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生活中深受低血壓困擾的人不在少數(shù)，前段時(shí)間就有很多粉絲在留言想了解關(guān)于低血壓的健康知識(shí)。今天可可就給安排上！

低血壓到底是怎么回事？它有多危險(xiǎn)？應(yīng)該怎樣改善或治療？一起學(xué)習(xí)下吧~

一般來(lái)說(shuō)，成人上肢動(dòng)脈血壓低于90/60mmHg就是低血壓了。

有的人天生血壓偏低，但接近90/60mmHg，這種稱(chēng)為生理性低血壓，多與遺傳或身體瘦弱有關(guān)，常見(jiàn)于20～50歲的婦女、老年人，一般沒(méi)有不適癥狀，也不會(huì)危害健康。

除此之外的低血壓就屬于病理性的了，也是我們今天要說(shuō)的主要內(nèi)容。相對(duì)來(lái)說(shuō)，病理性低血壓不如高血壓“有名氣”，但它的危害性卻不容小覷。

血壓，其實(shí)就是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。當(dāng)血壓過(guò)低，心臟泵血量減少，就沒(méi)有足夠的動(dòng)力推動(dòng)血液前進(jìn)，這樣一來(lái)，就好比灌溉莊稼卻沒(méi)有水，會(huì)造成全身血液灌注不足。

此時(shí)，人體組織器官就會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧的情況，也容易引發(fā)腦供血不足，輕者可能出現(xiàn)頭暈、眼黑、無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者甚至發(fā)生暈厥或休克。

低血壓帶來(lái)的血流過(guò)緩，還會(huì)在促進(jìn)血栓的形成，特別是一些患者本身存在血液粘稠、腦血管狹窄，發(fā)生缺血性腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就更高了，尤其睡眠狀態(tài)下更危險(xiǎn)。

低血壓會(huì)造成植物神經(jīng)功能不穩(wěn)定，腸道功能相對(duì)較弱，因此比較容易便秘，常為“蝸牛型便秘” ，也就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的慢性傳輸性便秘，糞便排出像蝸牛爬行一樣緩慢。

蝸牛型便秘主要有以下3個(gè)特點(diǎn)：3天以上不排便、大便干硬且量少（一般排便總量不超過(guò)35g）、排便費(fèi)力。而且腸道功能弱還會(huì)導(dǎo)致糞便越積越多，形成惡性循環(huán)。

有研究人員選取了數(shù)千名50歲以上精神健康的中老年人，對(duì)他們進(jìn)行了為期2年的跟蹤研究，包括血壓和精神健康。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，2年后有200人患上抑郁癥。

研究人員分析結(jié)果后表示，調(diào)查開(kāi)始時(shí)收縮壓低的人患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)高30%，這可能與低血壓導(dǎo)致的大腦供血減少有關(guān)。

血壓較低，血液循環(huán)相對(duì)就比較緩慢，人體遠(yuǎn)端血管就容易缺血缺氧，出現(xiàn)手腳冰涼、易麻木等癥狀。不僅如此，全身各器官組織的運(yùn)作都會(huì)因?yàn)槿毖毖跏艿接绊?，從而增加視力及?tīng)力下降、老年癡呆、跌倒骨折等各種病癥的風(fēng)險(xiǎn)。

低血壓是怎么發(fā)生的呢？一般來(lái)說(shuō)，可能有以下幾種情況：

臨床上，有些患者會(huì)說(shuō)：起床或久坐后突然站起來(lái)，我就眼前發(fā)黑、頭暈眼花了，真怕自己摔倒……

其實(shí)，這可能就是體位性低血壓，它常發(fā)生在突然改變體位時(shí)，而且很普遍，約60%的老年人都存在。但這是怎么一回事呢？

我們說(shuō)，人體血壓有一個(gè)自我調(diào)節(jié)機(jī)制。臥位時(shí)血壓偏低，但站立時(shí)為了讓大腦供血充分，血壓會(huì)迅速上升。一般來(lái)說(shuō)，健康成人不會(huì)感到不適，但血壓調(diào)節(jié)能力較弱的人，就容易存在體位性低血壓，比如：老年人、小孩子、高血壓患者等。

特別要注意的是：高血壓患者在高血壓過(guò)高或過(guò)低時(shí)都可能出現(xiàn)頭暈等癥，如何區(qū)別？

【自測(cè)體位性低血壓】

平臥休息3分鐘，躺著測(cè)量一次血壓；起身后休息3分鐘，再測(cè)一次血壓。如果收縮壓下降超過(guò)20mmHg，舒張壓下降超過(guò)10mmHg，說(shuō)明可能存在體位性低血壓。

如果有體位性低血壓，在改變體位時(shí)就要慢一點(diǎn)，比如：起床活動(dòng)做到三個(gè)“30秒”：睜開(kāi)眼睛躺30秒，坐起來(lái)等30秒，原地起立站30秒，給身體足夠的時(shí)間調(diào)節(jié)血壓，然后再活動(dòng)。

