- 第 174 篇原創(chuàng)文章 -
我寫過(guò)300篇左右的書單文章，其中有一本書推薦了三次，就是岸見(jiàn)一郎與古賀史健合著的《被討厭的勇氣》。只要提到處理人際關(guān)系，讓自己想開以及焦慮方面的書，就有這本書。實(shí)際上這本書曾治愈過(guò)我的焦慮，才不厭其煩地一次次推薦，其中有四點(diǎn)對(duì)我?guī)椭浅４螅謩e是課題分離、目的論、改變自己以及為自己而活。
課題分離，這是阿德勒心理學(xué)的核心理念之一，意思是說(shuō)每個(gè)人都有自己的課題，這些課題他人是無(wú)法代勞的。換句話說(shuō)，每個(gè)人都必須自己解決自己的問(wèn)題，別人無(wú)法替你解決。這就意味著，你需要對(duì)自己的生活、行為和幸福負(fù)責(zé)。
比如有的人一旦在工作中遇到困難，他就會(huì)抱怨領(lǐng)導(dǎo)不公平，同事不合作等。從“課題分離”的角度去看，這些都是他自己的課題，他需要自己去解決，而不是期待別人來(lái)幫助他。他可以選擇改變工作環(huán)境，也可以選擇改變自己的態(tài)度和行為。再比如，有的人在感情上遇到了問(wèn)題，就責(zé)怪戀人不理解自己，不關(guān)心自己等?？蛇@是他自己的課題，他得自己去解決，而不是期待對(duì)方的改變。他可以選擇改變合適的溝通方式，或者選擇接受伴侶的不完美。這也是課題分離。這個(gè)“課題分離”，說(shuō)白了就是讓你學(xué)會(huì)自我解決問(wèn)題，而不是依賴他人。當(dāng)然，我不是說(shuō)不向他人尋求幫助，而是應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，最終解決問(wèn)題的人還是你自己。只有這樣，你才能真正地成長(zhǎng)起來(lái)，至少你不會(huì)因?yàn)榉植磺迨钦l(shuí)的課題而焦慮不已。我曾遇到過(guò)人際關(guān)系方面的困擾，陷入了焦慮當(dāng)中。當(dāng)我用心去理解了什么是課題分離，焦慮就減少了許多。
目的論也是阿德勒心理學(xué)的核心理念，它認(rèn)為人的行為和情緒都是為了達(dá)到某種目的。換言之，你的行為并不是由過(guò)去的經(jīng)歷決定的，而是由你對(duì)未來(lái)的期望和目標(biāo)決定的。你的行為、情緒和生活方式，都是為了達(dá)到這些目標(biāo)的。
舉個(gè)例子。你經(jīng)常感到焦慮，于是便認(rèn)為是自己經(jīng)歷過(guò)的一些令人不安的事情導(dǎo)致的，像父母的離婚、被別人欺負(fù)等。用“目的論”去分析，就是你的焦慮，只是你為了達(dá)到某種目的而選擇的行為。你在無(wú)意識(shí)中認(rèn)為，只有感到這種焦慮，你才能獲得自己想要的東西，比如博取別人的同情、獲得關(guān)注或者尋求某種安全感。
當(dāng)我想通了這個(gè)目的論，就不再那么焦慮了。因?yàn)槲?strong>關(guān)注到了行為背后的目的，不再糾結(jié)于過(guò)去的經(jīng)歷，于是選擇不同的行為方式，以更健康、有效的方式達(dá)成我的目標(biāo)。你看，“目的論”就是想告訴你，你的行為和情緒都是有目的的，實(shí)際上這個(gè)目的不是由你過(guò)去的經(jīng)歷決定的，而是由你對(duì)未來(lái)的期望和目標(biāo)決定的。當(dāng)你理解這一點(diǎn)，你的焦慮就減少了一大半。
在《被討厭的勇氣》書里，有句話引起了我的思考，并治愈了我的焦慮：“你之所以無(wú)法改變，是因?yàn)樽约合铝瞬桓淖兊臎Q心。”
