下面我們?yōu)榇蠹医榻B一套韓國最流行的維他命體操，只需通過8種簡單有趣的動作，即可迅速甩掉贅肉！

　　1st 準(zhǔn)備動作

　　▼高效的全身有氧運動前一定要做熱身準(zhǔn)備動作，這樣可以放松緊張的肌肉并防止運動時拉傷，也可以鍛煉身體的柔軟性。

　　1、 雙手交叉后將手心放在胸前,扭動手腕手心向前伸直雙臂維持4秒鐘,這樣反復(fù)活動手臂可以放松手腕并活動胳膊肘。

　　2、雙手交叉如圖1的動作先將手心放在胸前,向前伸直雙手臂使手心朝外,上下反復(fù)揮動雙臂4-5次。

　　3、雙手交叉,伸直雙臂使手心向外,頭部向左右各轉(zhuǎn)動一次放松頸部,整體動作反復(fù)2次。