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光吃不胖的瘦身食物

光吃不胖的瘦身食物

某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養(yǎng)專家介紹的瘦身食物:
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里,但V"及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不家過久,以免損耗營養(yǎng)。
豆類
無論它是什么顏色的豆,營養(yǎng)都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含豐富的Va與Vv。
辣椒
無論辣或甜味,營養(yǎng)價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。
番茄
飯后吃一個中型番茄,有益而不會增磅。
生菜
由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最豐富。
麥包
全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻只有35卡路里。
火雞
每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。
比目魚
這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發(fā)胖

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