因?yàn)樽蛱炝酥v了關(guān)于這個(gè)DHA補(bǔ)充對(duì)于媽媽還有寶寶發(fā)育的一個(gè)重要性，所以我們很多媽媽也問(wèn)了很多DHA的問(wèn)題。
一個(gè)是我在喂母乳有沒(méi)有必要補(bǔ)充DHA？這是一個(gè)方面。還有些媽媽說(shuō)，寶寶在吃奶粉有沒(méi)有必要加這個(gè)DHA,因?yàn)槲铱吹侥莻€(gè)奶粉當(dāng)中已經(jīng)有考慮DHA的含量了。這兩個(gè)問(wèn)題其實(shí)答案是一樣的。
我是建議在三歲之前有條件的話是要給孩子適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些DHA，那DHA的選擇，嬰幼兒的選擇一般是以藻油DHA為主,有些是魚(yú)油來(lái)源的。有些是這個(gè)單藻類(lèi)的植物。安全起見(jiàn)還是藻油DHA的含量會(huì)更安全一些、好一些，是提倡補(bǔ)充的。
補(bǔ)充的時(shí)候，現(xiàn)在有賣(mài)的DHA的藻油膠囊，我們可以把膠囊剪開(kāi)滴到寶寶嘴巴里，寶寶一般是還是非常喜歡的。
說(shuō)到為什么一定要給寶寶補(bǔ)這個(gè)DHA,其實(shí)我們身體當(dāng)中DHA，主要是由亞麻酸轉(zhuǎn)化而來(lái)的，那成人的轉(zhuǎn)化率會(huì)比較高，而嬰兒的轉(zhuǎn)化率會(huì)相對(duì)低一點(diǎn)。
有時(shí)候可能孕婦包括那媽媽乳汁當(dāng)中的轉(zhuǎn)化的量，沒(méi)有辦法滿(mǎn)足胎兒的需要。食用油當(dāng)中的菜籽油、核桃油、亞麻籽油都含有豐富的亞麻酸也可以去吃。
首先選用配方合理的配方奶粉。購(gòu)買(mǎi)奶粉時(shí)仔細(xì)看好配料表，不要選擇酪蛋白含量高、飽和脂肪酸為主的配方奶粉。沖調(diào)奶粉時(shí)，注意按照說(shuō)明書(shū)進(jìn)行配制，不能濃度過(guò)高。
合理的添加鈣劑、鐵劑。
另外，我們要看一下這個(gè)寶寶就是喝完母乳有沒(méi)有拉稀的情況，因?yàn)?，寶寶有一部分是屬于乳糖不耐受，寶寶體內(nèi)缺少乳糖酶，母乳中的乳糖不能消化，腸道菌的作用下乳糖被發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體和有機(jī)酸。導(dǎo)致寶寶在食入乳糖大約30分鐘～2小時(shí)內(nèi)會(huì)出現(xiàn)腹脹、腸鳴活躍、腹痛、嘔吐甚至腹瀉等癥狀。這個(gè)時(shí)候，媽媽只要悉心觀察寶寶的便便，如果呈泡沫樣，應(yīng)該是乳糖不耐受。媽媽看一下寶寶的反應(yīng)，如果能堅(jiān)持下去，可以繼續(xù)給他吃。
如果寶寶吃母乳體重好像一直沒(méi)有增長(zhǎng)，我們可能考慮給他換一些深度水解蛋白的奶粉或者換一些沒(méi)有乳糖的奶粉，媽媽自己去選擇一下。
首先哺乳期減肥那肯定是不提倡的，因?yàn)槟闳绻诋a(chǎn)后馬上恢復(fù)體形，這個(gè)是不太現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)楫a(chǎn)后體重的增加，很大程度上是哺乳的需要，而這個(gè)是激素變化的一個(gè)正常結(jié)果。如果你想給寶寶母乳喂養(yǎng)那么在哺乳期間是不提倡節(jié)食，可以在你哺乳期結(jié)束之后逐漸開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。另外就是大家要明白其實(shí)大部分的媽媽在哺乳期的，一年之內(nèi)的哺乳期身體是不可能恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)的，這個(gè)要有一個(gè)心理準(zhǔn)備。
第二個(gè)就是自己要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。多吃蛋白質(zhì)含量高，而熱量低的食品，比如說(shuō)魚(yú)肉、瘦肉啊這些高蛋白的食物它會(huì)讓你在科學(xué)減肥的同時(shí)，肌肉不會(huì)那么松弛。做到葷素搭配，粗糧和精細(xì)糧相結(jié)合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。反式脂肪酸含量很高，對(duì)自己的身體不好，對(duì)寶寶的身體也不好。
減肥小竅門(mén)，吃飯時(shí)增加咀嚼的次數(shù)，也有利于減肥。細(xì)嚼慢咽有利于胃對(duì)食物進(jìn)行消化和減少媽媽們繼續(xù)進(jìn)食的欲望。比你狼吞虎咽，給寶寶著急喂奶，反而不利于你的減肥。
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