這是我多年來減肥的歷程，反反復(fù)復(fù)的痛苦和喜悅。
先說說自己的情況吧。偶個(gè)子矮呀，154cm，從小就比較胖胖一點(diǎn)，不過長(zhǎng)得還不錯(cuò)，所以大家都覺得我很可愛。也沒有什么減肥的想法和話題的，中學(xué)階段倒是覺得自己有點(diǎn)胖，不過學(xué)習(xí)要緊呀，媽媽是肯定不讓減肥的，所以就這么以微胖的體型度過了我的中學(xué)階段。最后高考前體檢的時(shí)候我記得是96斤，估計(jì)是高考累瘦了點(diǎn)，因?yàn)槲矣浀酶叨臅r(shí)候是100斤的。
過完一個(gè)暑假就上大學(xué)了，我從小城市來到北京。開學(xué)就有體檢，正好100斤。（果然這才是我的常見重量呀。）那時(shí)候就開始有減肥的話題了，不過我基本上屬于口頭減肥。我以前的城市沒有家樂福這么好的大超市，所以剛來很興奮，經(jīng)常去逛，買好多東西，堆在宿舍里吃呀吃的。還有就是覺得北京的冰淇淋很好吃，那個(gè)學(xué)期可是冬天的學(xué)期呀，我基本上還每天一支冰淇淋。第一學(xué)期放假回家就被老媽說了，說我好胖呀，變得不好看了。我的下巴是尖尖的，臉比較短，所以胖一點(diǎn)就會(huì)覺得一臉橫肉，哇，嚇人呀。不過那個(gè)時(shí)候家里還沒有稱，也不知道多少斤，反正就是挺胖的，褲子都緊緊的。然后回學(xué)校就想減肥來著，具體的我都忘了，總之就是沒堅(jiān)持，當(dāng)然也沒有效果。
然后時(shí)間慢慢的滑到了2003年。第一個(gè)重點(diǎn)來了。
媽媽是個(gè)很愛美的人，那個(gè)時(shí)候我們家從四川搬到廣州去了，廣州美女沒有四川多，可是衣服好多好多，臭美的人也多，我媽某天去超市抽風(fēng)，買了臺(tái)稱回家，說要控制體重，還監(jiān)督我也要控制體重。說句實(shí)話，我媽身材挺好的，40多歲的人了，看起來還特年輕，我給同學(xué)看我媽的照片，都說跟我姐姐似的。
于是我回學(xué)校也去家樂福買了個(gè)體重稱，回來第一次稱自己是100斤。（一點(diǎn)變化都沒有的哈。）然后就立志開始減肥，陸陸續(xù)續(xù)也收集過好多減肥的資料，什么三日蘋果餐之類的。當(dāng)時(shí)也沒什么具體的計(jì)劃，就是覺得要少吃，少吃主食，多吃蔬菜和水果，4月份的時(shí)候，黃瓜和西紅柿也就不那么貴了，于是我就天天買來吃，都是生吃，不過還配點(diǎn)醬料什么的，我特能吃辣的，所以黃瓜上都是涂辣椒。水果一般就是蘋果，開始時(shí)控制也不是那么好，只是白天正常點(diǎn)吃，不吃宵夜什么的。
然后機(jī)會(huì)就來了。呵呵，對(duì)了，非典呀。北京非典嚴(yán)重的不行了，我們就封校了，也不上課，學(xué)校天天鼓動(dòng)我們鍛煉身體，其實(shí)女生的運(yùn)動(dòng)不多，就是打羽毛球，那學(xué)期體育課我還正好選修的健美操，所以每天晚上還和同學(xué)一起去樓下跳幾遍操。那個(gè)時(shí)候開始我就每天只吃三樣?xùn)|西了，就是蘋果、西紅柿、黃瓜，餓了就吃，其它的一點(diǎn)都不沾，說起來現(xiàn)在都好佩服自己那個(gè)時(shí)候的毅力呀。對(duì)了，其實(shí)還是有動(dòng)力的，呵呵，要感謝劉德華和鄭秀文呀，因?yàn)樗麄兣牧瞬侩娪敖小妒萆砟信?