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我已經(jīng)說過了，感覺是你們的老師，情緒則是孩子。「情緒化」和「像小孩一樣」的相似度很高。你們的內(nèi)在小孩就是情緒的源頭，而且你們處理情緒的方式，與你們對待自己真正的孩子的方式也極其相似。

不過，孩子雖然很自然地表達(dá)情緒，但并不表示他們可以用平衡的方式體驗(yàn)情緒。大家都知道孩子會(huì)被情緒（例如憤怒、恐懼或悲傷）控制，無法停止。在這樣的情況下，他們會(huì)淹沒在自己的情緒之中，失去平衡，也就是失去中心。孩子會(huì)產(chǎn)生這種無邊際的情緒，原因之一是他們剛剛從某個(gè)沒有任何界線的世界離開。在天國或星光界中，沒有物質(zhì)世界里的肉體約束和限制，而孩子的情緒通常是不理解這個(gè)物質(zhì)實(shí)相所出現(xiàn)的反應(yīng)。所以在孩子的成長過程中，「情緒處理」方面需要幫助與支持。這是在地球上進(jìn)行「平衡轉(zhuǎn)世」的一部分過程。

　　那么該如何處理自己或孩子的情緒呢？

　　情緒不應(yīng)該被評斷和壓抑，它們是身為人的重要部分，所以必須被尊重、被接受。

你們可以把自己的情緒看成需要關(guān)注、尊重和指引的孩子。

情緒最好被看成一股向你祈求療愈的能量。

所以，不被情緒完全席卷是非常重要的，

你們應(yīng)該采取中立的態(tài)度來觀察它。

保持意識(shí)很重要，可以這樣說：你們不該壓抑情緒，但也不應(yīng)被情緒淹沒，因?yàn)楸磺榫w淹沒，完全認(rèn)同情緒時(shí)，內(nèi)在小孩就變成將你們引入歧途的暴君。

對于某個(gè)情緒，你們所能做的最重要的事，就是允許它進(jìn)入，去感覺它的各個(gè)面向，卻不能失去意識(shí)。例如憤怒，你們可以邀請它全然地存在，在身體幾個(gè)部位體驗(yàn)它，但同時(shí)又站在中立的角度觀察。這樣的意識(shí)就是療愈，此刻，你們以理解擁抱自己的情緒（情緒基本上就是一種不理解）。這就是靈性的煉金術(shù)。

　　我用一個(gè)例子解釋一下。你的孩子膝蓋撞到桌子，覺得很痛、很懊惱，邊尖叫邊踢桌子，因?yàn)樗麑ψ雷雍苌鷼猓J(rèn)為是桌子造成他的痛苦。

　　此時(shí)的情緒引導(dǎo)就是父母首先要幫助孩子定義他的經(jīng)驗(yàn)：「你現(xiàn)在很生氣，是嗎？你現(xiàn)在很痛苦，是嗎？」定義是很關(guān)鍵的，這樣一來，你們就將問題的根源從桌子轉(zhuǎn)到孩子自己身上?！覆皇亲雷?，而是你覺得痛，是你自己在生氣。是的，我了解你這種情緒?！?/font>

　　父母用理解和愛擁抱了孩子的情緒，而當(dāng)孩子感受到理解與認(rèn)可，他的憤怒就逐漸消失了。身體上的疼痛也許還在，但是對疼痛的抗拒，也就是憤怒，這時(shí)就被消除了。孩子在你們眼中讀到了慈悲和理解，這可以放松并撫慰他的情緒，而那張桌子，也就是引發(fā)情緒的原因，就不再重要了。

　　在以理解和慈悲擁抱某個(gè)情緒時(shí)，你們將孩子的注意力從外在轉(zhuǎn)向內(nèi)在，教會(huì)了孩子為情緒負(fù)責(zé)。你們讓他知道，他對外在刺激（也就是觸發(fā)情緒的事物）的反應(yīng)并不是固定的，而是有所選擇：「你可以選擇不理解或理解，也可以選擇反抗或接受，總之你是可以選擇的?！?/span>

