如圖（見34頁）所示，手厥陰心包經(jīng)上有9個穴位，這條經(jīng)脈直接關(guān)系著心臟的健康，此經(jīng)脈不通暢，就會表現(xiàn)為：手心發(fā)熱、腋窩腫脹、胸悶、面赤、心律不齊、頭暈眼花等。通過拍手疏通心包經(jīng)，則可以治愈心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如心痛、心悸、心胸?zé)?、癲癇、嘔吐、瘡病及肩肘疼痛等。

　　手太陰肺經(jīng)（見34頁圖）上有11個穴位，這條經(jīng)脈不暢，會表現(xiàn)為：肺部脹滿、氣喘、咳嗽、鎖骨疼痛、肩背疼痛、小便發(fā)黃等。拍手疏通手太陰肺經(jīng)，則可以治愈喉部、胸部和肺部疾病，如咳嗽、氣喘、咳血、傷風(fēng)、咽喉腫痛、肩背寒冷、胸痛、吐瀉、痔疾等。

　　手少陰心經(jīng)（見35頁圖）上有9個穴位，這條經(jīng)脈不暢，會表現(xiàn)為：咽喉干燥、心煩、口渴、前臂麻木、厥冷、手心發(fā)熱和兩眼昏花等。拍手疏通手少陰心經(jīng)，則可以治愈胸部和心臟部位的疾病以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。例如，心痛、心悸、冠心病、失眠、咽干、口渴、癲癇及上肢內(nèi)側(cè)疼痛等。

　　●第三階段：手掌拍手臂外側(cè)

　　以右手掌拍左手臂外側(cè)、以左手掌拍右手臂外側(cè)，也是上下輪流互拍。同樣是右腳前進(jìn)時拍一下，左腳前進(jìn)時兩手臂向后甩，時間約數(shù)分鐘。其目的是刺激手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)，以促進(jìn)大小腸三焦的功能。

　　如前圖（見35頁圖）所示，手陽明大腸經(jīng)共有20個穴位，這條經(jīng)脈主要與人體的消化系統(tǒng)相關(guān)，消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，人就會"上火"，喉嚨、牙齒就會疼痛，臉上就會出現(xiàn)痤瘡、雀斑、酒糟鼻等。刺激拍打手陽明大腸經(jīng)上的曲池、三里和合谷等穴位，則可以治愈腸胃疾病和眼、耳、口鼻、喉等五官疾病。例如，耳聾、齒痛、咽喉腫痛、腹脹、腹瀉、口眼歪斜、便秘、經(jīng)閉、水腫、上肢不遂、高血壓等。

　　手太陽小腸經(jīng)（見30頁圖）共有19個穴位。這條經(jīng)脈不通暢，身體就會出現(xiàn)耳聾、面頰腫脹、喉嚨痛、頸部痛、頷下痛、肩胛痛、上臂痛、前臂疼痛等癥狀。拍手打通這條經(jīng)脈，則可以治愈腹部小腸與胸、心、咽喉等部位的疾病。例如，頭痛、目翳、乳痛、乳汁少、腰背痛、瘧疾、黃疸、癲癇等。

　　手少陽三焦經(jīng)（見30頁圖）共有23個穴位，這條經(jīng)脈不暢，身體就會出現(xiàn)耳聾、耳鳴、耳痛和咽喉痛。拍打疏通這條經(jīng)脈，則可以治愈耳聾、耳鳴、耳痛、目赤腫痛、水腫、小便不利、遺尿以及肩臂疼痛等疾病。

　　●第四階段：雙手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外側(cè)

　　以右手掌背與左手掌背，用力輪流拍打尾椎骨上的仙骨（道家的稱呼）。尾椎末端，道家叫做"尾閭"，乃是打通督脈的起點，仙骨正在其上。拍打此處可以加強督脈的氣，從而促進(jìn)排便，排便亦即是排毒，對人體健康至關(guān)緊要；接著是以左右手掌背輪流拍打左右臀部的中線，這是足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)過的地方。拍打膀胱經(jīng)有助于利尿，利尿也是人體排毒的重要機制。最后要拍打的是左右臀部的外側(cè)，這是足少陽膽經(jīng)所經(jīng)過之處，目的在促進(jìn)膽汁分泌。膽汁有助于消化、排便，對健康也很重要。

　　如后圖（見40頁圖）所示，足太陽膀胱經(jīng)是穴位最多的一條經(jīng)脈，它主要負(fù)責(zé)人體的泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等。拍打疏通足太陽膀胱經(jīng)可以治愈瘧疾、遺尿和小便不利等疾病。足太陽膀胱經(jīng)是人體排毒最重要的經(jīng)脈之一。

　　足少陽膽經(jīng)是十二經(jīng)脈中最長的一條，此經(jīng)脈不暢，常常會有口苦、大便干燥、尿黃等癥狀，拍打左右臀部外側(cè)，刺激足少陽膽經(jīng)，則可以讓肝膽相照，提升肝膽的消化、供血和解毒功能。足少陽膽經(jīng)通暢，體內(nèi)的毒素就會通過腸道及時排出。因此，足少陽膽經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)都是排毒最關(guān)鍵的經(jīng)脈。

