養(yǎng)生法則精要
人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機(jī)會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。
人生最忌心亂，心亂了是多病短壽的根源，養(yǎng)病時不應(yīng)心亂，平時起居亦忌心亂。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。身病之起，無不由心虛弱，外邪乘機(jī)而入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食、貪勝、貪得、貪樂逸，皆足以致病。貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時入，此病之起因。凡人欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
多一分快怡，少一分憂傷；改變一下自己的態(tài)度去適應(yīng)不同的情況，心情輕松舒暢，不要心郁氣結(jié)，跟自己過不去。一輩子不容易，一定要好好享受生活。健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。人的健康離不開兩大要素：足夠的氣血和暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)優(yōu)質(zhì)的睡眠+良好的生活習(xí)慣。暢通的經(jīng)絡(luò)需要清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
物質(zhì)上知足一點(diǎn)，精神上樂觀一點(diǎn)。心態(tài)平和、恬淡樂生、榮辱不驚、拒貪清欲。如今世事浮躁，貪欲無底，造成許多不健康的行為。知足才能常樂，樂觀才能瀟灑，二者講的都是心理平衡問題。人生在世，社會地位、財(cái)富擁有、名聲高低是不可能平等的，所以要有一顆平靜的心態(tài)，以知足和樂觀的精神，對待世間一切事物。在健康和快樂面前，卻是人人平等的。只有珍惜健康，你才有可能擁有一切。心態(tài)平和是是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵因素之一。心態(tài)決定快樂，細(xì)節(jié)決定健康。一位名人說過：“精神快樂是人類最好的滋補(bǔ)品”。憤怒和憂愁使免疫功能下降20%，很容易得癌癥等惡疾?，F(xiàn)代研究已證實(shí)，當(dāng)你憤怒與憂愁時，身體的腎上腺素、去甲腎上腺素會急速大量分泌，引起血管強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致心肌梗死。消除焦慮和緊張，有益于增強(qiáng)免疫功能，有利于大腦分泌腦啡肽，心曠神怡，輕松悠然，焉有不長壽之理?
氣虧、氣滯則病。欲治其病，先治其氣。氣以行血，血以補(bǔ)氣。久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元?dú)?、傷心腎。治五臟之病，莫先於補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
記?。?strong style="LINE-HEIGHT: 21px; TEXT-TRANSFORM: none; FONT-VARIANT: normal; FONT-STYLE: normal; FONT-FAMILY: 宋體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px">睡覺是養(yǎng)生第一要素。生活方式?jīng)Q定壽命長短。違背生活規(guī)律，干擾和破壞生物時鐘，就會造成疾病纏身。睡覺的最佳時間應(yīng)該是21:00～3:00。生活中，對于每個人看來，這一小時和下一小時并無太大的區(qū)別，但是，對于五臟六腑來說，卻是它們不同的工作和休息時間。內(nèi)臟的排毒都是在夜間。入睡后，內(nèi)臟才能更好地進(jìn)行自己的排毒工作。每天的21:00-23:00之間，是人體心臟與全身脈管系統(tǒng)的排毒過程，這個時候應(yīng)該讓自己盡量保持安靜、醞釀睡眠，這樣不但能順利完成“心”的排毒工作，也能為之后其他器官的排毒奠定良好的基礎(chǔ)。晚間23:00-1：00，就是腎臟的排毒時間，這個時候應(yīng)該熟睡，否則會加大腎臟負(fù)荷，極有可能導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi)，第二天早上就會發(fā)現(xiàn)自己從上到下都是腫腫的。 腎臟是人體內(nèi)最重要的排泄、內(nèi)分泌器官，在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用。當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時，代謝廢棄物、部分水和無機(jī)鹽在腎臟形成尿排出體外。從中醫(yī)理論輪說“腎主水運(yùn)”，腎臟一旦有了損傷，全身就好像被浸泡在大毒缸里了，代謝廢棄物都不能被及時排出。凌晨1:00-3:00正是肝臟的修整時間。肝臟是人體內(nèi)臟里最大的器官，肝臟能夠控制和調(diào)節(jié)體內(nèi)各種物質(zhì)，使所有器官都能順利地工作，并具有化解細(xì)菌、等其它毒素的功能。做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合，保證有充足睡眠，才能有充沛的精力和體力。同時要記?。憾噜羵危嘁鶄I，多食傷脾胃。
一切藥物對治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能.
正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
節(jié)食微餓是古今中外行之有效的養(yǎng)生大法。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，飽食之后，胰島素就要大量分泌，高胰島素血癥對大腦細(xì)胞會產(chǎn)生損害，使大腦中纖維芽細(xì)胞生長因子增多，引起毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促進(jìn)腦動脈硬化狹窄，腦供血和腦供氧不足，引起大腦衰老和智力衰退。大腦決定健康，健康決定長壽。 過度地增加食物不僅不會增加血?dú)?，而且會成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑是一個血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以吃的食物的數(shù)量必須得到控制。人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈?，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要∶1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如運(yùn)動。是藥三分毒，藥是糾偏的；適量運(yùn)動是主動性的養(yǎng)生保健方法。適當(dāng)運(yùn)動可以幫助人的氣血運(yùn)行，但過量的運(yùn)動同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。
人體是“血肉之軀”，只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實(shí)，才能肌肉發(fā)達(dá)，體型健美。由于女性生理有周期性耗血的特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本?！睂τ谂詠碚f，追求面容艷麗，身材窈窕，重在養(yǎng)血。
合理膳食低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食，是針對現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩的一劑良方。多吃蔬菜和水果可以預(yù)防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。植物性食品最具有保健作用，這是因?yàn)橹参锢w維素能促使小腸蠕動，排泄毒素，還含有抗氧化劑和抗癌物質(zhì)。一盤蔬菜中，具有很多的纖維素、很強(qiáng)的抗氧化劑和數(shù)不清的營養(yǎng)。
每天要攝入較多的紅黃綠白黑紫等各色蔬菜和水果，營養(yǎng)才全面。如紅色的紅薯、西紅柿、蘋果、草莓等含有番茄紅素、花青素，有預(yù)防癌癥、增強(qiáng)記憶力、減輕疲勞和穩(wěn)定情緒的功能；黃色如黃豆、南瓜、胡蘿卜、橘子等，含有類胡蘿卜素、維生素c等成分，能預(yù)防胃病、癌癥，保護(hù)視力，提高免疫力和強(qiáng)化心血管功能；綠色如甘藍(lán)、菠菜、薺菜、卷心菜、黃瓜等，含有葉黃素，具有防癌癥、保護(hù)視力、強(qiáng)化骨骼的作用；紫色如茄子、紫甘藍(lán)、李子、葡萄和無花果等，內(nèi)含花青素多酚，有防癌、增強(qiáng)記憶力的作用；白色如蘑菇、大蒜、洋蔥、生姜、香蕉、梨子和白桃，含有蒜素和硒，有防癌和強(qiáng)心、降低膽固醇的功效;黑色如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，具有活血祛瘀功效。
