《黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生》曲黎敏講座3學(xué)習(xí)筆記（附視頻） 發(fā)表者: 海拉爾
十二時(shí)辰的養(yǎng)生（子～卯）
天因之序，人體生命日節(jié)律，一天當(dāng)中人的養(yǎng)生法則。
子時(shí)，夜里11點(diǎn)～1點(diǎn)。古代大時(shí)，一個(gè)時(shí)辰為2個(gè)小時(shí)。
膽經(jīng)當(dāng)令，即值班。
1.養(yǎng)生機(jī)：子時(shí)是一陽出生，最黑暗的時(shí)候陽氣開始生發(fā)。
凡十一藏取決于膽。有時(shí)晚上八九點(diǎn)開始犯睏，到十一點(diǎn)反而清醒了。這是因?yàn)殛枤忾_始生發(fā)起來了。
——自從聽了曲老師的課，我晚上11點(diǎn)更清醒了。這就是說，最好10點(diǎn)～10點(diǎn)半睡，如果11點(diǎn)睡，不容易入睡。
任何一個(gè)臟器都關(guān)系到三個(gè)方面：“形、氣、神。
形是是物質(zhì)基礎(chǔ)。膽切除了，膽經(jīng)仍然存在。
——腎挪地方了，腎經(jīng)仍在，即使這條經(jīng)有目前還未知的變化，先假裝沒變吧。況且，其他經(jīng)還在，也夠研究一陣子了。不過會(huì)不會(huì)由于腎位置的轉(zhuǎn)移，干擾了其他幾位呢？咳，較什么勁呢。
氣是經(jīng)絡(luò)的氣的運(yùn)行，生命的運(yùn)動(dòng)方式。
神是指形、氣特別足了以后的外現(xiàn)。
西醫(yī)說內(nèi)臟，中醫(yī)說內(nèi)藏。一根手指上就會(huì)有五臟。手上有皮毛，肺主皮毛，皮膚病與肺氣有關(guān)。皮下面是肉，跟脾有關(guān)，脾主肌肉。手指上還有血，由心所主。骨頭是腎所主，骨頭是最固斂的東西。人的活動(dòng)都是由筋來連綴的，跟肝經(jīng)有關(guān)。
打哈欠是膽氣生發(fā)，所以打完以后精神些。膽主決斷，決斷不了撓頭，撓的是膽經(jīng)。
2.為什么十二生肖：“鼠”為首
為什么用老鼠當(dāng)膽經(jīng)的形象代表，因?yàn)樽訒r(shí)陽氣還特別小，像老鼠一樣小。膽為少陽，太極圖的魚眼為少陽。
——明年是鼠年，要有一個(gè)好的開頭。作一個(gè)科學(xué)的，一年四季不同的，每日起居鍛煉計(jì)劃。
3.失眠的原因與治法
一種原因是心腎不交造成失眠。心為南方，心就是火，腎為水，心火是上漂的，腎水是下行的，虛火全在上面擾頭就容易睡不著。治失眠就是要腎水上去，讓心火下來。
——我是一喝咖啡就睡不著，有時(shí)真是一夜未眠，第二天早晨還挺精神。
另一種是胃不和則臥不安。元?dú)庥迷诹讼澄锷?，陽氣不能到達(dá)頭上，睡不著。治療方法是晚上少吃。古代甚至過午不食。上午，天、人大陽氣可以化萬物，可以把食物消化掉。晚上是一派陰霾之氣，任何東西都不容易化開。
——所言極是。
丑時(shí)（夜里1～3點(diǎn)）
肝經(jīng)當(dāng)令
1 左肝右肺（降龍伏虎為最難）
藥王殿，孫思邈像，一般都是坐著老虎 手上抓一條龍。東方青龍、南方朱雀、西方白虎、北方玄武。二龍戲珠圖，中間的珠子代表生命。青龍都是騰龍，升著的龍一定要降著頭。虎都是主降，白虎主屯的往下降，下山虎最厲害，都是抬著頭。任何東西不能只降不升。這是否極泰來的概念。降龍伏虎很難。肝氣是主升的，頭疼很多時(shí)候是肝陽上亢，是收斂的功能即降出問題了。左邊主生發(fā)，所以左肝。右邊主降，肺氣主降，所以是右肺。在道教養(yǎng)生里邊，也認(rèn)為升中有降，降中有升才是最難的一件事。
見群龍無首吉，就是生發(fā) 生長 收斂 收藏全有，就是生命之機(jī)。是人生的最高境界，也是人最健康的狀態(tài)。
如果沒精打采，是生發(fā)不好，生發(fā)不好是由于收藏不好，腎精耗太厲害了。水生木，冬天腎水沒有藏夠，春天木就升不起來。中國文化是看前三步，后三步，而不是看當(dāng)下。不治已病治未病。固攝住中央脾土，再把收斂功能恢復(fù)，肝病才能好。肝腎同源。
——講得好。
2 肝藏血，肝主筋
藏血的功能，就是升龍的低頭，藏的住。筋，就是身體的彈性，如握力，彈性出問題都是肝出問題。筋的彈性出問題是由于血出問題，血不能濡潤筋了?，F(xiàn)在肝病多，夜里不睡，1點(diǎn)到3點(diǎn)不睡，養(yǎng)不起肝血，這是很危險(xiǎn)的。
