會(huì)痛的不是愛(ài)導(dǎo)言——
這本書是治療原則的總集?；谒粌H對(duì)我個(gè)人有效果，也對(duì)二十多年治療和十二年的婚姻咨商的生涯里產(chǎn)生很大的療效。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多原則超乎一般智慧，這也是他們的初衷，他們都是我由多少次震撼心靈及跌跌撞撞的人生經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)到的。他們代表我在下意識(shí)心靈探索的一部分。雖然我們的心靈比這部分大得多，但是這是個(gè)好的開(kāi)始。
說(shuō)這是一份靈性的工作自然當(dāng)之無(wú)愧。我發(fā)現(xiàn)它是人類心靈以及各種各類人生經(jīng)驗(yàn)的精華。不管你信不信這本書——也不管你喜不喜歡——只要你加以實(shí)踐，他就能幫助你。
——美國(guó)當(dāng)代著名心理學(xué)家恰克博士
你愈控制你的另一半，對(duì)方就愈是沉悶
當(dāng)我們剛開(kāi)始新的人際關(guān)系，我們深深被另一半所吸引，他們令我們興奮刺激，但是當(dāng)我們繼續(xù)在關(guān)系中進(jìn)展，那些令我們興奮的事卻變成正好威脅到我們的事。所以我們想要控制他們，把他有吸引力的地方封鎖起來(lái)，除了和我們分享之外，不能和其他人分享。然而，事情不是這樣就行了，你在什么地方關(guān)閉了吸引力，它就開(kāi)始全部通通關(guān)掉。如果你成功的控制你的另一半，讓他們變得安全，也讓他們變得更沉悶，于是就創(chuàng)造了自己的無(wú)聊。當(dāng)你愿意放棄控制，并且讓你的另一半擁有其吸引力，將會(huì)激起你內(nèi)在的恐懼，那正是你覺(jué)得被威脅的小地方；要愿意去體驗(yàn)它，因?yàn)槿绱瞬拍軒Щ嘏d奮。如果變得太害怕的話，你可以講出來(lái)，它就產(chǎn)生治療。但是不要企圖把另一半關(guān)閉起來(lái)。
今天就是你放掉對(duì)另一半控制的時(shí)候，也許是該和他們談?wù)勀愫ε率У羲麄兊目謶?，這個(gè)你一直害怕他們所擁有魅力的所在。今天和你的另一半溝通，說(shuō)出你多重視、多欣賞他們的才華，放掉控制，放掉這種敲詐的手段，就是允許他們成為真正的自己，并且好好的享受他們。
你只有在想要得到時(shí)，才會(huì)覺(jué)得被拒絕
只有當(dāng)你對(duì)另一半偽裝付出，卻偷偷的想得到，你才會(huì)覺(jué)得心碎或者被拒絕，就好比伸手偷餅干被打了一樣。所以當(dāng)你覺(jué)得受傷、被拒絕，甚至心碎了，問(wèn)問(wèn)自己：“我在那些地方的付出是為了得到？”
在合一里是沒(méi)有要求的。當(dāng)你一無(wú)所需的時(shí)候，沒(méi)有人能夠拒絕你。當(dāng)你完全的付出，而接近人時(shí)，是不可能被推開(kāi)的，因?yàn)槟闶遣豢煽咕艿?。另一半的行為都不要緊，因?yàn)槟悴⒉皇窍胍麄冋漳愕姆绞絹?lái)滿足你的需要。你所要的只不過(guò)是透過(guò)付出而愛(ài)。那是無(wú)人能抵擋或拒絕的。
你今天的練習(xí)是放下任何為了得到所做的付出，改成全然的付出，給出你的支持而不問(wèn)有什么回報(bào)，而且你可以遠(yuǎn)在千里之外付出給他們。
