（1）忌進(jìn)食過飽。
吃得過飽，在空中可使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，另一方面可引起惡心、嘔吐和暈機(jī)等“飛行病”。因此，在上機(jī)前不能吃得過飽。
（2）忌食含纖維素較多和易產(chǎn)生氣體的食物。
人在高空，由于氣壓下降，體內(nèi)的氣體就會膨脹。如果上機(jī)前進(jìn)食了含纖維素多和易產(chǎn)生氣體的食物，就會加重胸悶、腹脹的感覺。所以，在上飛機(jī)之前，不要吃如下食物：汽水、薯類、黑面包、豆類及其制品、粗纖維蔬菜（如生菜、黃瓜、胡蘿卜）等。
（3）忌食高脂肪、高蛋白食物。
如果在上機(jī)前1．5～2小時內(nèi)進(jìn)食了油膩的高脂肪和高蛋白質(zhì)食物，即使進(jìn)食量不多，也會因其在胃內(nèi)難以排空而使腎腸膨脹。另外，人在空中，胃液分泌減少，胃腸蠕動減弱，這些高脂肪、高蛋白食物就更難消化，不僅使人在飛行時腹脹難受，而且在下機(jī)后亦可能出現(xiàn)消化不良的種種反應(yīng)，如腹脹、腹痛、打飽嗝等。
