美好人生語：健康是福，眾所周知。為了我們都共同擁有健康、快樂，美好人生將收集有益身心健康的日常保健常識(shí)刊登出來，以饗真誠朋友。朋友
健康是人生最大的資本和最好的快樂！有空的時(shí)候閱讀并領(lǐng)會(huì)生活小常識(shí)，相信對你有益而無一害。愿我們共同擁有健康快樂每一天！
親愛的朋友，為了你及身邊的人之健康，多懂得日常的生活小常識(shí)是很有必要的。你可要經(jīng)常到此閱讀本文哦本百寶箱長期鏈接增添有益身心健康的日常小常識(shí)。
★1、秋季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是秋季養(yǎng)肺的上好水果。
★2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。
★3、辦公桌上養(yǎng)金魚與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時(shí)候，可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動(dòng)的魚兒，放松雙眼，賞心悅目，能預(yù)防干眼癥。
★4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處：吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
★5、牙齒保?。汉人亲詈唵蔚珔s很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。
★6、養(yǎng)生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對食欲不振有幫助。
★7、有趣短語：以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個(gè)小醉，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。
★8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。
★9、秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
★10、荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個(gè)荸薺絞汁，加入250克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。
★11、健康貼士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝過熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限，注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)少食。
★12、天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時(shí)，專家表示：“三九寒天”天灸對慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好，但并非包治百病。
★13、冬季進(jìn)補(bǔ)請注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。
★14、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。
★15、保健節(jié)律：起床后馬上拉開窗簾或者開燈，有助保持精力，據(jù)研究稱，這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時(shí)保持同步。
★16、冬天最佳活動(dòng)：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。
★17、秋冬飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。
★18、動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法：每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。
★19、上班族保健方法：端正正確坐姿～上半身應(yīng)該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。
★20、寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。
★21、花草茶“混搭”推薦：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常飲，美容養(yǎng)顏，對肝臟和胃部都有滋補(bǔ)的功效，更可緩和緊張情緒。
★22、清新口氣有好招：咀嚼甘草、茶葉或者花生米，咀嚼時(shí)間越長越好，能讓口氣清新。用淡鹽水漱口，能起到口腔殺菌消炎作用。
★23、下午茶的好處：英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喝下午茶能提高應(yīng)變能力，經(jīng)常喝下午茶的人應(yīng)變能力上要比其他人平均高出15％。
★24、大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生：大寒節(jié)氣，是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。注重大寒養(yǎng)生有益健康。
★25、左右開弓練胸襟：馬步深蹲，雙臂舉過頭頂做拉弓狀，工作間隙時(shí)練上幾下，能鍛煉胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。
★26、泡溫泉注意事項(xiàng)：泡溫泉后宜休息兩個(gè)鐘頭再開車，特別長途。因?yàn)榕轀厝谷松硇姆潘?，同時(shí)也會(huì)致使人的注意力下降，不適宜馬上就開車。
★27、健康飲茶：護(hù)胃宜喝玫瑰花茶，用玫瑰花五克，溫開水沖泡即可飲用，經(jīng)常泡飲玫瑰花茶可活血散淤、治肝胃氣痛。
★28、常穿高跟鞋者放松足部貼士：穿著高跟鞋站久了讓人感到不適時(shí)，抬起腳趾，腳跟著地，就此重復(fù)幾次，重新分布腳上所承受的壓力，此方法可讓足部放松。
★29、坐飛機(jī)帶點(diǎn)小裝備讓你更舒適：坐飛機(jī)時(shí)帶上眼罩、無聲耳塞能夠讓你專注青靜心睡眠，尤其是無聲耳塞是非常好的“隔音”工具。讓你空中之旅更愜意。
★30、心存感激能降血壓：美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，感恩之心能增強(qiáng)免疫功能，降低血壓功效，令身體更加健康、心神更加歡愉。心存感恩之情有益身心。
★31、正確的散步姿勢：散步時(shí)要保持正確的姿勢，挺胸、抬頭、擺臂，如此姿勢散步有利于全身運(yùn)動(dòng)和身體協(xié)調(diào)。
★32、解紅糖結(jié)塊小竅門：紅糖結(jié)硬塊了，可將蘋果切成幾塊，放進(jìn)盛紅糖的容器中蓋好，過兩三天糖塊就可自動(dòng)松開了。
★33、男性保健方：男性最需要的三種營養(yǎng)素，番茄紅素能讓前列腺更健康，鋅能提高精子質(zhì)量，維生素E能保護(hù)心血管。
★34、健康飲茶：喝茶過量或者不當(dāng)可能導(dǎo)致茶醉，表現(xiàn)為心慌頭昏、四肢無力、反胃難受等，吃些水果或甜品或飯菜可解茶醉。