付出不是以操縱或犧牲，好從別人那里得回某種東西，當(dāng)你真正付出，你會(huì)真正接受，同時(shí)能讓自己進(jìn)步、敞開(kāi)、壯大、增強(qiáng)。透過(guò)它，你會(huì)真正接受而且享受到你親自付出的果實(shí)——愛(ài)的本身。
了解聯(lián)系就是擁有愛(ài)、寬恕和喜樂(lè)
聯(lián)系是事物自然的狀態(tài)。所以當(dāng)我們認(rèn)識(shí)它，我們并不是創(chuàng)造它，而是明白聯(lián)系早已存在著。當(dāng)我們走過(guò)隔閡的幻象，我們經(jīng)驗(yàn)到一種聯(lián)系感，而透過(guò)它我們覺(jué)得能量貫注而且被支持，我們感受到內(nèi)在的源頭。相反的，由于執(zhí)著隔閡的錯(cuò)誤觀感，我們失去治療的機(jī)會(huì)，而創(chuàng)造出好像是真的有隔閡的更大痛苦。
有一種治療方法就是回到痛苦的感覺(jué)中而和每個(gè)人重新聯(lián)系。當(dāng)我們穿過(guò)錯(cuò)誤觀感而認(rèn)識(shí)到聯(lián)系，并且經(jīng)驗(yàn)到聯(lián)系，我們就經(jīng)驗(yàn)到愛(ài)和給予，那就是寬恕。
看一看，你在那里有距離隔閡，去找到真正的聯(lián)系。你也許只看到隔閡的所在，現(xiàn)在越過(guò)那些地方去看到你和人們有分享的事物，找到你和人們聯(lián)系的地方，找到你覺(jué)得是一體的地方。一旦你認(rèn)得了一處覺(jué)得有聯(lián)系的地方，你就會(huì)開(kāi)始看到其他的。
今天若在任何情況下有問(wèn)題，看看你和他人所分享的東西，好讓你可以開(kāi)始明白這份聯(lián)系，這份治療，這份愛(ài)，以及這份喜樂(lè)。然后你就能開(kāi)始享受豐富。
破碎的心永遠(yuǎn)是用罪惡感控制他人的企圖
心碎說(shuō)明你是權(quán)力斗爭(zhēng)中輸?shù)舻囊环??；旧希闫扑榈男氖瞧髨D要讓對(duì)方覺(jué)得有罪，好使對(duì)方滿足你的需要和照你的意思做事；他是一種情緒上的勒索。這種控制的企圖不會(huì)帶給你快樂(lè)，也不會(huì)讓你的需要得到滿足。他只會(huì)制造出更大的權(quán)力斗爭(zhēng)。
今天要愿意接近，而不是遠(yuǎn)離你的伴侶。要愿意不用你的感覺(jué)成為鞭子，來(lái)使你的伴侶做你要他們做的事情。不和你的伴侶爭(zhēng)執(zhí)，或其他操縱的方法，反而送給他們一份禮物。這可以是情緒上或?qū)嵸|(zhì)上的禮物，只要你能無(wú)條件的且完全的給予對(duì)方禮物。如果某人已經(jīng)和你破裂了，一份外在的禮物可能是一種操縱的方法，所以會(huì)被拒絕。所以如果這已經(jīng)發(fā)生在你身上，送給他一份內(nèi)在的禮物，如寬恕、放下、感激，或者沒(méi)有執(zhí)著的送愛(ài)給他們。你贈(zèng)送給他們的禮物的程度就會(huì)使你解除痛苦的程度。
在防衛(wèi)之下，隱藏有我們?nèi)韵胍佬l(wèi)的舊痛
問(wèn)題是，防衛(wèi)并沒(méi)有擋掉痛苦，反而把好東西都擋在外面?，F(xiàn)在是愿意去體驗(yàn)在防衛(wèi)下面的痛苦的時(shí)候，對(duì)這種感覺(jué)有勇氣并且明白它只是幻象而已。今天去找一處你防衛(wèi)或者別人防衛(wèi)的地方。他們防衛(wèi)的所在，就有著痛苦與需要。如果你問(wèn)問(wèn)自己他們需要什么，而且針對(duì)那個(gè)需要做出回應(yīng)，你會(huì)發(fā)覺(jué)他們會(huì)愿意放下他們的防衛(wèi)而和你接近。
