我們經常會聽到家里的長輩說：“生病的時候，免疫力是最好的醫(yī)生”。其實除了免疫力，我們身體的自愈能力也十分強大，這是一種與生俱來的潛能。據相關研究表明，自愈力可以幫助治好60%-70%的疾病。
生活中不少人一有點頭疼腦熱的小毛病，馬上就開始病急亂投醫(yī)，又是去醫(yī)院，又是打針吃藥，其實最后也沒見好得有多快。
其實從某種程度上來說，醫(yī)生治病，只是幫助激活和扶持人體的自愈力，最終戰(zhàn)勝疾病的，不是藥物，而是我們自身。
說起自愈力就不得不提到免疫力，大家可能對免疫力比較了解，免疫力就好比人體健康的一道防護墻，當外界病毒想要入侵機體時，免疫力就是第一道保護機制，它會同入侵的病毒率先展開“戰(zhàn)斗”，但是有些病毒過于強大，免疫力招架不住，病毒就會越過這道防護墻侵入體內。
當然，我們的身體肯定不會這么容易就被擊垮，這時候自愈力就要登場了，自愈力就好比身體內的“軍隊”，當外界病毒侵犯身體時，自愈力也會同它們作戰(zhàn)，直到消滅病毒，使人體恢復健康。
總得來說免疫力大多是起到防御，避免人生病的作用，而自愈力是起到反擊、治療疾病的效果。
而且人體內還有一套自愈系統(tǒng)，其中包括免疫能力、修復能力、內分泌調節(jié)能力等。當身體出現不適或生病時，自愈系統(tǒng)就會做出應對，馬上調整人體的各項功能來幫助治療疾病。
德國某雜志2006年刊登的一篇文章：研究人員發(fā)現，只要注意改善生活習慣和調養(yǎng)身體，60％-70％的疾病都能夠自愈。比如皮膚不小心被蹭破皮出血，過一會兒血就自然止住了，然后傷口就會結痂，再過幾天傷口就痊愈了，這就是身體自愈力在進行自我療傷。
但事實上，很多人一生都過于依賴藥物治療疾病，遇到一些小毛病如感冒、發(fā)熱等都要通過打針吃藥來治療，這樣反而會逐漸削弱人體的自愈本能。所以不妨養(yǎng)成良好的生活習慣，幫助提升身體的自愈能力。
1.均衡營養(yǎng)
均衡的飲食可以補充人體所需營養(yǎng)物質，同時也是提升自愈能力的“原料”。建議日常飲食要注意“四個搭配”，即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。
2.充足睡眠
俗話說：“藥補不如食補，食補不如睡補”。據調查，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡覺對人來說和吃飯一樣都是剛需，充足的睡眠可以幫助恢復精力和體力，只有養(yǎng)足精氣神，才能增加抗病能力。
3.多運動
生命在于運動這話說得一點不假，堅持運動能促進新陳代謝，并提高身體素質，從而幫助提升自愈力和抵抗力。
4.愉悅心情
心情的好壞對于身體健康也有很大影響，一個人整天處于焦慮、抑郁、憤怒這些負面情緒中，身體內部環(huán)境肯定是不健康的，所以要保證愉快樂觀的心態(tài)，這樣才能更好地調節(jié)身體自愈能力。
參考資料：金霞.《“自愈力”是人體最好的醫(yī)生》
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