　　這對你們自己的情緒（你們的內(nèi)在小孩）也同樣適用。允許情緒進(jìn)來，為它們下定義，然后努力理解它們，意味著尊重并珍惜自己的內(nèi)在小孩。從外在轉(zhuǎn)向內(nèi)在——也就是為情緒負(fù)責(zé)——有助于創(chuàng)造一個(gè)不想再傷害別人，也不再覺得自己是受害者的內(nèi)在小孩。那些很強(qiáng)烈的情緒，不管是憤怒、悲傷或恐懼，總是帶有無力的成分，也就是覺得「自己是外在境遇的受害者」。當(dāng)你們不再把注意力放在外在環(huán)境，而是放在自己的反應(yīng)和痛苦上時(shí)，就不會(huì)再把外在世界當(dāng)成情緒的起因。你們不再關(guān)注是什么事物引發(fā)了這個(gè)情緒，而是完全轉(zhuǎn)向內(nèi)在，對自己說：「好的，這不過是我的反應(yīng)，我了解這是因何而起，了解我為什么會(huì)有這種感覺，而我會(huì)支持我自己。」

　　向內(nèi)面對情緒，會(huì)帶來自由。這的確需要某種自律。

放掉「外在實(shí)相是邪惡之源」的念頭，并且完全為自己負(fù)責(zé)，代表你們承認(rèn)是自己選擇以某種方式來反應(yīng)的。

你們停止?fàn)庌q誰對誰錯(cuò)、誰應(yīng)該為什么事受到責(zé)難，

就只是放掉了整個(gè)不在你們控制之內(nèi)的事件鏈。

「我完全意識(shí)到是我自己選擇要這樣做的?！惯@就是負(fù)責(zé)，就是勇氣！

這里所需的自律是指你們放棄，變正確，放棄成為無助的受害者。你們放下覺得憤怒、被誤解，以及其它所有「受害者狀態(tài)」的表達(dá)方式——這些表達(dá)方式有時(shí)會(huì)讓你們感覺良好（事實(shí)上，你們常常很珍惜那些最困擾你們的情緒）。負(fù)責(zé)是個(gè)謙卑的舉動(dòng)，意味著即使在最脆弱的時(shí)刻，也要誠實(shí)面對自己。
　　

這就是你們被要求的自律。同時(shí)，這樣轉(zhuǎn)向內(nèi)在也需要最高程度的慈悲。你們準(zhǔn)備好要當(dāng)成自己的創(chuàng)造物去誠實(shí)面對的情緒，也需要溫柔的理解?！高@一次你選擇了憤怒，不是嗎？」慈悲會(huì)告訴你：「沒關(guān)系，我能理解，并且原諒你。也許當(dāng)你更清楚地感受到我的愛和支持，下一次就不會(huì)做出這樣的反應(yīng)了?！?/font>

　　這就是意識(shí)在自我療愈中的真正角色，也是靈性煉金術(shù)的真正意義。意識(shí)不會(huì)對抗或排斥任何事，而是以覺察包圍黑暗，以理解圍繞不理解的能量，因而將普通金屬轉(zhuǎn)化為黃金。

從本質(zhì)上來說，意識(shí)和愛是一樣的——變得有意識(shí)意味著允許事物存在，并以愛和慈悲圍繞它。

　　你們常常認(rèn)為光靠意識(shí)無法解決情緒問題。你們會(huì)說：「我知道我有被壓抑的情緒。我知道它的起因，也能覺察到它，但是它沒有離開。」

　　在這樣的情況下，你們內(nèi)在對這個(gè)情緒有種很微妙的抗拒。因?yàn)楹ε卤磺榫w淹沒，你們與它保持一定的距離，但如果你們有意識(shí)地選擇允許某種情緒到來，就不可能被它控制。

只要跟這個(gè)情緒還保持一定距離，就依然與之為敵；跟這個(gè)情緒對抗，它也會(huì)以好幾種方式擾亂你。最終，你們無法將它排拒在外。它會(huì)在你們的身體上顯化為疼痛或緊繃，或者出現(xiàn)沮喪的感覺。經(jīng)常覺得消沉和厭倦，就是你們在壓抑某些情緒的清楚信號(hào)。

你們必須讓這些情緒完全進(jìn)入意識(shí)中。如果不知道到底有哪些情緒，可以從感受身體上的緊繃開始，這是一扇通往情緒的門，全被儲(chǔ)存在身體里。比方說，如果在胃部感受到疼痛和張力，就可以將意識(shí)帶到那里，問問到底是怎么回事，讓身體的細(xì)胞跟你們交談?；蛘呦胂竽抢镉袀€(gè)小孩，然后讓那個(gè)孩子告訴你在他之中最顯著的是哪種情緒。

　　連結(jié)情緒有幾種方法。了解到被困在情緒中的能量想要流動(dòng)是很重要的，這能量希望被釋放，所以透過肉體的不適，或者緊張或沮喪的感覺來告訴你它的存在。對你來說，就是要真正敞開自己，準(zhǔn)備感受情緒。

約書亞傳導(dǎo)

摘自：約書亞傳導(dǎo)靈性煉金術(shù)