在你的內(nèi)在，找到你隱藏的感覺(jué)，透過(guò)找到你在逃避或者攻擊的地方——這是兩種常見(jiàn)的防衛(wèi)形式?，F(xiàn)在鼓起勇氣，愿意去感覺(jué)這種感覺(jué)，穿過(guò)舊時(shí)的痛苦，直到痛苦消失為止，記得沒(méi)有任何感覺(jué)能凌駕過(guò)你！現(xiàn)在愿意去感覺(jué)潛伏的感覺(jué)，直到感覺(jué)和平為止。一旦你做到了，你就會(huì)解放而不再背負(fù)所有額外的盔甲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不用防衛(wèi)所節(jié)省的能量，以及一直藏在防衛(wèi)之下的感覺(jué)而來(lái)的能量。這會(huì)把你帶回到流里面，而你再度能夠接受進(jìn)來(lái)。
你控制，是因?yàn)槟悴荒苋淌芴篮?br>我們一切的控制都是自我保護(hù)的方法。但是控制只會(huì)保護(hù)而且美化我們對(duì)受傷的害怕，在他的下面藏著一份恐懼——如果我們放下控制，事情會(huì)變得真的很好，而我們卻消受不起。它會(huì)美好到使自己“熔化”了，完全失掉了自己，或者好到一切使命目的都消失了，然后我們以為會(huì)死掉。但是猜猜看，這只是你的我執(zhí)用死亡恐嚇你，如果你放棄控制，你不會(huì)死的；只有你的我執(zhí)會(huì)死亡——而你會(huì)覺(jué)得小我好像死了，并且進(jìn)了天堂。
看看你的生命。什么樣的控制盯著你看？不要忘記我們有能力利用別人來(lái)控制我們。真相是：因?yàn)槲覀円詾樽约翰荒芟埽园才抛约罕荛_(kāi)好得不能承受的感覺(jué)——而這是大多數(shù)人不明白的。放棄控制，就有巨額的獎(jiǎng)賞給你。今天是讓你大大去接受的日子。
會(huì)痛的不是愛(ài)》（三）在任何沖突里，雙方表現(xiàn)相反但卻有著相同的感受
明白這點(diǎn)是進(jìn)入解決的開(kāi)始，以及治療任何沖突的關(guān)鍵；你們雙方也許表現(xiàn)完全相反，但是雙方結(jié)合的點(diǎn)在于你們實(shí)際感受是相同的。例如，恐懼感會(huì)制造抗?fàn)幓蛘咛颖?；罪惡感?huì)制造退縮或者攻擊。兩種情況里，反應(yīng)來(lái)自于共同或共有的感覺(jué)。如果從談?wù)撃銈兊母惺茏鳛闇贤ǖ钠瘘c(diǎn)，你們可以在彼此都同意的點(diǎn)上，整個(gè)情況開(kāi)始進(jìn)展，走向了解并且和對(duì)方結(jié)合。無(wú)論你此刻經(jīng)驗(yàn)到什么，你可以用你的經(jīng)驗(yàn)做為他們的經(jīng)驗(yàn)的指標(biāo)，即使他們的行為和你的完全相反。
今天，注意你在此種情況下的感覺(jué)，而且要愿意送給對(duì)方任何你相信可以治好你們共有的感受。要愿意去祝福他們。
破碎的心永遠(yuǎn)是用罪惡感控制他人的企圖
心碎說(shuō)明你是權(quán)力斗爭(zhēng)中輸?shù)舻囊环??；旧?，你破碎的心是企圖要讓對(duì)方覺(jué)得有罪，好使對(duì)方滿足你的需要和照你的意思做事；他是一種情緒上的勒索。這種控制的企圖不會(huì)帶給你快樂(lè)，也不會(huì)讓你的需要得到滿足。他只會(huì)制造出更大的權(quán)力斗爭(zhēng)。
