月經(jīng)不調(diào)說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少，提前或延后，但深入了解的話還是很多不同癥狀類(lèi)型的，比如血液循環(huán)、怕冷、壓力過(guò)盛、貧血等等。那么，想要調(diào)理好月經(jīng)不調(diào)，女人就得根據(jù)癥狀對(duì)策進(jìn)行。下面，分享5種類(lèi)型月經(jīng)不調(diào)的改善對(duì)策，讓你做“正經(jīng)”女人。
1.血液循環(huán)不良型
表現(xiàn)：來(lái)月經(jīng)前的那幾天覺(jué)得肚子脹脹的，來(lái)了月經(jīng)就開(kāi)始便秘。經(jīng)血量第一天比較少，但第二天和第三天突然增多。經(jīng)血為暗沉的紅色，比較黏稠。經(jīng)期至少持續(xù)7天，而且嚴(yán)重痛經(jīng)。
改善：如果每次都嚴(yán)重痛經(jīng)，那么有必要去就診，看痛經(jīng)是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的，看子宮內(nèi)膜是否出了問(wèn)題，或者是否有子宮肌瘤。通常血液循環(huán)不佳的人會(huì)出現(xiàn)上述表現(xiàn)。建議多活動(dòng)身體，避免久坐，多走路。小心別受寒，不要吃冰冷的食物。
2.怕冷型
表現(xiàn)：一到經(jīng)期，腹部就有寒涼的感覺(jué)，痛經(jīng)嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重。月經(jīng)通常延后，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)7天以上，經(jīng)血是發(fā)黑的紅色。
改善：要做好保暖工作，尤其是下半身的保暖，短裙什么的盡量少穿。建議常吃辣椒或洋蔥等食物。經(jīng)期若是覺(jué)得冷，可以抱個(gè)暖寶。平常多泡腳驅(qū)走寒氣。
3.壓力過(guò)剩型
表現(xiàn)：來(lái)月經(jīng)前超級(jí)愛(ài)發(fā)脾氣，貪食與厭食兩種現(xiàn)象交替出現(xiàn)，老是打嗝或排氣，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子，但月經(jīng)一來(lái)這些癥狀就會(huì)消失。經(jīng)血是一般是紅色的，經(jīng)期在4～5天。月經(jīng)有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來(lái)。
改善：有意識(shí)地控制情緒，尤其是在來(lái)月經(jīng)前的那幾天。作息要規(guī)律，經(jīng)期可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。平時(shí)多吃橘子多喝茶。
4.貧血型
表現(xiàn)：容易頭暈，皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。不會(huì)有嚴(yán)重的痛經(jīng)，但腹部總是會(huì)不舒服，有點(diǎn)腰酸。經(jīng)血是粉紅色或淺紅色的，像水一樣比較稀薄。經(jīng)期較短，在三四天左右，或是以前經(jīng)期比較常，但后來(lái)越來(lái)越短。月經(jīng)總是延后，經(jīng)期快結(jié)束的那幾天身體會(huì)特別疲勞。
改善：注意不要用眼或用腦過(guò)度，日常飲食要注意補(bǔ)血。每晚睡足8小時(shí)，第二天也不要賴(lài)床，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。多吃動(dòng)物肝臟或深色食物。
5.虛弱型
表現(xiàn)：來(lái)月經(jīng)前腳會(huì)浮腫，容易疲勞，腰酸背痛，不太有食欲，總是感冒或拉肚子。幾乎不會(huì)有痛經(jīng)現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色的，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化。經(jīng)期通常是4～5天。平常就覺(jué)得精力不夠，很容易疲倦，沒(méi)什么體力。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其是下半身相對(duì)肥胖。
改善：三餐不能少，多吃五谷、豆類(lèi)。有上述表現(xiàn)的人，通常腸胃不好，建議吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。而且為了有足夠的體力，一定要睡足8小時(shí)。虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若想運(yùn)動(dòng)，最好選在晚飯后，散步或快速走是最好的。
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