美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的科學(xué)家對(duì)13344名美國(guó)人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的觀察，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持輕運(yùn)動(dòng)有益健康長(zhǎng)壽，尤其適合久坐不動(dòng)一族。
輕負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)方式因人而異，如輕松跑，可以單人慢跑，也可以雙人或多人一起跑；亦可早晨跑或傍晚跑。每天跑10～20分鐘；也可以每天快走一刻鐘，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周后人體的耗氧量增加4％～8％左右，起到“強(qiáng)心”、加快呼吸和循環(huán)作用，提高身心的愉悅感，還可以輕輕活動(dòng)大小關(guān)節(jié)，讓它們變得更加靈活、柔韌。
與傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式不同，輕負(fù)荷運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量小，注重歡快和鍛煉過(guò)程，既可以增進(jìn)身體健康、調(diào)節(jié)身體多器官功能，又不會(huì)造成身體傷害。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們都希望身體各個(gè)部位能得到充分的鍛煉，但是，人士健身時(shí)，卻常因?yàn)楦共抠樔獾幕蝿?dòng)、大腿間的摩擦、胸部的彈跳而苦惱不已。美國(guó)科羅拉多州大學(xué)保健科學(xué)研究中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，上述情況會(huì)讓肥胖者改變運(yùn)動(dòng)的步態(tài)，從而更容易受傷或患上關(guān)節(jié)疾病。
(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))
研究人員比較了20個(gè)成人步行時(shí)的生物力學(xué)狀況，發(fā)現(xiàn)肥胖者雙腳落地時(shí)，兩腿間寬度比正常的人更大。采用寬步是為了站立時(shí)保持平衡，以支撐更寬大的腹部和背部，同時(shí)減少大腿間的摩擦。但這種步幅卻將運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量轉(zhuǎn)移到了膝蓋內(nèi)側(cè)，使人更易患上關(guān)節(jié)炎。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