今天要愿意接近，而不是遠(yuǎn)離你的伴侶。要愿意不用你的感覺(jué)成為鞭子，來(lái)使你的伴侶做你要他們做的事情。不和你的伴侶爭(zhēng)執(zhí)，或其他操縱的方法，反而送給他們一份禮物。這可以是情緒上或?qū)嵸|(zhì)上的禮物，只要你能無(wú)條件的且完全的給予對(duì)方禮物。如果某人已經(jīng)和你破裂了，一份外在的禮物可能是一種操縱的方法，所以會(huì)被拒絕。所以如果這已經(jīng)發(fā)生在你身上，送給他一份內(nèi)在的禮物，如寬恕、放下、感激，或者沒(méi)有執(zhí)著的送愛(ài)給他們。你贈(zèng)送給他們的禮物的程度就會(huì)使你解除痛苦的程度。
在親密關(guān)系的河流里，重要的是橋，而不是兩岸
常常在親密關(guān)系中，我們覺(jué)得如果自己改變并且向另一半臣服，我們所要強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)就會(huì)錯(cuò)失了。但是如果我們建立橋梁連接我們的另一半，我們的重點(diǎn)就真正具體起來(lái)，而且和對(duì)方整合好。重要的不是為河岸這一邊的我們抗?fàn)帲侨ソ蛄哼B接對(duì)方。一旦做了，雙方都會(huì)覺(jué)得對(duì)方聽(tīng)進(jìn)去而且回應(yīng)了。雙方都覺(jué)得滿意，因?yàn)樾碌男问秸狭藘砂兜恼胬?，?chuàng)造出雙方交流的方法。
想想你覺(jué)得與哪一個(gè)人有距離？想象從你的這一岸建立一座橋梁跨越裂痕。當(dāng)橋到達(dá)另一岸時(shí)，覺(jué)得對(duì)方走過(guò)來(lái)，并且感覺(jué)到你自己正迎向?qū)Ψ?。感覺(jué)對(duì)方的能量接觸到你，而你這一邊的能量去接觸對(duì)方。去感覺(jué)這有多棒。注意到你們雙方開(kāi)始交流的結(jié)果，和它如何改變了目前的狀況。當(dāng)你建立起橋梁時(shí)，你得到的兩岸，都是同一條河流的部分。
如果你累壞了，是因?yàn)槟阍诎缪萁巧?
很多人進(jìn)入疲累的狀況里面而精疲力竭。但我們不可能精疲力竭，除非我們是在表現(xiàn)我們應(yīng)該如何的想法。當(dāng)我們由于角色、規(guī)則和責(zé)任而做時(shí)，我們也許做些不必要的事，或者逃避某種感覺(jué)，或是不讓自己接受好東西進(jìn)來(lái)。我們是為了錯(cuò)誤的理由做正確的事，是出于習(xí)慣而不是出于選擇。
選擇能補(bǔ)充我們的能量。要把角色改變成為有能量的所在，選擇去做你正在做的事，而不是“因?yàn)閼?yīng)該”而做。當(dāng)你覺(jué)得最疲累的時(shí)候，為自己設(shè)定小小的目標(biāo)。每一次你達(dá)成了小目標(biāo)，你會(huì)得到更多的能量。要愿意為了正確的理由做正確的事。
看看你在那里覺(jué)得累壞了。想想這個(gè)疲累的自己，其實(shí)是某種面具或者偽裝。脫掉面具之后，你看見(jiàn)了誰(shuí)。也許會(huì)是你的家人、魔鬼、小孩甚至可能是你自己——你需要支持而且處理這非常痛苦的感覺(jué)。問(wèn)一問(wèn)你能幫忙他什么并且支持、回應(yīng)部分需要。想想你擁抱他們或者抱著自己，支持你自己，教導(dǎo)你自己。