，那部電影我三月份看的，然后受到極大鼓舞，天天都溫習(xí)一遍，給我的動(dòng)力是無窮的，看看鄭秀文在片中那么胖都能瘦下來，自己可比她基礎(chǔ)好多啦。我每天都只吃這三樣?xùn)|西，而且8點(diǎn)之后再也不吃了，平時(shí)白天就出去打打羽毛球，晚上跳跳健美操。有時(shí)候也覺得餓，現(xiàn)在已經(jīng)不記得當(dāng)時(shí)的感覺了，不過我媽記得，說我那個(gè)時(shí)候給她打電話說餓得不行了，只能在床上躺著，走兩步都走不動(dòng)。嘻嘻，不過我給媽媽訴苦的時(shí)候一般來說是比較夸張的，把痛苦要增倍的，比較容易博得同情嘛~~~~
非典我們封了兩個(gè)月的校，7月初的時(shí)候我的體重已經(jīng)在90斤晃蕩了，最重的時(shí)候也不超過92斤。效果那叫一個(gè)明顯呀，我們班很多男生都來問我怎么就瘦了呢，哈哈，我那叫一個(gè)開心呀。說句實(shí)話，我覺得自己還是不錯(cuò)的，除了個(gè)子矮一點(diǎn)，長(zhǎng)得挺漂亮的，或者說可愛；學(xué)習(xí)成績(jī)也不錯(cuò)，后來保研了呀；從小就會(huì)彈鋼琴，考過10級(jí)呀，雖然現(xiàn)在忘得差不多了；運(yùn)動(dòng)上愛好也很多呀，什么游泳，籃球，羽毛球，滑冰，只要是大眾型的，都還可以；所以只要我瘦瘦一點(diǎn)，就很好啦~~~~
那個(gè)暑假我沒有回家，給人家做家教呢，補(bǔ)貼自己的shopping資本嘛。然后第一次有了健身房的體驗(yàn)。那個(gè)時(shí)候去的健身房離學(xué)校還好遠(yuǎn)的，我騎車要半個(gè)小時(shí)呢，公交車也沒有直達(dá)的，就是覺得那里便宜。其實(shí)要不是北京的同學(xué)介紹，我才不知道什么健身房呢。北京人就是見多識(shí)廣呀，汗~~~那個(gè)暑假每周1、3、5上午有家教，下午我就到處逛逛，歇著，沒家教的日子下午就去健身，那時(shí)候跑步頂多20分鐘，就累的不行了，隨便練練器械，然后是1個(gè)半小時(shí)的有氧操。（那個(gè)健身房比較奇怪，操課都是一個(gè)半小時(shí)的，后來我去的所有都是一個(gè)小時(shí)的。）暑假的時(shí)候已經(jīng)沒有嚴(yán)格堅(jiān)持只吃蘋果西紅柿黃瓜了，但是也吃的不多，加上去的東西也多半是蔬菜之類的，運(yùn)動(dòng)量比之前也要大一些，所以有體重稱又搖搖晃晃向左偏，最輕的那天早上起來是88斤，歷史最低。真的好開心的。我以前從來不穿無袖和吊帶的T-shirt，那個(gè)假期買了兩件，不做家教的時(shí)候一般都穿那兩件，走在路上可拽了。哎呀，不要笑話我，愛美之心人皆有之嘛。其實(shí)我身材不算好，水桶腰一個(gè)，不過瘦下來最重要的是給了自己不少的自信。
可能興奮的過頭了，這個(gè)成果沒有保持住?，F(xiàn)在想起來真的是后悔莫及呀。
8月的時(shí)候我吃飯就不怎么節(jié)制了，偶爾還偷吃一點(diǎn)零食之類的，健身房因?yàn)樘h(yuǎn)也沒有去了，十一的時(shí)候長(zhǎng)到94斤了，其實(shí)這個(gè)體重也還行，媽媽從家里來看我，還是覺得我瘦了，她也好開心的。那個(gè)時(shí)候我穿26號(hào)的牛仔褲都覺得還是有點(diǎn)肥肥的呢。后來怎么樣我就忘了，總之就是自己吃呀吃的，半年的功夫，減下來的十斤肉肉又長(zhǎng)回去了，幾個(gè)月的辛苦都白費(fèi)了。唉。
