痰、飲、水、濕都可以泛稱為“濕”。
痰就不用多說了，胸水、腹水可以理解為水飲，身體水腫則直接就是水。
那“濕”是什么？痰就是痰濕、水就是水濕，就好像人家問“吃飯沒有”，飯既可以是“飯菜”，也可以指代“主食”。
非要說的話，濕相當于“水蒸氣”，可以是一種“彌漫的狀態(tài)”。
所以當我們說自然界的濕氣重，通常說霧多、下雨后空氣濕潤。
那對于人體而言呢？除痰、水、飲外，肥胖就是最常見表現(xiàn)。
肥胖說到底，就是攝入的能量大于消耗的能量，能量的積存，也就是糖轉化為脂肪。不管是糖、還是脂肪都歸于“濕”，因為是代謝能力下降，不能清除所致。
那代謝的關鍵在哪？脾！“脾主運化”，運輸、轉化。所以為什么胖的人，常有舌頭齒痕、苔白膩、大便不成形、易乏力汗出，因為“脾虛”。
話又說回來，為啥脂肪肝、糖尿病強調“運動”，消耗多余的能量，進一步的說，“脾主肌肉”通過四肢的運動，反過來其實是“健脾利濕”。如果運動解決不了，高脂血癥、高血糖，中醫(yī)稱為“血濁”，這個“濁”就是“痰濕”，治法依然是健脾利濕，意為提高代謝能力。
說了這么長一段，最后總結下。肥胖，就是一種“腫”，是彌漫的濕，化濕就要健脾，促進代謝（利水）。
推薦一個食療方，健脾益氣、利水消腫，最終達到祛濕減肥的效果。
防己10g、黃芪12g、白術6g、甘草3g、大米100g。
防己祛風利水，不僅能消腫，還能用于各種皮膚病。
黃芪、白術健脾益氣、利水消腫，白術燥濕利水、止虛汗，黃芪升提緩解氣短乏力、更能抗疲勞。
甘草益氣健脾，以其“甘甜”可以矯正口味。
使用注意：
①防己、黃芪、白術、甘草清水洗凈，大米淘洗。
②藥物加水1500mL，大火煮沸后轉小火30分鐘，濾去藥渣。再加入大米熬粥。
③一日1-2次，代餐。
陰陵泉，在脾經上，是祛濕要穴。
每次點按5分鐘即可，還可配合艾灸20分鐘促進氣血流動。氣不滯，濕不聚，痰不生，腫則消。
防己黃芪粥 | 適用范圍 |
防己10g 黃芪12g 白術6g 甘草3g 大米100g | 季節(jié)：四季均可 |
年齡：各年齡均可 | |
體質：痰濕體質 | |
能否長服：能 | |
方式：煮粥代餐 |