期望有如定時(shí)炸彈，等著爆炸
你越期望，你接受得越少，那是因?yàn)槠谕且环阋詾闀?huì)使自己快樂(lè)的圖像。但是快樂(lè)不是你能要求外在情況給予你的，反而是你能夠從內(nèi)在制造出來(lái)，或者接受進(jìn)來(lái)的。
你的期望是掩飾你潛藏的需要的方法，而你假裝這種“非常需要”（這種能力不足）和自己毫無(wú)關(guān)系，卻和你的伴侶有一切的關(guān)系。在你對(duì)伴侶有期望的心情里，你要不然只對(duì)你的伴侶說(shuō)些平凡瑣事，或者你就是對(duì)他要求。后者當(dāng)然造成對(duì)方的抗拒，而且自然造成權(quán)力斗爭(zhēng)。當(dāng)抗拒一直累積下去，遲早會(huì)爆發(fā)或者發(fā)生分裂。
最好你愿意放下期望，而改成期待。期待是一種正向的感受，一份明白對(duì)你最好的事即將發(fā)生，即使你不知什么會(huì)發(fā)生。放下你的期望或要求，而當(dāng)你喜愛(ài)這種正向的期待，就會(huì)讓一切美好事物來(lái)到你身上。邀請(qǐng)而不要期望。我知道一切最好的都將朝向你來(lái)。
今天，感觸到你在那些方面不能接受進(jìn)來(lái)，而且你有一種急迫感，這些方面通常就是你有期望的所在。要愿意放下你的期望，而信任它會(huì)來(lái)到你生命中帶你進(jìn)步。
期望糟蹋了經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)樗麄円笄闆r符合他們的需要
即使情況符合你認(rèn)為應(yīng)該如何的圖像，你的需要仍然很有可能不被滿足。同時(shí)，這是一種習(xí)慣性殺掉所有靈感的方式。期望與目標(biāo)不同。擁有目標(biāo)是好的，因?yàn)樗麄冄?qǐng)你前進(jìn)，更有生產(chǎn)力和成功。如果你走向目標(biāo)而錯(cuò)過(guò)它的話，你只不過(guò)是再設(shè)定目標(biāo)。但是如果期望破碎的話，你會(huì)責(zé)怪自己、讓自己難過(guò)，這不會(huì)幫助你前進(jìn)的。
要小心期望，并且要愿意放下你認(rèn)為應(yīng)該如何，而讓宇宙來(lái)教導(dǎo)你什么才是對(duì)你最好的。信任它，在最深的層面，一切都是為著治療和成功而在運(yùn)作著。如果你愿意去接納這點(diǎn)，讓經(jīng)驗(yàn)成為一切的一切，并且在任何情況下讓自己完全的接觸，你就會(huì)擁有更多的幸福機(jī)會(huì)。
如果你對(duì)未來(lái)的事有所期望，想象那件事，是在一條碧玉般美麗河流盡頭的城市。想象你乘著一葉小舟啟航，滑入溫柔的河水中，當(dāng)你順流在河上，你可以輕輕松松的看著兩岸景色不斷過(guò)去，河流本身帶領(lǐng)你走向城市，走向你的目標(biāo)而且感覺(jué)非常輕易。不需要費(fèi)力。當(dāng)你的目標(biāo)呼喚你，沒(méi)有什么要做的事——只是放松且享受。當(dāng)任何壓力或擔(dān)心出現(xiàn)時(shí)，重復(fù)這個(gè)冥想，一直用到你連到你的目標(biāo)為止。
在任何沖突里，雙方表現(xiàn)相反但卻有著相同的感受