那是我第一次正兒八經(jīng)的減肥?，F(xiàn)在覺得第一次減肥真的很容易的。要是多折騰幾次，就是減下去又反彈，減下去又反彈之后就真的很不好減了，身體都被折磨壞了嘛。就像現(xiàn)在，減的很慢很慢，555~~~
轉(zhuǎn)眼到了2004年。這年開始的時(shí)候平平淡淡的，100斤，有時(shí)候漲上去點(diǎn)，控制控制也可以下來，不過兩位數(shù)的時(shí)候基本上沒有了。然后就過完暑假，大四就開始了。
因?yàn)槲页煽?jī)不錯(cuò)，所以就保研了。大學(xué)里有這么一句話，說大四的人：找工作的人過著狗一樣的生活，保研的人過著豬一樣的生活，考研的人過著豬狗不如的生活。我在這里就不說考研的辛苦了，不過大家可以看到保研的輕松日子吧。我真的徹底響應(yīng)這句話呀，過著豬一樣的生活。那個(gè)時(shí)候我們晚上通宵給電了。我每天晚上都上網(wǎng)，看電視劇，邊看邊吃東西，然后睡到第二天11點(diǎn)多起床，吃個(gè)午飯，心情好就去上下課，心情不好繼續(xù)回宿舍上網(wǎng)。然后人就像吹了氣一樣的長(zhǎng)胖。本來我就是容易發(fā)胖體制的人（從小就不瘦嘛），還讓我當(dāng)豬一樣的喂（真的就是屬小豬的），很快就110斤了，衣服都很緊很緊了，心情也不好，每次吃到反胃的時(shí)候才想起來減肥，餓的時(shí)候就想吃飽這頓再減吧，所以就頓頓都吃的很飽。每頓之間，零食還是不停的。
不過很怪呀，就在我最胖最胖的時(shí)候有了男朋友，我們前三年交流都很少，突然就在一起了，緣分這東西真是蠻奇怪的呀。他說不在意我胖，不過還是可以減減肥，但要是太辛苦就算了。說起來都不好意思，他真的很瘦，后來我才知道，那是他最瘦的時(shí)候，因?yàn)橐糡OEFL，復(fù)習(xí)很累，我差不多和他一樣重，瀑布汗~~~~~~他比我高20cm多呀~~~~~~~
不過就算沒有男朋友我也要減肥的了，實(shí)在不能見人了。那個(gè)寒假回家之前我讓媽媽做好心理準(zhǔn)備的，說我長(zhǎng)胖了，結(jié)果她還是差點(diǎn)沒暈倒，在見到我的時(shí)候?；丶曳Q了準(zhǔn)確體重，109斤。然后決定要開始減肥。那可是春節(jié)呀，多不容易，說起來我媽媽真是很好，陪我一起少吃，一起運(yùn)動(dòng)，一起減肥。早上是250ml牛奶，加幾片面包，或者一小塊餅，到午飯前如果餓了會(huì)吃個(gè)水果。午飯正常吃，但是我基本上不吃米飯的，要吃也很少很少，控制主食其實(shí)對(duì)我不難，因?yàn)槲蚁矚g吃菜，米飯吃不吃無所謂，南方人嘛。然后多吃菜，肉也會(huì)吃一點(diǎn)。要知道四川人本來就很會(huì)吃，我媽又是超級(jí)會(huì)做菜的人，所以才把我從小就養(yǎng)的胖胖的，要做到少吃真是很不容易的呀。晚飯就基本上不吃肉和米飯的，就是菜，多喝湯，我喜歡喝冬瓜湯，不放油，就放一點(diǎn)蝦皮，一點(diǎn)姜，鹽和味精，味道好好的。平時(shí)沒事我就轉(zhuǎn)呼啦圈，一天3000個(gè)以上，而且要兩邊都轉(zhuǎn)，左邊1500，右邊1500，最多的一天我轉(zhuǎn)了4000個(gè)。不過也不一定一次轉(zhuǎn)完，但每次最少保證500個(gè)。晚上就去家旁邊的學(xué)校操場(chǎng)跑步，慢跑，累了就走走，媽媽也陪我一起，大概50分鐘吧。每天還喝一點(diǎn)決明子煮的水，午飯和晚飯后各一晚。體重減的不是很快，到放完假的時(shí)候正好100斤。30天減了9斤，還算一個(gè)正常的速度。