★35、每天深呼吸五分鐘可健肺：腦力勞動(dòng)者宜養(yǎng)成每天定時(shí)深呼吸五分鐘的習(xí)慣，這樣可以鍛煉肺功能。
★36、男人應(yīng)該多吃的食物：鷹嘴豆，富含鎂及男性必不可少的硒，可保護(hù)前列腺免受傷害，降低膽固醇等功效。
★37、春季養(yǎng)生：進(jìn)餐時(shí)，最好喝點(diǎn)食醋，菜肴中宜拌些蒜泥或者姜汁，可有效殺菌，預(yù)防各種流行病癥。
★38、茄子連皮吃可保護(hù)心血管：茄子皮含有大量的營養(yǎng)成分，一些有益健康的化合物在茄子皮中含量也很高。
★39、食物在冰箱中的最佳存放時(shí)間：魚冷藏一至三天，冷凍三個(gè)月至半年，罐頭食品（未打開）冷藏一年時(shí)間。
★40、身體信號(hào)可提示是否營養(yǎng)不良：唇部開裂、唇線模糊是唇病的征兆，說明缺乏維生素B2及維生素C。
★41、煮湯圓或者元宵的小竅門：下鍋前，用手輕捏湯圓或元宵，使其略有裂痕，這樣煮出來的湯圓或元宵，里外易熟，軟滑可口，味道猶佳。
★42、雨水節(jié)氣食療方：薏米、山藥各十克，粳米一百克加水熬煮成粥食用，有健脾滲濕、滋補(bǔ)肺腎功效。
★43、春季養(yǎng)生：“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、青椒、芹菜等。
★44、廣東年俗：大年初七晚上，廣東人有吃“七樣羹”的習(xí)俗，分別是蔥、芹、韭、蕪荽、大蒜、芥菜、百合。
★45、喜慶節(jié)日期間吃點(diǎn)養(yǎng)胃粥：豆腐粥，米與豆腐加水放在鍋中同煮，至粘稠時(shí)加入適量的鹽調(diào)味，清淡養(yǎng)胃。
★46、常憶往事有益想象力：哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對成年人來說，經(jīng)常回憶往事品味當(dāng)時(shí)細(xì)節(jié)，能更富有想象力。
★47、五福臨門中的“五福”是指：一福“長壽”，二福“富貴”，三福“康寧”，四福“好德”，五福“善終”。
★48、立春養(yǎng)生多吃甜：立春時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生宜省酸增甘，宜多吃些柿子椒、胡蘿卜、大棗、紅薯干等甜味果蔬。
★49、男人搓腰眼益腎又壯腰：腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右三至四寸的凹陷處。常按摩腰眼可溫煦腎陽。
★50、春季健身：簡單至上，如臥推、深蹲、硬拉等簡單的動(dòng)作，雖然有點(diǎn)乏味，但鍛煉效果卻不容置疑。
★51、對癥吃“魚”：鯉魚加生姜、糯米一起燉，有溫胃的作用。泥鰍與北芪、淮山一起煮，可治療虛汗多。
★52、春季養(yǎng)肝：保證睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)流經(jīng)肝臟的血液流量是平時(shí)的七倍，血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能。
★53、生活小竅門：有些衣服穿久了易起球，很不美觀。用電動(dòng)剃須刀像剃胡須一樣，將衣服剃過一遍后，衣物上的小毛球便能一掃而光。
★54、多吃魚油可以預(yù)防抑郁癥：因?yàn)轸~油中富含有一種特殊的脂肪酸，其與人體大腦中的開心激素有關(guān)。多吃魚油可以預(yù)防抑郁癥。
★55、防治感冒：沖服蜂蜜，蜂蜜含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體免疫功能，早晚再次沖服蜂蜜，可起到預(yù)防感冒的作用。
★56、防春困小妙招：溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑，用薏米、大米或者小米加紅棗煮粥常食，是解除春困的簡單有效方法。
★57、多擁抱抗衰老：美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，擁抱、撫摸會(huì)刺激細(xì)胞分泌一種抗衰老、抗抑郁的激素。多親密擁抱能起到開心快樂抗衰老作用。
★58、清洗隱形眼鏡必須搓：在清洗隱形眼鏡時(shí)，如果不揉搓鏡片，就會(huì)使角膜感染幾率上升11倍。所以，清洗隱形眼鏡時(shí)最好要搓洗鏡片。
★59、“醋”鴨梨可以清肝明目：將鴨梨去皮切成片，每片鴨梨上滴上一滴白醋后直接吃，一天吃十片，可以起到清肝明目功效。
★60、做腹部按摩有助清腸排毒：每天早晚，在肚臍下用手掌心順時(shí)針按摩五十下，再逆時(shí)針按摩五十下，這樣有助于清腸排毒。經(jīng)常按摩有利健康。
★61、春分適宜膳食：春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，是春分時(shí)節(jié)宜食之品。
★62、多吃咖喱保年輕：姜黃素是一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。
★63、春天轉(zhuǎn)暖防痘方法：在痘痘嚴(yán)重期間，千萬別碰肥肉、豬肝、雞蛋、海蜇、帶魚等高脂、腥發(fā)類食物。
★64、嚼口香糖能加快康復(fù)速度：美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，做了胃腸道手術(shù)后，嚼口香糖能加快康復(fù)速度。
★65、春季吃韭菜可提高免疫力：韭菜與豬肉類食品互相搭配是比較營養(yǎng)的吃法，烹調(diào)韭菜時(shí)需急火快炒起鍋。韭菜具有提高人的免疫力。
★66、自查手部溫度可預(yù)測健康狀況：手心熱，是心火熾盛、濕熱內(nèi)蘊(yùn)、膽胃失和的初期表現(xiàn)。
★67、春天防上火：多吃山楂、蘋果及甘藍(lán)菜、花椰菜等鈣、鎂、硅含量高的新鮮果蔬，具有寧神降火的功效。
★68、食用葡萄柚可預(yù)防心臟?。浩咸谚质轻t(yī)界公認(rèn)最具有食療功效的水果，其瓣膜所含的果膠能降低膽固醇。
★69、小竅門：（1）桌子表面的不干膠痕跡用風(fēng)油精可以擦掉。
（2）仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴，藥水就不易流出來眼睛。
★70、春季防過敏：多食新鮮水果蔬菜，最好是富含大量維生素C的果蔬及任何含維生素B的食物，保持飲食均衡。
★71、春季飲食調(diào)理巧祛火：多選擇可清理胃腸濕熱的低脂肪、高纖維食物，如新鮮的薺菜、芹菜和香椿等。
★72、冷熱水巧除帶魚鱗：帶魚放入80度的熱水中燙10秒鐘，再將其放入冷水中，這樣可很容易地去掉帶魚鱗。
★73、五谷雜糧的最佳健康吃法：糙米稀飯“刮”脂肪，高粱適合做點(diǎn)心，薏米煲湯最滋補(bǔ)。
★74、熬夜有眼袋，試試敷木瓜：木瓜切塊加入薄荷，混合浸在熱水中制成茶，茶晾涼后，敷在眼下皮膚上，有治熬夜眼袋功效。
★75、消耗熱量小竅門：每天消耗100卡熱量的竅門，上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。
★76、最佳睡眠方位：“頭北腳南”睡眠更香甜，頭北腳南的姿勢可使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，減少地球磁場對大腦的干擾。
★77、小習(xí)慣大健康：吃完快餐喝一大杯水。快餐的熱量和鹽都超標(biāo)，水可稀釋鈉的濃度，讓你遠(yuǎn)離高血壓。
★78、補(bǔ)鈣捷徑：少吃鹽，吃鹽過多會(huì)影響鈣吸收，且鹽攝入越多鈣的排出量就越多，因此應(yīng)該少吃鹽等，多吃清淡食物。
