減肥戰(zhàn)果:兩年內(nèi)減了73斤
減肥秘訣:為愛減肥
減肥先鋒:Kida
2002年時我的體重高達198斤,沒想到一次戀愛同時也成就了我的減肥計劃。他是個超級瘦的男孩,體重還不到100斤!我剛好是他“兩個”!為了我們的愛情,我決定減肥!先是去美容院做點穴按摩,連續(xù)做了10個療程半年多時間,一共減了50斤。開始按要求堅決不吃東西,幾個療程后就不行了,最終導(dǎo)致嚴重的營養(yǎng)不良,那陣子臉色極差,身體也弱,走路多了都喘不上氣。這種方法建議大家切勿模仿。本以為大功告成,可男友又下了新任務(wù)——減到100斤!朋友們都對他的要求很氣憤,擔(dān)心我的身體會垮掉,但我還是答應(yīng)了。從2004年我辦了一張健身卡,天天鍛煉,10個月減了20多斤,雖然速度沒有點穴的快,但還算比較健康,體重達到了125斤,結(jié)果因為得意忘形,一個月又長回去10斤,氣得他看我的眼神都變了,我趕緊通過努力又恢復(fù)了體重。
我的減肥心得歸納起來就是:早飯吃一杯脫脂牛奶,一個雞蛋清(必須是水煮的),一片全麥面包。如果餓得實在難受就加個蘋果或西紅柿。中午一個脫脂酸奶,一片全麥面包。晚飯吃個西紅柿或一根黃瓜。鍛煉也非常重要。每天我去健身房跑步一個小時(速度不要太快),然后做上下腹的練習(xí),再蹬45分鐘的“動感自行車”。運動前最好吃一根香蕉,要不容易頭暈,剛開始運動量不要過大,最好讓教練幫你做個計劃。減肥之前我做過一次體檢,結(jié)果嚇了一跳,脂肪肝都已經(jīng)中度了,血壓也不正常。通過減肥,脂肪肝沒有了,血壓也正常了。
快樂減肥法做個健康瘦身族
減肥戰(zhàn)果:一個多月減了15斤
減肥秘訣:早餐吃得像個公主,晚餐吃得像個乞丐
減肥先鋒:孔寧
我19歲前一直擺脫不掉babyfat,被朋友冠以“唐朝小美女”,在這個排骨美女盛行的年代,我很是自卑。終于,20歲生日那天我下定決心,把減肥當做我的終身事業(yè)!首先改變飲食習(xí)慣,簡單說就是早餐吃得像個公主,晚餐吃得像個乞丐。早餐要多吃一些有熱量的東西,比如一片抹上巧克力醬的面包,250毫升脫脂牛奶,一個煎蛋,熱量足夠又解了饞;午餐兩個素菜,減肥伊始盡量少吃肉,吃也要吃瘦肉,吃雞肉的時候要去皮。可以多吃魚,因為它所含的脂肪很低;下午吃一個蘋果或者一根香蕉,它們對瘦身很有作用,吃后會有飽腹感;晚餐要很節(jié)制,我一般只吃沙拉,7點后絕不再吃任何東西,臨睡前,喝一杯脫脂牛奶。
剛開始會比較餓,如果這個時候你暴飲暴食,那就前功盡棄了。忍過一個星期,你的飲食漸漸走上正軌,就會習(xí)慣了。看在你們也是《精品》忠實擁護者的份兒上,我再透露一些秘訣,一般人兒我不告訴他!1.每天喝綠茶,3個星期后效果奇佳。2.晚飯后半小時不能坐著,可以一邊看電視,一邊打游戲。3.巧克力可以吃,但是每次只吃一小塊解饞,其他甜品等同。4.晚上特餓的時候就看碟,給朋友打電話分散注意力,餓過勁兒了也就該睡了。5.早上做適當?shù)倪\動,但是不要劇烈,否則會增加你的食欲。6.爭取男友或家人的支持,他們的鼓勵可是你的精神動力哦!我一個多月瘦了15斤,而且沒有頭暈、心慌的感覺,身體各方面都很好。Just do it! 40天恢復(fù)你的自信!
季節(jié)減肥法抓住最佳減肥時機
減肥戰(zhàn)果:討得了老公歡心
減肥秘訣:最佳季節(jié)和適當水果雙管齊下
減肥先鋒:小禾
去年夏天趁老公出差的那個月,我展開了如火如荼的減肥運動,老公回來后抑制不住地喊道:“摟著你的感覺不一樣了!”所以我建議大家在夏季減肥,因為夏季天熱,代謝快,食欲也不高。水果在減肥時起決定作用。我的選擇是早餐吃蘋果,午餐吃香蕉,晚餐吃西瓜。水果的吃法同樣重要。西瓜千萬不要抱著半個,拿個大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片,提醒自己只能吃兩片。桃子要去皮,然后用刀把桃肉切成小塊放進碗里,用牙簽一小塊一小塊地吃。荔枝、芒果這樣高糖的水果,可以把它們做成冰激凌,做法是:先把荔枝去皮去核,芒果剝?nèi)夥湃腼埡?,在填滿三分之二的空間后倒入低脂酸奶,冷凍兩小時就可以盡享美味了,當然一次的量不要太多。
晚餐后,實施家庭運動計劃:站立,雙手交叉反轉(zhuǎn)舉過頭頂,雙臂緊貼雙耳,雙腳腳跟離地正常呼吸,這種姿勢最好保持15到20分鐘后立刻去刷牙,以杜絕由于自己意志薄弱而再吃其他東西。還有就是坐在沙發(fā)里看電視,一定要挺直腰,身體要端正。在看電視的空隙可以做做操:臀部的三分之二坐在沙發(fā)里,然后分別提起繃直的左腿右腿。這個動作要堅持3到5分鐘,一晚上做8到10回,對于減少大腿的贅肉有不錯的效果。練瑜伽也不錯,每個星期練三至四次。每個星期六的早晨做一次清腸操,練習(xí)時要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實在懶的話,可以每月清一次腸,即挑個休息日只喝水不吃飯,有利于排腸毒。辛苦地走過夏季,身材有了變化的你并不代表大功告成了,你還要在秋季鞏固、冬季堅持。