以前我總覺得要找那種快速減肥的，像3天減6斤的方法，可是有的我試了，可能是我的脂肪比較頑固吧，反正對(duì)我來說沒有用。像蘋果牛奶法，兩天下來只瘦了一斤，還餓得要死要活的。21日減肥法要絕食三天呀，太辛苦了，我也做不到。所以我可能只能這樣慢慢的減吧，現(xiàn)在覺得這樣才是對(duì)的，不傷身體。
放完假回學(xué)校了又沒有堅(jiān)持減肥了，其實(shí)那個(gè)時(shí)候又去辦了一張健身卡的，只是堅(jiān)持的不是很好，而且健完身后覺得都運(yùn)動(dòng)了，消耗能量了，可以吃東西，又遇到該畢業(yè)了，所以。。。。。。說穿了就是毅力不夠，也就一直98呀100的。然后就畢業(yè)了。畢業(yè)體檢----100斤。我的媽呀，整個(gè)四年真的就是晃了一圈，回到原點(diǎn)。
畢業(yè)了那個(gè)暑假暑假我開始沒回家，在學(xué)校住著，又決定要開始減肥，后來覺得辛苦死了，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候開始復(fù)習(xí)GRE，那個(gè)可不是正常人的考試，單詞不認(rèn)識(shí)，作文不會(huì)寫，閱讀看不懂，煩死了，沒心情減肥，又經(jīng)常執(zhí)行“把痛苦溺死在食物中”的格言，體重下去幾天又上來了，然后研究生開學(xué)的時(shí)候體檢，100斤。我真是沒有話說了。
上研之后的體重不是很樂觀，兩位數(shù)的日子基本上沒有了，正常體重跑到100-104之間晃蕩了，不過要考GRE，又要考TOEFL，還要考期末考試，沒覺得身體很累，可是心情不好，也沒想著減肥，還經(jīng)常暴飲暴食的。上研第一年我也比較慘啦，托福考了一次又考了一次，成績(jī)還是不理想。不過現(xiàn)在好啦，抓住06年8月那次的尾巴，考了一個(gè)自己滿意的分?jǐn)?shù)。那個(gè)暑假復(fù)習(xí)托福倒是比較辛苦，又瘦到98去了。不過考完之后就放肆了，幾個(gè)月都敞開吃呀吃，報(bào)應(yīng)又來了，110斤。是該減肥了，可是我減肥這么多年，覺得好累好累了，不想減了，到處對(duì)朋友宣稱說胖就胖吧，不減不減了。嘴上是這么說，其實(shí)是心情和心態(tài)都不好。我這么愛臭美的人都不愿意逛街了，因?yàn)槭裁匆路┰谖疑砩隙疾缓每囱?；看到別人去稱體重也不高興，覺得刺激我呀；一照鏡子就傷心，然后更加自暴自棄，發(fā)泄呀，方法就是，吃~~~~~~~
還好還好，終于到了醒悟的那一天，怎么醒悟就不知道了，反正某天醒來就覺得好像做了一場(chǎng)噩夢(mèng)一樣，認(rèn)為自己應(yīng)該改變這種不健康的生活狀態(tài)。到06年12月末的時(shí)候，突然又有了減肥的心情。同時(shí)也是因?yàn)橐丶伊耍聥寢尣徽J(rèn)胖女兒呀。
