糖尿病運(yùn)動(dòng)療法目標(biāo)
1 .通過(guò)運(yùn)動(dòng)抑制不運(yùn)動(dòng)的肌肉對(duì)糖的利用；
2 .通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)局部血流增加，使胰島素在深度較低的情況下就能保持較正常的血糖代謝，因而使紊亂的糖代謝得到改善。
糖尿病運(yùn)動(dòng)療法適宜
輕度及中度2型糖尿病及非胰島素依賴型糖尿病。
臨床觀察表明：進(jìn)行30分鐘的活動(dòng)后，血糖可降低12—16%并可減少胰島素的分泌量減輕胰島的過(guò)度負(fù)擔(dān)從而提高臨床療效。
糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的形式
步行、慢跑、游泳、太極拳……
1、步行?；颊呖筛鶕?jù)自身的情況任選1—2項(xiàng)，其中步行是國(guó)內(nèi)、外最常用的，應(yīng)作為首選。每次散步30分鐘，每日兩次。(糖尿病患者經(jīng)6小時(shí)的徒步旅行后，血糖可降低60毫克升。)
2、平時(shí)在家里，糖尿病患者也可作運(yùn)動(dòng)練習(xí)。
方法一：踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提足跟)10—15分鐘；
方法二：爬樓梯。上樓梯時(shí)，背部要伸直，速度要依體力而定；
方法三：坐椅運(yùn)動(dòng)。屈肘，兩手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行，時(shí)間以自己體力而定；
方法四：抗衡運(yùn)動(dòng)。雙手支撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3—5次；
方法五：床上運(yùn)動(dòng)。平躺床上，將腳抬高(可用棉被或枕頭將腳部墊高)，等腳發(fā)麻時(shí)再慢慢坐起來(lái)，如此反復(fù)。以上五種運(yùn)動(dòng)形式，可任選其一，也可交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：適度、全身鍛煉
糖尿病運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
應(yīng)控制在中等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量應(yīng)是全身出汗，心率在130以下，每次持續(xù)20—30分鐘，逐漸延長(zhǎng)至1小時(shí)。使全身的肌肉都得到鍛煉。這樣有利于肌肉對(duì)葡萄糖的利用。因此要選擇耐力性的全身運(yùn)動(dòng)。
注意：
1.每次運(yùn)動(dòng)前都要有10分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)；
2.注意運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)和飲食控制及藥物治療相結(jié)合，等血糖和尿糖基本穩(wěn)定后，再開始運(yùn)動(dòng)療法；
3.避免空腹和注射藥物60—90分鐘時(shí)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖；
4.避免在腿部注射胰島素等。
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