▲老年體位性低血壓的非藥物治療

餐后低血壓，是指餐后2小時(shí)內(nèi)收縮壓下降≥20mmHg；或餐前收縮壓≥100mmHg，而餐后收縮壓下降至90mmHg以下。人體可表現(xiàn)為餐后頭暈、黑蒙、意識(shí)模糊、跌倒以及心悸等一系列癥狀。

這是由于進(jìn)餐后，大量的血液分配給胃腸道，導(dǎo)致心腦血管供血減少，有些人自主神經(jīng)調(diào)節(jié)能力差，血壓調(diào)節(jié)反射能力不足，就會(huì)出現(xiàn)低血壓的情況。多發(fā)于老年人。

有研究顯示，在我國(guó)住院老年患者中，餐后低血壓的發(fā)生率可高達(dá)80.1%。而且早餐后30~60分鐘發(fā)生低血壓的情況較多，約占65%；中餐和晚餐后發(fā)生低血壓的幾率分別為19%和16%。

【建議】可采取少吃多餐的方式，每餐不要吃得過(guò)飽；食物盡量多樣化，避免全部是精米白面。

某些藥物，像血管擴(kuò)張藥（如：硝酸甘油）、抗抑郁藥（如：阿米替林）、抗帕金森藥物（如：?jiǎn)伟费趸敢种苿┑?，可通過(guò)降低循環(huán)血量或影響交感神經(jīng)活性，而引起藥物性低血壓。

另外，高血壓患者降壓藥使用不當(dāng)，比如劑量過(guò)大等，也可能導(dǎo)致低血壓，而對(duì)于高血壓合并冠心病、年齡＞65歲、有缺血性腦卒中病史等危險(xiǎn)因素的人來(lái)說(shuō)，低血壓更加危險(xiǎn)。所以，降血壓不能著急，一定要遵醫(yī)囑合理用藥。

部分疾病也可誘發(fā)慢性低血壓，比如：帕金森病所致低血壓的發(fā)病率達(dá)30%；糖尿病可致心臟自主神經(jīng)病變，引發(fā)低血壓，發(fā)病率約10%~30%……

此外，二尖瓣狹窄等心臟疾病、嚴(yán)重肺結(jié)核、惡性腫瘤、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等也可誘發(fā)低血壓。

對(duì)于疾病或藥物引起的低血壓，首先應(yīng)該治療原發(fā)疾病或遵醫(yī)囑調(diào)整用藥。另外，也可以試試以下幾個(gè)方法，合理升高血壓。

長(zhǎng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟功能，改善心臟泵血能力，使心臟每次搏動(dòng)排出的血量增加，從而起到緩解低血壓的作用。

建議運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以“心率=170-年齡”為宜，運(yùn)動(dòng)方式有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如：爬樓梯，不過(guò)爬樓梯時(shí)，我們要考慮樓梯的坡度、踏步的寬度以及臺(tái)階的高度。最好能全腳掌落步，臺(tái)階高度在15~20厘米，坡度在27°左右比較合適。

心臟功能也與核心肌群的健康相關(guān)，也就是頸肩部、腰背部、腹部等部位的肌肉，可以有針對(duì)性地進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)。比如平躺抬腿，雙腿并攏伸直，抬高45°并保持10秒鐘以上，能有效鍛煉腹部肌肉。

精氨酸是一種比較常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它能輔助保護(hù)血管，增加血管彈性，從而更有利于推動(dòng)血液運(yùn)行。

生活中常見(jiàn)的富含精氨酸的食物有泥鰍、海參、芝麻、山藥等，以下食物也都含有精氨酸，平時(shí)可適當(dāng)多吃。

醬香泥鰍燜茄子

食材：泥鰍、茄子、青紅尖椒、啤酒、油、八角、蔥姜蒜、鮮黃醬、料酒、醬油、鹽、糖、豆豉。

做法：

1.將洗凈的泥鰍放入盆中，加入料酒和大量食鹽爆腌三分鐘，再用清水洗凈；

2.茄子、青紅尖椒切成8cm左右的條狀；

3.鍋中放入20g底油、3個(gè)八角煸香，放入大蒜炸至金黃色，加入切好的蔥姜煸香，加入1勺鮮黃醬炒香；

4.倒入半杯啤酒、料酒、醬油、鹽、糖、豆豉調(diào)味，再放入洗凈的泥鰍；

5.小火慢煮10min后放入茄子，3min后放入青紅椒，開(kāi)鍋即可。

中醫(yī)認(rèn)為，血液的運(yùn)行需要?dú)鈦?lái)推動(dòng)。如果氣虛，血液運(yùn)行不暢，就可能出現(xiàn)低血壓的情況，可以通過(guò)補(bǔ)益氣血來(lái)改善。

補(bǔ)氣養(yǎng)血赤豆粥

【做法】粳米100克、赤小豆50克、桂圓肉10克、花生米10克，加適量水煮粥即可。

【功效】赤小豆能補(bǔ)血涼血，搭配熱性的桂圓肉，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神的功效；花生有利于軟化血管，適合氣血兩虛和血管疾病患者。但肥胖、濕熱較重者慎用。