來源：http://hi.baidu.com/new/acr777

自： http://blog.sina.com.cn/s/blog_67ad243c0101d0xb.html

【理解自己的情緒】
　

　情緒是你們地球?qū)嵪嗟囊徊糠?，但不?yīng)該困擾你們。情緒就像遮住太陽的烏云，所以覺察到你們的情緒并有意識(shí)地處理，是很重要的。

從一個(gè)清澈、平衡的情緒體出發(fā)，更容易透過直覺，接觸靈魂和內(nèi)在核心。

　　在你們的社會(huì)中，有很多關(guān)于情緒的困惑。這一點(diǎn)，從「如何撫養(yǎng)小孩」所引發(fā)的大量爭論和困惑可見一斑。孩子的情緒顯然比大人自然得多，這就會(huì)造成困難。如果某些道德界線被跨越了怎么辦？如果情況失去控制，成了一片混亂怎么辦？要訓(xùn)練孩子，還是讓他們自由表達(dá)情緒？他們的情緒需要被控制嗎？

在孩子的成長過程中，重要的是必須學(xué)會(huì)理解自己的情緒，理解它們從何而來，并為情緒負(fù)責(zé)。

透過你們的幫助，孩子可以學(xué)會(huì)把情緒視為「不理解的爆發(fā)」。

這樣的了解能夠阻止他們沉溺在情緒當(dāng)中、失去控制。理解帶來自由，同時(shí)也在不壓抑情緒的情況下，將你們帶回自己的中心。父母如果以這種方式處理自己的情緒，就是孩子活生生的榜樣。

　　在應(yīng)對孩子的過程中遭遇的所有問題，對你們自己也適用。

你們?nèi)绾翁幚碜约旱那榫w？

你們對待自己很嚴(yán)厲嗎？

當(dāng)你們覺得生氣或憂傷時(shí)，會(huì)不會(huì)藉由對自己說「算了，好好控制自己的情緒，繼續(xù)前進(jìn)吧」，來訓(xùn)練自己？

你們會(huì)壓抑情緒嗎？

你們覺得訓(xùn)練自己是有益且必要的嗎？

誰教你們這樣做的？

是父親或母親嗎？

　　又或者，你們會(huì)走向另一極端？

你們會(huì)沉浸在自己的情緒中，不愿放下嗎？

這種情況也常常發(fā)生。你們可能長久以來都覺得自己是外在境遇的受害者，例如成長過程、伴侶或工作環(huán)境。某一刻，那些影響你們的負(fù)面事物讓你們產(chǎn)生憤怒的情緒，而與這種內(nèi)在憤怒連結(jié)可能帶來自由。憤怒可以讓你們擺脫這些負(fù)面事件的影響，走自己的路。然而，你們也可能因此太沉浸于憤怒之中，再也不愿放開。如此一來，這個(gè)憤怒不但沒有成為一扇門，反而變成生活方式。于是某種形式的受害者狀態(tài)就形成了，而這跟療愈完全無關(guān)，它阻止你們真正進(jìn)入自己的力量中。

　　為情緒負(fù)責(zé)，而不是把情緒當(dāng)成絕對的真理，是非常重要的。

當(dāng)你們把情緒當(dāng)真理，而不是當(dāng)作「不理解的爆發(fā)」，就會(huì)根據(jù)情緒行動(dòng)，而這會(huì)讓你們做出偏離中心的決定。這樣的狀況也會(huì)發(fā)生在那些「被給予過多情緒自由」的孩子身上。他們變得狂野、無法控制，成了小暴君，這是不對的。情緒混亂對孩子和父母而言，都一樣不舒服。

　　簡單來說，你們對待自己的情緒，要么太過嚴(yán)厲，要么太寬大（對待自己的孩子也一樣）。我希望多談一點(diǎn)過于寬大的情形，因?yàn)楝F(xiàn)在這個(gè)情況爭議很大。從六○年代開始，人們就有共識(shí)，認(rèn)為壓抑情緒不是件好事，因?yàn)槟菢幼鰰?huì)扼殺一個(gè)人的自然和創(chuàng)造性，也就是在扼殺自己的靈魂。社會(huì)會(huì)制造出有紀(jì)律而服從的小孩，他們更注重規(guī)則，而不是內(nèi)心的低語——這是個(gè)悲劇，無論對社會(huì)或個(gè)人而言。

