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按摩穴位

涌泉穴是人體的養(yǎng)生大穴，睡前多按摩一些腳底的涌泉穴，堅(jiān)持按摩一個(gè)月，氣色變好，貧血的癥狀也減輕。另外，女性還可以按壓腋窩、三陰交穴來補(bǔ)氣血。

食療

1、芝麻

芝麻入腎，而'腎藏精、精生髓、髓化血'，所以說吃芝麻也是能補(bǔ)氣血的，建議人們將芝麻磨成粉末，要吃時(shí)取適量，用開水沖泡飲用。

2、桂圓

桂圓也就是我們所說的龍眼，人們在平常燉補(bǔ)品的時(shí)候也會(huì)放一點(diǎn)桂圓，桂圓有安神助眠的功效，但其實(shí)它也可以補(bǔ)氣血哦，對于氣虛不足、心血虧虛的人來講，喝點(diǎn)桂圓茶是很有好處的。

3、烏雞

中醫(yī)認(rèn)為，烏雞性溫味甘，能養(yǎng)陰血，對于女性以及病人、產(chǎn)后婦女等有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，。烏雞可以跟黨參一起燉湯喝，喝完湯再把雞肉吃了，效果不錯(cuò)。

4、紅棗

每天干嚼幾顆紅棗，特別是女性,紅棗能補(bǔ)血安神，對貧血、氣血不正有很好的調(diào)理作用。紅棗可以與前面提到的烏雞一起燉湯，也可以單獨(dú)燉紅棗湯起來喝。