周端工作室（龍華醫(yī)院）
“年過(guò)四十，而陰氣自半也”，這句出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》的話(huà)對(duì)進(jìn)入中老年時(shí)期的養(yǎng)生與治療提供了明示。
陰氣，是指陰精，尤其與腎有關(guān)，也可以理解為腎精虧損。自半，既反映了自然過(guò)程，又有反映腎精衰退的程度。這段原文的完整理解應(yīng)該是人進(jìn)入到40歲左右中老年階段的時(shí)候，腎精漸衰，陰氣逐而變虛。
從人體生理角度來(lái)講，進(jìn)入40歲以后，陰精衰少，肝腎漸虛，機(jī)體功能下降，多種退行性疾病也會(huì)應(yīng)引而生。高血壓肝陽(yáng)上亢，陰虛化熱，損傷津液，肝腎陰虛者多見(jiàn)。糖尿病以陰精虧虛為主要病機(jī)。動(dòng)脈硬化者也以舌紅，苔少，脈細(xì)多見(jiàn)。冠心病陰液不足，氣陰兩虛也占很大比例。人的衰老是一個(gè)自然規(guī)律，長(zhǎng)期勞作，作息失常會(huì)導(dǎo)致機(jī)體退化，陰精漸少，此時(shí)應(yīng)注意休作有度，不過(guò)度勞作，應(yīng)節(jié)欲保精，同時(shí)還需恬淡虛無(wú)，不追名逐利，耗傷精神；應(yīng)飲食有度，饑飽適當(dāng)；注意運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，也應(yīng)適當(dāng)用中藥進(jìn)行調(diào)理。
年四十，而陰氣自半養(yǎng)腎補(bǔ)陰虛
獨(dú)自閑行
百家號(hào)17-09-0102:23
01.四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰
《素問(wèn)》提到"年四十，而陰氣自半也，起居衰矣"，也就是說(shuō)40歲開(kāi)始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。
此時(shí)，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、溲黃便干等癥狀。日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。
02.年過(guò)半百滋水涵木
五十歲，肝氣開(kāi)始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為"肝腎同源"，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過(guò)養(yǎng)腎陰來(lái)養(yǎng)肝陰、牽制肝陽(yáng)，此時(shí)要肝腎同補(bǔ)。
可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補(bǔ)肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目，對(duì)耳聾眼花者特別適合。
03.花甲之年水火互濟(jì)
六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟(jì)，即腎水上濟(jì)于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽(yáng)氣。
如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟(jì)心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老。
因此，60歲要注重補(bǔ)腎養(yǎng)心，例如柏子仁丸可平補(bǔ)心腎、延年駐顏，孔圣枕中丹可補(bǔ)腎健腦、鎮(zhèn)心安神。
人年四十，陰氣自半 (轉(zhuǎn)載)
發(fā)表者：
曹青山 690人已讀
40歲，是人生的一道坎。在事業(yè)方面，40歲往往是厚積薄發(fā)、漸入佳境的起點(diǎn)；生理上，卻難以避免地開(kāi)始走下坡路了。對(duì)此，古人早有闡述，孔子說(shuō)“四十不惑”，說(shuō)的是人的心智達(dá)到成熟；《黃帝內(nèi)經(jīng)》卻告訴我們，“人年四十，陰氣自半”。40歲開(kāi)始，不管你接受不接受，身體已經(jīng)走下坡路了，都要開(kāi)始注重養(yǎng)生了。
