衰老不僅是女人懼怕的，同樣是所有人都比較忌憚的一件事，衰老卻又是實(shí)實(shí)在在存在的。許多人可以說在對(duì)待衰老可謂是“不擇手段”，不管是古代帝王心中的“長(zhǎng)生不老藥”，還是現(xiàn)在走進(jìn)千家萬戶的保健品，這一切都驗(yàn)證了人對(duì)于生命是如此的看重，祈求遠(yuǎn)離衰老的種種心理。
許多人都會(huì)存在一種潛意識(shí)的錯(cuò)誤，認(rèn)為人身體最先反應(yīng)衰老的是臉部。事實(shí)上，臉部出現(xiàn)的皺紋，膚色變差只是衰老的一部分的體現(xiàn);人表面的皮膚和人體內(nèi)部的器官可以說是互為表里，身體表面出現(xiàn)了狀況，那么身體的內(nèi)部肯定已經(jīng)早已受到了損傷。
你知道嗎?腸道的健康與否竟然與身體的衰老有很大的聯(lián)系，話句話就是說，“腸道好人不老”。今天就為大家介紹為何有這一說法!
腸道的作用
在醫(yī)學(xué)上，腸道是非常重要的一環(huán)，腸道是人體消化和吸收營(yíng)養(yǎng)最重要的一環(huán)，人體約9成的營(yíng)養(yǎng)都是在此處獲得。而且，腸道也是人體最大的免疫器官，掌管著70%以上的免疫細(xì)胞，當(dāng)然也是最繁忙的器官之一。
腸道在我們的身體中可以說是無時(shí)無刻不再工作，源源不斷的為人體提供著能量。但是生活中很多的生存壓力卻不得不讓腸道時(shí)不時(shí)的受傷，腸道一旦出現(xiàn)問題，營(yíng)養(yǎng)肯定是不能跟上身體所需，就會(huì)影響到身體的健康，這是我們不愿意看到的。
尤其是在這寒冷的冬季，腸道便是更加的脆弱，所以為了健康就要做好腸道的持久“保衛(wèi)戰(zhàn)”。
如何保持腸道健康
水果蔬菜很重要
要保持腸道的健康，那么首先就要投其所好!腸道喜歡什么樣的食物呢?據(jù)研究，蔬菜、新鮮水果都是它的最愛，我們周圍常見的西蘭花、椰菜、西紅柿等都是上佳的養(yǎng)護(hù)腸道的食材。
如果你想獲得更好的保健效果，那么食材的選擇就要花費(fèi)一番心思，最好是選擇的水果和蔬菜顏色要盡量的保持不同，這樣對(duì)腸道的保護(hù)也是最好的。建議大家最少攝入600克左右的新鮮水果和蔬菜。
此外，非發(fā)酵的綠茶含有豐富的酶，也是腸道保健的妙方。每日補(bǔ)充一定量的水，可以促進(jìn)消化并將代謝廢物沖洗排泄掉;多喝新鮮果汁和菜汁，可以給身體補(bǔ)充大量的維生素和礦物質(zhì)。
五谷雜糧不能忘
膳食纖維也是我們飲食結(jié)構(gòu)中特別重要的一環(huán)，當(dāng)然既不能不吃也不能多吃，它和脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)一樣，都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。
一般而言，每天至少得進(jìn)食25克的纖維食物，那么精致的面粉和細(xì)糧食物還是最好少吃，而五谷雜糧比如粗糧、粗米等豆類食品則是非常需要補(bǔ)充的。
富含膳食纖維的食物一般體積都會(huì)比較龐大，這些食物在腸道中很容易發(fā)脹，從而提高了排泄物的容量;而且，它還可以縮短大便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，消除便秘的隱患，有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)也會(huì)因此減少與腸道的接觸，大大減少了得病的幾率。
那么，哪種食材富含膳食纖維呢?亞麻子和麥糠都是名副其實(shí)的大體積纖維食物的“佼佼者”，當(dāng)然，在食用的時(shí)候，飲水還是非常需要的，否則大體積食物將無法發(fā)脹而產(chǎn)生積極的效果。
治標(biāo)更要治本
不管是水果、蔬菜還是五谷雜糧，說到底都是從外部入手，從飲食的源頭入手，通過篩選食材能夠讓腸道保持一個(gè)健康的狀態(tài);但是，“百密總有一疏”，沒有人能保證不會(huì)攝入對(duì)腸道不利的食物，所以要達(dá)到標(biāo)本兼治，還需要腸道內(nèi)部的護(hù)理。
腸道要想獲得好的健康狀態(tài)，益生菌肯定是少不了的，要攝入益生菌也不是很難。而且，益生菌具有排毒和腸道洗滌的功效，能夠在腸道中進(jìn)行發(fā)酵分解糖類，產(chǎn)生乳酸和醋酸，使腸內(nèi)環(huán)境保持酸性，從而抑制腐敗菌的滋生。
一些乳酸菌還能夠分泌殺菌物質(zhì)，直接對(duì)付病菌，抑制腐敗菌的活動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一個(gè)健康的大腸中寄居著有益細(xì)菌可按數(shù)以萬億計(jì)算，它們利用進(jìn)食的大體積食物及不能轉(zhuǎn)化的殘留物，以此生成人體所能吸收的維生素和其他分子，對(duì)保護(hù)腸道、維持腸道健康都是非常有裨益的。
結(jié)語：人體的衰老是無法避免的，而衰老與否很大原因都與腸道的健康與否有很大的關(guān)系。保持腸道的健康是勢(shì)在必行的，而知道如何保護(hù)好腸道也是特別需要我們每個(gè)人去了解的一件事?？戳吮疚牡慕榻B，相信你一定會(huì)有所啟發(fā)!
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