每個(gè)月都有最適合吃的水果！那么不少人疑惑，十一月份吃什么水果好呢？關(guān)于，11月適合吃什么水果？十一月份最值得吃的12種時(shí)令水果。來為您一一解答！
11月最適合吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉可清熱潤(rùn)腸降壓，防痔；山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能。但吃這些水果時(shí)，應(yīng)適可而止，并不是越多越好，選擇合適的水果，能幫助身體健康地吸收水果營(yíng)養(yǎng)。
十一月大部分蘋果都上市，這時(shí)候的蘋果最為新鮮好吃。蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響；蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒；蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。
火龍果的開花結(jié)果期為每年的5～11月，從花開到采果約40天時(shí)間，所以在11月，你也可以盡情享受火龍果的美味?；瘕埞懈缓话闶吖休^少有的植物性白蛋白，起解毒作用。火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。
秋冬換季時(shí)節(jié)多吃12種時(shí)令水果對(duì)身體好
梨上市的時(shí)間從8月持續(xù)到第二年2月。在11月這個(gè)干燥的時(shí)節(jié)，更要多吃梨來補(bǔ)水潤(rùn)燥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
11月，獼猴桃已經(jīng)上市。維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)，比橘子、蘋果、香蕉等水果高幾倍甚至幾十倍。每天吃一個(gè)獼猴桃，就能補(bǔ)充我們一天所需的維生素c。獼猴桃所含有的微酸能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，減少腸胃脹氣的發(fā)生。雖然獼猴桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是它的熱量和脂肪含量卻很低。想健康減肥的女孩可以盡情食用。
無花果的成熟季節(jié)集中在9-10月，11月也有無花果上市。無花果果實(shí)中含有大量果膠和維生素，能凈化腸道，促進(jìn)有益菌類增殖，維持正常膽固醇含量，迅速排出有毒物質(zhì)。無花果含有豐富的蛋白質(zhì)分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶類，都能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解。多食富含蛋白質(zhì)的葷食后，以無花果作飯后水果，有助消化。
到了11月，甘蔗就可收獲。因?yàn)楦收崴殖渥悖倚詼睾?，所以可治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口干咽燥等癥狀。甘蔗含有豐富的纖維，對(duì)治療胃熱嘔吐，腸燥便秘，消化不良也有一定的療效。同時(shí)咀嚼甘蔗，對(duì)牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。所以，甘蔗豐收的季節(jié)，美女們多咀嚼甘蔗吧。
蘋果一般是在8月到11月上市。所以在11月吃蘋果，真是便宜又好吃哦。蘋果中所含的表兒茶素能提高機(jī)體抗氧化性，增強(qiáng)免疫力。原花青素可改善過敏狀況，也可美白。蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸能中和人疲勞時(shí)產(chǎn)生大量堿分所導(dǎo)致的“堿中毒”狀況，因而吃蘋果能緩解疲勞。特別是蘋果皮中所含的纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善消化功能。
桔子一般在11月份開始大批上市。桔子具有美容的作用，因?yàn)榻圩拥木S生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時(shí)還有助于抑制黑色素的形成。桔子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時(shí)還有消除疲勞的作用呢。橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便。
一般在霜降節(jié)氣，也就是10月下旬才開始上市。柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，能潤(rùn)腸通便，對(duì)于治療便秘、保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用;柿子含有黃酮甙和單寧，可降低血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量，還能活血消炎，可改善心血管功能，防治冠心病、心絞痛。柿子在預(yù)防心臟血管硬化上的作用，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于蘋果，故被稱為有益心臟健康的“水果王”。
于6至8月份種植，次年7月初抽蕾，9月底至10月份采果。香蕉的好處數(shù)不勝數(shù)，對(duì)于體質(zhì)較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。
冬棗一般在9月到10月成熟。冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值為百果之冠，有“百果王”之稱。
十月是山楂收獲季節(jié)，山楂富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤為突出的是：以每百克山楂果肉為例：含VC53毫克，在水果中僅低于鮮棗和獼猴桃、含VE7.32毫克，居水果之冠、含胡蘿卜素100微克，在薔薇科水果中名列前茅。VC、VE及胡蘿卜素是抗氧化劑，能提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。現(xiàn)代藥理研究表明，山楂具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、防治動(dòng)脈硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。
柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子不僅味美，還富含維生素C及其它多類營(yíng)養(yǎng)元素。另外，柚子的食療功效也不少，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。柚子包含有機(jī)酸，大多數(shù)為構(gòu)櫞酸，具有緩解疲勞的作用。美國(guó)的每日飲用柚汁的人比較少出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)病患，特別是感冒、咽喉疼痛時(shí)，吃一瓣新鮮柚子能使你舒適自然。