★79、減肥小秘方：“坐立不安”可減肥，如一個(gè)人平時(shí)閑不住，小動(dòng)作很多，日常消耗的熱量就多，就能保持較瘦的苗條身材。
★80、常吃堅(jiān)果可降低血管患病率：花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果中含有豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通，常吃堅(jiān)果能降低血管患病。
★81、黑木耳可化解體內(nèi)結(jié)石：黑木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石、膀胱結(jié)石等內(nèi)源性異物有比較顯著的化解功能。
★82、小習(xí)慣大健康：準(zhǔn)備兩到三雙鞋輪換著穿。如果每天都只穿一雙鞋，會(huì)使腳長期處于潮濕狀態(tài)易滋生病菌。
★83、春季補(bǔ)鈣：（1）服用鈣片正確時(shí)間是餐后1～2小時(shí)，且服用前后不要喝濃茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜，這樣可以讓體內(nèi)充分吸收鈣成分。
（2）多吃海帶，每天吃25克海帶可以補(bǔ)鈣300毫克，還具有降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
★84、瘦腿全攻略：海苔含豐富的維生素A、B1、B2，以及礦物質(zhì)和纖維素，可促進(jìn)代謝排水，纖細(xì)美腿。想美腿的美眉不妨常吃海苔了。
★85、電腦貼墻放會(huì)加重使用者神經(jīng)疲勞：長時(shí)間近距離看到一面墻，人會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、焦慮等不適的癥狀。
★86、女性宜游蛙泳和蝶泳：因經(jīng)常游蛙泳和蝶泳，能鍛煉大腿及骨盆腔有肌肉，可以有效預(yù)防子宮脫垂。
★87、決明子粥能有效預(yù)防痔瘡：決明子15克，用紗布包好，和大米一起煮粥，此粥有通便清熱功效。
★88、小習(xí)慣大健康：涼開水泡紅茶，因涼開水可使紅茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下慢慢溶出，這樣不會(huì)失去紅茶中的養(yǎng)分。
★89、維生素補(bǔ)充過量易致?。?/strong>
＆維生素A日需要量只需750微克，攝入過量會(huì)產(chǎn)生過敏、腹瀉等中毒癥狀。
＆維生素D日需要量只需2.5微克，攝入過量會(huì)引起心律不齊、惡心嘔吐等癥狀。
★90、甩手有助調(diào)節(jié)精神緊張：甩手能增強(qiáng)人體腦部內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、穩(wěn)定情緒的功效。
★91、體檢應(yīng)注意事項(xiàng)：若正在服用抗生素或者維生素及減肥藥物，應(yīng)等停藥三天后方可檢查，以免影響檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性。
★92、扭傷后別馬上貼膏藥：外傷后立即貼膏藥或者涂抹消腫止痛藥物，其結(jié)果將適得其反，使腫脹等癥狀加重。
★93、曬太陽能防治骨質(zhì)疏松癥：因人體受紫外線照射，可使皮膚產(chǎn)生維生素D，進(jìn)而促使鈣在腸道中的有效吸收。
★94、健康減壓：緊閉雙眼，用手指用力按摩前額和脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)，可有效緩解壓力。
★95、芥茉煮水洗腳可降血壓：將80克芥茉面放在洗腳盆里，加半盆水?dāng)噭?，用火煮開稍涼后洗腳可有降壓功效。
★86、皮鞋霉斑清除法：皮鞋放久發(fā)霉時(shí)，用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液進(jìn)行擦拭，然后放通風(fēng)處晾干即可。
★87、蘋果入選減肥水果榜首：美國最新研究，午餐前吃一個(gè)蘋果，體內(nèi)可減少180卡熱量的攝入，可有效防止發(fā)胖。
★88、海產(chǎn)干貨泡發(fā)法：墨魚干應(yīng)泡在溶有小蘇打粉的熱水里，泡透后去掉魚骨，然后再剝皮，就會(huì)很容易了。
★89、維生素E慎與五種藥同服：這五種藥物分別是：阿司匹林、維生素K、洋地黃、新霉素和雌激素。
★90、榛子仁和栗子同嚼食，能補(bǔ)腎強(qiáng)腰，調(diào)理食欲不振和乏力。但榛子含有油脂較高，膽功能不適者就慎食。
★91、慢吃午餐對下午工作效率有提高：專家指出，要想下午不打瞌睡，繼續(xù)保持工作效率，午餐最好就不要吃得過快。
★92、健康吃全麥?zhǔn)称罚?/strong>
～全麥?zhǔn)称犯缓芯S生素和葉酸等，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增強(qiáng)代謝，有助于對抗壓力。
～全麥?zhǔn)称犯缓乃苄陨攀忱w維具有排泄鈉的作用，能有效地調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防高血壓。
～全麥?zhǔn)称肥潜３稚聿牡淖罴咽澄铮缓?，熱量低，富含?fù)合碳水化合物，且含大量B族維生素。
★93、飲酒前吃葡萄能防醉：葡萄中富含酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。
★94、自助游攻略：野外細(xì)菌較多，要盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生食物，不要隨便席地而坐，以免受潮致病。
★95、植物凈化空氣排行榜出臺(tái)：其中，長春藤祛除甲醛效果最為明顯，而黃金葛祛除氨氣最為出色。
★96、家庭裝修細(xì)節(jié)：防水浴室墻上的防水層原則上應(yīng)該不低于1.8米，從防潮角度看，建議做滿墻面防水較好。
★97、香水物語：香水中的香料為有機(jī)成份，容易讓金、銀、珍珠失去光澤，因此，噴香水的時(shí)候要避開首飾。
★98、五類人群不宜喝雞湯補(bǔ)身：胃酸過多、患膽道疾病、高血壓癥、高血脂癥、腎功能不全的不宜喝雞湯。
★99、睡覺姿勢張馳有度：身睡如弓效果好。研究表明，“睡如弓”能夠有效地減小地心引力對人體的作用力。
★100、西柚無減肥功效：營養(yǎng)專家稱西柚的卡路里并不低，一個(gè)西柚等于半碗飯，只吃西柚會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均。
★101、巧洗蘑菇方法：在水里先放點(diǎn)食鹽攪拌使其溶解，然后將蘑菇放在鹽水里泡一會(huì)兒再洗，這樣蘑菇上的泥沙就很容易洗掉了。
★102、上夜班多吃魚蝦有益：夜間工作的人應(yīng)多食魚、蝦等食物，因?yàn)轸~蝦體內(nèi)的蝦青素有助于調(diào)整“時(shí)差”。
★103、柚子能有效治療氣郁胸悶：柚子味甘酸、性寒，柚皮味苦、性溫，二者皆可以化痰、消食、下氣。
★104、四種蘿卜各有“強(qiáng)項(xiàng)”：白蘿卜可補(bǔ)氣、順氣。紅蘿卜可補(bǔ)心。青蘿卜可清熱舒肝。水蘿卜可利尿。
★105、手表受磁后的消磁方法：手表受磁后，找一個(gè)未受磁的鐵環(huán)，將手表放在鐵環(huán)中慢慢穿來穿去，幾分鐘后手表就可退磁復(fù)原。
★106、用飲食設(shè)計(jì)自己的體味：含鎂食物如冬瓜、玉米、紅薯、麥類、海藻類等，能讓體表散發(fā)出杏香味道來。
