吸煙對(duì)身體的危害，
想必大家都知道，
但是，
對(duì)于不吸煙的人來說，
也許這些不良習(xí)慣造成的損害，
比吸煙還嚴(yán)重！
快來看看你有沒有中招......
泡腳
什么？泡腳不是許多人都在堅(jiān)持的養(yǎng)生習(xí)慣嗎？怎么會(huì)損害身體健康？
是的，你沒看錯(cuò)。泡腳確實(shí)對(duì)身體有諸多好處，但是，并非所有人都適合泡腳。
對(duì)于大多普通人來說，勞累一整天回到家，用熱水舒舒服服地泡一個(gè)腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量。
而對(duì)于患靜脈曲張或低血壓、糖尿病等疾病的患者來說，泡腳反而會(huì)加重疾病。
因?yàn)榕菽_水的溫度一般比較高，這時(shí)候身體的血液會(huì)主要集中在下肢，這些患者就容易因大腦供血不足而產(chǎn)生眩暈、胸悶等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致暈厥。
同時(shí)，兒童和老年人也要注意，不要泡腳過長(zhǎng)時(shí)間，水溫也不要太高，如果出現(xiàn)心慌、頭暈等情況，應(yīng)立即停止，躺床上休息。
吃太多肉，蔬菜攝入少
不知道什么時(shí)候流傳了一句話：大口吃肉，大口喝酒才是恣意人生。很多人可以說是執(zhí)行的很到位，下班后就常和朋友聚餐，蹦迪，覺得這樣才“夠酷”，才是生活~
可肉吃的多了，容易發(fā)胖不說，可能還會(huì)出現(xiàn)脂肪肝、三高等疾病；而且肉吃太多，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪難以分解，容易加重胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良的情況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胃病。
同時(shí)肉吃的多了，蔬菜也就攝入的少了，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，還容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，非常不利于身體健康。
長(zhǎng)期缺覺
不僅吃肉太多會(huì)引發(fā)肥胖，熬夜晚睡也會(huì)。因?yàn)槟闼耐?，就容易餓，食欲旺盛就忍不住吃夜宵，再加上晚上腸胃的消化功能減弱，吃下去的食物不能及時(shí)被消化吸收，就容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹?..
此外，熬夜的危害更是數(shù)不勝數(shù)，比如會(huì)加速皮膚衰老，脫發(fā)，降低免疫力，容易患各種疾病等等。
而這“各種疾病”，涵蓋的范圍非常之廣，比如高血壓、糖尿病、心血管疾病、內(nèi)分泌紊亂、癌癥等等等等，這些都只是冰山一角。
所以，千萬不要熬夜，熬夜雖然一時(shí)爽，但之后的后遺癥會(huì)讓人一直痛苦。
早睡早起，才符合身體健康生存的自然規(guī)律。
用嘴呼吸
正常情況下，我們都是用鼻子來進(jìn)行呼吸。但是也有人從小就習(xí)慣用嘴進(jìn)行呼吸。這小小習(xí)慣的不同看起來沒有什么，但長(zhǎng)時(shí)間用嘴巴呼吸，會(huì)導(dǎo)致臉部發(fā)育畸形，下顎骨前移，嘴唇變厚，甚至形成齙牙，面部形象大打折扣。
同時(shí)，用鼻子呼吸，鼻腔對(duì)于吸入的空氣會(huì)自動(dòng)加濕，加溫，過濾臟東西，防止細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。而用嘴巴呼吸就沒有這種保護(hù)，會(huì)大大增加受感染的風(fēng)險(xiǎn)。
喝水少
水占據(jù)人體重量的60%—70%，所以水的重要性不言而喻，身體的正常新陳代謝、各器官系統(tǒng)的運(yùn)作以及各種物質(zhì)的吸收排泄等等都離不開水的作用。
如果身體長(zhǎng)時(shí)間處于缺水狀態(tài)，會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。同時(shí)還會(huì)造成皮膚干燥緊繃，粗糙暗沉，從而加速衰老。
所以，建議大家每天喝夠水。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的要求——男性每日建議飲用1700 ml以上的水，女性則是1500 ml。
久坐
久坐最直觀的危害，就是造成脂肪堆積，尤其是在腹部和腿部，
但肥胖，只是久坐對(duì)身體最小的一項(xiàng)損傷。
久坐對(duì)健康的危害，是內(nèi)外皆有的。有研究表明，很多心腦血管疾病，如冠心病、動(dòng)脈硬化等，都是由于久坐減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪酸沉積在血管中，從而阻塞心臟血管引起的。
同時(shí)久坐還會(huì)引發(fā)肌肉骨骼疾病，常見的有腰酸背痛、肩頸緊張、臀部酸脹等等。
所以，久坐黨們，不要一坐到辦公室就長(zhǎng)期不動(dòng)彈，記得每隔一小時(shí)站起來活動(dòng)一下，有助于減少久坐帶來的危害。
不運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人越來越不愛運(yùn)動(dòng)了，甚至前段時(shí)間出現(xiàn)了“90后的運(yùn)動(dòng)量不如60后”的新聞，可見如今多數(shù)人運(yùn)動(dòng)量的極度匱乏。
尤其對(duì)于上面提到的久坐黨來說，上班久坐，下班久躺，身體得不到充分的鍛煉和舒展，更容易加重骨骼疾病。
對(duì)于多數(shù)健康成年人來說，每周進(jìn)行3-5次鍛煉，每次半個(gè)小時(shí)左右，能增強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能緩解身體疲勞，還能讓人看起來更加精神有活力。
睡前玩手機(jī)
忙完一天的事情，睡前躺在床上玩會(huì)手機(jī)，大概是一天中最愜意的時(shí)間了。
但這一看不要緊，越看越興奮，一下子就能玩到凌晨一兩點(diǎn)！
這是因?yàn)槭謾C(jī)顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，讓大腦感覺不到困。
除此之外，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，容易導(dǎo)致眼壓增高，眼內(nèi)組織受壓，會(huì)直接引起眼睛干澀、脹疼、視力急劇下降等癥狀。
所以，在睡覺前半小時(shí)內(nèi)，不要玩手機(jī)。
常吃高溫油炸等食物
油炸食物簡(jiǎn)直就是居家快樂，聚餐必備，動(dòng)靜皆宜的食物。
但是，短暫快樂的背后，可能是長(zhǎng)期的健康隱患。
因?yàn)榇祟愂澄锖写罅康闹舅?、膨松劑以及色素，不僅熱量高油脂高，吃了容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)影響身體正常代謝。
而且長(zhǎng)時(shí)間的高溫容易產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅容易致癌，還會(huì)加速身體器官的氧化反應(yīng)，加速器官衰老，對(duì)身體損害巨大。
如果實(shí)在想吃，建議不要吃外面的路邊攤，選擇安全衛(wèi)生的店鋪，或者自己在家里做，吃著更放心。
身體健康最重要！
記得改掉不好的習(xí)慣，
養(yǎng)成規(guī)律生活方式~
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