——肝不好，還熬夜，慢性自殺啊
3 將軍之官，謀慮出焉
將軍之官，出自黃帝內(nèi)經(jīng)的《靈蘭秘典論》，是主謀略的。聰明才智發(fā)揮如何，全看肝氣足否。將軍不是能打仗的人，而是能夠運(yùn)籌帷幄的人。運(yùn)籌帷幄在這里就是藏血。謀慮出焉說的是，把肝氣養(yǎng)足了才能出謀略。日常生活中剛開始生氣時(shí)是左邊疼，那是肝氣先淤滯住了，不會(huì)一下子就疼到肝這來。再生氣，就吃不下飯了，叫木克土，木是肝，中央脾胃為土。
——還是少生氣為佳。先做到生氣以后及時(shí)化解，減少郁悶時(shí)間，再修煉到不生氣。更高的標(biāo)準(zhǔn)是氣死人，這門功課我就不選修了。生氣以后按摩肝經(jīng)上的太沖穴，感覺不錯(cuò)。
4 將軍很“牛”，但出手要“三思”
丑字是要伸手又縮回來。丑時(shí)雖然生發(fā)，還要有所收斂。
寅時(shí)（夜里3～5點(diǎn)）
肺經(jīng)當(dāng)令
1.經(jīng)脈為什么從肺經(jīng)開始
黃帝內(nèi)經(jīng)經(jīng)脈篇里，就是以肺經(jīng)開頭。順序是肺大胃脾心小腸，膀腎包焦膽肝肺。春節(jié)在寅月。夜里3點(diǎn)～5點(diǎn)醒來最不好。
——曲老師念這個(gè)順序，像背口訣，真溜。我晚上喝水多，夜里總要起來。以后要研究一下，什么時(shí)候喝水，能錯(cuò)開在3～5點(diǎn)起來。
相傅之官
肺經(jīng)是相傅之官。相傅是皇帝的宰相，同時(shí)是師傅，如姜子牙、劉伯溫這種帝王師。
肺經(jīng)主氣，主治節(jié)。從3～5點(diǎn)，人的氣血開始重新分配，心要多少，腎要多少，由肺經(jīng)分配。3～5點(diǎn)應(yīng)該睡得最沉，人從靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化，一定要通過深度的睡眠來完成。
2.老人早起意味著什么
老人容易早醒，人老了以后，肅降的功能差了，沒有多少精可以收斂了，只剩宣發(fā)了，沒有肅降了。正常人如果此時(shí)早醒，大汗淋漓，你的收藏功能已經(jīng)很差了，應(yīng)該去找醫(yī)生。
——雖然自然年齡沒到七老八十，但有些功能可能有點(diǎn)提前衰老了。自從得了尿毒癥，沒有連續(xù)10幾個(gè)小時(shí)睡得很沉過。不失眠，睡眠質(zhì)量不好。除了在外邊玩和干自己極感興趣的事，工作和學(xué)習(xí)時(shí)不能連續(xù)保持精神飽滿，一會(huì)就累了。我得養(yǎng)精了。雖然是一臺(tái)破車，還是要?jiǎng)x車靈，保養(yǎng)好，才能再拉一陣子。
3.心臟病患者死于凌晨三四點(diǎn)的原因
——如果我猝死了，我的親朋好友一定不要難過，對我來說這是一種最好的死亡方式。
卯時(shí)（早晨5～7點(diǎn)）
大腸經(jīng)當(dāng)令
1.天門與地戶
早晨5～7點(diǎn)，人排便是很正常的現(xiàn)象。早晨天亮了叫天門開，相對地戶也要開，地戶在中醫(yī)里指定是魄門，即肛門。
2.肺與大腸相表里
表里像夫妻，里外一起忙。中醫(yī)問二便，是問心肺功能。大便出問題是肺氣出問題。解不出大便應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳頭，肺氣可以推動(dòng)大便排下來。
——記得有一次單位請來一位講UL標(biāo)準(zhǔn)的外國人，我負(fù)責(zé)技術(shù)翻譯。不巧他生病了，醫(yī)務(wù)室的醫(yī)生帶著我前去北京飯店慰問。我的英語水平也就能對付技術(shù)問題，可大夫總問“有痰嗎？”“大便干不干？”我急得直撓頭（撓的是膽經(jīng)）。
——有句俗語：拉屎攥拳頭，要的是那股勁。錯(cuò)了，應(yīng)該憋氣。
3.便秘與拉?。ㄖ鹘蛩。?br>便秘是肺氣過實(shí)，津是往外滲透，把里面的液都滲透出來了，就便秘。津是動(dòng)詞，往外滲透、擠壓的動(dòng)作。拉稀是筋的功能不足。
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