★107、健康喝牛奶方法：喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等食物同食，有利于消化和吸收。
★108、對抗失眠方法：勞累難眠的時(shí)候，取食醋一湯匙，放入溫開水中慢服，飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡了。
★109、減肥須注意：并非所有的水果都是瘦身佳品，牛油果、椰子和榴蓮是減肥大敵，其中榴蓮每百克含459卡路里。
★110、體質(zhì)虛弱者睡眠不好，可在晚餐時(shí)吃些小米粥。小米富含色氨酸，兼含有各胃、安眠等功效。
★102、牛奶最佳伴侶：粗纖維餅干，富含大量的食用粗纖維，能更好地促進(jìn)牛奶中的蛋白質(zhì)和多種維生素吸收。
★104、對抗失眠方法：適當(dāng)?shù)氖覝厥撬叩谋匾獥l件之一，一般室溫以20℃左右最佳，濕度以60％左右為宜。
★105、吃芒果需防過敏：吃芒果時(shí)宜切小塊，用牙簽送到口內(nèi)，盡量不要碰到嘴唇周圍，吞入口內(nèi)會(huì)更保險(xiǎn)。
★106、把指節(jié)壓得嗶啪響不會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎：嗶啪的響聲是關(guān)節(jié)分開時(shí)高壓氣體被吸出而產(chǎn)生的。
★107、谷雨時(shí)節(jié)慎防過敏：谷雨，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，太陽位于黃經(jīng)30度，柳絮飄飛，過敏性體質(zhì)者宜做好預(yù)防措施。
★108、足部肌膚護(hù)理方法：用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果來擦腳，能起到美白足部肌膚的效果。
★109、顏色打造健康臥室：白色墻面反光強(qiáng)烈，容易引發(fā)頭痛。亞光的米色能讓人心情舒暢、心平氣和。
★110、植物香味有益健康：茉莉的幽香可以增強(qiáng)肌體應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力。肉桂的香味能使人變得樂觀向上。
★111、緩解旅途疲勞小妙招：肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力振10次，由此可以達(dá)到緩解旅途的疲勞。
緩解旅途疲勞要適當(dāng)多吃些堿性食物：如海帶、紫菜、豆制品及富含蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。
★112、馬鈴薯連皮吃更有營養(yǎng)：馬鈴薯外皮富含維生素、膳食纖維及鉀，削皮吃無形中損失了很多營養(yǎng)成分。
★113、豆?jié){喝出健康來：
＆、十克黑芝麻和八十克黑豆浸泡后，打漿煮開即可，有烏發(fā)美顏功效，適合女性飲用。
＆、花生豆?jié){：黃豆和花生適量，打漿后煮開飲用，具有補(bǔ)血益氣、滋陰潤肺的作用。
★114、自制干香菇含維生素D多：將買來的干香菇放置于日光下曬后食用，可促進(jìn)較多維生素D的生成。
★115、居家防潮方法：最好給布藝沙發(fā)使用吸水性能好的沙發(fā)布。對于真皮沙發(fā)，可適當(dāng)放些干燥劑來保持干燥。
★116、刺身應(yīng)從較清淡的食物吃起，次序如下：北極貝、八爪魚、象撥蚌、甜蝦、海膽、魷魚、三文魚、金槍魚。
★117、護(hù)膚錯(cuò)覺：早上不用洗面奶洗臉。因?yàn)槠つw經(jīng)過一夜的新陳代謝會(huì)分泌出油脂，不清潔干凈容易堵塞毛孔。
★118、梳頭養(yǎng)生法：時(shí)間以早晨為佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年枤馍l(fā)之時(shí)，用牛角梳、玉梳、木梳梳頭，效果最好。
★119、健康出游貼士：
＆若在旅途中進(jìn)食后感到胃腸不適，可立即服黃連片2～3片，可有效地預(yù)防腹瀉。
＆暈車者旅行前應(yīng)照常進(jìn)食，但不宜過飽，途中束緊腰帶減少腹中臟器震動(dòng)，可減輕暈車癥狀。
＆出游中，發(fā)生頭痛、頭暈時(shí) ，可在太陽穴涂點(diǎn)牙膏，因?yàn)檠栏嘀杏斜『赡X、丁香油，有鎮(zhèn)痛作用。
＆高原旅游莫忽視感冒等“小病”：在高原上得了感冒、腹瀉等小病必須及時(shí)治療，以免發(fā)展為高原病。
★120、黑醬油保健作用比紅酒大：黑醬油即老抽，其抗氧化作用高出紅酒十倍，能降低患心臟病等癥的風(fēng)險(xiǎn)。
★121、小米粥適合排毒：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，且容易被消化，因此，適合搭配排毒餐食用。
★122、男性多吃蒜可改善體質(zhì)強(qiáng)身：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用。
★123、蔬菜保鮮方法：洋蔥或蒜苗，不宜用塑料袋包住或者放入冰箱，晾干后放在涼爽干燥通風(fēng)處能貯藏很長時(shí)間。
★124、建筑節(jié)能為保溫涂料帶來發(fā)展契機(jī)：外保溫涂料能解決保溫問題，還能減薄墻體厚度，減少土建成本。
★125、頭胎小孩更聰明：荷蘭研究表明頭胎小孩更聰明，荷蘭的科學(xué)家對650名小孩進(jìn)行了多年跟蹤調(diào)查后，得出此結(jié)論。
★126、常吃果蔬有補(bǔ)血功效：甘蔗有“補(bǔ)血果”的美稱，甘蔗富含大量的鐵元素，每千克達(dá)9毫克，居水果之首。
★127、春末夏初保?。?/strong>
＆食物以清淡爽口易消化為宜，扁豆、冬瓜、蓮子等具有健脾利濕之功效的食物最佳。
＆春末夏初要“防濕”：此時(shí)節(jié)潮濕多雨，在注意飲食及生活起居的同時(shí)可服用一些中成藥，如藿香正氣片等。
＆春末夏初天氣漸熱出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。
★128、立夏養(yǎng)生：立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可以輕易服用發(fā)汗之藥。
入夏養(yǎng)生：初夏時(shí)節(jié)多吃些酸味食物，可開胃、改善食欲，比如鳳梨、奇異果、芒果、番茄、檸檬等。
★129、治療高血壓的水果：桔子富含維生素C等數(shù)種營養(yǎng)素，飯后吃一個(gè)桔子，可消除高血壓引起的消化功能紊亂。
★130、空調(diào)省錢有技巧：
＆開、頭不要太隨意?？照{(diào)是否省電，主要是開機(jī)次數(shù)來決定的，因?yàn)榭照{(diào)啟動(dòng)時(shí)最耗電。
＆連接室內(nèi)機(jī)和室外機(jī)的空調(diào)配管短且不彎曲，制冷效果好且不費(fèi)電。
★131、豆制品好吃應(yīng)控量：豆制品中富含黃豆蛋白，能阻止人體對鐵元素的吸收，攝入過量或會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
★132、煎魚加白糖不粘鍋：煎魚時(shí)，待油七成熱時(shí)加入少量白糖，等白糖微黃時(shí)將魚入鍋，煎出來的魚既不粘鍋又美味可口。
★133、風(fēng)油精的妙用：在點(diǎn)燃的蚊香上灑幾滴風(fēng)油精，蚊香放出的煙氣不會(huì)嗆人，而且驅(qū)蚊效果會(huì)更佳。
★134、科學(xué)家建議開發(fā)超級(jí)糧食丸：這種糧食丸一天只要吃一粒就不餓，將來可以應(yīng)用到對抗糧食危機(jī)之中。