明白這點(diǎn)是進(jìn)入解決的開(kāi)始，以及治療任何沖突的關(guān)鍵；你們雙方也許表現(xiàn)完全相反，但是雙方結(jié)合的點(diǎn)在于你們實(shí)際感受是相同的。例如，恐懼感會(huì)制造抗?fàn)幓蛘咛颖?；罪惡感?huì)制造退縮或者攻擊。兩種情況里，反應(yīng)來(lái)自于共同或共有的感覺(jué)。如果從談?wù)撃銈兊母惺茏鳛闇贤ǖ钠瘘c(diǎn)，你們可以在彼此都同意的點(diǎn)上，整個(gè)情況開(kāi)始進(jìn)展，走向了解并且和對(duì)方結(jié)合。無(wú)論你此刻經(jīng)驗(yàn)到什么，你可以用你的經(jīng)驗(yàn)做為他們的經(jīng)驗(yàn)的指標(biāo)，即使他們的行為和你的完全相反。
今天，注意你在此種情況下的感覺(jué)，而且要愿意送給對(duì)方任何你相信可以治好你們共有的感受。要愿意去祝福他們。
破碎的心永遠(yuǎn)是用罪惡感控制他人的企圖
心碎說(shuō)明你是權(quán)力斗爭(zhēng)中輸?shù)舻囊环健；旧?，你破碎的心是企圖要讓對(duì)方覺(jué)得有罪，好使對(duì)方滿足你的需要和照你的意思做事；他是一種情緒上的勒索。這種控制的企圖不會(huì)帶給你快樂(lè)，也不會(huì)讓你的需要得到滿足。他只會(huì)制造出更大的權(quán)力斗爭(zhēng)。
今天要愿意接近，而不是遠(yuǎn)離你的伴侶。要愿意不用你的感覺(jué)成為鞭子，來(lái)使你的伴侶做你要他們做的事情。不和你的伴侶爭(zhēng)執(zhí)，或其他操縱的方法，反而送給他們一份禮物。這可以是情緒上或?qū)嵸|(zhì)上的禮物，只要你能無(wú)條件的且完全的給予對(duì)方禮物。如果某人已經(jīng)和你破裂了，一份外在的禮物可能是一種操縱的方法，所以會(huì)被拒絕。所以如果這已經(jīng)發(fā)生在你身上，送給他一份內(nèi)在的禮物，如寬恕、放下、感激，或者沒(méi)有執(zhí)著的送愛(ài)給他們。你贈(zèng)送給他們的禮物的程度就會(huì)使你解除痛苦的程度。
在親密關(guān)系的河流里，重要的是橋，而不是兩岸
常常在親密關(guān)系中，我們覺(jué)得如果自己改變并且向另一半臣服，我們所要強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)就會(huì)錯(cuò)失了。但是如果我們建立橋梁連接我們的另一半，我們的重點(diǎn)就真正具體起來(lái)，而且和對(duì)方整合好。重要的不是為河岸這一邊的我們抗?fàn)?，而是去建立橋梁連接對(duì)方。一旦做了，雙方都會(huì)覺(jué)得對(duì)方聽(tīng)進(jìn)去而且回應(yīng)了。雙方都覺(jué)得滿意，因?yàn)樾碌男问秸狭藘砂兜恼胬?，?chuàng)造出雙方交流的方法。
想想你覺(jué)得與哪一個(gè)人有距離？想象從你的這一岸建立一座橋梁跨越裂痕。當(dāng)橋到達(dá)另一岸時(shí)，覺(jué)得對(duì)方走過(guò)來(lái)，并且感覺(jué)到你自己正迎向?qū)Ψ?。感覺(jué)對(duì)方的能量接觸到你，而你這一邊的能量去接觸對(duì)方。去感覺(jué)這有多棒。注意到你們雙方開(kāi)始交流的結(jié)果，和它如何改變了目前的狀況。當(dāng)你建立起橋梁時(shí)，你得到的兩岸，都是同一條河流的部分。
如果你累壞了，是因?yàn)槟阍诎缪萁巧?