　　●第五階段：按摩背部

　　以兩手握拳，再以拳的背面按摩背部及脊骨。背部有許多膀胱經(jīng)的穴道，脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴道，多多按摩大有助于人體的健康。

　　如圖（見42頁圖）所示，督脈是人體陽經(jīng)的總督，六條陽經(jīng)都與督脈交會于大椎穴上，督脈有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳按摩后背督脈上的命門穴，則可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。

　　在按摩督脈穴位的同時，也可以按摩后背膀胱經(jīng)上的穴位，這樣就可以一邊壯陽補腎，一邊排毒。治病強身的效果則會更加明顯。

　　●第六階段：指壓按摩腹部

　　左右手指壓、按摩上腹及下腹。上腹及下腹共有任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)經(jīng)過。輪流輕拍或指壓按摩此二部，有助于加強脾胃肝腎的功能。

　　如圖（見45頁圖）所示，任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經(jīng)脈氣，負(fù)責(zé)人體的精血和津液。如任脈不暢，泌尿生殖系統(tǒng)和下腹部就會出現(xiàn)問題，例如，月經(jīng)不調(diào)、陽痿、疝氣和盆腔腫塊等。指壓按摩腹部任脈，則可以刺激人體性激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng)，從而延緩衰老。

　　足厥陰肝經(jīng)（見45頁圖）左右兩側(cè)共有28個穴位，肝經(jīng)是人體排毒最重要的經(jīng)脈之一。肝經(jīng)不暢，就會出現(xiàn)腰痛、腹瀉、胸悶和遺尿等癥狀。指壓按摩肝經(jīng)，則可以治愈肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和眼科疾病等。

　　如圖（見46頁圖）所示，足太陰脾經(jīng)共有21個穴位，此經(jīng)脈不暢，人體就會出現(xiàn)舌根發(fā)緊、胃脘痛、腹脹、噯氣、全身無力等癥狀。按摩刺激足太陰脾經(jīng)則可以調(diào)節(jié)脾胃，治愈脾、胃等消化系統(tǒng)疾病。

　　如圖（見46頁圖）所示，足少陰腎經(jīng)共有27個穴位，是與人體的臟器聯(lián)系最多的一條經(jīng)脈。按摩刺激腎經(jīng)，則可能治愈泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病，例如，遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、哮喘、頭昏目眩、尿頻等。

　　足陽明胃經(jīng)（見47頁圖）共有45個穴位，指壓按摩這一經(jīng)脈，可以治愈胃腸消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病。例如，胃病、腹脹、嘔吐、咽喉腫痛和中風(fēng)偏癱等。

　　●第七階段：指壓按摩胸骨及肋骨

　　用左右手指按壓肋骨溝及胸骨。如此可以強化肺部呼吸的功能。而上述的脾經(jīng)、肝經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)也是經(jīng)過肋骨。因此按壓肋骨，也有助于肝腎脾胃的功能。

　　●第八階段：拍頸

　　以兩手手指按壓頸部的前后及兩側(cè)。頸部是頭部與胸腹的橋梁，有六條陽經(jīng)經(jīng)過，也有不少穴道，每天加以指壓、按摩，對健康也很有幫助。

　　●第九階段：拉扯按摩耳朵

　　以兩手指搓揉拉扯左右耳朵，因為耳朵有耳穴。針耳穴也是中醫(yī)治病的方法之一。耳朵的穴道很多，耳穴的氣機，關(guān)乎全身的健康。因此利用走路健身的時間，同時以兩手搓揉拉扯耳朵，也大有助于人體的整體健康。

　　●第十階段：指壓按摩頭部

　　以兩手的指端，同時輪流按壓扣打整個頭皮。中醫(yī)針灸有所謂的"頭皮針"。"頭皮針"即針刺頭部的穴道用以治病，可見頭穴的氣機也是關(guān)乎人全身的健康，所以利用走路健身的機會，以手指輪流按壓扣打整個頭皮，對于人腦部功能及全身健康，必然大有幫助。

　　●第十一階段：指壓按摩臉部

　　以兩手指按壓推拿兩眼四周、鼻子兩側(cè)、嘴巴四周，以保養(yǎng)視覺神經(jīng)、嗅覺神經(jīng)、味覺神經(jīng)。

　　●第十二階段：握拳

　　以兩手配合腳步，用力握拳，以強化手掌筋骨之力，從而強化手部末梢神經(jīng)，來促進(jìn)全身之健康。這一個動作，相傳是源自"達(dá)摩易筋經(jīng)"，對于強壯身體，頗有實效，據(jù)說岳飛曾練過此功法，造就其過人的臂力。