★135、裝修好方法：特殊墻體最好先掛網(wǎng)再貼磚，這樣做可以分散和平均龍骨的受力程度，減少瓷磚發(fā)生空鼓的可能性。
★136、冰牛奶洗臉能治曬傷：冰牛奶洗臉，再將浸過冰牛奶的化妝棉敷在曬傷處，能立即收到舒緩止痛的效果。
★137、洋蔥有助排毒：洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，且含有豐富的硫，硫和蛋白質(zhì)結(jié)合得最好，對肝臟特別有益。
★138、高血壓防治：每周吃2～3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而達(dá)到降低血壓的功效。
高血壓患者調(diào)理：血壓升高時(shí)，可用熱姜水泡腳15分鐘，可反射性引起血管擴(kuò)張，使血壓隨之下降。
★139、糙米稀飯“刮”脂肪：糙米含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃有降低脂肪的作用。
★140、新茶須放置一段時(shí)間后再喝：春茶至少放置一周以上，最好半個(gè)月左右，讓茶葉的有益物質(zhì)氧化后再喝最佳。
★141、常吃堅(jiān)果有助于改善肌膚：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對皮膚有好處，能從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋產(chǎn)生。
★142、女性養(yǎng)顏慎服珍珠粉：珍珠粉屬于涼性中藥，一般體質(zhì)偏寒、胃偏寒和結(jié)石患者不適合服用珍珠粉。
★143、趣味小知識(shí)：★沒有一張紙可以對摺超過七次。★人睡著比坐著看電視所消耗的卡路里還多?！镎渲樵诖字袝?huì)溶解?！镓i不能仰頭看天空。
★145、 ★初夏調(diào)理粥品：鮮藕粥：鮮藕加粳米同煮，熟后食用，有清熱涼血，治療牙齦出血、鼻子出血的功效。
★146、初夏流行菜品：翡翠蝦斗，將蝦仁和肉末一起溜炒，然后放入柿子椒做成的容器里，寓意白銀入斗。
★147、肌膚脫毛小貼士：脫毛膏含有化學(xué)成分，脫毛后不宜使用體香露和防曬乳等護(hù)膚品，否則容易刺激肌膚。
★148、下雨時(shí)雨刷器壞了怎么辦：在擋風(fēng)玻璃上面抹上一層肥皂，起碼可以維持三四十分鐘的清晰視線。
★149、初夏鍛煉耐熱能力：常飲熱茶，不僅能刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)散熱，還有助于食物的消化吸收。
★150、兒童保健貼士：內(nèi)熱大的寶寶，家長可在臨睡前上下來回搓寶寶的腳心，兩只小腳各五十次，能具有滋陰降火的功效。
★151、小滿食譜：芹菜拌豆腐，具有平肝清熱、利濕解毒的功效。冬瓜草魚煲，具有平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱的功效。
★152、地震避險(xiǎn)常識(shí)：在郊外遇到地震，要注意遠(yuǎn)離陡坡、河岸及高壓線等，行駛中的汽車要立即停車。
★153、餐后吃菠蘿可幫助消化：菠蘿中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)酶的不足，幫助消化。
★154、嚼生洋蔥可預(yù)防感冒：洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強(qiáng)的殺菌能力。
★155、百合綠豆乳可治夏季失眠：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛即可，服用時(shí)加些牛奶。
★156、健康美味夜宵：首選粥品：魚片粥、豬肝粥、牛肉粥、八寶粥，粥品既提供熱能，又富含水分易消化和吸收。
★157、芒種養(yǎng)生：此時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生重點(diǎn)是吃一些清熱涼血的作物，如木耳、苦瓜、甲魚、黃瓜、甜瓜等。
★158、預(yù)防亞健康不妨踢踢毽：踢毽可增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，從生理上避免亞健康發(fā)生。
★159、高考前飲食：注意酸堿搭配，人在血液呈弱堿性情況下，大腦和體力狀態(tài)最佳，因此應(yīng)多吃堿性食物。
★160、飲食貼士：咸魚不能和西紅柿同食。吃蟹時(shí)不吃泥鰍、柿子、生梨、香瓜、花生、濃茶和冷飲等。
★161、干檸檬泡水不如鮮檸檬好:加工后的檸檬，部分營養(yǎng)價(jià)值會(huì)被破壞，維生素C含量要比鮮檸檬低一些，所以，還是吃鮮檸檬的好。
★162、防震裝修：地面裝修莫過厚，按照安全規(guī)定，房屋地面裝飾材料的重量不得超過40公斤/平方米。
★163、肌膚美白：將番茄汁加入適量的蜂蜜攪成糊狀，涂抹于臉部，約十五分鐘后清洗，可使皮膚白皙細(xì)致。（愛美的女性可要常用哦）
★164、辨別口味，自測疾病：口甜，指口中自覺有甜味，又稱口甘，多屬于脾胃濕熱所致。
★165、吃草莓可預(yù)防白血?。航?jīng)最新研究證實(shí)，草莓對防治白血病、再生障礙性貧血等血液病有較好的療效。
★166、橄欖的營養(yǎng)價(jià)值和功效：橄欖中含有維生素和鈣等多種微量元素，具有清肺利咽、生津、解毒等功效。
★167、服用抗生素前后2小時(shí)內(nèi)不宜飲用果汁，因?yàn)楣懈缓墓釙?huì)加速抗生素的溶解，降低藥效。
★168、花生煮著吃營養(yǎng)最好：花生煮著吃，基本能把花生中的黃曲霉菌毒素過濾掉，易于消化，營養(yǎng)素?fù)p失小。
★169、食粽消化茶：陳皮二錢、麥芽二錢、佛手柑三錢、山楂三錢、烏梅一錢、甘草一錢半，加水煮代茶飲用。
170、小竅門：將蘸了啤酒的毛巾擰干之后，擦 拭冰箱里面的表層，不但能消毒殺菌，還可使冰箱干凈清爽。
★171、長假出游健康貼士：長途空中飛行時(shí)不要久坐，可多做小腿和足部的伸展運(yùn)動(dòng)，最好穿彈力襪。
★172、夏季養(yǎng)胃：孜然具有暖胃溫中、治療胃寒的功效，平時(shí)炒菜或者烤肉時(shí)放點(diǎn)孜然，可祛除胃中的寒氣。
★173、夏季消暑粥品：蓮藕粥，把切成的蓮藕與大米同煮為粥，待粥熟時(shí)加入少許的白糖即可，此粥健脾開胃。
★174、夏季多吃含鉀的食物可緩解愛出汗的癥狀：鉀元素可以維持體內(nèi)的酸堿平衡，香蕉、芹菜含有鉀量高。
★175、熬夜看球健康貼士：在熬夜時(shí)喝杯西洋參茶，可起到防止過度疲勞，增強(qiáng)抵抗力的作用。
★176、夏季胃口不好宜多食帶魚：帶魚味甘性溫，有暖胃補(bǔ)虛、潤膚、補(bǔ)五臟等功能，脾胃虛弱者尤為適宜食用帶魚。
★177、夏日健身：運(yùn)動(dòng)時(shí)喝淡鹽水最佳（每升水加0.11克左右的食鹽），可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)汗液的流失。
★178、消除美容毛孔之慌：綠茶水緊膚。把化妝棉浸在綠茶水里，潔膚后，將其敷在毛孔粗大區(qū)域，可達(dá)到緊致肌膚作用。
★179、夏至養(yǎng)生方：出汗多，則鹽分損失也多，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味食物，以固表，多食咸味食物，以補(bǔ)心。
★180、夏日吃鱉好處多：夏季氣候火熱，易傷人體陰津與氣分，吃些甲魚（鱉）可起到補(bǔ)益氣陰、健脾開胃的作用。
★181、橘紅色燈泡驅(qū)趕蚊子效果好：在室內(nèi)安裝橘紅色燈泡，蚊子害怕橘紅色光線，因此能產(chǎn)生很好的驅(qū)趕蚊子的效果。
★182、雨后保健貼士：雨天出門回家后就立即清洗皮膚，特別是腳部，并保持皮膚和鞋子的干爽。