這句話的意思很簡(jiǎn)單，說(shuō)的是你總是把無(wú)法改變的原因歸咎于外在環(huán)境，比如時(shí)間、金錢、他人等等，實(shí)際上你無(wú)法改變的真正原因，是你內(nèi)心深處的恐懼和抗拒。你害怕改變帶來(lái)的未知，害怕失去現(xiàn)有的安逸，害怕承擔(dān)責(zé)任，所以你選擇了不改變，選擇了安于現(xiàn)狀。其實(shí)生活中有很多這樣的例子。比如有的人明知道自己的體重超標(biāo)，卻無(wú)法堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。他可能會(huì)說(shuō)，我沒(méi)有時(shí)間去健身，我吃了才有力氣減肥，我已經(jīng)嘗試過(guò)很多次都失敗了等等。這些都不過(guò)是借口而已。根本原因還是他害怕改變，害怕失去現(xiàn)在的生活方式，害怕承擔(dān)改變帶來(lái)的責(zé)任，于是便在內(nèi)心深處下了一個(gè)決心：不改變。我過(guò)去的焦慮也是如此。我不想改變工作環(huán)境，因?yàn)樘惨萘?，可是發(fā)展已經(jīng)到了瓶頸，繼續(xù)混日子的話以后一定挨餓。于是就很焦慮，一邊想突破自己，一邊又不肯去改變。后來(lái)我鼓起勇氣邁出了第一步才有所變，雖然工作更辛苦，但是我不再那么焦慮了。所以說(shuō)改變是需要勇氣的，尤其要去克服內(nèi)心的恐懼和焦慮，只有當(dāng)你真正下定決心，才能實(shí)現(xiàn)真正的改變。
在讀這句話時(shí)，我的焦慮感正在快速消失：“你不是為了滿足他人的期待而活，他人也不是為了滿足你的期待而活。”它說(shuō)的是我的生活不應(yīng)該受制于他人的期待，也不應(yīng)該期待他人按照我的意愿行事。簡(jiǎn)單說(shuō)就是每個(gè)人都應(yīng)該為自己而活。
前半句“你不是為了滿足他人的期待而活”告訴你，你的生活和行為應(yīng)該基于自我價(jià)值和自我追求，而不是基于他人的期待。比如，你會(huì)在選擇專業(yè)或職業(yè)時(shí)，受到父母或社會(huì)的期待影響，選擇了并不適合自己的道路。在這種情況下，你就不是在為自己活，而是在為滿足他人的期待而活。這樣的生活方式雖然也沒(méi)什么錯(cuò)，對(duì)社會(huì)也無(wú)害，但是讓你感到壓力和焦慮，因?yàn)槟銦o(wú)法實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和自我滿足。
后半句“他人也不是為了滿足你的期待而活”，意味著你不能期待他人按照你的意愿去做事。比如你對(duì)孩子有過(guò)高的期待，希望他在學(xué)習(xí)或工作上取得優(yōu)秀的成績(jī)。畢竟每個(gè)人都有自己的生活方式和追求，他也不應(yīng)該受制于你的期待，活出你希望的樣子，那就不是他了，而是你的影子而已，他在某一天覺(jué)醒了，一定感到痛苦和焦慮。所以別人的期待并不重要，它不應(yīng)成為你焦慮的根源，你要為自己而活，活出自己才是重要的。在這本《被討厭的勇氣》里，還有許多值得思考的觀點(diǎn)，比如人生取決于當(dāng)下、人生不是與他人的比賽、自我意識(shí)會(huì)束縛自己等等。你以怎樣的角度去讀，都能讀出對(duì)自己有用的東西來(lái)，就像我在焦慮時(shí)閱讀，它就能治愈我的焦慮。
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