06年學(xué)校旁邊開了好多健身房，現(xiàn)在健身可方便了，走路10分鐘內(nèi)就有三家呢。我選擇價(jià)格適中的一家，辦了一張年卡，那里的好處就是游泳池呀，我挺喜歡游泳的，而且又減肥。一舉兩得。平安夜那天辦卡，然后猛吃了一頓，再然后就真的開始減肥了?，F(xiàn)在我終于覺得減肥不能圖快，自己減肥這么多年了，也算有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，又看了好多資料，也有理論知識(shí)了。那些捷徑都不適合我，我只能慢慢來。
說點(diǎn)體會(huì)。
1.首先是心態(tài)要好，減肥的時(shí)候會(huì)忍不住天天稱體重，不要指望指針每次都能往左偏，一兩天沒動(dòng)靜也不是壞事，只要不往右偏，就說明沒有長(zhǎng)胖，也可以是一種成就感呀。要記住，減的慢才能保持的久，我們希望減下來的是脂肪而不是水分和肌肉組織。每天貼食譜也是一個(gè)好辦法，不過貼出來也是要監(jiān)督自己，看看自己是不是吃了太高熱量的東西，是不是吃太多之類的，發(fā)現(xiàn)不對(duì)就要改正，不然光貼食譜是沒有用的。
2.減肥兩大原則：少吃+多運(yùn)動(dòng)。多簡(jiǎn)單的原則，但是做起來還是不容易，不要嫌我老土或者羅嗦，這個(gè)真是是萬年真理。我覺得這兩樣是相輔相成的，單獨(dú)節(jié)食或者只運(yùn)動(dòng)效果可能不會(huì)太好，或者說會(huì)太辛苦。兩者結(jié)合才會(huì)讓生活更有樂趣一點(diǎn)。
少吃嘛，攝入熱量少，自然不會(huì)消耗不完堆積成脂肪。不過這個(gè)少還是有個(gè)度的，不能低于一定的限度。我自己研究了一下，根據(jù)我的情況：O型血，不適合吃太多的乳制品；米、面等主食是可以控制的，不用太擔(dān)心；有便秘的困擾；上午不容易餓，下午太容易餓等等，自己制定了一個(gè)粗略的食譜，大概是這樣：
早餐：酸奶+綠茶粉（這個(gè)是在《女刊》上學(xué)回來的，我覺得對(duì)便秘很有好處呀，準(zhǔn)確說呢是優(yōu)酪乳，不過我覺得區(qū)別不大，買不到優(yōu)酪乳就算了，買無糖的酸奶也不錯(cuò)。因?yàn)镺型血，不敢吃太多酸奶牛奶，所以我就這一天一次的酸奶，夠了），酸奶大概是200g的量。如果餓就再加一個(gè)蘋果或者一兩片全麥切片，早餐就解決了。
午餐：我會(huì)盡量吃的晚一點(diǎn)，12：00之后吧，在食堂買，兩個(gè)半份菜，餓的時(shí)候買一兩米飯，或者餃子之類的面食也可以。菜菜只要不挑那種太多油的就好，種類不是太限制。不過我傾向于冬瓜、青椒、木耳，白菜之類的菜，我又喜歡熱量又低。還有，我不是那種無肉不歡的人，菜里一半的肉肉我都會(huì)分給同學(xué)。肥肉當(dāng)然就是扔掉啦。記住，吃不完倒掉都可以，堅(jiān)決不要覺得浪費(fèi)把它吃下去，然后讓肉肉長(zhǎng)在身上。其實(shí)我從小就是個(gè)勤儉節(jié)約的小女生，我媽教育的好，吃菜很少浪費(fèi)的。不過現(xiàn)在她又改變教育方式了，說身材比較重要，食堂買的菜吃不完就扔了。呵呵，不過我一般還是能吃得差不多，剩下的就是點(diǎn)湯湯水水和肥肉，就不要啦~~~~
