“北風(fēng)潛入悄無聲，未品濃秋已立冬?！?/span>
11月7日07:47:38將迎來二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣——立冬，太陽位于黃經(jīng)225°。
立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。一般不會(huì)太冷，但氣溫逐漸下降，南北方溫差拉大。
《月令七十二候集解》說：“立，建始也?！薄岸?，終也，萬物收藏也?！绷⒍硎径鹃_始，萬物收藏，規(guī)避寒冷。
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日。今天，人們?cè)诹⒍?，也要慶祝一下，許多饒有興趣的風(fēng)俗習(xí)慣流傳至今。不知道你的家鄉(xiāng)過不過立冬呢？下面，小編為大家介紹四種傳承至今的立冬民俗。
“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。立冬后，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零、蟄蟲休眠，萬物活動(dòng)趨向休止。民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。在南方，人們會(huì)吃些滋陰補(bǔ)陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會(huì)和中藥一起煮來增加藥補(bǔ)的功效。
“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。天涼了，耳朵暴露在外面很容易被凍傷，吃點(diǎn)長(zhǎng)得像耳朵的餃子，補(bǔ)補(bǔ)耳朵，這可是家里人對(duì)親人最貼心的關(guān)懷了。
賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。如今，我國(guó)許多地方慶祝立冬的方式有了創(chuàng)新，如辦冬學(xué)、拜師活動(dòng)，都在冬季舉行。
在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。
“立冬”節(jié)氣過后，就意味著今年的冬季正式來臨。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
進(jìn)入冬季，氣溫逐漸下降，寒冷使人體抵抗力不足，易患感冒、肺炎、呼吸疾病。飲食遵循滋陰溫陽原則，有助于冬日收藏。如：牛肉、羊肉、鯽魚、黑芝麻、黑核桃等。
羊肉大蔥餡餃子
功效：健脾養(yǎng)胃、抗衰老、補(bǔ)腎助陽、補(bǔ)虛溫中。
桂圓粥
做法：桂圓、粳米洗凈，煮成粥即可。
功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)血健脾。
冬季，人體代謝緩慢，養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本，少熬夜，保持精神安靜，心態(tài)平和。
早睡晚起——避寒藏暖
早睡晚起，有利陽氣潛藏和陰精積蓄，使人體達(dá)到陰平陽秘，精神健康。
鹽水漱口
寒冷空氣易刺激呼吸道，早晨用鹽水漱口兩次，可預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，還能治療咽喉炎。
早搓手，午曬背
晨起后搓手心刺激勞宮穴，不僅增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，還能祛寒。
午時(shí)陽光充足，后背是陽氣聚集的地方，常曬后背可補(bǔ)充人體陽氣，殺毒補(bǔ)鈣，提高免疫力。
神奇運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)痈袉诬?/strong>
為了規(guī)避寒冷侵襲，選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)痈袉诬?，加速血液循環(huán)，強(qiáng)化微血管組織，預(yù)防高血壓，讓人心胸開朗、精神愉快。
立冬時(shí)節(jié)，陽氣衰微、穴位保健利于陽氣補(bǔ)充，祛邪扶正，提高免疫力。
護(hù)穴保暖
寒為冬令主氣，寒邪易侵犯人體損傷陽氣，導(dǎo)致手足發(fā)涼，腰脊冷痛，因此要保護(hù)最易受寒的大椎、風(fēng)門、風(fēng)池穴，出門記得戴圍巾哦！
溫命門、關(guān)元穴
將手搓熱，敷命門穴及關(guān)元穴處，可溫補(bǔ)一身之元陽及元陰，增加生命動(dòng)力。
腎主“藏精”，腎氣與冬季相通，隨著氣溫下降，腎收藏功能減弱，易消耗精氣，腎精不足使抵抗力下降易生病、怕冷。
推腎經(jīng)
滋陰潛陽、安神寧心、益精補(bǔ)腎、強(qiáng)健身體、舒肝明目、促進(jìn)睡眠。
立冬養(yǎng)陰陽氣藏，早睡晚起待太陽
沐浴陽光太極拳，力求寧靜除憂煩
保暖防寒起居常，烹食牛羊滋陰陽
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