“人年四十，陰氣自半”這句話(huà)，出自《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》，原文是：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣?！币馑际钦f(shuō)，人到40歲左右，腎中精氣就衰減一半了，這里的“陰氣”指的是腎氣。中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，是五臟之本、先天之根，就是說(shuō)一個(gè)人出生時(shí)的腎氣有多足，基本決定著他五臟的盛衰和壽命的長(zhǎng)短。另外，“四十”是一個(gè)虛數(shù)，男性在40歲左右腎氣衰落，女性則多在35歲前后腎氣開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰，表現(xiàn)為掉頭發(fā)、牙齒枯槁、面色枯焦長(zhǎng)斑、體能精力下降、性功能減退、尿少頻繁、夜尿多、睡眠質(zhì)量下降、
月經(jīng)不調(diào)等。
腎主管人的生長(zhǎng)發(fā)育、生殖，40歲以后，腎的生育功能完成了，剩下來(lái)的腎氣主要用來(lái)維持人的壽命。因此，要想益壽延年、推遲衰老，必須保腎固本。首先要防止過(guò)度勞累、用腦過(guò)度；其次要節(jié)欲，古人說(shuō)“年四十者，十六日一泄”，就是說(shuō)40歲以后性生活要兩周一次，不可過(guò)頻，以免損傷腎精；最后，要積極治療慢性病，
高血壓、
糖尿病多為肝腎陰虛，會(huì)加速腎氣的損耗，因此必須注意。
有人問(wèn)，現(xiàn)代人生活條件好，腎氣衰退的時(shí)間會(huì)不會(huì)比古人推遲呢？根據(jù)多年的臨床觀(guān)察，不是這樣的?，F(xiàn)代人如果說(shuō)外表比當(dāng)年的古人顯得年輕，更多表現(xiàn)在服飾和美容方面，內(nèi)在的衰老速度沒(méi)有太大區(qū)別。相反，很多現(xiàn)代人的生活方式在加速腎氣的損耗，如沉溺酒色、縱欲無(wú)度、暴飲暴食、長(zhǎng)期熬夜、用腦過(guò)度等。有的人為了“留住青春”，采取一些錯(cuò)誤的做法，如男性濫用壯陽(yáng)藥，女性涂抹含激素、重金屬的化妝品，對(duì)身體的損害更大，甚至增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。古時(shí)候的皇帝一生都在進(jìn)補(bǔ)，可因?yàn)橛腥龑m六院的嬪妃，壽命也未見(jiàn)有多長(zhǎng)，可見(jiàn)順應(yīng)自然規(guī)律、節(jié)欲才是真正的養(yǎng)生之道。
人之生，皆由幼而壯，由壯變老，是一個(gè)漸變過(guò)程，也是必然過(guò)程?！端貑?wèn)·上古天真論》在詳細(xì)觀(guān)察生命過(guò)程的基礎(chǔ)上，對(duì)此作了堪稱(chēng)精要的歸納。女子以七年為一個(gè)階段，共分七個(gè)階段；男子以八歲為一階段，共分八個(gè)階段，所以又稱(chēng)為“七七”、“八八”。無(wú)論男女，在第四階段（女四七28歲，男四八32歲）之前，身體發(fā)育表現(xiàn)為生長(zhǎng)、壯盛、堅(jiān)強(qiáng)。而在進(jìn)入第五階段（女35歲、男40歲）以后，則陸續(xù)出現(xiàn)“發(fā)墮齒槁”、“面焦（憔）”等衰老現(xiàn)象，逐漸步入衰老期?！澳晁氖?，而陰氣自半也，起居衰矣”，其所說(shuō)的“陰氣自半”，就是這一由盛而衰的轉(zhuǎn)折時(shí)期所發(fā)生的生理變化。四十在男子是五八之年，女子則為五七之期；陰氣指司掌人體生長(zhǎng)發(fā)育的腎氣腎精；“半”謂生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程之半，五八是八八之?dāng)?shù)下半截的開(kāi)始，已過(guò)其半，故云“自半”。此時(shí)腎精腎氣開(kāi)始衰退，則起居自衰。這僅是就一般規(guī)律而言，如能慎于養(yǎng)生，則可延緩衰老?！秲?nèi)經(jīng)》此論，啟示中年以后，腎氣漸衰，攝生調(diào)養(yǎng)已刻不容緩，尤其要注意保養(yǎng)腎精陰氣。