★183、游泳保?。河瓮暧竞?，不要忘記刷牙漱口。因?yàn)橛斡緯r(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌可能會(huì)病從口入、隨之而來。
★184、甩掉“汗顏”過夏天：山藥、百合都含止汗功效，經(jīng)常食用可止住多余的汗液排出，讓你清涼的度過炎熱的夏季。
★185、美白祛斑方：多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》中記載豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
★186、夏天排毒多喝薄荷茶：薄荷中所含的揮發(fā)油、薄荷精等物質(zhì)，有利于人體散熱解毒、發(fā)汗消炎作用。
★187、驅(qū)蚊植物：天竺葵具有一種特有的氣味，這種氣味會(huì)使蚊蠅聞味而逃。多蚊蠅的夏季宜擺放在室外略遮陰環(huán)境中，能起到驅(qū)蚊效果。
★188、夏季常備藥品：荷葉。有清暑利濕作用，治療中暑頭暈、痱毒、身癢。每次15克，分2～3次煎水服食。
★189、摩腹養(yǎng)生要分清補(bǔ)瀉：左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹為補(bǔ)。右手按順時(shí)針方向繞臍摩腹為瀉。
★190、冬蟲夏草，體虛才能食吃：如果盲目進(jìn)補(bǔ)，可能會(huì)導(dǎo)致上火，過量服用還會(huì)導(dǎo)致心慌氣短、煩躁、面部紅斑等癥。
★191、消夏美食：啡色夢境，咖啡冰淇淋搭配巧克力冰淇淋，綴以咖啡吉利凍和巧克力碎末，絲滑香濃可口。
★192、化妝水的妙用：頸部防皺紋。用化妝水由下而上輕輕按摩頸部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止頸部皺紋過早出現(xiàn)。
★193、夏日防暑常備藥：十滴水，用于中暑引起的頭痛、胃腸不適等。長途旅行、高溫環(huán)境下工作必需常備。
★194、夏季健身盡量少鉆“空調(diào)房”：過低的室內(nèi)溫度會(huì)使運(yùn)動(dòng)者有汗出不來，導(dǎo)致毛孔堵塞，容易引發(fā)感冒。
★195、小暑養(yǎng)生食譜：西瓜番茄汁，番茄沸水沖燙，剝皮去籽，與西瓜同時(shí)絞汁，具有清熱、生津、止渴的功效。
★196、“冬病夏治”適宜人群：過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、過敏性哮喘等病癥患者，及怕冷、易感冒的人群。
★197、油菜營養(yǎng)多：清熱解毒宜常吃油菜，美國研究表明，常吃油菜，能降低血清膽固醇，減少動(dòng)脈硬化的形成。
★198、炎夏用“鹽”潔膚好：火熱的夏季多使用些保健沐浴鹽，可清涼皮膚、消炎止癢，抑制皮膚表面細(xì)菌的生長。
★199、可防輻射的菜肴：香莓牛柳，將牛柳、話梅、菜花大火翻炒，然后放入番茄醬、糖、鹽、草莓調(diào)味裝盤。
★200、夏季吃姜可增加食欲：生姜中姜辣素能起到開胃健脾、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的作用。
★201、西瓜是瓜類中清暑解渴的首選果品：夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩或者其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜輔助治療。
★202、小孩子夏季易上火不妨吃點(diǎn)冬瓜粥：冬瓜去瓤洗凈切塊，與粳米同入鍋加水煮粥，至瓜爛、米熟、粥稠即可食用。
★203、1.防治熱防風(fēng)：感冒發(fā)熱時(shí)胃蠕動(dòng)減慢，消化液分泌少，故此時(shí)應(yīng)以稀飯與蔬菜等清淡易消化飲食為宜。
2.防治感冒：預(yù)防感冒的食品，首先動(dòng)物的肝臟，因?yàn)閯?dòng)物肝臟中含有多種維生素，能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
★204、兒童不宜戴太陽鏡：太陽鏡會(huì)使兒童視網(wǎng)膜所獲的光刺激大大減弱，影響視覺發(fā)育，容易形成弱視。
★205、食品健康瘦身法：1.南瓜、甘薯與芋頭等蔬菜富含纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，多吃可創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。
2.每天飯前喝杯胡蘿卜汁，配合體質(zhì)及身體狀況酌量飲用，能慢慢地丟掉一些多余的脂肪。
★206、晚飯前吃煮黃瓜可促進(jìn)排毒：煮黃瓜有很強(qiáng)的排毒作用，宜晚飯前吃用，且一定要在吃其他飯菜前食用，才能達(dá)到明顯的排毒效果。
★207、吃“冰”需注意：吃得越“冰”越容易中暑，攝入冰鎮(zhèn)食品過多，會(huì)影響消化功能，降低抵抗力，讓人更容易中暑。
★208、補(bǔ)鐵時(shí)別吃花生：花生中含有磷，補(bǔ)鐵期間吃花生容易在體內(nèi)形成不溶性復(fù)合體，降低身體對鐵的吸收。
★209、頸部護(hù)理：在微熱的土豆里加一茶匙植物油和一個(gè)雞蛋清攪勻，敷于頸部，可使頸部白皙／細(xì)嫩。
★210，空調(diào)病防治：多喝涼茶。空調(diào)病多屬于熱病，平時(shí)應(yīng)多喝清涼飲料，如菊花茶/金銀花茶/綠豆湯等。
空調(diào)病防治：生姜有發(fā)汗解表/溫胃止嘔/解毒三大功效，處在空調(diào)環(huán)境中的人們可以經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。
★211，防治口腔潰瘍：溫水漱口，然后將少量原汁蜂蜜敷在潰瘍面，多次重復(fù)，第二天潰瘍就會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。
口腔潰瘍食療方：白木耳/黑木耳/山楂各十克，水煎，喝湯吃木耳，每日1--2次，可治口腔潰瘍。
★212，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水：運(yùn)動(dòng)中盡量不要飲用白開水，否則很容易引起體溫升高，小腿肌肉痙攣等癥狀。
★213，想排毒多吃深紫色葡萄：深紫色葡萄具有排毒作用，能幫助腸內(nèi)黏液清除肝/腸/胃/腎內(nèi)的垃圾。
★214，內(nèi)熱盛的人應(yīng)少吃桃：桃味甘而性溫，過量吃用則生熱。對于上火的人來說，多吃桃子無異于“火上澆油”。
★215，護(hù)膚花語：蘭花所含的成分可加速眼周循環(huán)，修復(fù)眼周皮膚受到的傷害，對預(yù)防和去除黑眼圈有奇特功效。
★216，立秋養(yǎng)生：飲食調(diào)養(yǎng)。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散肺氣，秋天宜收不宜散，所以要少吃蔥/姜等辛味品。
★217，夏季防上火：甘藍(lán)菜/花椰菜和葡萄/蘋果/山楂等富含礦物質(zhì)，有寧神/降火的功效，平時(shí)可多吃。
★218，敗火“小零嘴”：若輕微干咳，可做糯米百合甜杏粥，糯米百克，百合三十克，杏仁二十克同煮即可。
★219，洋蔥燜飯更香：將碎洋蔥/大米和適量鹽一起煮成洋蔥飯，既有獨(dú)特的味道，又有降壓降糖等作用。
★220，烤鴨為何伴蔥吃：鴨子本身是寒性，而蔥的特性是“生用主辛散”。兩者一起吃可達(dá)到飲食平衡的目的。
★221，空腹吃荔枝須注意：當(dāng)心低血糖暈厥，近年來的研究表明，荔枝有降血糖作用，空腹大量進(jìn)食荔枝可引起低血糖。
