】！
睡前刷刷手機(jī)，夜里吃雞打游戲，熬夜爆肝趕作業(yè)，抱著電腦煲劇煲一整夜；
就這樣，「90后」的中年危機(jī)，
似乎比想象中來得更早一些…
年輕人的【自殺式養(yǎng)生法】，也就此誕生；
明知熬夜傷身，于是敷個面膜，涂個眼霜，
繼續(xù)孜孜不倦“作死”…
明知通宵打游戲不利于健康，擼完一夜，早起去金拱門點了一杯【紅棗豆?jié){】，瞬間覺得自己，
“雞血萬分，靈魂重生”！
你以為，少睡幾小時，剩下來的時間，
可以比別人多體驗人生；
你把“生時何必久睡，死后自會長眠”當(dāng)成墓志銘，但小編看來， 這不過是一種毫無邏輯的悲觀主義：
生時何須努力，死后萬事皆虛；
生前何必吃飯，死后一口不吃；
生前何必減肥/健身/化妝/整容...，
死后全是白骨；
這個世界上，沒有任何事，比身體還重要；
這個世界上，也沒有任何緊急的工作，是一定要熬夜完成的；
或許在那個通宵達(dá)旦的夜晚，你完成了KPI，得到了老板的表揚；但你不知道的是，
從睡眠那里偷來的時間，
終將逃不過上帝的法眼；
對身體的虧欠，你很快就能看見…
