現(xiàn)代人越來越講究養(yǎng)生，吃喝拉撒養(yǎng)養(yǎng)都要精致。唯獨忘了睡覺的重要性，工作的時候廢寢忘食，玩耍的時候通宵達旦。熬夜已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣了，每天睡覺的時間越來越晚，一天下來可能只有四五個小時的睡眠時間。
有些人覺得晚上不夠睡，白天休息的時候也可以用來補覺，用不著總是晚上睡覺。然而你有沒有想到，這樣日夜顛倒的生活方式，或許會給身體健康帶來一些傷害。老話常說“人睡三覺，命比紙薄”，這里面的三覺有一個就是黑白顛倒的覺。
哪三覺是不能睡的？
首先是黑白顛倒的覺，晚上睡覺不僅僅是為了養(yǎng)足精神，同時也是為了讓身體內(nèi)部的一些組織能夠有充分的時間進行修復(fù)。這樣對自己的身體健康，以及各方面的循環(huán)和代謝都會起到很好的幫助。但是現(xiàn)在不少年輕人，不是因為工作就是為了豐富的夜生活，經(jīng)常熬夜不睡覺。
雖然第二天白天的時候也會補一覺，但是這時候的睡眠質(zhì)量已經(jīng)不好了，就算睡得時間再久自己還是會有疲勞的感覺。如果長期如此的話，身體的衰老跡象也會非常明顯，而且免疫力和抵抗力都會出現(xiàn)下降，整個人漸漸處于一個亞健康的狀態(tài)。
其次就是飯后覺，剛吃完飯就睡覺也是很多年輕人的習(xí)慣。午休雖然是一件好事，能夠讓下午的工作、學(xué)習(xí)效率提高，但是千萬不能剛吃完就直接躺下了。飯后百步走，活到九十九。這句話大家都有聽過吧，正確的做法就是因為飯后適當散步消消食，等到食物消化差不多了再去午睡，那時候才是真正的養(yǎng)精蓄銳。
如果剛吃完就睡覺的話，不僅睡不踏實，而且還會影響到身體的正常消化和吸收。久而久之，腸胃方面的健康也會受到傷害，營養(yǎng)或許會跟不上。建議大家平時午睡的時候，時間不能過長，20分鐘左右讓自己放松一下就可以了，睡得越多，精神越模糊。
最后就是超過9小時的覺不睡，一個成年人每天正常的睡眠時間應(yīng)該是8小時，這么長的時間已經(jīng)足夠讓自己充分的休息好。只有剛出生的小嬰兒，為了長身體才會一直處于睡眠狀態(tài)。人長大之后，睡眠時間也會跟著縮短，很多老年人每天睡六小時左右就可以了。
但是一些年輕人，尤其是平時經(jīng)常熬夜的年輕人，每次睡覺都恨不得能睡到天昏地暗，想要一直賴在床上不起來。如果睡眠時間太久的話，反而會讓人越睡頭越暈，甚至還會引發(fā)一些健康問題的出現(xiàn)，因此大家千萬要引起重視。
如何才能睡一個好覺？
第一，晚上十點半就要睡在床上，專心睡覺，盡快讓自己進入到睡眠模式。
第二，遠離手機以及一切會轉(zhuǎn)移自己注意力的東西，現(xiàn)在有很多人之所以會熬夜，就是因為睡前總是玩手機，一下子就忘記了睡眠時間。
第三，實在睡不著的話，可以起來走動一下，讓身體產(chǎn)生一些疲勞感，再試著去睡覺。
第四，千萬不要吃宵夜，特別餓的情況下，可以適當吃點容易消化的食物。燒烤之類的就不要吃了，否則會影響到消化。
總而言之，在平時的生活中，一定要盡量避免自己睡黑白顛倒的覺、飯后覺以及時間太長的覺。