朱丹溪《格致余論》說(shuō)：“人之生也，男子十六歲而精通，女子十四歲而經(jīng)行，是有形（體）之后，猶待于乳哺水谷之養(yǎng)，陰氣始成（盛）而可與陽(yáng)氣為配，以能成人而為人之父母?！?div style="height:15px;">
丹溪此論，揭示人身陰精生成之不易。又說(shuō)：“男子六十四歲而精絕，女子四十九歲而經(jīng)斷。夫以陰氣之成，止供得三十年之視聽(tīng)言動(dòng)，已先虧矣。人之情欲無(wú)涯，此難成易虧之陰氣，若之何而可以供給也？！”然少壯之時(shí)，血?dú)夥絼偅Τ渑?，不免忘情于欲，無(wú)有節(jié)制，則“難成易虧之陰氣”又能供得無(wú)涯情欲幾時(shí)之用！初入中年，機(jī)能逐趨衰退，而壯盛習(xí)性又一時(shí)難改，更損精氣，此時(shí)攝養(yǎng)尤須節(jié)制房事。一般習(xí)慣于將房事過(guò)度之危害與精液之損失等同起來(lái)，是一種誤解，顯然并非如有的學(xué)者所說(shuō)的——排精的損失并不大于唾液，兩者都可由有關(guān)的分泌腺很快地分泌出來(lái)——那樣輕描淡寫(xiě)。過(guò)多的施泄，確能增加睪丸負(fù)擔(dān)及前列腺液的過(guò)多流失而影響內(nèi)分泌的代謝，但更重要的是房事過(guò)程還涉及到神經(jīng)、泌尿生殖及內(nèi)分泌諸系統(tǒng)，過(guò)度可使各級(jí)神經(jīng)中樞過(guò)于疲勞而產(chǎn)生超限抑制，還可能影響到垂體前葉功能，造成激素代謝障礙等，以致精神萎頓，面黃肌瘦，腰腿痠軟，心悸氣促等陰氣腎精虛虧之表現(xiàn)。
勞逸結(jié)合，保持情志的舒暢亦甚重要。不惑之年，工作學(xué)問(wèn)均臻成熟，常肩負(fù)重任。在家則上有父母，下有子女，因而操勞，精神高度緊張，難免有喜怒哀樂(lè)之情志影響。腦力勞動(dòng)者更是案牘勞形、思慮過(guò)度，損及心脾，陰精暗耗而易早衰。歷代醫(yī)家都認(rèn)為情志過(guò)度能化火傷陰，所謂“五性厥陽(yáng)之火（五志之火）相煽而妄動(dòng)”，“煎熬真陰，陰虛則病，陰絕則死”(《格致余論》)。而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，精神緊張能致神經(jīng)體液調(diào)節(jié)紊亂，影響心、腦等重要器官之血液供應(yīng)，致組織損傷而過(guò)早老化。故心胸曠達(dá)，“無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)”的精神情志調(diào)攝法來(lái)固護(hù)陰精，實(shí)在不容忽視。缺少運(yùn)動(dòng)者，更應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，如“太極拳”、“五禽戲”、“八段錦”、“易筋經(jīng)”等既動(dòng)形而又靜神的功法，對(duì)中年者極為相宜。
“民以食為天”，中年以后的膳食配置、口味等方面應(yīng)有所調(diào)整。除《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》提出的“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，以多種多樣藥膳食譜“補(bǔ)精益氣”外，更應(yīng)以淡味取勝。朱震亨作《茹淡論》，指出食淡不僅是少用鹽醋，亦要減除人為的“烹飪調(diào)和偏厚之味”，如煎炒炙煿等，提倡谷菽（豆）菜果的“自然沖和之味”，認(rèn)為有收心降火的“補(bǔ)陰之功”。《濟(jì)陰綱目》載：“醲郁之味不能生精，惟恬淡之味乃能補(bǔ)精……不論腥素，淡煮之得法，自有一段沖和恬淡之氣益人腸胃?！辈⒄f(shuō)“但能淡食谷味，最能養(yǎng)精。”中年之人陰氣漸衰，飲食貴在清淡而富于營(yíng)養(yǎng)，重質(zhì)而不重量，既可充養(yǎng)精氣供腦力之需，又可避免發(fā)胖。
《內(nèi)經(jīng)》指出“精不足者，補(bǔ)之以味”。四十之后身體虧虛，輔以適當(dāng)?shù)乃庰D補(bǔ)養(yǎng)，有延緩衰老之效。應(yīng)以滋陰填精之品為主，切忌亂服助陽(yáng)溫補(bǔ)燥烈之物，以免動(dòng)欲傷精，更促其竭。時(shí)值秋冬之令，中藥膏方調(diào)補(bǔ)陰精不失為養(yǎng)生祛病的上乘選擇。
膏方養(yǎng)生，適合于各種慢性疾病、亞健康、延年、養(yǎng)顏人士.
