新冠肺炎是一種新的急性呼吸道傳染病，人群普遍容易感染，當前疫情好轉，依然要持續(xù)做好個人防護。一旦感染新冠病毒，可以傷及五臟六腑，以肺最受累。時值春季呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，我們在加強自身免疫力的同時，不要忽略了養(yǎng)肺。疫情之下的春天，不僅要養(yǎng)肝，更要養(yǎng)肺。
新冠病毒首先犯肺，肺氣傷則百病起
上海交通大學附屬第六人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師彭文波介紹，自古中醫(yī)治瘟疫，從新冠肺炎的發(fā)病特點、臨床癥狀來看，它歸屬中醫(yī)的“疫病”范疇，表現(xiàn)出四大特點“濕”、“熱”、“毒”、“瘀”。
中醫(yī)認為，新冠肺炎是由于人感受了疫戾之氣，病位在肺，意思是人感染了這種病毒的邪氣，主要病變在肺臟。
在冬春交替季節(jié)，一方面萬物復蘇，陽氣生發(fā)，細菌、病毒、霉菌等活躍，另一方面氣溫變化不定，乍暖還寒，且多風夾雜其他病邪。我們如果不能快速適應春天的氣候變化，稍有不慎，就會讓疾病趁虛而入。像流感、流腦、猩紅熱、麻疹，包括新冠病毒等傳染性疾病，都是春季高發(fā)的疾病。
根據(jù)中醫(yī)的“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說，肺通過口鼻與外界相通，肺主皮毛，春天多風天，且忽冷忽熱，一旦感受外邪首先侵犯的就是人體肺臟（呼吸系統(tǒng)）。要知道，肺氣傷百病起！
因此，為了防止疫病，應該重點保護呼吸系統(tǒng)，養(yǎng)肺是關鍵點。
肺氣虛弱該怎么辦？專家推薦4個動作
作為病毒性肺炎，患者主要癥狀是發(fā)燒、干咳、乏力。對于咳嗽，很多醫(yī)生都說，干咳比咳痰更麻煩，痰能咳出來是好現(xiàn)象。若痰液滯留在氣管和肺部，炎癥就一直好不了，會加重病情。所以，清肺排痰對肺臟健康非常重要。
針對養(yǎng)肺護肺，專家在此推薦4個日常小動作：
動作一、深呼吸主動咳嗽。咳嗽是一種保護性反射動作，每天晨起，站在陽臺上或空氣好的地方，進行深呼吸運動鍛煉。深深吸一口氣，然后抬起雙臂，進行咳嗽，“咳”、“咳”，讓氣流從口鼻出去，同時讓肺部的痰液咳出來。如此反復5-10次。這個動作可以起到清潔肺部，鍛煉肺活量的作用。
動作二、經常拍背。對于痰多但難以咳出來，需要他人幫助拍背助排痰。拍背的手，五指合攏且關節(jié)微曲，形成空心手掌，然后從上到下有節(jié)律地進行叩背，注意力度適中，不要在剛吃飽飯或飯前30分鐘進行拍背。
動作三、四式養(yǎng)肺操。久坐疲勞時，不妨做下養(yǎng)肺操。第一式雙手上舉，將脊柱盡量往上拉，讓肺部輪廓得到最大的擴張。第二式進行擴胸運動，增強肺活量。第三式手握拳拍打大椎穴，促進肺部氣血運行。第四式念呬（xì）字，以掌心向上，兩手從小腹前開始往外推，配合呼吸念「呬」字（xì）。
動作四、大笑養(yǎng)肺。常言道“笑一笑，十年少”，笑是一味良藥，對人體健康有很多好處。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，鼓勵大笑，因為大笑的時候，肺部能夠得到很好的擴張，同時因大笑會不自覺地進行深呼吸，而深呼吸有利于肺部鍛煉。
3種食物很傷肺，應該多吃清肺之品
傷肺1：煙草。煙草堪稱“傷肺第一毒物”，世間多少人因為長期吸煙而罹患肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺炎等肺病。不管是感冒咳嗽，還是患了慢性肺病，中醫(yī)大夫都會勸病人“少抽點煙”，建議“戒煙”。
傷肺2：煎炸燒烤等油膩食物。煎炸燒烤吃多了容易上火，而上火不僅傷肝，也會讓肺臟燥熱，導致傷肺。同時，煎炸燒烤都是油大的東西，經常吃的太油膩，不僅痰多，排痰困難，也會加重咳嗽癥狀。
傷肺3：辛辣刺激的食物。吃辣是個人愛好，但是不要過度，也要根據(jù)水土氣候來決定。中醫(yī)認為，吃太多辣椒等刺激性的食物，容易損傷肺氣，如果是本身有慢性肺病，則很可能加重病情。尤其是在濕熱天氣，要少吃辛辣刺激的食物。
那么，肺臟喜歡什么呢？
肺喜歡清潤的東西，比如 蓮子、百合、香梨、雪梨、銀耳等食物是滋陰潤肺的佳品。在疫情期間，不妨經常食用，可以做成蓮子百合粥（湯），也可以做成冰糖銀耳湯，冰糖雪梨糖水都是不錯的養(yǎng)肺食療。
除了增加潤肺之品之外，春天的飲食還要注意增加山藥、芡實、紅豆、薏米等健脾祛濕的食材。綠葉蔬菜和白蘿卜等清淡易消化的食物，也有利于肺病的康復。青菜可以補充人體必須的維生素和礦物質，白蘿卜則有化痰止咳的功效。
