對大人和孩子來說，入睡時間應該是安靜而甜美的。洗澡，吃晚飯，聽故事，然后睡著…… 慢，沒這么容易。孩子的尖叫聲可能隨時打破計劃。接下來的簡單法則也許對您面對的孩子入睡問題有所幫助，家中成員也許亦能借此安度整夜。
1. 孩子的入睡時間也許是一天中最糟糕的時刻。上了一整天班，或者帶了一整天孩子，你已經(jīng)精疲力竭。如果這時你的孩子還不肯乖乖入睡，此刻的你就很有可能煩躁得大發(fā)脾氣。盡量在白天保持放松狀態(tài)，甚至不妨小歇片刻，這樣的話，你就可以打起精神來面對整個入睡過程的挑戰(zhàn)。
2. 盡量和你的配偶一起協(xié)作面對孩子的入睡問題。你們也許從中能獲得樂趣；當這件事有點棘手的時候，你們也不過覺得壓力過度。
3. 入睡前就要讓孩子平靜下來。不要給他玩聲音很大的玩具，也不要看太多電視，這樣會讓孩子過度興奮。
4. 不要期望你一命令他上床，孩子就能照樣執(zhí)行?？梢允孪忍嵝阉洗矔r間快到了，這樣對孩子也比較公平。給孩子看鐘，告訴他上床的時間幾點。這樣能增強他們的時間觀念。
5. 讓孩子在入睡的時候有所選擇。比如說，讓他們挑睡前故事，或者選個玩具陪他入眠。給他們選擇能讓孩子自我感覺良好，而且更冷靜，感覺自己有自控力。
6. 設立一種上床程序，每晚都嚴格執(zhí)行，是的，每晚如此。讓孩子在浴缸里玩得盡興，晚餐吃得愉快。當然，不要進食過多流質(zhì)，否則孩子就會因為要上廁所而睡不安穩(wěn)。讓孩子選擇睡前故事，然后他們就能平靜入睡了。
7. 為你的孩子創(chuàng)造有安全感的入睡氛圍。和孩子談談他們喜歡什么和不喜歡什么。你也可以讓孩子總結(jié)下今天干了些什么，或者明天想干點什么，把這樣的談話變成入睡程序的一部分挺好。
8. 盡量找到干擾孩子平靜入眠的原因。他們睡不好，背后總有某個原因。孩子睡前吃什么呢？如果他們吃太多零食糖果之類的，你得想法讓孩子戒掉這個習慣。他們是不是喝太多飲料以至于晚上上好幾趟廁所？孩子是不是害怕黑暗？這樣的話你得備個夜燈，讓孩子自己需要的時候開關。孩子是不是有什么心事？和孩子談話，他們就能表達自己的感覺。采取了某些行動，你就應該能找出孩子不肯好好入睡的原因了。
