生活中有越來越多的人患有膝關節(jié)痛，上下樓梯困難，走路時疼痛明顯，有時有卡住的感覺，已經成為困擾人們的一種嚴重的疾患。
我每天10000步跑步，膝蓋有點疼，第二天又好了，不知道能繼續(xù)跑不
我就下樓梯疼，無力，也不知道咋的
我五十歲前幾年就開始膝蓋疼，不能走遠路，不能反復上樓，只要活動多，就膝蓋疼
很多膝關節(jié)痛的患者，疼痛不能忍了，這才想起來找醫(yī)生，這才想知道這究竟怎么回事，在這個醫(yī)院看看，那個醫(yī)院看看。這里的大夫說滑膜炎，那里的大夫說軟骨磨損，還有大夫說是長骨刺了。那究竟是怎么回事呢？
膝關節(jié)疼痛到底是什么引起的呢？
那么該如何科學地看待膝關節(jié)疼痛的問題？鄭州中醫(yī)骨傷病醫(yī)院骨科專家在這里就和各位患者朋友大致地聊一聊。希望能夠在膝關節(jié)疼痛的問題給您指導與幫助。
首先，膝關節(jié)疼痛的患者依據年齡大致分三大類：30歲以下的患者；30-50歲的患者；50歲以上的患者。
1.30歲以下的患者
30歲以下的膝關節(jié)疼痛患者多數是由于外傷，運動過度，或者滑膜炎引發(fā)的膝關節(jié)疼痛。由于外傷引發(fā)的半月板損傷，交叉韌帶損傷，軟骨損傷，或者是滑膜的特異性疾病。對于這類患者，病史，疼痛特點和膝關節(jié)的MRI檢查非常重要。
2.30-50歲的患者
30-50歲的患者出現膝關節(jié)疼痛比較復雜一些，因為在這個年齡階段的患者可能由于生活方式，職業(yè)特點，可能出現膝關節(jié)的退行性病變。所以這個年齡階段的患者可能是膝關節(jié)原發(fā)疾病與退行性病變共存的現象，需要更全面，進一步的檢查?？赡軙婕暗窖旱臋z查，排除類風濕等關節(jié)的炎癥性疾病。還有關節(jié)的影像學檢查，如X光片，膝關節(jié)的磁共振檢查。
3.50歲以上的患者
50歲的患者出現膝關節(jié)疼痛的癥狀相對來說診斷也比較簡單一些，多是由于膝關節(jié)的退行性病變引發(fā)的。這種情況下就會出現多種多樣的診斷，有的說長骨刺，有的說磨損，有的說滑膜炎，有的說退變性關節(jié)炎。
實際上這時的膝關節(jié)所患的疾病學名是骨性關節(jié)炎，基本病變是關節(jié)軟骨的慢性磨損，當慢性病變出現急性發(fā)作的時候。這個時候一般也是患者就醫(yī)的時候，就會出現臨床癥狀多樣化的表現。
平時怎么做才能保護好我們的膝關節(jié)呢？
注意這幾點，膝關節(jié)疼痛繞著走！
1控制體重
步行時，膝蓋承受的力量是體重的3～6倍。這還只是在步行狀態(tài)下，劇烈運動（如跑跳時）承重就更大了。所以，減輕體重，就能極大減少對負重關節(jié)的負擔，降低磨損。
2規(guī)律鍛煉
對關節(jié)最健康的運動方案是：運動前熱身10分鐘。最好的鍛煉方式是騎車、游泳等。騎車時，人體大部分重量在臀部，膝蓋受力小。
3合理補鈣
尤其是40歲以上的女性。當骨質疏松時，關節(jié)容易患病，這就如同房子的地基不牢，墻就容易倒。
4避免膝蓋負重太多
腿部肌力不夠強的人要少爬山；長期需下蹲干活的人，坐個矮凳子，可以有效延長膝關節(jié)壽命；久站不動的人，要刻意動一動。
5重視疼痛癥狀
當關節(jié)有酸痛不適時，表明它開始出問題，可能是運動過多，也可能是缺乏運動導致的。千萬記住，疼痛就是停止運動的信號。此時先休息，不要不當回事。
6膝蓋受傷后要正規(guī)治療
年輕時膝蓋受過傷，是老年后骨關節(jié)炎發(fā)生的主要原因之一。膝關節(jié)結構復雜，傷情也復雜，但無論是軟骨傷、半月板傷還是韌帶傷，不及時處理都會有嚴重后果，所以一旦膝關節(jié)出現腫脹、疼痛切莫拖延及時找專業(yè)的骨科醫(yī)生就診。
