????????哈嘍～我又來給大家更新減脂餐啦～這次把之前做的減脂餐做了一個合集，希望可以幫助到正在減肥得你喲～不想吃白煮菜的趕緊學起來呀
第1??道??
??西蘭花龍利魚??
??食材清單??
龍利魚一片，西蘭花一顆，姜三片
做法：
1??龍利魚洗凈切塊，西蘭花切小朵，姜切絲
2??腌制龍利魚：一勺生抽?一勺料酒?一小勺黑胡椒粉?一小勺鹽?一勺淀粉腌十分鐘。
3??西蘭花焯水撈出，鍋中少許油加入姜絲爆香，加入龍利魚煎熟，放入西蘭花，加一勺生抽翻炒均勻即可。
第2??道??
??酸辣娃娃菜??
??食材清單??
娃娃菜兩個、蔥蒜，干紅辣椒。
1??娃娃菜清洗干凈，葉子和菜梗切段，蔥切段，蒜切碎片，干紅辣椒切段備用。
2??油熱放入蒜片干辣椒炒香,放入娃娃菜，炒出水分，加一勺醋，一勺生抽，一勺蠔油，一小勺鹽和雞精翻炒均勻即可。
第3??道??
??蒜香黑椒雞胸肉??
??食材清單??
雞胸肉一塊，兩瓣大蒜切末、時蔬一小把，西蘭花四小朵
做法：
1??雞胸肉去除筋膜后切片，加入蒜末，一勺料酒，一勺生抽，一勺蠔油，一小勺黑胡椒，抓勻腌制十分鐘。
2??鍋中少許油，放入雞胸肉煎至兩面焦黃，時蔬西蘭花焯水撈出，最后擺盤即可！
第4??道??
??蘆筍炒蝦仁??
??食材清單??
蘆筍250g、蝦仁十個、蔥姜適量，大蒜兩個
做法：
1??腌制蝦仁好加入蔥姜、一勺料酒、一勺生抽、適量黑胡椒、抓勻腌制十分鐘，大蒜切末，蘆筍切段備用。
2??水開放蘆筍焯水撈出，油熱蒜末爆香，加蝦仁翻炒至變色，加入蘆筍，加入一勺生抽即可。
第5??道??
??菌菇炒雞丁??
??食材清單??
雞胸肉一塊、白玉菇1小把、青紅辣椒各兩個
做法：
1??雞胸肉切丁，青紅椒切段，菌菇切段，腌制雞胸肉加入一勺料酒，一勺生抽、一小勺鹽、一小勺黑胡椒粉、一勺淀粉抓勻腌制十分鐘。
2??鍋中少許油，油熱放雞丁翻炒變色，放入菌菇炒軟變軟后放入青紅椒，加入一勺蠔油、一勺生抽翻炒均勻出鍋
第6??道??
??香煎孜然龍利魚??
??食材清單??
龍利魚一塊、孜然粒、白芝麻，辣椒面、淀粉
做法：
1??龍利魚切塊，加入一勺料酒、一勺生抽，半勺鹽和黑胡椒，一勺淀粉抓勻腌制十分鐘。
2??鍋中少許油下鍋煎龍利魚，煎至兩面微黃，加入一勺孜然粒，一勺白芝麻，一勺辣椒面，翻炒均勻出鍋即可！