人過(guò)四十，陰氣自半
(2015-06-08 02:35:07)
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健康腎氣腎精陰氣jj8281081分類(lèi)：
文摘“人過(guò)四十，陰氣自半”這句話(huà)，出自《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》，原文是：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”意思是說(shuō)，人到40歲左右，腎中精氣就衰減一半了，這里的“陰氣”指的是腎氣。中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，是五臟之本、先天之根，就是說(shuō)一個(gè)人出生時(shí)的腎氣有多足，基本決定著他五臟的盛衰和壽命的長(zhǎng)短。另外，“四十”是一個(gè)虛數(shù)，男性在40歲左右腎氣衰落，女性則多在35歲前后腎氣開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰，表現(xiàn)為掉頭發(fā)、牙齒枯槁、面色枯焦等。
腎氣包括腎精、腎陰、腎陽(yáng)，所以腎氣受損分為三種。
有的人40歲以后，開(kāi)始出現(xiàn)虛火的表現(xiàn)，如手腳心發(fā)熱、口干舌燥、腰酸、小便色黃等。這樣的人是腎陰受損，需要養(yǎng)陰，常見(jiàn)于女性，應(yīng)少吃辛辣燥熱之物，如蔥、蒜、辣椒、酒精等，建議平時(shí)打打太極拳，多在樹(shù)蔭下散步，食療方面可選擇海參、甲魚(yú)、蘑菇、桑葚、木耳、黑豆、枸杞、女貞子等。病情嚴(yán)重者，用知柏地黃丸；如果伴有眼花，可用杞菊地黃丸調(diào)理。有的人則與之相反，出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)，如夜尿多、怕冷、四肢冰冷、寒濕氣重，可吃金匱腎氣丸。還有的人由于房事過(guò)勞或者用腦過(guò)度，出現(xiàn)腎精虧，表現(xiàn)為頭昏、腰酸、面色無(wú)光、精少、乏力等，可多吃牛羊肉，中藥用鹿膠、紫河車(chē)、熟地、枸杞等。枸杞山藥牛肉湯有很好的補(bǔ)腎精作用，既可以單煎，也可以加黃精、熟地，男女都適用。枸杞、桑葚泡水代茶飲效果也不錯(cuò)。
腎主管人的生殖，40歲以后，腎的生育功能完成了，剩下來(lái)的腎氣主要用來(lái)維持人的壽命。因此，要想益壽延年、推遲衰老，必須保腎固本。首先要防止過(guò)度勞累、用腦過(guò)度；其次要節(jié)欲，古人說(shuō)“年四十者，十六日一泄”，就是說(shuō)40歲以后性生活要兩周一次，不可過(guò)頻，以免損傷腎精；最后，要積極治療慢性病，高血壓、糖尿病多為肝腎陰虛，會(huì)加速腎氣的損耗，因此必須注意。
有人問(wèn)，現(xiàn)代人生活條件好，腎氣衰退的時(shí)間會(huì)不會(huì)比古人推遲呢？根據(jù)多年的臨床觀(guān)察，不是這樣的。現(xiàn)代人如果說(shuō)外表比當(dāng)年的古人顯得年輕，更多在服飾和美容方面，內(nèi)在的衰老速度沒(méi)有太大區(qū)別。相反，很多現(xiàn)代人的生活方式在加速腎氣的損耗，如沉溺酒色、縱欲無(wú)度、暴飲暴食、長(zhǎng)期熬夜、用腦過(guò)度等。有的人為了“留住青春”，采取一些錯(cuò)誤的做法，如男性濫用壯陽(yáng)藥，女性涂抹含激素的化妝品，對(duì)身體的損害更大，甚至增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。古時(shí)候的皇帝一生都在進(jìn)補(bǔ)，可因?yàn)橛腥龑m六院的嬪妃，壽命也未見(jiàn)有多長(zhǎng)，可見(jiàn)順應(yīng)自然規(guī)律才是真正的養(yǎng)生之道。（生命在于科學(xué)養(yǎng)生）
年過(guò)四十陰氣自半 江浙人養(yǎng)生補(bǔ)陰是根本）
人的身體好比油燈，火為陽(yáng)，油為陰，“陽(yáng)盛則火旺，陰足則燈久”。
早在戰(zhàn)國(guó)至秦漢時(shí)期，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出“年過(guò)四十，陰氣自半” ，意思是人到了中年，不管你身體好壞，“陰”、“氣”就都只有年輕時(shí)的一半了。
怎么理解這個(gè)“陰氣自半”？很好理解：以前跑步很快，到了中年跑不動(dòng)了，這就是“氣自半”；年輕的時(shí)候皮膚細(xì)膩，人到中年皮膚變干了，就是“陰自半”在皮膚上的表現(xiàn)?！澳赀^(guò)四十，陰氣自半?！敝傅氖墙】等?，病人就更不用說(shuō)了。
生病的人，氣陰兩虛是特別普遍的。明顯的癥狀包括人比年輕的時(shí)候瘦、沒(méi)有胃口、掉頭發(fā)、皮膚干燥、皺紋越來(lái)越多、掉牙齒、牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮熱、顴紅、大便干結(jié)、小便短赤、失眠盜汗、眩暈、耳鳴。其實(shí)糖尿病人、高血壓病人，都是陰虛的。
江浙人就更不用說(shuō)了，多陰虛體質(zhì)。因?yàn)樯硖帤夂驕嘏嗪恿鞯某睗竦貛?，口味又偏甜，加上現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜、吸煙喝酒，所以陰虛亞健康體質(zhì)十分普遍?？梢?jiàn)補(bǔ)陰是江浙人養(yǎng)生的重中之重。
(原標(biāo)題：年過(guò)四十陰氣自半 江浙人養(yǎng)生補(bǔ)陰是根本