晚餐：不知道能不能叫晚餐。我說了我下午餓得特別快，中午吃完3點(diǎn)就會(huì)餓，這個(gè)時(shí)候可以吃個(gè)獼猴桃哦，熱量很低，又可以增加飽腹感。快5點(diǎn)的時(shí)候我又差不多快餓死了，這個(gè)時(shí)候吃個(gè)蘋果，橙子什么的，反正是水果，低熱又美容的東東。因?yàn)橥砩蠒?huì)去健身，回來要是再餓還是吃個(gè)水果。嘻嘻，這樣子吃算不算不嚴(yán)格的過午不食呢？
一天的三餐差不多是這樣子的，要是有特殊情況就特殊處理，真的很餓很餓的時(shí)候還是可以吃一點(diǎn)東西的，不然餓到極限就會(huì)爆發(fā)，我怕自己又用猛吃的方式來發(fā)泄，那就完了。
然后說說運(yùn)動(dòng)。
要是不去辦健身卡，我每天的運(yùn)動(dòng)就只有從宿舍走到實(shí)驗(yàn)室，從實(shí)驗(yàn)室走到食堂了。真的太少了。現(xiàn)在辦了卡，花了1000多大洋，心想也要賺回來呀，多去幾次就能降低成本嘛。所以真是去的不少，半個(gè)多月了，只有一天沒去。哎呀，又扯遠(yuǎn)了，跑題是我的專長(zhǎng)呀?；氐秸}。
健身房每晚有兩節(jié)課，第一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)型，第二場(chǎng)安靜型。我一向熱衷于有氧運(yùn)動(dòng)，就是要出汗的健身操那種，所以每天的第一場(chǎng)都跳，第二場(chǎng)最先我都沒跳，后來發(fā)現(xiàn)壇子里的姐妹說減肥過程中線條塑形也很重要，分析一下覺得很有道理，就去試了兩場(chǎng)瑜伽和普拉提，總結(jié)出來我不適合瑜伽適合普拉提，那個(gè)對(duì)肌肉的拉伸真的很有好處，又不會(huì)像瑜伽那么慢，搞得我差點(diǎn)睡著了。一周有三節(jié)普拉提，那么那三天我就每天上兩節(jié)操課，剩下的四天先在跑步機(jī)上跑40分鐘，再去上有氧操課。跑步的時(shí)候在腰和腿上綁上保鮮膜，會(huì)出汗多多哦。跳操的時(shí)候就免了，多不方便的。這樣無氧和有氧相結(jié)合，持續(xù)一段時(shí)間一定有效果的。
3.堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。減肥是一項(xiàng)事業(yè)，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有用的。人家那些在商海要打拼幾十年呢，減肥不用那么久，堅(jiān)持的話，半年就有成績(jī)，一兩年保持的話真的會(huì)成果非凡呀。我算是想通了，一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢來，給自己一個(gè)長(zhǎng)期能堅(jiān)持的計(jì)劃，而且目標(biāo)也不要定的那么遙遠(yuǎn)，我到7月的終極目標(biāo)暫定為85斤，但是現(xiàn)在的目標(biāo)就是能在1月31號(hào)減到100斤。1號(hào)稱的體重是108斤，一月8斤，平均一周2斤，不算多。到昨天10天，體重是105斤。也挺正常，而且最重要的是十天以來我都能保持我健康的生活，好好吃飯，好好運(yùn)動(dòng)，基本上連暴飲暴食的念頭都沒有，雖然說減重的速度不快，但是還是信心滿滿的，堅(jiān)持下來，一定能行！
加油加油，F(xiàn)ighting!祝所有的姐妹們減肥成功！
