夏季白領(lǐng)女性排毒養(yǎng)顏必吃的10種食物

     隨著夏天的臨近，氣溫慢慢升高，氣候悶熱，細(xì)胞無(wú)法通過(guò)新陳代謝把體內(nèi)的毒素排出體內(nèi)，另外氣溫上升會(huì)促使毛細(xì)孔擴(kuò)張,皮脂腺與汗腺的分泌液會(huì)的增加會(huì)對(duì)皮膚造成損害，紫外線的增多也會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生影響，如果體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生一種慢性炎癥，因此要及時(shí)的進(jìn)行排毒。女性朋友排毒養(yǎng)顏必吃的10種食物有：

苦瓜：苦瓜又名涼瓜，研究證明，苦瓜含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)、糖類、纖維素，胡蘿卜素維生素C、維生素B2另外還含有鈣、鐵等元素，具有清熱祛心火，解毒，補(bǔ)氣益精，止渴消暑，治癰等多種功效?？喙系淖龇ǚN類繁多，在中國(guó)最大的美食社區(qū)好豆網(wǎng)搜索“苦瓜”，出現(xiàn)的做法有200多種。專家表示，苦瓜最有營(yíng)養(yǎng)的做法是涼拌，如蜂蜜拌苦瓜，不僅不苦，而且還保持了原有的營(yíng)養(yǎng)。

黃瓜：黃瓜原名胡瓜，性涼，味甘。黃瓜含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸抗壞血酸等，具有清熱利水、解毒消腫、生津止渴等作用。另外黃瓜對(duì)于身熱煩渴，咽喉腫痛，也具有治療作用，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
推薦美食：杏鮑菇炒黃瓜。

豆類：豆類的品種很多，有大豆、黃豆、綠豆等多種，豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高如其所含的的蛋白質(zhì)是最好的植物蛋白。豆類中的綠豆是豆中佳品，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。
推薦美食：冰爽綠豆銀耳湯。

大蒜：大蒜含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)、核黃素、核黃素、硫胺素、鈣，磷，鐵，硒和鍺等，大蒜具有很高的藥用功效，能夠殺菌，防治腫瘤和癌癥，排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。印度醫(yī)學(xué)的創(chuàng)始人查拉克說(shuō)：“大蒜除了討厭的氣味之外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高”。
推薦美食; 大蒜燒鯰魚。

蜂蜜：蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵及磷等物質(zhì)，專家表示常吃蜂蜜可以排出毒素，促使皮膚光滑、鮮嫩，達(dá)到美容養(yǎng)顏。
推薦美食; 蜂蜜柚子茶。

蘆薈：常吃蘆薈好處很多。蘆薈是熱帶沙漠植物具有多種植物活性成分，另外還含有多種氨基酸，維生素，以及一些礦物質(zhì)成分，蘆薈含有的蘆薈素和蘆薈霍能夠增加小腸的蠕動(dòng)，促使小腸把腸道內(nèi)的毒素排出，蘆薈含有的膠質(zhì)物質(zhì)可以改善肌肉細(xì)胞收縮，起到索水保濕的作用。
推薦美食：蘆薈煲豬骨。

蔬菜汁：蔬菜汁具有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓等功效，并且能夠幫助體內(nèi)排便；另外蔬果汁豐富的果糖能恢復(fù)體力，推薦的胡蘿卜汁，黃瓜汁，番茄汁。

荔枝：荔枝號(hào)稱“南國(guó)四大果品”含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素A、B1、C、檸檬酸、果膠以及磷、磷、鐵等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝具有促進(jìn)肝功能，增強(qiáng)毒素排除、加快細(xì)胞成長(zhǎng)等作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示荔枝是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
推薦美食; 荔枝紅棗排骨湯。

西瓜：西瓜性寒，味甘。西瓜的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富如有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素、核黃素以及多種微量元素如鈣、鋅、磷、鎂、鉀。西瓜含有大量的水分可以清熱解暑，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí)，吃西瓜可以緩解癥狀，另外西瓜汁還可以增加皮膚彈性，增添光澤。
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