　　近年來，奧運冠軍紀(jì)政女士提倡每天健走兩小時以促進(jìn)全民健康，但是依我看，工商業(yè)社會大家都很忙，除了退休人員外，一個人每天撥兩小時來健走，恐怕大多數(shù)人都做不到。因此，我只要求一般人每天走一小時，一面配合手部動作來達(dá)到養(yǎng)生治病的目的，如此手腳并用豈不是健康效果更好！絕大多數(shù)人不知道利用走路時間來練"拍手療法"以加強全身之氣血循環(huán)，多么可惜！試問一般人走路兩手臂只是交替前后甩動，能有什么健康的大作用？

　　人生來兩只腳就是要用來走路的。如今全世界的進(jìn)步國家，多數(shù)人都盡量減少走路，出門以機動車代步，上樓盡量乘電梯，日子久了，30歲以后不變成鮪魚肚才怪。最糟糕的是，兩腳變得無力無氣，使得腳上六條經(jīng)脈的氣不足，從而導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。須知人的腳底有許多反射區(qū)，正如手掌一樣；這些反射區(qū)通達(dá)全身臟腑器官，反射區(qū)的氣血阻塞，將導(dǎo)致相對應(yīng)的臟腑器官出現(xiàn)疾病。借著每天走路一小時，我們的腳掌也得到整個的按摩刺激，這是完全免費的保健治病之道，何樂不為？

　　俗語說："雙手萬能。"我認(rèn)為一面走路一面練"進(jìn)階拍手療法"，正是用我們的雙手來創(chuàng)造健康。有了健康才可以談到人生的其他方面。沒有了健康，其他如學(xué)問、事業(yè)、服務(wù)人群、行善積德也都免談，不是嗎？雙手有萬種才能，我認(rèn)為利用雙手來促進(jìn)健康，應(yīng)列為第一優(yōu)先。一面走路一面練"進(jìn)階拍手療法"可以對治百病，其實只是治百病之標(biāo)，雖可在極短時間內(nèi)渾身輕爽，可是我們?nèi)粝胱非笊眢w心靈整體健康、治百病之本，非致力于心性之修煉不可。要想好好修煉心性，最好的方法是利用一小時的時間，一面走一面練"進(jìn)階拍手療法"，一面背誦教人追求真善美的經(jīng)典書籍。這是最好的早晚鍛煉，極適合上班族或退休在家的人。如此可以有效消除心中貪、嗔、癡、慢、疑五毒，增進(jìn)自己的定力與慈悲、智慧，美化心境，使身體和心靈獲得整體健康。

　　如果您不愿意利用這一小時默念經(jīng)典，我希望您不妨專心練拍手，或想些正面的事，比方說如何增進(jìn)工作效率、改善人際關(guān)系、服務(wù)人群，如何提升自己的能力等等。最好不要一面走路一面拍手，一面盡想著人際間的悲歡離合、恩怨情仇，乃至于功名利祿、酒色財氣，如此導(dǎo)致情緒波動起伏，不僅得不到健康，反而將造成各種內(nèi)傷-- 內(nèi)臟的傷害，如喜傷心、悲傷肺、怒傷肝、恐傷腎之類。

　　最后要提醒大眾，"進(jìn)階拍手療法"雖然效果好，但絕非萬能，進(jìn)行此種療法必須懂得配套，它的配套是"寶瓶氣"、"拉筋"、"體操"、"節(jié)欲固精"以及"健康素食"，乃至治本的心性修養(yǎng)，具備了這些配套功夫，一些急性病如感冒、咳嗽、頭痛、發(fā)燒、咽痛、鼻塞，一切慢性病，如高血壓、心臟病、糖尿病、腎病、氣喘、失眠、憂郁癥、更年期癥狀，乃至癌癥皆可迅速獲得改善。

　　第四章配套療法

　　養(yǎng)生治病第一法"寶瓶氣"

　　在我從前所發(fā)表過的有關(guān)養(yǎng)生治病的文章里，已一再提到，一個人若欲強化身體，治療疾病，其不二法門在于中藥與順氣療法互相配合，而且須持之以恒。我這個口號的提出，迄今大約已整整有五年的時間，許多讀者看了我的文章，聽了我的勸告，已經(jīng)身體力行而且獲得實效，他們都覺得非常慶幸，身體能夠因此而轉(zhuǎn)弱為強，甚至起死回生。有些獲益的讀者，更是熱心地影印我的文章，廣為贈送親友閱讀，普勸練習(xí)。知道這些消息后，每每令我內(nèi)心十分感動。

　　世間有兩大普遍的苦，一曰貧，二曰病，而貧與病相比，病比貧更可怕。一個人如果不病，他可以用勤儉來克服他的貧，因此其貧便不甚可怕。反之，一個人久病不愈，其家本來不貧，也會變得貧。疾病與個人的苦樂、家庭的幸福、社會的繁榮、國家的強弱密切相關(guān)，因此，從個人一直到一國的政府，莫不非常重視醫(yī)療保健的問題。