　　但是另一個(gè)極端——那種認(rèn)為情緒是正當(dāng)?shù)?，以至于讓它接管并控制你們生活的方式——又如何?/font>
　　

你們可以好好觀察自己內(nèi)在是否有這樣的情緒——讓你們珍惜到將之視為真理，而不是看到它們的本質(zhì)：因不理解而引起的爆發(fā)。這些就是讓你們認(rèn)同的情緒。矛盾的是，這些往往也是帶給你們痛苦的情緒，例如無力感（「我沒辦法」）、控制欲（「我會(huì)處理」）、憤怒（「都是他們的錯(cuò)」），或悲傷（「生活很悲慘」）。這些都是痛苦的情緒，然而在另一個(gè)層次上，它們又有某種特殊的東西，讓你們緊抓不放。

　　以無力感，或者說「受害者的感覺」為例。這種情緒模式有其好處，它可能帶來安全感，讓你們從某些義務(wù)或責(zé)任中解脫?！肝覜]辦法，不是嗎？」這是個(gè)黑暗的角落，不過似乎很安全。而與這個(gè)情緒長久認(rèn)同或沉浸其中所帶來的危險(xiǎn)是，你們會(huì)與真正的自由、與內(nèi)在的神性核心失去了連系。
　

在人生旅途中，有些事情可能會(huì)激起你們內(nèi)在的憤怒或憎恨，這是有正當(dāng)理由的?？赡苁乔啻浩诎l(fā)生的事，也可能是稍后的人生，甚至可能發(fā)生在前幾世。而有意識(shí)地與這些情緒建立連系，覺察到內(nèi)在這些憤怒、悲傷或其它的強(qiáng)烈能量，是非常重要的。但在某一刻，你們必須為自己的情緒負(fù)責(zé)，因?yàn)檫@些情緒構(gòu)成了你們對外在事件的反應(yīng)。

歸于中心，處于清明和靈性平衡的狀態(tài)，意思就是為自己內(nèi)在的所有情緒負(fù)責(zé)。如此就能在內(nèi)在情緒——例如憤怒——出現(xiàn)時(shí)，認(rèn)出它，并告訴自己：「這是我對某些事件的反應(yīng)。我完全了解這種反應(yīng)，也打算釋放它?！?/font>

　　生命終究不是要「變成對的」，而是要變得自由和完整。

釋放掉已經(jīng)成為生活方式的陳舊情緒反應(yīng)機(jī)制，才是真正的解脫。

　　我們可以說，關(guān)鍵就在于如何在壓抑情緒和沉浸于情緒之間找到一條微妙的中庸之道。在這兩種極端中，你們被喂養(yǎng)的見解和理想并不符合靈性煉金術(shù)的本質(zhì)。

靈性成長的本質(zhì)是不壓抑任何事物，但同時(shí)為它負(fù)起完全的責(zé)任。

我感覺到這個(gè)，選擇了這樣的反應(yīng)，如此我就能治愈它。

要主張自己的主權(quán)，這就是我真正想說的。

　　也許這其實(shí)并不是中庸之道，而是一條不同的路。一切都跟靈性主權(quán)有關(guān)。當(dāng)你們接受內(nèi)在所有的一切，就超越了它們，成了主人。主權(quán)既強(qiáng)硬又溫和，它完全允許，但又需要強(qiáng)大的紀(jì)律：勇氣和誠實(shí)的紀(jì)律。

　　主張自己的主權(quán)，成為那些常常在背后折磨你的情緒碎片的主人。

與它們建立連系，負(fù)起責(zé)任。

不要讓自己被無意識(shí)的情緒傷痛所驅(qū)動(dòng)，它們總讓你們走偏，阻止你們走向內(nèi)在的自由。

你們的意識(shí)才是治療者，沒有任何人可以為你們恢復(fù)支配情緒的力量，也沒有任何外在工具或途徑可以帶走這些情緒。

只有帶著力量、決心和慈悲覺察到它們，才能將這些情緒釋放到光之中。

　　在情緒層次變得完整和自由，是靈性成長最重要的一個(gè)面向。我想用這句話作結(jié)：「不要讓事情變得比它本來所是的更難?！?/font>

靈性之路是條簡單的路，只跟「愛自己」和「內(nèi)在的清明」有關(guān)。

它不要求任何特定的知識(shí)、儀式、規(guī)則或方法，你們靈性成長所需的一切，都在你們之內(nèi)。

　　在一個(gè)安靜的時(shí)刻，進(jìn)入自己感受的那一面，讓它告訴你們，你們內(nèi)在有些什么需要被厘清、被清理。信任直覺，在這上面下工夫；信任自己，因?yàn)槟銈兪亲约荷闹魅?，是你們走向愛與自由的獨(dú)特之路的主人。

約書亞傳導(dǎo)