★222，男性日常皮膚護(hù)理：每天早晨起床喝一杯淡鹽水，可以排解身體內(nèi)毒素，讓皮膚更加光滑。
★223，夏天感冒需注意去內(nèi)濕緩解暑熱：扁豆/綠豆等豆類，西瓜/西紅柿等都是解渴又祛暑的很好食物。
★224，吃掉“火氣”：茴香葉做菜餡或者炒菜都可以順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿/疼痛有較好的療效。
★225，“吃肝補(bǔ)肝”并不可?。焊尾』颊邞?yīng)慎吃動(dòng)物肝臟，因?yàn)槠浜懝檀驾^高，不易消化，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
★226，兒童不適合吃大棗：兒童的脾胃功能較弱，大棗黏膩不易消化，多食會(huì)礙胃，且棗糖分過多，易引發(fā)齲齒。
★217，夏秋換季保健：“燥則潤之”，以養(yǎng)陰清熱/潤燥止渴的食品為主，少吃辛味食物，多食酸味果蔬。
★228，處暑節(jié)氣食譜：青椒拌豆腐。益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒，對胃口不開，食欲不振者尤其適合食用。
★229，胃脹按天樞穴：此穴位于肚臍左右兩拇指寬處，用中間三個(gè)手指下壓此處2分鐘，可緩解胃脹/胃痛。
★230，健康下酒菜的做法：宜放些糖，因?yàn)樘菍Ω尉哂斜Ｗo(hù)作用，如糖醋魚、糖藕片、糖炒花生米等。
★231、食醋與健康：將花生仁泡在醋里七天以上，然后每天吃十至十五顆，連吃一星期以上，可調(diào)節(jié)血壓。
★232、秋季防曬：鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等含有“防曬營養(yǎng)素”，經(jīng)常食用可很好的起到防曬保護(hù)皮膚。
★233、讓石榴成為心臟的“保護(hù)神”：石榴中含有大量的石榴酸，能起到預(yù)防心臟病的作用，吃石榴忌空腹食用。
★234、吃辣菜或者辣椒后，宜多補(bǔ)充草莓、獼猴桃等富含維生素C的水果，以淡化辛味食物對身體的不利影響。
★235、白露節(jié)氣防秋燥：可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良好功效。
★236、降脂藥膳：木耳山楂粥，將發(fā)好的木耳與山楂、粳米同放砂鍋中，加水適量，煮粥代早餐食用，具有很好的降脂功效。
★237、健康吃海鮮：吃海鮮時(shí)搭配富含維生素的蔬菜，可減輕尿酸鹽的沉淀，但菜花、菠菜和蘑菇除外。
★238、吃蓮藕可潤燥滋補(bǔ)：蓮藕生食，能清熱潤肺，涼血行瘀，如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。
★239、秋季防燥：提倡多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜湯花生湯等，水果可以選擇白梨、蘋果等。
秋季防燥粥品：胡蘿卜250克，洗凈切碎，加粳米100克煮粥，皮膚粗糙和眼干燥者食之有益。
秋季提防“上火”：胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B，避免口唇干裂有良好療效。
秋季防燥：不吃或少吃燥熱傷津的食物。如煎炸魚、燒雞、油條、炒花生、板栗、蠶豆、煎蛋等。
★240、深呼吸可增強(qiáng)腎功能：每天做六次左右深呼吸，每次六分鐘，做深呼吸時(shí)以每分鐘呼吸八次為宜。
★241、吃完棗后含10分鐘棗核：吃完棗后將棗核含在嘴里，有促進(jìn)唾液分泌的作用，可以幫助消化。
★242、美白皮膚：將苦瓜切成薄片，放在水里泡5分鐘后敷臉，苦瓜所含的VC居果蔬之首，對美白皮膚有奇特功效。
★243、看舌形找缺失營養(yǎng)：舌面光滑、呈粉紅色，伴有面色蒼白，這是體內(nèi)缺鐵的癥狀，應(yīng)多吃瘦肉、牛奶補(bǔ)鐵食品。
★244、健康保護(hù)牙齒：吃話梅或杏時(shí)，將其核多在口中翻滾，按摩牙齦，對預(yù)防牙周炎、堅(jiān)固牙齒大有益處。
★245、養(yǎng)顏靚湯：冬瓜海帶瘦肉湯。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最適合貪靚一族飲用。
★246、胃口差可吃點(diǎn)“紅茶飯”：紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能生熱暖腹，可促進(jìn)消化，去油膩。
★247、螃蟹別與花生同食：因?yàn)榛ㄉ竞扛哌_(dá)45%，如果它與性味寒涼的螃蟹相遇，易致腹瀉。
★248、長假健康提醒：香蕉、木瓜和酸奶混合以榨汁機(jī)打碎，營養(yǎng)豐富，補(bǔ)充體能，是假日晚間養(yǎng)生不二選擇。
休假后調(diào)養(yǎng)：拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央頭骨位置，閉眼，頭往后仰，能釋放疲憊感。
★249、秋季適合多吃鱸魚：中醫(yī)認(rèn)為，鱸魚性溫味甘，易消化，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用，秋季多吃鱸魚有保健功效。
★250、枸杞水能防腎結(jié)石：枸杞有搞氧化作用，能減少腎小管上皮細(xì)胞的損傷，以防止腎草酸鈣結(jié)石的形成。
★251、豆芽比原豆更加營養(yǎng)豐富：豆芽中蛋白質(zhì)的含量比原豆多18%，豆芽更能減少人體內(nèi)乳酸的含量。
★252、蓮藕食療：蓮藕汁與生姜汁摻合飲用，或者蓮藕汁兌開水飲用，每次一小杯，能迅速解除酒醉引起的疲勞。
★253、黑木耳可以化解腎結(jié)石：黑木耳含發(fā)酵和植物堿，對腎結(jié)石、膽結(jié)石等內(nèi)源性異物有較顯著的化解功能。
★254、秋季喝涼茶首選羅漢果：秋季喝涼茶應(yīng)該選擇清潤養(yǎng)肺的，含有羅漢果、竹蔗成分的涼茶適合秋天飲用。
★255、秋季進(jìn)補(bǔ)：腎虛者不妨多吃板栗。栗子味甘性溫，入脾胃腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾、活血止血、壯腰補(bǔ)腎功效。
★256、生活貼士：衣服翻曬不利健康，舅煙氣、粉塵、微生物、硫化氫會(huì)粘附在衣服貼身表面，會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢，甚至誘發(fā)各種皮膚炎癥。
★257、兩周歲以內(nèi)的嬰幼兒慎喝豆?jié){：因?yàn)閶胗變耗c胃功能尚未發(fā)育完全，胃內(nèi)還沒有分解豆類的消化酶。
★258、熱姜水的妙用：熱姜水代茶飲用，可消化體內(nèi)酒精。還可以在熱姜水里加適量蜜糖，以緩解或者消除酒醉。
★259、食用油與健康：壓力大、常吃盒飯的上班族，適合先葵花籽油和玉米油，它們可抵御三高、延緩衰老作用。
★260、大麥、玉米3：7搭配煮飯最健康：大麥所含水溶性膳食纖維能阻止血糖值上升及降低血中膽固醇。
★261、每天一個(gè)桔子可防癌癥：研究稱每天吃一個(gè)柑桔類水果，可使患口腔癌、喉癌和胃癌的幾率降低50%。
★262、生食板栗可補(bǔ)腎：中老年人每日生食5--10顆板栗，可以達(dá)到預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿痛的目的。
★263、枸杞炒蝦仁的食療功效：枸杞搭配蝦仁，有補(bǔ)腎助陽之功效，且對尿頻等癥有一定的輔助食療作用。
★264、低鹽飲食能增強(qiáng)機(jī)體抵抗流感能力：科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，人體對流感的易感性與食鹽攝入量有關(guān)。