很多人進(jìn)入疲累的狀況里面而精疲力竭。但我們不可能精疲力竭，除非我們是在表現(xiàn)我們應(yīng)該如何的想法。當(dāng)我們由于角色、規(guī)則和責(zé)任而做時(shí)，我們也許做些不必要的事，或者逃避某種感覺(jué)，或是不讓自己接受好東西進(jìn)來(lái)。我們是為了錯(cuò)誤的理由做正確的事，是出于習(xí)慣而不是出于選擇。
選擇能補(bǔ)充我們的能量。要把角色改變成為有能量的所在，選擇去做你正在做的事，而不是“因?yàn)閼?yīng)該”而做。當(dāng)你覺(jué)得最疲累的時(shí)候，為自己設(shè)定小小的目標(biāo)。每一次你達(dá)成了小目標(biāo)，你會(huì)得到更多的能量。要愿意為了正確的理由做正確的事。
看看你在那里覺(jué)得累壞了。想想這個(gè)疲累的自己，其實(shí)是某種面具或者偽裝。脫掉面具之后，你看見(jiàn)了誰(shuí)。也許會(huì)是你的家人、魔鬼、小孩甚至可能是你自己——你需要支持而且處理這非常痛苦的感覺(jué)。問(wèn)一問(wèn)你能幫忙他什么并且支持、回應(yīng)部分需要。想想你擁抱他們或者抱著自己，支持你自己，教導(dǎo)你自己。
期望有如定時(shí)炸彈，等著爆炸
你越期望，你接受得越少，那是因?yàn)槠谕且环阋詾闀?huì)使自己快樂(lè)的圖像。但是快樂(lè)不是你能要求外在情況給予你的，反而是你能夠從內(nèi)在制造出來(lái)，或者接受進(jìn)來(lái)的。
你的期望是掩飾你潛藏的需要的方法，而你假裝這種“非常需要”（這種能力不足）和自己毫無(wú)關(guān)系，卻和你的伴侶有一切的關(guān)系。在你對(duì)伴侶有期望的心情里，你要不然只對(duì)你的伴侶說(shuō)些平凡瑣事，或者你就是對(duì)他要求。后者當(dāng)然造成對(duì)方的抗拒，而且自然造成權(quán)力斗爭(zhēng)。當(dāng)抗拒一直累積下去，遲早會(huì)爆發(fā)或者發(fā)生分裂。
最好你愿意放下期望，而改成期待。期待是一種正向的感受，一份明白對(duì)你最好的事即將發(fā)生，即使你不知什么會(huì)發(fā)生。放下你的期望或要求，而當(dāng)你喜愛(ài)這種正向的期待，就會(huì)讓一切美好事物來(lái)到你身上。邀請(qǐng)而不要期望。我知道一切最好的都將朝向你來(lái)。
今天，感觸到你在那些方面不能接受進(jìn)來(lái)，而且你有一種急迫感，這些方面通常就是你有期望的所在。要愿意放下你的期望，而信任它會(huì)來(lái)到你生命中帶你進(jìn)步。
期望糟蹋了經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)樗麄円笄闆r符合他們的需要
即使情況符合你認(rèn)為應(yīng)該如何的圖像，你的需要仍然很有可能不被滿足。同時(shí)，這是一種習(xí)慣性殺掉所有靈感的方式。期望與目標(biāo)不同。擁有目標(biāo)是好的，因?yàn)樗麄冄?qǐng)你前進(jìn)，更有生產(chǎn)力和成功。如果你走向目標(biāo)而錯(cuò)過(guò)它的話，你只不過(guò)是再設(shè)定目標(biāo)。但是如果期望破碎的話，你會(huì)責(zé)怪自己、讓自己難過(guò)，這不會(huì)幫助你前進(jìn)的。
要小心期望，并且要愿意放下你認(rèn)為應(yīng)該如何，而讓宇宙來(lái)教導(dǎo)你什么才是對(duì)你最好的。信任它，在最深的層面，一切都是為著治療和成功而在運(yùn)作著。如果你愿意去接納這點(diǎn)，讓經(jīng)驗(yàn)成為一切的一切，并且在任何情況下讓自己完全的接觸，你就會(huì)擁有更多的幸福機(jī)會(huì)。
如果你對(duì)未來(lái)的事有所期望，想象那件事，是在一條碧玉般美麗河流盡頭的城市。想象你乘著一葉小舟啟航，滑入溫柔的河水中，當(dāng)你順流在河上，你可以輕輕松松的看著兩岸景色不斷過(guò)去，河流本身帶領(lǐng)你走向城市，走向你的目標(biāo)而且感覺(jué)非常輕易。不需要費(fèi)力。當(dāng)你的目標(biāo)呼喚你，沒(méi)有什么要做的事——只是放松且享受。當(dāng)任何壓力或擔(dān)心出現(xiàn)時(shí)，重復(fù)這個(gè)冥想，一直用到你連到你的目標(biāo)為止
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