盡管這一時期的幼兒非?？释M(jìn)餐，但在吃飯時仍然會有一些特別的行為，這些表現(xiàn)可能每天都會改變。孩子遇到非常喜歡的食品時，他的貪婪會使你感到惱火，但最好不要這樣做。而是讓他吃自己盤中的食物，或別的東西。只要他選擇的食物糖分、脂肪或鹽不是太多，就不要反對。要讓他品嘗一點點其他食品，鼓勵他吃其他食物，不要堅持讓他吃自己完全不熟悉的食品。有時，電視廣告可能嚴(yán)重阻礙孩子獲得合適的營養(yǎng)。一些研究表明每天看電視時間超過12小時的兒童很可能發(fā)胖，這一階段兒童很容易接受含糖谷類和甜點的廣告，特別是在他去過準(zhǔn)備了這類食品的其他家庭以后。
為了與這些外部影響做斗爭，保持你家庭的盡量“干凈”。購買一些低鹽、低糖和低脂肪食品，只在特殊場合供應(yīng)甜點。也要對幼兒看的電視和廣告進(jìn)行監(jiān)視，最后他會逐漸習(xí)慣健康飲食，最終幼兒對糖、鹽或脂肪含量大的食品的欲望會明顯下降.
吃多少才算夠
許多父母都會擔(dān)心他們的孩子是否吃得“足夠”。下面的一些指導(dǎo)原則可以幫助你判斷孩子吃得既夠又不多：
1.只有在幼兒要求一些食物一會兒以后才給他一小份。
2.食用甜點一天不超過兩次，強(qiáng)調(diào)用健康飲食代替諸如軟飲料、糖果、面粉糕餅、含鹽或脂肪過多的食品。過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食欲下降，而且容易使孩子長蛀牙。為了將蛀牙和熱量過多的風(fēng)險降到最低，鼓勵孩子食用下列營養(yǎng)點心：水果和水果汁，胡蘿卜、芹菜和黃瓜片燕麥片粥，麥麩面包或餅干奶酪。
3.不要將食物作為對孩子的獎勵。
4.當(dāng)幼兒要求食物或飲料時，確信孩子實際上也的確是饑餓或口渴。如果孩子的真實目的是想引起你的注意，就要與他交談或玩耍，但不要使用食物進(jìn)行安慰。
5.幼兒玩耍、聽故事或看電視時，不要讓他吃東西。這會導(dǎo)致他因為“下意識”地猛吃而過飽。
6.計算他經(jīng)常吃的食品所含熱量，并注意他平均每天攝入多少卡熱量的食品。3～6歲學(xué)齡前兒童每天的總熱量需要是900～1800卡，或大約40卡／千克體重。
