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今天的主題是
調理豐胸
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注意：平時要注意休息，盡量早睡早起，保持好心情哦！
仰臥嬰兒式二的大致做法是仰臥，雙膝屈于胸前，雙膝保持彎曲，向上舉起雙腳，小腿與地面垂直。雙手握住兩腳外側邊緣，兩腿膝蓋靠近腋窩，尾椎骨貼緊地面。保持這個姿勢，以感覺舒適為限度，然后雙腳放回地面，雙膝彎曲。
（1） 仰臥，調整呼吸。
（2） 吸氣，曲右腿，雙手抱住。
（3） 呼氣，雙手用力壓腿，貼近胸、腹部。
（4） 先吸氣，然后呼氣，同時抬起頭部，讓下巴貼膝。
（5） 過渡到鼻尖貼膝。保持幾秒鐘。
（6） 還原后，換腿再做。左右腿各做3次。
（7） 吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。
（8） 先吸氣，再呼氣，同時抬頭貼膝。
訓練結束后可參考日常飲食計劃
「30-DAY YOGA challenge」
每天20分鐘，和自己的身體對話
用瑜伽--沉淀浮躁的心
靜待改變--成為更好的自己
