1．經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：
香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯
酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）
2．蘋果牛奶減肥法：
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
第三天：恢復(fù)正常飲食
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。 不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。)
如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。 可以把這個方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。
3．紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常
4．黃瓜*雞蛋減肥法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜
一星期可瘦10多斤
5．一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果
6．粗糧減肥法：
只吃玉米或地瓜
7．兩天交替進(jìn)食減肥法：
頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包
8．黑米減肥法：
連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的
十天可瘦10斤
9．苦瓜減肥法：
生吃苦瓜，每天不超過3根
10．七日瘦身湯：
番茄2斤半 洋蔥1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤
綠色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯
11。果汁減肥法：
每周選一天只喝果汁 次日早喝粥
12．黃瓜*香蕉3日減肥法：
每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天
13．清除體內(nèi)垃圾餐減肥法：
早：250毫升純牛奶 1根香蕉
中：1個煮雞蛋 1片全麥面包 1根香蕉
晚：煮三份不同的蔬菜
14．蜂蜜水減肥法：
每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤
15．十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量
16．喝普爾茶減肥法：
此茶能美容、減肥、祛斑
17．中藥減肥法：
桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
18．日本迷你停食減肥法：
每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物
19．香蕉*乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
20．蘋果減肥法：
連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥
21．雞蛋減肥方法：
連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤
22．三天可減9斤法：
第一天：
早上：西柚半個、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯
中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片1片、茶水1杯
晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿卜丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯
第二天：
早上：奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水1杯
中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯
晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯
第三天：
早上：青蘋果1個、奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水或咖啡1杯
中午：煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯
晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶
23.蜂蜜*白醋，
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1早餐前20分鐘空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
兩個月減20斤
24中藥減肥法
1)．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。
2)．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
3)．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4)．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
5)．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
25.酸奶斷食法：
時間一般安排在周末的一兩天即可。在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的
26.蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食.
第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食.
通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則
可以每天選一餐只喝蜂蜜。配合蜂蜜減肥時，正常飲食切記只吃八分飽就好
雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤.