★265、研究顯示吃橙色水果蔬菜有助減小腹：其富含的維生素C和B-胡蘿卜素能避免腹部脂肪堆積。
266、打嗝時(shí)不宜喝果汁：喝果汁不能抑制打嗝，會(huì)沖淡胃里消化液，消化液濃度越低，打嗝就會(huì)越嚴(yán)重。
★267、秋冬換季保養(yǎng)：此時(shí)節(jié)手容易脫皮，可將生姜切碎放白酒內(nèi)泡24小時(shí)后涂在患處，每天1--2次。
★268、秋季吃辣椒應(yīng)少放花椒：辣椒偏溫?zé)?，如再放花椒、大料、桂皮等熱性食材，菜肴容?#8220;熱上加熱”。
★269、在秋季若偶遇風(fēng)寒，喝一碗紅糖姜湯微微出汗，確有祛寒邪之療效，但僅適用于輕度風(fēng)寒感冒患者。
★270、海鮮巧去腥方法：吃完螃蟹，兩手會(huì)有一種腥味，只要在手心滴幾滴白酒，用力搓幾下，再用清水洗凈即可。
★271、秋季保?。鹤萄a(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
★272、漢方美膚：美白貴族---龍膽草具有美白、細(xì)嫩肌膚的功效，同時(shí)還能舒緩鎮(zhèn)靜及保濕肌膚作用。
★273、健康吃棗：不應(yīng)和動(dòng)物肝臟同食，動(dòng)物肝臟含富銅鐵等元素，易使棗中所含的維生素氧化而失去功效。
★274、魚眼是營養(yǎng)豐富的好食物：魚眼含有不飽和脂肪酸，能增強(qiáng)大腦記憶力，對防止記憶力衰退大有裨益。
★275、吃火鍋先喝杯果汁有助減少腸胃負(fù)擔(dān)：果汁中含有豐富的有機(jī)酸，有刺激胃腸分泌、助消化等作用。
★276、冬季晨練要“追太陽”：專家建議，晨練的時(shí)間最好在太陽升起以后，運(yùn)動(dòng)時(shí)還要面朝太陽。
秋冬季節(jié)14點(diǎn)至19點(diǎn)運(yùn)動(dòng)安全又健康，此時(shí)段人體血液黏度低于早晨，心功能和微循環(huán)狀態(tài)最佳。
★277、冬日養(yǎng)生民諺：一把糯米煮成湯，七個(gè)蔥頭七片姜，熬熟兌入半杯醋，作風(fēng)感冒保健康。
★278、女性要想氣血充足，補(bǔ)脾是重中之重：黃芪是補(bǔ)脾最好的中草藥，如果能配合當(dāng)歸使用，效果剛更好。
★279、民間補(bǔ)氣驗(yàn)方：椰子剝?nèi)ネ馄?，去殼，取其白色肉瓤，切成小塊食之，每次數(shù)塊。不過，老人、肥胖者慎用。
★280、緊致肌膚：將一個(gè)雞蛋里加入半個(gè)檸檬汁，適量橄欖油攪均，每周敷臉一次，可緊致肌膚、細(xì)致毛孔功效。
★281、天冷手腳冰涼，不妨?xí)駮窈蟊常宏枤馓撊鯐?huì)導(dǎo)致手腳冰涼，前面是陰，后面是陽，補(bǔ)陽要補(bǔ)在后背。
★282、煮肉的時(shí)候，如果想使湯味鮮美，應(yīng)把肉放冷水中慢慢地煮。如果想使肉味鮮美，則應(yīng)把肉放在熱水里煮。
★283、冬季進(jìn)補(bǔ)宜“個(gè)性化”：女性可適當(dāng)補(bǔ)豆類，黃豆適合養(yǎng)陰，扁豆補(bǔ)氣，赤小豆祛濕，可根據(jù)體質(zhì)選豆食用。
★284、男性經(jīng)常踮腳尖可以益腎壯陽：方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。每天做五至六次。
男性健身貼士：鍛煉時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充鉻，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，葡萄是補(bǔ)鉻佳品。
★285、預(yù)防感冒：身上帶上幾顆干果，如鹽漬橄欖、咸話梅等，出門時(shí)含一顆，使口中常有咸味，能殺菌預(yù)防感冒。
冬季預(yù)防感冒要特別注意足部保暖：因?yàn)樽悴渴軟鰰?huì)反射性地引起鼻粘膜血管收縮，以致發(fā)生感冒。
★286、溫泉美膚攻略：泡溫泉時(shí)，不宜敷美白面膜，美白面膜所含的酸性成分，與溫泉熱度配合，容易造成皮膚泛紅。
★287、柚子皮燒肉能降低脂肪：柚子皮的白瓤燒肉，可化解油膩，降低脂肪含量，柚皮的甘香又能滲入肉中，美味可口。
★288、如果女性的腳部干裂、起屑，這很可能是“陰虛”所致，平日應(yīng)增加木耳、百合等滋陰之品的攝入量。
★289、新砂鍋使用前，最好用淘米水煮一下，這樣可以堵住砂鍋細(xì)微的孔眼，防止?jié)B水，延長使用壽命。
★290、適當(dāng)吃辣椒可防止衰老：辣椒中抗氧化成分的含量是蘋果的42倍、橘子的12倍以及葡萄的4倍。
★291、運(yùn)動(dòng)中發(fā)生岔氣時(shí)，先做深呼吸，然后憋氣，握拳由上而下輕輕捶打胸腔，再緩做深長呼氣。
★292、專家建議，經(jīng)常在上班時(shí)間聞聞薄荷的香氣，可以舒緩頭痛、降低焦慮、疲勞感，還能增強(qiáng)判斷力。
★293、蝦不能和富含維生素C的豬肉等一同食用，因?yàn)楫?dāng)蝦遇上維生素C，原來無毒的元素就會(huì)被還原成有毒的。
★294、橘子皮的妙用：將橘子泡進(jìn)熱水中，用它洗頭發(fā)，頭發(fā)會(huì)光滑柔軟，如同用了高質(zhì)量的護(hù)發(fā)劑一般。
★295、雞湯被公認(rèn)為是治療和預(yù)防感冒的最佳補(bǔ)品，多喝雞湯可增加身體熱量，補(bǔ)充營養(yǎng)，提高人體免疫力。
★296、絕妙食物搭配：吃羊肉要搭配性涼甘平的蔬菜，能清涼、解毒、去火，一般有冬瓜、菠菜、金針菇等。
★297、感冒初期應(yīng)該慎服止咳藥，最好選擇清熱解毒、有發(fā)散作用的藥物，而到感冒后期才考慮使用止咳藥物。
★298、護(hù)膚盲點(diǎn)話你知：剛起床臉不臟，隨便用清水洗下就好？其實(shí)清晨皮膚上的汗液、油脂不清潔會(huì)造成毛孔堵塞，所以不管臟不臟，一定要用潔面乳洗臉。
★299、大雪節(jié)氣養(yǎng)生：晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥等最為適宜。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生食譜推薦：枸杞炒肉絲，火腿燒海參，蒜泥茼蒿，木耳冬瓜三鮮湯。
★300、巧用蘋果熟香蕉：將未熟的香蕉和蘋果各半，裝入塑料袋，扎緊袋口，約幾個(gè)小時(shí)后，綠香蕉即可變黃被催熟了。
★301、小動(dòng)作輕松緩解疲勞：擴(kuò)胸，使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激胸腺，促進(jìn)其分泌更多的免疫物質(zhì)。
★302、紫蘇葉含鈣量超過高鈣牛奶：研究稱，每百克紫蘇葉含鈣是325毫克，每百克高鈣奶則含118毫克。
★303、營養(yǎng)看點(diǎn)：海苔。海苔中含有多種維生素，含碘量高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗等。
★304、入冬中老年男性要學(xué)會(huì)護(hù)“腺”：天冷注意及時(shí)增添衣服，多飲水，有意識(shí)地多攝入含鋅的食物。
★305、停車時(shí)盡量避開高壓線、發(fā)射塔等存在強(qiáng)磁場信號(hào)的地方，這些地方的磁場干擾會(huì)造成遙控鑰匙的失靈。
★306、咖啡禮儀：加糖和攪咖啡是咖啡匙“專職”，用它舀咖啡喝是件失禮的事，飲用時(shí)應(yīng)該將它放在碟子上，不失禮儀。
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