引導語：英國專家表示，由于白領在職場上的競爭壓力太大，往往造成白領對同事的不信任，同時對自己的不自信。因此聚在一起時，不愿相互敞開心扉，直接導致了白領人際關系的不好相處。久而久之白領就會引發(fā)一眾“午飯恐懼癥”。
什么是“午飯恐懼癥”？
“午飯恐懼癥”是網絡盛行的流行詞匯之一，主要“癥狀”表現為一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避，在該吃飯的時間并不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃。每到中午，不少高校學生、國企人員、公務員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知吃點什么好，更不知道該跟誰吃?！?/span>
職場新人最易患“午飯恐懼癥”
對于“午飯恐懼癥”這一網絡新名詞，心理專家表示：不少職場新人都患有這種心理，這其實是“社交恐懼癥”的一種表現，這些人總是感覺自己弱小，過分在意別人如何看待自己，進而產生恐懼感。該癥的具體表現為：換一個新的環(huán)境，就覺得自己與他人格格不入，很難融入他人交際圈子，經常感到拘束、緊張，即使與他人聚在一起，也不愿過多交流，導致人際關系變差?！拔顼埧謶职Y”較多體現在一些性格內向、害羞的人身上。
調查顯示，職場新人患上“午飯恐懼癥”的正不斷增加。加入一個新的工作環(huán)境，他們有的擔心跟公司前輩一起吃午飯會有壓力很拘謹，有的又因為找不到一起吃飯的同事被孤立，所以產生了午飯恐懼癥。職場競爭相當激烈，職場人除了謹慎做事小心做人外，交際應酬更是有著諸多講究。
測測你有“午飯恐懼癥”嗎?
其中職場新人最易患上“午飯恐懼癥”，一般有“午飯恐懼癥”的人往往有以下幾種心理，看看你是不是中招了呢?
1、一到午餐時間就恐懼，不知道吃什么或不知道跟誰去吃;
2、不敢和同事同桌吃飯;
3、和同事吃飯總覺得很別扭，總覺得自己不合群;
4、到了吃飯的時間并不感覺到餓，而過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃;
5、內心排斥吃飯的時間;
如何改善“午飯恐懼癥”?
有“午餐恐懼癥”的白領應該建立一種積極的人生態(tài)度和樂觀的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂。同時，同事之間也應該相互關懷，幫助性格內向的同事，發(fā)現身邊的美好事物，相互學習，共同進步。 一、悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
二、勿對自己要求過高
過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
三、別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。
專家建議，還通過以下方法可緩解該癥狀：
1、把眼光關注到自己身上，感受自己的力量;
2、深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力;
3、感知自己的腳跟與大地的真實觸感，從中獲得力量，感受到平等;
4、意識到真實交往與自己想像不同，敞開心胸，嘗試以平和的心態(tài)勇敢地加入新群體。
編后語：每到中午，不少高校學生、國企人員、公務員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知吃點什么好，更不知道該跟誰吃?！边@些都是午飯恐懼癥的典型表現，你中招了嘛？
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